Überblick
Möglicherweise haben Sie irgendwann ein Hausmittel verwendet: Kräutertees für kalte, ätherische Öle gegen Kopfschmerzen, pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel für einen besseren Schlaf. Vielleicht war es deine Oma oder du hast online darüber gelesen. Der Punkt ist, dass Sie es versucht haben - und vielleicht denken Sie jetzt: "Soll ich es noch einmal versuchen?"
Es ist nicht genau klar, warum ein Hausmittel den Trick macht. Ist es eine tatsächliche physiologische Veränderung im Körper oder eher ein Placebo-Effekt? Zum Glück haben Wissenschaftler in den letzten Jahrzehnten in einem Labor dieselben Fragen gestellt und festgestellt, dass einige unserer pflanzlichen Arzneimittel nicht nur Geschichten alter Frauen sind.
Und für den Skeptiker, der mehr als ein Placebo braucht, um sich wohl zu fühlen, haben wir Ihren Rücken. Hier sind die Hausmittel, die von der Wissenschaft unterstützt werden:
Kurkuma gegen Schmerzen und Entzündungen
Wer hat noch nichts von Kurkuma gehört? Kurkuma wird seit fast 4.000 Jahren hauptsächlich in Südasien als Teil der ayurvedischen Medizin verwendet. Wenn es um bewährte medizinische Zwecke geht, ist das goldene Gewürz möglicherweise am besten zur Behandlung von Schmerzen geeignet - insbesondere von Schmerzen, die mit Entzündungen verbunden sind.
Mehrere Studien haben herausgefunden, dass Curcumin für den „Wow“-Faktor von Kurkuma verantwortlich ist. In einer Studie stellten Menschen mit Arthritis-Schmerzen fest, dass ihre Schmerzniveaus nach Einnahme von 500 Milligramm (mg) Curcumin stärker reduziert waren als nach 50 mg Diclofenac-Natrium, einem entzündungshemmenden Medikament.
Andere Studien stützen diese Behauptung der Schmerzlinderung ebenfalls und stellen fest, dass Kurkumaextrakt bei der Behandlung von Schmerzen bei Patienten mit Knie-Arthrose genauso wirksam war wie Ibuprofen.
Mahlen Sie keine Kurkuma - die stark verschmutzt! - zur sofortigen Erleichterung. Die Menge an Curcumin in Kurkuma beträgt höchstens 3 Prozent, was bedeutet, dass Sie Curcumin-Ergänzungsmittel zur Linderung besser einnehmen sollten.
Das heißt nicht, dass ein beruhigender Kurkuma-Latte nicht hilft. Es wird empfohlen, dass 2 bis 5 Gramm (g) des Gewürzs noch einige Vorteile bieten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie schwarzen Pfeffer hinzufügen, um die Absorption zu erhöhen.
Trinken Sie eine Tasse pro Tag
Kurkuma ist über das lange Spiel. Verbrauchen 1/2 bis 1 1/2 TL. Kurkuma pro Tag sollte nach vier bis acht Wochen spürbare Vorteile bringen.
Chilischoten gegen Schmerzen und Schmerzen
Diese aktive Komponente von Chilischoten hat eine lange Tradition in der Volksmedizin und hat sich außerhalb der Homöopathie langsam durchgesetzt. Jetzt ist Capsaicin eine beliebte topische Zutat zur Schmerzbehandlung. Es bewirkt, dass ein Bereich der Haut heiß wird, bevor es schließlich taub wird.
Heute können Sie ein verschreibungspflichtiges Capsaicin-Pflaster namens Qutenza erhalten, dessen Wirkung auf einem sehr hohen Capsaicin-Gehalt von 8 Prozent beruht.
Also, wenn es um Muskelkater oder allgemeine Körperschmerzen geht, die Sie nicht alleine lassen, und Sie haben ein paar Peperoni oder Cayennepfeffer zur Hand? Machen Sie etwas Capsaicin-Creme.
DIY Capsaicin Kokosölcreme
- Mischen Sie 3 EL. Cayennepfefferpulver mit 1 Tasse Kokosnuss.
- Erhitzen Sie das Öl bei niedriger Temperatur, bis es schmilzt.
- Rühren Sie die Mischung gründlich für 5 Minuten.
- Vom Herd nehmen und in eine Schüssel geben. Lass es fest werden.
- Nach dem Abkühlen auf die Haut einmassieren.
Für ein besonders ausgefallenes Gefühl schlagen Sie Ihr Kokosöl mit einem Handmixer auf, damit es leicht und locker wird.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Reaktion auf die Verbindung testen, bevor Sie sie zu häufig verwenden. Sie können auch Jalapeño-Paprika verwenden, aber die Wärmemenge kann je nach Pfeffer variieren. Verwenden Sie diese Creme niemals im Gesicht oder an den Augen und tragen Sie während der Anwendung Handschuhe.
