Wie die meisten Menschen haben Sie wahrscheinlich einige Dinge getan, die Sie für gut halten, andere für schlecht und viele Dinge, die irgendwo in der Mitte liegen.
Vielleicht haben Sie Ihren Partner betrogen, einem Freund Geld gestohlen oder Ihr Kind in einem Moment der Wut geschlagen. Danach fühlten Sie sich mit sich selbst unzufrieden und beschlossen, es nie wieder zu tun.
Sie fragen sich vielleicht immer noch, was dieses Verhalten über Sie als Person aussagt, was zu Bedrängnis und unangenehmen Gefühlen führt.
Denken Sie daran, dass Sie sich fragen: Bin ich ein schlechter Mensch? ist nicht ungewöhnlich. Wenn Sie nur diese Frage berücksichtigen, haben Sie ein gewisses Maß an Selbstbewusstsein und Empathie.
Wenn Sie versuchen, Schaden zu vermeiden, ist das ein gutes Zeichen. Wenn Sie anerkennen können, dass Sie Verbesserungspotenzial haben - und wer nicht? - Sie machen einen vielversprechenden ersten Schritt in Richtung einer positiven Veränderung.
Wenn Sie jetzt Hilfe brauchen
Wenn Sie Selbstmord in Betracht ziehen oder sich selbst Schaden zufügen möchten, können Sie sich unter 800-662-HELP (4357) an die Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit wenden.
Die 24/7-Hotline verbindet Sie mit Ressourcen für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe. Geschulte Spezialisten können Ihnen auch helfen, die Ressourcen Ihres Staates für die Behandlung zu finden, wenn Sie nicht krankenversichert sind.
Was bedeutet es zunächst, "schlecht" zu sein?
Dies ist eine komplexe Frage, die nicht einfach zu beantworten ist. Die meisten Menschen haben die Fähigkeit zu gutem und schlechtem Verhalten, aber „schlecht“kann subjektiv sein, und viele Menschen sind sich über die Definition nicht einig.
Dr. Maury Joseph, Psychologe in Washington, DC, weist darauf hin, wie wichtig es ist, den Kontext schlechten Verhaltens zu berücksichtigen.
"Wenn eine Person ihnen aufgrund ihrer Entwicklungsgeschichte, der Vorurteile des Landes, in dem sie geboren wurden, und ihrer aktuellen Umgebung die einzige Wahl zur Verfügung stellt, macht sie das dann schlecht?"
Kurz gesagt, jeder hat eine Hintergrundgeschichte, die einen wichtigen Kontext für sein Verhalten bietet. Was für eine Person als schlechtes Verhalten angesehen werden kann, erscheint für jemanden mit einem anderen Hintergrund möglicherweise vernünftiger.
Der dunkle Faktor der Persönlichkeit
In einem Forschungsbericht und einer Website aus dem Jahr 2018 schlagen drei Psychologen vor, dass das, was sie „D“oder den dunklen Faktor der Persönlichkeit nennen, die Wurzel unethischen oder grausamen Verhaltens ist.
Zu den D-Faktor-Merkmalen gehören Narzissmus und Psychopathie sowie:
- Sadismus
- Gehässigkeit
- Eigennutz
- Anspruch
- moralische Loslösung
- Egoismus
Alle diese Eigenschaften deuten darauf hin, dass jemand seine eigenen Interessen auf Kosten anderer verfolgen wird.
Vielleicht haben Sie einige D-Faktor-Merkmale in Ihrem Verhalten bemerkt. Unabhängig davon können die folgenden Fragen Ihnen helfen, Ihr Verhalten zu untersuchen und Bereiche zu identifizieren, in denen Arbeit erforderlich sein könnte.
Denken Sie über die Konsequenzen Ihrer Handlungen nach?
Viele der Entscheidungen, die Sie treffen, betreffen andere Menschen als Sie. Bevor Sie etwas tun, insbesondere wenn Sie Zweifel haben, ob es das Richtige ist, sollten Sie innehalten und überlegen, ob Ihre Handlung jemand anderem schaden könnte.
Wenn Sie ein Gerücht über den Arbeitsplatz an Ihren Chef weitergeben, könnten Sie gut aussehen, aber es wird Ihrem Kollegen sicherlich nicht helfen - besonders wenn das Gerücht nicht wahr ist.
Wenn die potenziellen Auswirkungen für Sie nicht von Bedeutung sind, solange Sie davon profitieren, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Konsequenzen für andere zu berücksichtigen, lohnt es sich möglicherweise, sie zu untersuchen.
Denken Sie darüber nach, wie andere sich fühlen?
Nehmen Sie sich in Ihrem täglichen Leben Zeit, um die Emotionen der Menschen um Sie herum zu berücksichtigen? Das Interesse am Wohlergehen anderer zu zeigen, ist ein wichtiger Bestandteil der Aufrechterhaltung zwischenmenschlicher Beziehungen.
