Bewertung
Sicherheit: als Kraut verwendet: 5/5; als Ergänzung verwendet: 4/5
Beweis: 3/5
Mit seinem leuchtenden Orangeton ist eine Flasche Kurkuma auf einem Gewürzregal nicht zu übersehen. Kurkuma stammt ursprünglich aus Indien und hat vermutlich Antikrebseigenschaften und kann DNA-Mutationen verhindern.
Als entzündungshemmendes Mittel kann es als Ergänzung eingenommen werden und wird topisch bei Menschen mit Arthritis angewendet, die Beschwerden lindern möchten. Es wird weltweit als Kochzutat verwendet und ist daher eine köstliche, antioxidantienreiche Ergänzung für viele Gerichte.
Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge ist Kurkuma auch als Behandlung für eine Vielzahl von dermatologischen Erkrankungen und Gelenkarthritis vielversprechend.
Kurkuma könnte nützlich sein für:
- Schmerzen durch entzündliche Erkrankungen wie Arthritis
- Krebs verhindern
- Stoppen von DNA-Mutationen
- mehrere Hautkrankheiten
Dinge, die man beachten muss
- Wenn es als Ergänzung verwendet wird, neigen die Menschen dazu, zu viel zu nehmen, so dass es schwierig sein kann, der Dosierung und Qualität zu vertrauen. Die Sicherheit erhöht sich, wenn es als Kraut beim Kochen oder Tee eingenommen wird.
- Langzeitanwendung kann möglicherweise Magenprobleme verursachen.
- Kurkuma hat eine geringe Bioverfügbarkeit. Der Konsum von Pfeffer kann Ihrem Körper helfen, mehr von seinen Vorteilen zu absorbieren.
Nachtkerzenöl
Bewertung
Sicherheit: aktuell: 4,5 / 5; mündlich: 3/5
Beweis: 3/5
Die leuchtend gelbe Nachtkerzenblüte produziert ein Öl, das die Symptome von PMS und Hauterkrankungen wie Ekzemen lindern soll.
Studien, die zu diesem Öl verfügbar sind, sind in der Regel überall auf der Karte zu finden, aber es gibt Studien, die stärker sind als andere. Zum Beispiel haben einige Studien herausgefunden, dass Nachtkerzenöl entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es ist bekannt, dass es bei Erkrankungen wie Neurodermitis und diabetischer Neuropathie hilft. Es kann auch bei anderen gesundheitlichen Problemen wie Brustschmerzen helfen.
Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, die Lebensqualität von Patienten mit Multipler Sklerose zu verbessern, Hormone und Insulinsensitivität bei Patienten mit polyzystischem Ovarialsyndrom zu verändern und sie topisch zur Verbesserung der leichten Dermatitis einzusetzen.
Nach diesen Studien könnte Nachtkerzenöl nur das Schweizer Taschenmesser der Heilpflanzenwelt sein. Die Einschränkung ist, dass es mit mehreren Medikamenten interagieren kann. Weitere Forschung kommt und die Anwendungen sind vielversprechend.
Nachtkerzenöl könnte nützlich sein für:
- PMS
- milde Hauterkrankungen
- Brustschmerzen
- Menopause
- Entzündung
- diabetische Neuropathie
- Multiple Sklerose
- PCOS
- Blutdruck
Dinge, die man beachten muss
- interagiert mit einigen Blutgerinnungsmedikamenten
- Sicherheit während der Schwangerschaft ist ungewiss
- kann die Arzneimittelaufnahme während der HIV-Behandlung beeinträchtigen
- interagiert mit Lithium bei bipolaren Störungen
- Langzeitanwendung ist möglicherweise nicht sicher
Leinsamen
Bewertung
Sicherheit: 4.5 / 5
Beweis: 3,5 / 5
Leinsamen, auch als Öl erhältlich, sind eine der sichereren Optionen unter pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Seit Tausenden von Jahren geerntet, wird Leinsamen heute für seine antioxidative Wirkung und seine entzündungshemmenden Eigenschaften gelobt.
Obwohl mehr Forschung an Menschen durchgeführt werden muss, sagt eine Studie, dass Leinsamen helfen können, Darmkrebs vorzubeugen.