Ingwer gegen Schmerzen und Übelkeit
Es ist fast gesetzlich vorgeschrieben, Ingwer zu probieren, wenn Sie erkältet sind, Halsschmerzen haben oder unter morgendlicher Übelkeit und Übelkeit leiden. Eine Tasse zuzubereiten ist ziemlich normal: Reiben Sie sie in Ihrem Tee, um eine stärkere Wirkung zu erzielen. Der andere Vorteil von Ingwer, der weniger beachtet wird, ist seine Wirksamkeit als entzündungshemmendes Mittel.
Wenn Sie sich das nächste Mal etwas unwohl fühlen und Kopfschmerzen haben, probieren Sie Ingwer. Ingwer wirkt anders als andere Schmerzmittel, die auf Entzündungen abzielen. Es blockiert die Bildung bestimmter Arten von entzündlichen Verbindungen und baut bestehende Entzündungen durch ein Antioxidans ab, das mit dem Säuregehalt in der Flüssigkeit zwischen den Gelenken interagiert. Seine entzündungshemmenden Wirkungen sind ohne das Risiko nichtsteroidaler entzündungshemmender Arzneimittel (NSAIDs).
Ingwertee Rezept
- Reiben Sie einen halben Zoll rohen Ingwer.
- 2 Tassen Wasser kochen und über Ingwer gießen.
- 5 bis 10 Minuten ruhen lassen.
- Fügen Sie Saft von einer Zitrone hinzu und fügen Sie Honig oder Agavennektar hinzu, um zu schmecken.
Shiitake-Pilze für das lange Spiel
Lentinan, auch bekannt als AHCC oder Active Hexose Correlated Compound, ist ein Extrakt aus Shiitake-Pilzen. Es fördert antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen auf zellulärer Ebene.
Eine Petrischalenstudie legt nahe, dass AHCC bei der Hemmung von Brustkrebszellen helfen kann und dass seine Interaktion mit dem Immunsystem zur Bekämpfung von Krebs beitragen kann, indem das chemisch geschwächte Immunsystem verbessert wird.
Wenn Sie Knochenbrühe als beruhigend empfunden haben, werfen Sie beim nächsten Mal ein paar gehackte Shiitake-Pilze hinein. Eine Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von 5 bis 10 g Shiitake-Pilzen nach vier Wochen zur Stärkung des menschlichen Immunsystems beitrug.
Eukalyptusöl zur Schmerzlinderung
Eukalyptusöl enthält eine Komponente namens 1,8-Cineol, die zur Schmerzlinderung beitragen kann. Die Komponente hat eine morphinähnliche Wirkung, wenn sie an Mäusen getestet wird.
Und für die Fans von ätherischen Ölen haben Sie Glück. Es wurde gezeigt, dass Eukalyptusöl auch nach Einatmen Körperschmerzen lindert. Für Liebhaber von Vick's VapoRub, die es als Hausmittel gegen Verstopfung inhaliert haben, ist Eukalyptusöl Ihre magische Zutat.
Das Einatmen von Eukalyptusöl ist jedoch nicht jedermanns Sache. Dieses Öl kann Asthma auslösen und für Haustiere schädlich sein. Es kann auch zu Atemnot bei Säuglingen führen.
Lavendel gegen Migräne und Angstzustände
Migräneattacken, Kopfschmerzen, Angstzustände und allgemeine Gefühle von (Dis-) Stress? Das Einatmen von Lavendel kann dabei helfen. Studien zeigen, dass Lavendel hilft bei:
- Migräne
- Angst oder Unruhe senken
- Gedächtnisprobleme bei Stress und Schlaf
Das Trinken von Lavendel-Tee oder das Halten einer Tasche für Zeiten mit hohem Stress ist eine Möglichkeit, Angstzustände zu reduzieren und Körper und Geist zu entspannen.
Als ätherisches Öl kann es auch mit anderen Pflanzenölen für die Aromatherapie kombiniert werden. Eine Studie ergab, dass Lavendel in Kombination mit Salbei und Rose bei der Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) hilfreich war.
Minze gegen Muskelschmerzen und Verdauung
Minze, so häufig es klingt, ist nicht einfach. Je nach Typ kann es unterschiedliche Verwendungszwecke und Vorteile bieten.
Bei Schmerzen sollten Sie nach Wintergrün suchen, das Methylsalicylat enthält, eine Verbindung, die möglicherweise ähnlich wie Capsaicin wirkt. Das Auftragen kann sich wie ein kühles „Brennen“anfühlen, bevor der betäubende Effekt auftritt. Dieser Effekt hilft bei Gelenk- und Muskelschmerzen.
Der andere Minztyp, der üblicherweise in der Volksmedizin verwendet wird, ist Pfefferminze. Pfefferminze ist ein Bestandteil vieler verschiedener Heilmittel und hat sich als besonders wirksam bei der Behandlung von Symptomen des Reizdarmsyndroms (IBS) erwiesen.
