Es ist verständlich, einem geliebten Menschen helfen zu wollen. Aber was ist, wenn sie keine Hilfe wollten?
Würden Sie ihre Ablehnung akzeptieren? Oder würden Sie darauf bestehen, zu helfen, weil Sie glauben, genau zu wissen, wie Sie mit ihrem Problem umgehen sollen, unabhängig von ihrem Wunsch, es selbst zu lösen?
Ein Retterkomplex oder White Knight-Syndrom beschreibt diese Notwendigkeit, Menschen durch die Behebung ihrer Probleme zu „retten“.
Wenn Sie einen Retterkomplex haben, könnten Sie:
- Fühle dich nur gut, wenn du jemandem hilfst
- Glaube, anderen zu helfen, ist dein Ziel
- Verbrauchen Sie so viel Energie, um andere zu reparieren, dass Sie am Ende ausbrennen
Hier sehen Sie, wie Sie diese Art von Verhalten erkennen und warum es mehr schaden als nützen kann.
Wie sieht es aus?
Im Allgemeinen betrachten die Menschen Hilfsbereitschaft als positives Merkmal, sodass Sie möglicherweise nichts Falsches daran sehen, andere zu retten. Aber es gibt einen Unterschied zwischen Helfen und Sparen.
Laut Dr. Maury Joseph, einem Psychologen in Washington, DC, können Retter-Tendenzen Fantasien von Allmacht beinhalten. Mit anderen Worten, Sie glauben, dass jemand da draußen in der Lage ist, alles im Alleingang zu verbessern, und diese Person ist zufällig Sie.
Hier sind einige andere Anzeichen, die auf Retter-Tendenzen hinweisen.
Sicherheitslücke zieht Sie an
"Weißer Ritter" in Beziehungen beinhaltet den Versuch, Partner aus der Not zu retten. Sie fühlen sich vielleicht besonders von Menschen angezogen, die mehr als nur einen angemessenen Anteil an Problemen im Leben hatten.
Dies kann passieren, weil Sie selbst Schmerzen und Leiden erfahren haben. Sie haben viel Einfühlungsvermögen für andere, die leiden, und möchten ihnen diesen Schmerz nehmen.
Sie versuchen, Menschen zu verändern
Joseph schlägt vor, dass viele Retter „an ihre totale Kraft glauben, andere zu beeinflussen“. Sie denken vielleicht, Sie wissen, was für diejenigen am besten ist, denen Sie helfen möchten.
Zum Beispiel wissen Sie nur, dass sie ihr Leben verbessern können, indem sie:
- ein neues Hobby aufnehmen
- ihre Karriere ändern
- ein bestimmtes Verhalten ändern
Wenn Sie sich hauptsächlich darauf konzentrieren, sie zu ändern, lernen Sie wahrscheinlich nicht viel darüber, wer sie wirklich sind oder schätzen sie für sich.
Sie müssen immer eine Lösung finden
Nicht jedes Problem hat eine sofortige Lösung, insbesondere große Probleme wie Krankheit, Trauma oder Trauer. Retter glauben im Allgemeinen, dass sie alles reparieren müssen. Sie kümmern sich oft mehr um die Behebung des Problems als die Person, die sich tatsächlich mit dem Problem befasst.
Natürlich ist es nicht unbedingt schlecht, Ratschläge zu geben. Es ist auch wichtig, dass andere sich einfach über schwierige Dinge austauschen, die sie durchmachen.
Sie bringen übermäßige persönliche Opfer
"Ein Erlöserkomplex kann einen Sinn für moralischen Masochismus oder Selbstsabotage für moralische Zwecke beinhalten", sagt Joseph.
Sie könnten persönliche Bedürfnisse opfern und sich überanstrengen, um sich um Menschen zu kümmern, die möglicherweise keine Hilfe benötigen.
Diese Opfer können Dinge beinhalten wie:
- Zeit
- Geld
- emotionaler Raum
Sie denken, Sie sind der einzige, der helfen kann
Retter fühlen sich oft getrieben, andere zu retten, weil sie glauben, dass es niemand anders kann. Dies knüpft an Fantasien der Allmacht an.
Vielleicht glaubst du nicht wirklich, dass du allmächtig bist. Aber zu glauben, dass Sie die Fähigkeit haben, jemanden zu retten oder sein Leben zu verbessern, kommt von einem ähnlichen Ort.
Dieser Glaube kann auch ein Gefühl der Überlegenheit implizieren. Auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind, kann dies in der Art und Weise auftreten, wie Sie Ihren Partner behandeln. Vielleicht übernehmen Sie eine elterliche Rolle, indem Sie sie bevormunden oder korrigieren.
Sie helfen aus den falschen Gründen
Mit Retter-Tendenzen helfen Sie nicht nur, wenn Sie Zeit und Ressourcen haben. Stattdessen beugen Sie sich nach hinten, weil „es das Richtige ist“, erklärt Joseph.
