Sie haben Ihr Baby in den Schlaf geschaukelt. Sie wurden in den Schlaf gesungen. Stillen oder mit der Flasche füttern, um zu schlafen. Sie haben das Gefühl, dass Ihre Hände gleich abfallen würden, als Sie ihren Rücken rieben, bis sie einschliefen.
Sie sind ein Experte darin, Ihr Baby ins Traumland zu schicken, aber nach Monaten der Perfektionierung dieser Fähigkeit fragen Sie sich: Wie lange dauert es, bis das Baby es alleine schafft? Gibt es eine Möglichkeit, den Prozess zu beschleunigen?
Wenn Ihr Kind sich selbst beruhigen kann, um zu schlafen, ist das eine große Sache. Obwohl jedes Baby anders ist und keine Lösung für alle geeignet ist, haben wir einige Tipps zusammengestellt, um den Vorgang so schnell und einfach wie möglich zu gestalten.
1. Beherrsche das Timing
Viele Eltern bemerken, dass ihr Kind nach 3 bis 4 Monaten selbstberuhigendes Verhalten zeigt. Mit 6 Monaten sind die meisten Säuglinge in der Lage, 8+ Stunden ohne Futter in der Nacht zu verbringen. Daher ist dies ein idealer Zeitpunkt, um sie zu ermutigen, sich selbst zu beruhigen, um zu schlafen - und wieder einzuschlafen, wenn sie aufwachen.
Es ist normalerweise am besten, selbstberuhigende Verhaltensweisen zu fördern, bevor die Trennungsangst nach etwa 8 bis 9 Monaten in vollem Umfang einsetzt. Es kann für Ihre Kleinen schwierig sein, zu lernen, sich wieder einzuschlafen, wenn sie bereits Angst haben, von ihren Lieblings-Erwachsenen getrennt zu werden.
2. Erstellen Sie eine Schlafenszeitroutine
Das Erstellen von Routinen zum Einschlafen bietet viele Vorteile. Selbst wenn sie einfach sind - wie das Lesen eines Buches, das Singen eines Liedes oder das Baden - können Schlafroutinen dem Körper das Signal geben, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und schlafen zu gehen.
Schlafroutinen sorgen auch für Konsistenz. Konsistenz ist der Schlüssel, um Kindern zu helfen, auf Situationen zu reagieren. Selbst wenn sie die mit ihnen gesprochenen Wörter noch nicht verstehen können, kann ein kleines Baby aus beständigen Hinweisen lernen, wenn erwartet wird, dass es schlafen geht.
3. Bieten Sie ein Sicherheitsobjekt an (wenn Ihr Kind alt genug ist)
Aufgrund des Risikos eines plötzlichen Kindstods (SIDS) möchten Sie im ersten Lebensjahr keine Decken, Kissen und Spielsachen in der Krippe Ihres Kindes lassen. (Wenn Sie Zweifel haben, ob etwas sicher in der Krippe Ihres Kindes zurückgelassen werden kann, wenden Sie sich an den Kinderarzt.)
Wenn Ihr Kind jedoch älter ist, kann ein Stofftier oder eine Decke, an der es einen Anhang erstellt hat, einen Anker bieten, um sich selbst wieder in den Schlaf zu versetzen.
Wenn Ihr Kind noch nicht alt genug ist, um mit einem Stofftier oder einer Liebsten in der Krippe zu sein, kann ein Schnuller den selbstberuhigenden Prozess unterstützen.
4. Schaffen Sie eine ruhige, dunkle und kühle Umgebung zum Schlafen
Ihr Baby ist wirklich genau wie Sie, da eine komfortable (und sichere) Umgebung der Schlüssel ist, um einschlafen und einschlafen zu können. Wenn ein Kind in einer Umgebung eingeschlafen ist, die optimal zum Schlafen geeignet ist, kann es - ganz zu schweigen davon, dass es immer schlafen wird - ohne Ablenkung schnell einschlafen. Es ist auch wahrscheinlicher, dass sie schlafen, ohne durch Geräusche, Schüttelfrost oder heißen Schweiß wachgerüttelt zu werden.
Um SIDS zu vermeiden, wird eine leicht kühle Umgebung als besser angesehen als eine warme.
5. Legen Sie regelmäßige Schlafzeiten fest
Wie bei Schlafroutinen kann die Verwendung konsistenter Schlafzeiten den Körper lehren, Schlaf zu erwarten. Körperrhythmen können so trainiert werden, dass sie zu bestimmten Zeiten mit dem Einschlafen übereinstimmen - und dies kann Ihrem Kind helfen, sich genau zu dem Zeitpunkt schläfrig zu fühlen, zu dem es einschlafen soll. Es gibt Vorteile, nicht nur eine Schlafenszeit zu haben, sondern auch eine Schlafenszeit!