Eine andere Studie zitiert, dass Leinsamen die Fähigkeit haben, den Blutdruck zu senken. Wenn es konsumiert wird, kann es sogar dazu beitragen, Fettleibigkeit zu reduzieren. Viele Menschen fügen Haferflocken und Smoothies Leinsamen und Leinsamenmehl hinzu. Sie sind auch in Form von Tabletten, Öl (das in Kapseln abgefüllt werden kann) und Mehl erhältlich.
Der beste Weg, um Leinsamen hinzuzufügen, ist durch Ihre Ernährung. Streuen Sie gemahlene Samen auf Müsli oder Salat, kochen Sie in heißem Müsli, Eintopf, hausgemachtem Brot oder Smoothies. Fügen Sie Leinsamenöl zum Salatdressing hinzu.
Leinsamen könnten nützlich sein für:
- abnehmende Fettleibigkeit
- Regulierung des Blutdrucks
- Vorbeugung von Darmkrebs
- Entzündung
- Hitzewallungen
Dinge, die man beachten muss
- Leinsamen können die Östrogenproduktion bei Frauen beeinflussen, insbesondere wenn sie an Krebs erkrankt sind oder schwanger sind.
- Essen Sie keine rohen oder unreifen Leinsamen, da diese giftig sein können.
Teebaumöl
Bewertung
Sicherheit: 4/5
Beweis: 3/5
Der in Australien beheimatete Teebaum produziert ein Öl, von dem seit langem angenommen wird, dass es bei Hauterkrankungen wie milder Akne, Fußpilz, kleinen Wunden, Schuppen, Insektenstichen und anderen entzündlichen Hauterkrankungen von Vorteil ist.
Die Verwendung von Akne und Kopfhaut muss weiter untersucht werden, aber derzeit gibt es eine gewisse Forschung zu den antimikrobiellen Superkräften von Teebaumöl bei Wunden und topischen Infektionen.
Einer kürzlich durchgeführten Studie zufolge verlangsamte Teebaumöl das Wachstum von Akne verursachenden Mikroben. Es wird üblicherweise als hochkonzentriertes ätherisches Öl verwendet.
Wilson empfiehlt, Teebaumöl wie alle ätherischen Öle in einem Trägeröl zu verdünnen. Sie fügt hinzu, dass es oft schon in einer Vielzahl von Hautpflegeprodukten und Cremes verdünnt ist.
Teebaumöl könnte nützlich sein für:
- Akne
- Fußpilz
- schneidet
- Schuppen
- Insektenstiche
Dinge, die man beachten muss
- Teebaumöl ist giftig, wenn es oral eingenommen wird.
- Ihre Haut könnte allergisch reagieren.
- Es kann Hormone beeinflussen.
- Langzeitanwendung wird nicht empfohlen.
Echinacea
Bewertung
Sicherheit: 4.5 / 5
Beweis: 3,5 / 5
Echinacea ist viel mehr als diese hübschen, lila Sonnenhut, die Sie in Punktgärten sehen. Diese Blüten werden seit Jahrhunderten als Medizin in Form von Tees, Saft und Extrakten verwendet. Heute können sie als Pulver oder Ergänzungsmittel eingenommen werden.
Die bekannteste Anwendung von Echinacea ist die Verkürzung der Erkältungssymptome. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diesen Nutzen zu überprüfen und zu verstehen, wie Echinacea die Immunität stärkt, wenn ein Virus vorhanden ist.
Abgesehen von einigen möglichen Nebenwirkungen ist Echinacea im Allgemeinen relativ sicher. Auch wenn weitere Tests erforderlich sind, können Sie diese jederzeit verwenden, wenn Sie hoffen, dass Ihre Erkältungssymptome schneller enden.
Echinacea könnte nützlich sein für:
- Erkältungen
- Immunität
- Bronchitis
- Infektionen der oberen Atemwege
Dinge, die man beachten muss
- Es kann den Verdauungstrakt belasten und den Magen verärgern.
- Allergische Reaktionen sind möglich.