Studien zeigen, dass es zusammen mit Ballaststoffen Krämpfe sowie Durchfall und Bauchschmerzen im Zusammenhang mit IBS reduziert. Pfefferminze aktiviert einen Anti-Schmerz-Kanal im Dickdarm, der entzündliche Schmerzen im Verdauungstrakt reduziert. Dies erklärt höchstwahrscheinlich seine Wirksamkeit bei der Behandlung von IBS.
Abgesehen von Verdauungs- und Magenproblemen kann eine Pfefferminzölkapsel oder ein Tee auch bei Kopfschmerzen, Erkältungen und anderen Körperbeschwerden helfen.
Bockshornklee zum Stillen
Bockshornkleesamen werden im Mittelmeerraum und in Asien häufig zum Kochen verwendet, aber dieses Gewürz, das Nelken ähnelt, hat mehrere medizinische Anwendungen.
Bockshornklee kann bei der Herstellung eines Tees zur Milchproduktion beim Stillen beitragen. Für Menschen mit Durchfall ist Bockshornklee eine großartige wasserlösliche Faser, um den Stuhl zu straffen. Wenn Sie verstopft sind, möchten Sie diese Samen auf jeden Fall vermeiden.
Als Ergänzung wurde auch festgestellt, dass Bockshornklee den Blutzucker senkt, was es zu einer beliebten Hilfe für Menschen mit Diabetes macht. Die Rolle von Bockshornklee ist hier teilweise auf seinen hohen Fasergehalt zurückzuführen, der zur Verbesserung der Insulinfunktion beitragen kann.
Bockshornklee beim Kochen
Bockshornklee wird oft gemahlen und in Currys, Trockenmassagen und Tees verwendet. Sie können es Ihrem Joghurt für einen kleinen herzhaften Geschmack hinzufügen oder es über Ihre Salate streuen.
Magnesiumreiche Lebensmittel für alles
Fühlen Sie Muskelschmerzen? Ermüden? Noch mehr Migräneattacken? Wahrscheinlicher als gewöhnlich in einen betäubten emotionalen Zustand zu geraten? Es könnte ein Magnesiummangel sein. Während Magnesium häufig im Hinblick auf das Wachstum und die Erhaltung von Knochen erwähnt wird, ist es auch für die Nerven- und Muskelfunktion von wesentlicher Bedeutung.
Studien zeigen jedoch, dass fast die Hälfte der US-Bevölkerung nicht die erforderliche Menge an Magnesium erhält. Wenn Sie sich also jemals über diese Symptome beschwert haben und im Gegenzug eine leicht knappe Reaktion auf „Spinat essen“erhalten haben, wissen Sie, dass dies nicht völlig unbegründet ist.
Spinat, Mandeln, Avocados und sogar dunkle Schokolade sind reich an Magnesium. Sie brauchen nicht unbedingt eine Ergänzung, um Magnesiummangel zu behandeln.
Wenn es um Stimmung geht, kann auch Magnesium helfen. Magnesium wirkt mit dem parasympathischen Nervensystem zusammen, das Sie ruhig und entspannt hält, was darauf hindeutet, dass eine magnesiumreiche Ernährung zum Stressabbau beitragen kann.
Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt
- Linsen, Bohnen, Kichererbsen und Erbsen
- Tofu
- Vollkorn
- fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Heilbutt
- Bananen
Stellen Sie sicher, dass Sie Hausmittel richtig anwenden
Während die meisten dieser natürlichen Heilmittel keine signifikanten Nebenwirkungen haben, können sie schädlich sein, wenn sie in überschüssigen Mengen angewendet werden.
Bestimmte Personen reagieren möglicherweise auch empfindlicher auf Dosierungsmengen. Wenn Sie also Medikamente einnehmen oder mit einer Krankheit leben, die von Ihrer Ernährung beeinflusst wird, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie diese Lebensmittel regelmäßig konsumieren. Und wenn Sie eine allergische Reaktion haben oder die Symptome eines Hausmittels verschlimmern, sprechen Sie sofort mit einem Arzt.
Denken Sie daran, dass Hausmittel für Sie möglicherweise nicht immer sicher und wirksam sind. Während diese durch wissenschaftliche Studien gestützt werden, deckt eine einzelne Studie oder klinische Studie nicht immer verschiedene Gemeinschaften oder Körperschaften ab. Welche Forschungsnotizen als nützlich erachten, funktioniert möglicherweise nicht immer für Sie.
Viele der oben aufgeführten Mittel sind solche, mit denen wir aufgewachsen sind, die Familien seit unserer Kindheit weitergegeben und erzogen haben, und wir freuen uns darauf, auf sie zurückzugreifen, wenn wir den Komfort brauchen.
Rosa Escandón ist eine in New York lebende Schriftstellerin und Komikerin. Sie ist eine Mitarbeiterin von Forbes und eine ehemalige Schriftstellerin am Tusk and Laughspin. Wenn sie nicht mit einer riesigen Tasse Tee hinter einem Computer steht, steht sie als Stand-up-Comedian oder Teil der Sketch-Truppe Infinite Sketch auf der Bühne. Besuchen Sie ihre Website.
