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Dinge, die man beachten muss
Melatonin ist ein Hormon, das Ihr Körper auf natürliche Weise herstellt. Es wird von der Zirbeldrüse produziert, einem Organ in Ihrem Gehirn, das die Schlafmuster steuert.
Wenn es dunkel ist, produziert Ihr Körper mehr Melatonin und hilft Ihnen beim Einschlafen. Wenn es hell ist, produziert Ihr Körper weniger Melatonin.
Melatonin ist auch als rezeptfreie Ergänzung erhältlich. Klinische Studien haben gezeigt, dass diese Ergänzungsmittel bei der Behandlung von Schlafstörungen wirksam sein können.
Forscher untersuchen Melatonin auch für andere Zwecke, einschließlich Angstzuständen. Einige spekulieren, dass Melatonin die Angst verbessern kann, indem es den Schlaf verbessert. Es kann auch eine direktere Wirkung auf Angstsymptome haben.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie es funktioniert, wie es verwendet wird, mögliche Nebenwirkungen und vieles mehr.
Was die Forschung sagt
Melatonin verbessert nicht nur den Schlaf, sondern hat auch andere Wirkungen, die die Angstsymptome verbessern können.
Tierforschung
In einer Tierstudie von 2017 erhöhte Melatonin den Gamma-Aminobuttersäure-Spiegel (GABA) in bestimmten Teilen des Gehirns. Höhere GABA-Werte können beruhigend wirken und Angstsymptome lindern.
Andere Medikamente, die üblicherweise gegen Angstzustände eingesetzt werden, wie Benzodiazepine, erhöhen ebenfalls die GABA-Spiegel.
Humanforschung
Der größte Teil der menschlichen Forschung zu Melatonin wurde an Menschen durchgeführt, die sich einem chirurgischen Eingriff unterziehen.
Es ist üblich, dass Menschen sich vor einer Operation ängstlich fühlen, und Medikamente wie Benzodiazepine werden normalerweise verwendet, um diese Symptome zu lindern.
In einer Analyse klinischer Studien aus dem Jahr 2015 wurde Melatonin vor der Operation entweder mit Midazolam oder einer Placebo-Zuckerpille verglichen.
Die meisten der analysierten Studien ergaben, dass die Einnahme von Melatonin besser als eine Placebo-Pille und etwa Midazolam wirkt, um die Angst vor dem Eingriff zu verringern.
Einige Studien fanden auch heraus, dass Melatonin die Angstsymptome nach der Operation reduzierte, andere Studien fanden jedoch keinen Nutzen.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Melatonin ebenso wie Alprazolam gegen Angstzustände vor der Operation wirkt.
In einer weiteren Studie aus dem Jahr 2018 wurde Melatonin bei Personen untersucht, die sich gerade einem medizinischen Eingriff unterzogen hatten, um Blutgefäße im Herzen zu öffnen. In dieser Studie wirkte Melatonin besser als Oxazepam, um den Schlaf zu verbessern und Angstsymptome zu reduzieren.
Eine ältere Studie untersuchte auch die Auswirkungen von Melatonin bei älteren Erwachsenen mit Schlaf- und Stimmungsstörungen. In dieser Studie wirkte Melatonin besser als eine Placebo-Zuckerpille, um den Schlaf zu verbessern und die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu verringern.
Wie man Melatonin gegen Angstzustände einsetzt
Melatoninpräparate sind in Tabletten erhältlich, die oral eingenommen werden, sowie in Pillen, die unter die Zunge gelegt werden (sublinguale Pillen).
Die wirksamste Dosis zur Verbesserung der Angstsymptome ist nicht klar.
In klinischen Studien wurden erfolgreich 3 bis 10 Milligramm (mg) Dosen angewendet, die normalerweise kurz vor dem Schlafengehen eingenommen wurden. Höhere Dosen wirken nachweislich nicht besser.
Achten Sie bei der Auswahl eines Melatoninpräparats auf Produkte, die für ihre hohe Qualität bekannt sind.
Beispielsweise werden einige Melatoninpräparate vom United States Pharmacopeia verifiziert. Dies bedeutet, dass sie zuverlässig die Angaben auf dem Etikett enthalten und frei von Verunreinigungen sind.
Mögliche Optionen sind Melatonin 3 mg Tabletten von Nature Made und Melatonin 5 mg Tabletten.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Die meisten Menschen, die Melatonin einnehmen, haben keine störenden Nebenwirkungen.
Wenn unerwünschte Nebenwirkungen auftreten, sind sie normalerweise mild. Sie können umfassen:
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Übelkeit
- Magenschmerzen
- Ausschlag
Obwohl Melatonin Schläfrigkeit verursachen kann, beeinträchtigt es normalerweise nicht das Denken oder die Koordination wie Benzodiazepine und andere Medikamente gegen Angstzustände.
Melatonin kann mit anderen Medikamenten interagieren, einschließlich:
- Blutverdünner
- Blutdruckmedikamente
- andere Medikamente, die Schläfrigkeit verursachen
Wenn Sie diese oder andere Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit einem Arzt oder Apotheker, bevor Sie Melatonin anwenden. Sie können möglicherweise ein alternatives Medikament empfehlen.
Sprechen Sie vor der Anwendung mit einem Arzt, wenn Sie eine Organtransplantation erhalten haben oder eine Anfallsleiden haben.
Sprechen Sie mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister
Es gibt viele verschiedene Formen von Angst. In einigen Situationen kann die Angst vorübergehend sein und mit einem bevorstehenden Interview, einem Konflikt mit einem Freund oder einem geliebten Menschen oder einem stressigen Projekt bei der Arbeit oder in der Schule zusammenhängen.
In anderen Fällen können Angstsymptome schwerwiegender und lang anhaltender sein. Diese Symptome können das Ergebnis einer generalisierten Angststörung, einer Depression oder einer anderen Grunderkrankung sein.
Ein Arzt oder ein anderer Gesundheitsdienstleister kann Ihnen helfen, die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren und gemeinsam mit Ihnen einen Behandlungsplan zu entwickeln, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
Obwohl Melatonin helfen kann, den Schlaf zu verbessern, ist unklar, wie gut es bei den meisten Arten von Angstzuständen wirkt. Wenn Ihre Symptome schwerwiegender sind, profitieren Sie möglicherweise am meisten von einer bewährten Behandlungsoption.