Sie versuchen, andere Menschen zu retten, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es müssen, unabhängig von Ihren eigenen Bedürfnissen. Sie könnten auch glauben, dass Ihre Bedürfnisse weniger wichtig sind.
Einige Menschen konzentrieren sich möglicherweise darauf, anderen zu helfen, wenn:
- Sie fühlen sich nicht in der Lage, ihre eigenen Kämpfe zu bewältigen
- Sie haben ungelöste Traumata oder Schwierigkeiten in ihrer eigenen Vergangenheit
Wie wirkt es sich auf Sie aus?
Der Versuch, jemanden von seinen Problemen zu retten, hat oft nicht das gewünschte Ergebnis. Selbst wenn sich jemand aufgrund Ihrer Bemühungen ändert, halten diese Effekte möglicherweise nicht lange an, es sei denn, er wollte sich wirklich selbst ändern.
Erlösertendenzen können sich auch negativ auf Sie auswirken, insbesondere wenn Sie sie nicht eindämmen können.
Ausbrennen
Wenn Sie all Ihre Zeit und Energie darauf verwenden, anderen zu helfen, haben Sie wenig Energie für sich.
„Retter sehen möglicherweise ähnliche Symptome wie Menschen, die sich um kranke Familienmitglieder kümmern“, erklärt Joseph. "Sie könnten sich auf verschiedene Weise müde, ausgelaugt und erschöpft fühlen."
Gestörte Beziehungen
Wenn Sie Ihren romantischen Partner (oder Bruder, besten Freund oder sonst jemanden) als ein hartes Reparaturprojekt mit großem Potenzial betrachten, wird Ihre Beziehung wahrscheinlich keinen Erfolg haben.
Die Behandlung von Angehörigen wie reparaturbedürftige kaputte Dinge kann sie frustrieren und ärgern.
Darüber hinaus kann dies später zu anderen Problemen führen, z. B. zur Codependenz.
Ein Gefühl des Versagens
Mit einer Retter-Denkweise glauben Sie, dass Sie die Probleme anderer Menschen beheben können. Realistisch kann man nicht - niemand hat die Macht.
„Dieses Vorurteil führt Sie dazu, eine Erfahrung zu verfolgen, die es nicht gibt, die Ihnen jedoch beständige Möglichkeiten für Enttäuschungen bietet“, erklärt Joseph.
Sie stehen vor einem Misserfolg nach dem anderen, wenn Sie nach dem gleichen Muster leben. Dies kann zu chronischen Gefühlen der Selbstkritik, Unzulänglichkeit, Schuld und Frustration führen.
Unerwünschte Stimmungssymptome
Ein Gefühl des Versagens kann zu vielen unangenehmen emotionalen Erfahrungen führen, darunter:
- Depression
- Ressentiments oder Wut gegenüber Menschen, die Ihre Hilfe nicht wollen
- Frustration mit sich selbst und anderen
- ein Gefühl der Kontrolle zu verlieren
Kannst du es überwinden?
Sie können viel tun, um die Tendenzen der Retter anzugehen. Nur diese Denkweise zu identifizieren, ist ein guter Anfang.
Hören Sie zu, anstatt zu handeln
Indem Sie an aktiven Hörfähigkeiten arbeiten, können Sie dem Drang zu helfen widerstehen.
Sie könnten denken, Ihr geliebter Mensch hat das Problem angesprochen, weil er Ihre Hilfe möchte. Aber sie wollten vielleicht nur jemandem davon erzählen, da das Durchsprechen von Themen dazu beitragen kann, Einsicht und Klarheit zu schaffen.
Vermeiden Sie diesen Drang, sie mit Lösungen und Ratschlägen abzuschneiden, und hören Sie stattdessen einfühlsam zu.
Bieten Sie Unterstützung bei niedrigem Druck an
Es ist am besten, nicht einzugreifen, bis jemand um Hilfe bittet. Es ist nichts Falsches daran, dass die Lieben wissen sollen, dass Sie für sie da sind.
Anstatt die Kontrolle über die Situation zu übernehmen oder sie unter Druck zu setzen, Ihre Hilfe anzunehmen, versuchen Sie, den Ball mit folgenden Sätzen auf den Platz zu bringen:
- "Lass es mich wissen falls du Hilfe benötigst."
- "Ich bin hier, wenn du mich brauchst."
Wenn sie fragen, folgen Sie ihren Anweisungen (oder fragen Sie, was Sie tun können), anstatt davon auszugehen, dass Sie wissen, was am besten ist.
Denken Sie daran: Sie kontrollieren nur sich selbst
Jeder ist manchmal in Bedrängnis geraten. Das gehört zum Leben. Die Probleme anderer Menschen sind genau das - ihre Probleme.
