Nichts bereitet Sie auf die Wechseljahre vor. Die Veränderung kann plötzlich eintreten und sich schnell verstärken. Um meine Symptome zu lindern, schlug mein Arzt die Einnahme von Hormonen oder Antidepressiva vor. Aber ich entschied, dass dies nicht die richtige Wahl für mich war (wenn sie für dich sind, ist das in Ordnung).
Im Laufe der Jahre habe ich einige Hacks gelernt, die mir geholfen haben, meine Wechseljahrsbeschwerden zu behandeln und gleichzeitig mein Leben zu genießen. Ich hoffe, die folgenden fünf Tipps helfen Ihnen genauso, wie sie mir geholfen haben.
1. Bleib cool
Hitzewallungen und Nachtschweiß können schwächend sein. Für mich waren sie von Herzklopfen und Schwindel begleitet. Es würde sich anfühlen, als würde ich von innen heraus in Flammen aufgehen.
Um kühl zu bleiben, sollten Sie Kleidung aus feuchtigkeitsableitendem Stoff in Betracht ziehen. Diese Art von Stoff leitet den Schweiß zur obersten Schicht des Stoffes. Es trocknet auch schnell, damit der Schweiß nicht auf Ihrer Kleidung verweilt. Diese Art von Kleidung wurde ursprünglich für Sportler entwickelt, aber jetzt gibt es auch verschiedene Optionen für Frauen in den Wechseljahren.
Um nachts kühl zu bleiben, können Sie Kühlbleche oder Kühlmatratzenauflagen ausprobieren. Ich benutze feuchtigkeitsableitende Laken und eine Bettdecke aus Maulbeerseide.
2. Zeigen Sie sich
Meine Libido machte einen längeren Urlaub, während ich in den Wechseljahren war. Meine Vagina schien trocken wie eine Wüste. Sex war schmerzhaft. Aber ich liebe meinen Mann und wollte die Intimität in unserer Beziehung wiederherstellen. Ich würde jeden Tag und bevor ich intim bin, ein natürliches Gleitmittel verwenden. Diese halfen immens bei der Trockenheit.
Mein Lieblingsratschlag, den ich gehört habe, kam von jemandem aus der Menopause Goddess-Gruppe. Ihr Therapeut sagte ihr, sie solle einmal pro Woche nackt und mit einem Lächeln im Gesicht ins Schlafzimmer kommen. Das war auch für mich ein guter Rat.
Ich habe keine Agenda. Zeigen Sie sich und sehen Sie, was passiert.
3. Sei nett zu dir
Die Wechseljahre sind stressig. Es betrifft Sie körperlich, geistig und emotional. Ich war immer eine effiziente Person gewesen, aber der Stress der Wechseljahre beeinträchtigte meine Produktivität.
Sei nett zu dir selbst. Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit. Eine Massage bekommen. Gönnen Sie sich einen Mani-Pedi. Bleib zu Hause und lies ein Buch, anstatt einen Auftrag zu erledigen. Nehmen Sie sich Zeit für sich. Selbst 5 bis 10 Minuten tiefes Atmen oder achtsame Meditation können Stress abbauen.
Schließlich haben Sie ab und zu einen guten Schrei. Weinen setzt durch Tränen Stresshormone und Toxine frei. Wenn es mir schwer fiel zu weinen, schnappte ich mir eine Schachtel Kleenex und schaute mir einen traurigen Film an. Das hat jedes Mal funktioniert. Und danach fühlte ich mich immer ruhiger.
4. Erstellen
Während der Wechseljahre und in den Jahren danach fühlen Sie sich möglicherweise kreativer als zuvor. Probieren Sie etwas Neues aus, nur zum Spaß. Ich habe versucht zu malen. Ich war schrecklich darin, aber ich hatte so viel Spaß.
Ich nahm auch an einem Kalligraphiekurs teil. Einmal pro Woche haben wir eine Stunde lang wunderschöne Schriftzüge nachgezeichnet, während im Hintergrund klassische Musik gespielt wurde. Es war sehr entspannend. Andere Frauen aus dem Blog fanden neue Berufe in den Bereichen Gartenarbeit, Quilten und Gourmetkochen.
Was auch immer Sie tun, denken Sie daran, Spaß zu haben! Es geht nicht darum, wie gut du bist, es geht darum, dich zu amüsieren.
5. Bauen Sie eine Community auf
Niemand sollte diese Reise alleine machen müssen. Als wir den Menopause Goddess Blog starteten, hatten wir keine Ahnung, dass es die Lebensader sein würde, die es für uns war.
Wenn Sie eine Community suchen, bin ich hier, um Ihnen zu helfen. Gehen Sie zum Menopause Goddess Blog und geben Sie im Suchfeld "Erstellen einer Göttinnengruppe" ein. Sie werden zu einer Seite weitergeleitet, die Sie zum Erstellen einer Gruppe führt.
Wegbringen
Ich hoffe, diese Hacks sind für Sie genauso hilfreich wie für mich. Denken Sie daran, dass Sie dies nicht alleine durchmachen. Und alles, was du fühlst, ist normal. Ich weiß, dass es schwierig ist, aber lassen Sie sich nicht von den Wechseljahren beeinflussen. Die besten Jahre Ihres Lebens stehen vor der Tür.
Lynette Sheppard, RN, ist eine Künstlerin und Autorin, die den beliebten Menopause Goddess Blog hostet. Innerhalb des Blogs teilen Frauen Humor, Gesundheit und Herz über Wechseljahre und Wechseljahre. Lynette ist auch die Autorin des Buches „Eine Göttin der Wechseljahre werden“.