Traubenkernextrakt
Bewertung
Sicherheit: 4.5 / 5
Beweis: 3,5 / 5
Traubenkernextrakt, der über Flüssigkeiten, Tabletten oder Kapseln erhältlich ist, ist seit Jahren bekannt und wird wegen seiner antioxidativen Wirkung begrüßt. Es hat starke gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Senkung des LDL (schlechten) Cholesterins und der Verringerung der Symptome einer schlechten Durchblutung der Beinvenen.
Studien bestätigen, dass der regelmäßige Verzehr von Traubenkernextrakt Antikrebseffekte hat und das Wachstum von Krebszellen zu stoppen scheint.
Traubenkernextrakt könnte nützlich sein für:
- Krebs
- Senkung des LDL (schlechten) Cholesterins
- Beinvenenzirkulation
- Ödem
- Blutdruck
Dinge, die man beachten muss
- Gehen Sie vorsichtig vor, wenn Sie Blutverdünner oder Blutdruckmedikamente einnehmen oder sich einer Operation unterziehen.
- Es kann die Eisenaufnahme verringern.
Lavendel
Bewertung
Sicherheit: 4/5
Beweis: 3,5 / 5
Wenn Sie Angst haben, besteht die Möglichkeit, dass jemand auf dem Weg empfohlen hat, ätherisches Lavendelöl zu verwenden, und das aus gutem Grund. Diese aromatische, violette Blume hat einen ziemlich starken Stellenwert in Studien, die sich hauptsächlich auf ihre Anti-Angst-Fähigkeiten konzentriert haben.
Es hat sich in einer Studie unter Zahnpatienten als beruhigend erwiesen, während eine andere Studie bestätigte, dass Lavendel die Stimmung und die kognitive Leistung direkt beeinflussen kann. Es wurde auch für seine beruhigenden Eigenschaften gelobt, die den Menschen helfen, den dringend benötigten Schlaf zu bekommen.
Kürzlich wurde entdeckt, dass Lavendel auch entzündungshemmende Wirkungen hat. Es ist am effektivsten verdünnt und auf die Haut aufgetragen oder in der Aromatherapie verwendet, und es hat nur wenige Nebenwirkungen.
Lavendel könnte nützlich sein für:
- Angst
- Stress
- Blutdruck
- Migräne
Dinge, die man beachten muss
- Es kann Hautreizungen verursachen.
- Es ist giftig, wenn es oral eingenommen wird.
- Es kann Hormone stören, wenn es unverdünnt angewendet wird.
Kamille
Bewertung
Sicherheit: 4/5
Beweis: 3,5 / 5
Mit Blüten, die kleinen Gänseblümchen ähneln, ist Kamille eine weitere Heilpflanze, von der angenommen wird, dass sie angstlösende Eigenschaften hat. Die meisten Menschen wissen es, weil es ein beliebtes Teearoma ist (eine Bewertung besagt, dass weltweit über 1 Million Tassen pro Tag konsumiert werden), aber es kann auch über Flüssigkeiten, Kapseln oder Tabletten eingenommen werden.
Die beruhigenden Kräfte der Kamille wurden häufig untersucht, einschließlich einer Studie aus dem Jahr 2009, in der festgestellt wurde, dass die Kamille der Einnahme eines Placebos bei der Behandlung einer generalisierten Angststörung überlegen ist. Eine kürzlich durchgeführte Studie bestätigte, dass es für die Langzeitanwendung sicher ist, und eine andere kürzlich durchgeführte Studie untersuchte die Verwendung bei Angstzuständen und bestätigte, dass es auch Potenzial bei Krebsbehandlungen zeigt.
Kamille könnte nützlich sein für:
- Angst
- Stress
- Schlaflosigkeit
- Krebs
Dinge, die man beachten muss
- Es kann allergische Reaktionen hervorrufen. Es gab Berichte über Anaphylaxie.
- Es kann mit Blutverdünnern interagieren.
Shelby Deering ist eine Lifestyle-Autorin aus Madison, Wisconsin, mit einem Master-Abschluss in Journalismus. Sie ist auf das Schreiben über Wellness spezialisiert und hat in den letzten 14 Jahren zu nationalen Outlets wie Prävention, Runner's World, Well + Good und mehr beigetragen. Wenn sie nicht schreibt, meditiert sie, sucht nach neuen Bio-Schönheitsprodukten oder erkundet mit ihrem Ehemann und Corgi Ginger die lokalen Pfade.