Natürlich können Sie ihnen trotzdem helfen. Sie müssen sich auch daran erinnern, dass Sie, egal wie nah Sie jemandem sind, nicht für dessen Entscheidungen verantwortlich sind.
Jemand hat möglicherweise nicht sofort alle Antworten, und das ist in Ordnung. Sie beurteilen immer noch am besten, was für sie richtig ist.
Erforschen Sie sich selbst
Unabhängig davon, ob sie es bemerken oder nicht, versuchen manche Menschen möglicherweise, anderen zu helfen, weil sie nicht wissen, wie sie mit ihrem eigenen Trauma oder emotionalen Schmerz umgehen sollen.
Sie können dies überwinden, indem Sie sich etwas Zeit nehmen, um die Dinge zu identifizieren, die Sie in Bedrängnis bringen, und darüber nachdenken, wie sie schädliche Muster nähren könnten (z. B. anderen zu helfen, weil dies Ihr Selbstwertgefühl stärkt).
Überlegen Sie, wie Sie Veränderungen in Ihrem eigenen Leben bewirken können, anstatt andere zu verwenden, um Veränderungen zu leben, die Sie für sich selbst vornehmen möchten.
Sprechen Sie mit einem Therapeuten
Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten ist niemals eine schlechte Idee, wenn es darum geht, besser zu verstehen, was Ihr Verhalten antreibt.
Es kann besonders hilfreich sein, wenn:
- Sie möchten schmerzhafte Ereignisse aus der Vergangenheit aufdecken und verarbeiten
- Retter-Tendenzen beeinflussen Ihre Beziehung
- Sie fühlen sich leer oder wertlos, es sei denn, jemand braucht Sie
Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie selbst mit Retter-Tendenzen umgehen sollen, kann ein Therapeut Anleitung und Unterstützung anbieten.
Was ist, wenn jemand versucht, mich zu retten?
Wenn all dies so klingt, als würde es auf jemanden in Ihrem Leben zutreffen, können diese Tipps Ihnen helfen, auf seine Bemühungen zu reagieren, ohne unnötigen Stress zu verursachen.
Zeigen Sie auf, warum ihr Verhalten nicht hilft
Retter mögen es gut meinen, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihre Versuche, Sie zu retten, begrüßen müssen.
Sie nehmen Sie möglicherweise nicht beim Wort, wenn Sie sagen: "Nein, danke, ich habe das unter Kontrolle."
Versuchen Sie stattdessen:
- „Ich weiß, dass du helfen willst, weil es dich interessiert. Ich würde lieber versuchen, das alleine durchzuarbeiten, damit ich aus dem, was passiert ist, lernen kann. “
- "Wenn Sie mir nicht die Möglichkeit geben, Probleme selbst zu lösen, habe ich das Gefühl, dass Sie mich nicht respektieren."
Ein gutes Beispiel geben
Menschen mit Retter-Tendenzen verwenden oft Hilfsverhalten, um mit persönlichen Herausforderungen fertig zu werden.
Sie können hilfreiche Wege aufzeigen, um mit Not umzugehen:
- produktive Schritte unternehmen, um Herausforderungen zu meistern
- Selbstmitgefühl für Fehler oder Irrtümer üben
- aktiv zuhören und auf Nachfrage Hilfe anbieten
„Wenn wir eine realistischere Art der Behandlung des Selbst und anderer modellieren, wenn sie sehen, dass wir freundlich zu uns selbst sind und unsere Unfähigkeit, andere zu reparieren, verzeihen, können sie aus unserem Beispiel lernen“, sagt Joseph.
Ermutigen Sie sie, Hilfe zu bekommen
Wenn die Retter-Tendenzen eines geliebten Menschen Ihre Beziehung beeinflussen, kann eine Therapie helfen.
Sie können sie nicht dazu bringen, einen Therapeuten aufzusuchen, aber Sie können Unterstützung und Validierung anbieten. Menschen vermeiden es manchmal, zur Therapie zu gehen, weil sie sich Sorgen darüber machen, wie andere reagieren, sodass Ihre Ermutigung viel bedeuten kann. Wenn sie wollen, können Sie sogar gemeinsam mit einem Berater sprechen.
Das Endergebnis
Wenn Sie ein anhaltendes Bedürfnis haben, Ihre Lieben vor ihren Problemen oder vor sich selbst zu bewahren, haben Sie möglicherweise Retter-Tendenzen.
Sie denken vielleicht, Sie helfen, aber der Versuch, Menschen zu retten, insbesondere wenn sie nicht retten wollen, schlägt häufig fehl. Es besteht die Möglichkeit, dass jemand, der wirklich Hilfe benötigt, danach fragt. Warten Sie also, bis Sie gefragt werden.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