Vielleicht fühlen Sie sich schuldig, weil Sie nicht viel Zeit oder Energie haben, um zu helfen. Aber es braucht nicht viel, um zu zeigen, dass Sie sich interessieren. Es reicht oft aus, nur emotionale Unterstützung oder ein offenes Ohr zu bieten.
Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn Sie sich gleichgültig fühlen oder wenn Sie glauben, dass andere die Not verdienen, die sie erfahren.
Was treibt deine Handlungen an?
Sie könnten Dinge tun, die andere aus Notwendigkeit für schlecht halten. Zum Beispiel könnten viele Menschen, die lügen, stehlen oder Dinge tun, die andere für unmoralisch halten, das Gefühl haben, keine andere Option zur Verfügung zu haben. Gründe rechtfertigen nicht immer Diebstahl oder andere Verbrechen, aber sie können helfen, sie in einen Zusammenhang zu bringen.
Vielleicht hast du gestohlen, weil du nicht für etwas bezahlen konntest, das du brauchst. Oder Sie haben gelogen, um die Gefühle eines geliebten Menschen zu schützen oder ihn vor Ärger zu bewahren. Sicher, das sind wahrscheinlich nicht die besten Züge. Aber wenn Sie ein Grundmotiv haben, jemanden zu schützen, der Ihnen wichtig ist, handeln Sie, um den geringsten Schaden zu verursachen.
Wenn Sie andererseits unethische oder unfreundliche Dinge tun, um andere zu verletzen, oder ohne Grund, kann es sich lohnen, um Hilfe zu bitten.
Nehmen Sie sich Zeit für Dankbarkeit und Mitgefühl?
Wenn andere Ihnen helfen oder Freundlichkeit zeigen, danken Sie ihnen und zeigen Sie Ihre Wertschätzung, möglicherweise indem Sie im Gegenzug etwas Gutes für sie tun?
Oder akzeptieren Sie diese Gesten als etwas, das Sie verdienen, etwas, auf das Sie Anspruch haben?
Wie fühlst du dich, wenn andere um deine Hilfe bitten? Versuchen Sie, ihnen zu helfen, das zu bekommen, was sie brauchen, oder streichen Sie ihre Anfragen ab, ohne sich um Unterstützung zu bemühen?
Wenn Sie ohne Gegenleistung einnehmen und sich dadurch überhaupt nicht gestört fühlen, kann Ihnen ein Therapeut helfen, den Grund genauer zu untersuchen.
Wie reagieren Sie, wenn Sie feststellen, dass Sie jemanden verletzt haben?
Die Menschen, denen wir am nächsten stehen, können laut Joseph manchmal Unfreundlichkeit in uns hervorrufen. "Wir schlagen aus, wir sind böse, wir schieben sie weg, wir sagen verletzende Dinge."
Vielleicht neigen Sie dazu, gemeine Dinge in Argumenten zu sagen oder Freunde niederzuschlagen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.
Die meisten Leute würden dieses schlechte Verhalten sicherlich in Betracht ziehen. Aber wie gehen Sie mit den Folgen um? Entschuldigen Sie sich, versuchen Sie es wieder gut zu machen oder beschließen Sie, in Zukunft besser zu kommunizieren?
Sie mögen sich schrecklich fühlen, aber Bedauern und Reue können den Weg zur Verbesserung ebnen.
Vielleicht ist es dir egal, wen du verletzt. Oder vielleicht glauben Sie, Ihr Partner verdient harte Worte oder andere Misshandlungen, weil er Sie schlecht behandelt hat. Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie Ihr Verhalten genauer betrachten möchten.
Denken Sie an andere Menschen oder konzentrieren Sie sich auf sich selbst?
Bei einer guten Selbstpflege müssen Sie sicherstellen, dass Ihre eigenen Bedürfnisse erfüllt werden. Es ist nichts Falsches daran, gelegentlich ein wenig egozentrisch zu sein. Sie sollten sich nicht schlecht oder schuldig fühlen, wenn Sie anderen Menschen nicht helfen können, wenn Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern.
Wenn Sie nur an sich selbst denken, wenn an Ihrem Leben andere Menschen beteiligt sind, z. B. ein Partner oder Kinder, können diese anderen Menschen Schmerzen oder Leiden ausgesetzt sein.
Kinder können nicht viele ihrer eigenen Bedürfnisse befriedigen, daher müssen Eltern im Allgemeinen einen Weg finden, sich um ihre emotionalen und körperlichen Bedürfnisse zu kümmern. Dies kann schwierig sein, wenn Sie mit Krankheiten oder psychischen Problemen zu tun haben, aber ein Therapeut kann Sie beraten und unterstützen.
Professionelle Unterstützung kann auch hilfreich sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht wirklich um andere kümmern.
Also, was kommt als nächstes?
Sie haben eine Selbstbeobachtung durchgeführt und sich einige schwierige Fragen gestellt. Vielleicht erkennen Sie, dass es einige Aspekte von Ihnen gibt, die verbessert werden könnten.