6. Ziehen Sie in Betracht, Ihr Baby nicht mehr in den Schlaf zu füttern
Wenn Ihr Baby beim Trinken aus der Flasche oder Brust einschläft, ist es nicht wirklich selbstberuhigend oder lernt, sich selbst zu beruhigen. Indem Sie die Fütterungssitzung vor dem Schlafengehen auf einen etwas früheren Teil der Schlafenszeit verschieben, können Sie Ihre Kleinen dazu ermutigen, sich selbst zu beruhigen, während sie gleichzeitig sicherstellen, dass sie genügend Nahrung erhalten.
Obwohl dies eine ziemlich einfache Änderung der meisten Schlafroutinen ist, kann dies zu Weinen führen, da Ihr Kind andere Wege finden muss, um sich im Schlaf zu beruhigen.
Besonders am Anfang müssen Sie möglicherweise neben der Krippe stehen und verbale Zusicherungen - oder sogar gelegentliche Rückenmassagen - geben, wenn Ihr Kind lernt, sich ohne Hilfe von Flüssigkeiten und menschlichem Ganzkörperkontakt zu beruhigen.
7. Stellen Sie sicher, dass alle Bedürfnisse erfüllt sind, bevor Ihr Baby zu müde wird
Sobald Ihr Baby übermüdet ist, kann es schwierig sein, es davon zu überzeugen, die letzten Unzen aus seiner Flasche zu trinken, oder nicht über jede Veränderung in seiner Umgebung in Not zu schreien.
Aus vielen Gründen wird ihre Fähigkeit, ihre Emotionen zu kontrollieren und sich selbst zu beruhigen, stark eingeschränkt, wenn sie zu erschöpft sind. (Selbst als Erwachsene fällt es leicht, auseinander zu fallen und keine Selbstbeherrschung zu haben, wenn wir übermüdet sind!)
Indem Sie die Bedürfnisse Ihres Babys antizipieren, anstatt auf sie zu reagieren, wird Ihr Kind auf den Erfolg vorbereitet. Es ist wahrscheinlicher, dass sie den Abend in fröhlicher Stimmung beenden, was es einfacher macht, ohne Hilfe alleine zu fallen und einzuschlafen.
8. Versuchen Sie, Ihr Baby in der Krippe anzuerkennen, anstatt es herauszuholen
Im Idealfall schläft das Baby in seinem Kinderbett ein und bleibt in seinem Kinderbett, wenn es mitten in der Nacht aufwacht.
Wenn Ihr Kind in Ihren Armen einschläft - was, wie wir zugeben, eines der süßesten Dinge überhaupt ist - und dann zur Krippe transportiert wird, wird es in eine andere Umgebung gebracht als die, in der es eingeschlafen ist. Dies kann erschütternd sein und zu Leiden führen, das es schwieriger macht, sich wieder in den Schlaf zu versetzen.
Und denken Sie daran, dass auch ziemlich kleine Kinder in Gewohnheiten verfallen können. Wenn die Gewohnheit, die sie lernen, darin besteht, in der Krippe einzuschlafen, hilft dies bei der Selbstberuhigung.
Wenn Sie Ihr Baby ins Bett bringen, legen Sie es in einem schläfrigen, aber noch nicht eingeschlafenen Zustand in das Kinderbett. Dies gibt ihnen Zeit, sich an die Umgebung der Krippe anzupassen, wenn sie mit dem Einschlafen fertig sind.
Wenn Ihr Kind mitten in der Nacht aufwacht und Sie es anerkennen möchten, sprechen oder singen Sie leise mit ihm oder klopfen Sie es leicht, während es in der Krippe bleibt. Dies kann ihnen helfen, wieder einzuschlafen - ohne dass sie auf Ihnen einschlafen.
Und denken Sie daran, üben Sie sichere Schlafgewohnheiten
Obwohl Ihr Kind möglicherweise in einer unsicheren Schlafposition oder an einem unsicheren Ort einschlafen kann, sollte es niemals unbeaufsichtigt an einem Ort allein gelassen werden, der zu weniger als 100 Prozent sicher ist.
Wenn Sie möchten, dass sich Ihr Kind ohne Ihre Anwesenheit selbst beruhigen kann, ist es wichtig, dass es an sicheren Orten und auf sichere Weise eingeschläfert wird. Wippen, Autositze, Schaukeln und andere Geräte sind nicht dasselbe wie Krippen. Babys sollten an diesen Orten nicht alleine schlafen.
Das Endergebnis
Sie haben beschlossen, dass Ihr Baby sich wieder beruhigen kann, und Sie sind bereit, einige Änderungen an Ihrer aktuellen Routine vorzunehmen, damit Ihr Baby lernen kann, selbstständig zu schlafen. Schön für dich!
Als letzten Schritt, bevor Sie beginnen, möchten Sie möglicherweise mit dem Arzt Ihres Kindes Kontakt aufnehmen. Sie können Sie weiter beraten.
Und wenn Sie sich auf die Nächte freuen, in denen Ihr Kind Sie nicht zum Einschlafen braucht, denken Sie auch daran, die aktuellen Mitternachtskuscheln zu genießen. Irgendwann in naher Zukunft werden Sie sie vermissen!