Jeder ist in der Lage, sich zu ändern. Wenn Sie versucht haben und es nicht geschafft haben, sich zu ändern, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass es keinen Sinn macht, es erneut zu versuchen. Es scheint einfacher zu sein, einfach so zu bleiben, wie Sie sind.
Wenn Sie sich einfach dafür entscheiden, keine schlechten Dinge zu tun, können Sie in die richtige Richtung gehen. Es ist beispielsweise ein wichtiger Schritt, weniger Lügen zu erzählen.
Hier sind einige andere Hinweise, die Ihnen helfen sollen, vorwärts zu kommen.
Verbringen Sie Zeit mit verschiedenen Menschen
Eine kleine Welt kann Ihre Sicht einschränken. Wenn Sie Zeit mit einer Vielzahl von Menschen verbringen, auch mit denen, von denen Sie glauben, dass Sie nicht viel mit ihnen gemeinsam haben, können Sie mehr Mitgefühl für Menschen aus allen Lebensbereichen entwickeln.
Das Lesen und Hören von Geschichten und Memoiren von menschlichem Interesse kann auch dazu beitragen, die Sicht auf Menschen unterschiedlicher Kulturen zu erweitern.
Wähle zufällige freundliche Handlungen
Etwas Gutes für jemanden zu tun, kommt ihnen natürlich zugute. Aber es hat auch psychische Vorteile für Sie.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich um andere zu kümmern, kann es Ihnen helfen, mehr Mitgefühl zu entwickeln, wenn Sie jeden Tag eine Art von Handlung ausführen.
Betrachten Sie die Konsequenzen
Anstatt spontan zu handeln, wenn Sie etwas wollen, fragen Sie sich, ob Ihr Verhalten sich negativ auf jemanden auswirken könnte. Wenn Sie sich nur einen Moment Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, können Sie sich daran erinnern, dass Ihre Handlungen Sie nicht nur betreffen.
Es ist nicht immer möglich, nicht alle zu verletzen. Wenn Sie mit Vorsicht und Mitgefühl vorgehen, können Sie unnötige Schmerzen vermeiden. Überlegen kann Ihnen auch helfen, eine Lösung zu finden, die für alle Beteiligten besser ist.
Übe Selbstakzeptanz
Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass jeder Fehler macht. Sie haben vielleicht Menschen verletzt, aber Sie sind nicht der einzige, der dies jemals getan hat. Am wichtigsten ist es, aus der Vergangenheit zu lernen und zu wachsen, um Menschen in Zukunft nicht zu verletzen.
Identifizieren Sie Ihre Werte und leben Sie entsprechend
Klar definierte Werte können Ihnen helfen, ein erfüllteres Leben zu führen.
Fragen Sie sich, was Ihnen am wichtigsten ist. Ehrlichkeit, Vertrauen, Freundlichkeit, Kommunikation, Integrität und Rechenschaftspflicht sind einige mögliche Beispiele.
Identifizieren Sie dann Änderungen, die Sie vornehmen können, um diese Werte zu erfüllen, z.
- immer die Wahrheit sagen
- Einhaltung Ihrer Verpflichtungen
- Leuten sagen, wenn dich etwas stört
Sprechen Sie mit einem Therapeuten
Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, sich zu fragen, was für ein Mensch Sie sind, kann die Therapie eine große Hilfe sein. Außerdem kann ein Grundproblem wie Depressionen, Stress oder andere psychische Probleme vorliegen, das sich auf Ihre Stimmung und die Interaktion mit anderen auswirkt.
Die Therapie ist auch ein sicherer Ort, um mehr darüber zu erfahren, was Ihr Verhalten antreibt, und um Anleitungen zu produktiveren Möglichkeiten zu erhalten, wie Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen können. Ein mitfühlender, ethischer Therapeut wird Unterstützung anbieten, ohne ein Urteil zu fällen.
„Menschen mit komplexen, zwischenmenschlichen Problemen könnten eine Fassade aufstellen, die verhindert, dass Menschen mehr als nur einen oberflächlichen Blick auf sie werfen. Sie wirken böse, schuldlos und ohne Reue. Aber das ist vielleicht nicht die ganze Geschichte “, sagt Joseph.
Die Therapie kann Menschen helfen, ihr Verhalten zu ändern, indem sie ihnen ermöglicht, „ein tieferes Verständnis für die Emotionen anderer zu entwickeln, um sie nicht als Waren, sondern als komplexer zu betrachten“.
Das Endergebnis
Ihre Fähigkeit, über Ihre Handlungen nachzudenken und sich über deren Auswirkungen zu wundern, lässt darauf schließen, dass Sie wahrscheinlich eine bessere Person sind, als Sie denken. Selbst wenn Sie schlechte Dinge getan haben oder D-Merkmale haben, können Sie sich dennoch ändern.
Die Entscheidungen, die Sie im Leben treffen, bestimmen, wer Sie sind, und Sie können sich immer dafür entscheiden, es besser zu machen.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Herausgeber für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
