Wenn Leute sagen, dass sie „abhängig sind“, sprechen sie oft von einer extremen Vorliebe für etwas. Sicher, Sie werden es vielleicht lieben, zu snowboarden, Podcasts zu hören oder Katzenvideos anzusehen. Aber im Allgemeinen sind dies keine wirklichen Abhängigkeiten.
Sucht ist eine schwerwiegende Erkrankung, die das Gehirn betrifft. Wahre Sucht macht es schwierig, an etwas anderes zu denken. Sie sind gezwungen, das Ding weiter zu suchen, auch wenn Ihr Bedürfnis Sie oder Ihre Lieben negativ beeinflusst.
Diese Beschreibung kann es einfach machen, bestimmte Beziehungsverhalten in eine „Beziehungssucht“zu übersetzen.
Diese Verhaltensweisen können Folgendes umfassen:
- sich ohne Partner unvollständig fühlen
- ständig darüber reden, sich zu verlieben
- mehr Interesse daran haben, verliebt zu sein als eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten
Aber kannst du tatsächlich süchtig nach Liebe sein? Es ist kompliziert.
Die Idee der Beziehungssucht ist etwas umstritten
Sucht bezieht sich normalerweise auf Alkohol- oder Substanzabhängigkeit, aber Experten unterstützen zunehmend die Existenz von Verhaltensabhängigkeiten. Dazu gehören Abhängigkeiten von Dingen wie Glücksspiel und Einkaufen. Einige argumentieren, dass Beziehungssucht in diese Kategorie passen könnte.
Aber so einfach ist das nicht.
Laut Vicki Botnick, einer Ehe- und Familientherapeutin in Tarzana, Kalifornien, ist es umstritten, „den Begriff Sucht zu verwenden, um über Liebe und Sex zu sprechen“. Liebe und Sex sind beide ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Lebens, im Gegensatz zum Beispiel Substanzkonsum oder Glücksspiel.
Das Fehlen diagnostischer Kriterien erschwert die Sache ebenfalls. „Bist du süchtig, wenn du von Beziehung zu Beziehung springst? Was bedeutet eigentlich "zu viel lieben"? " Sie fragt.
Mit anderen Worten, wenn Sie einfach von Beziehung zu Beziehung wechseln oder mehrere Beziehungen gleichzeitig haben möchten, bedeutet dies nicht, dass Sie „süchtig“sind. Es geht auch nicht darum, sich schnell zu verlieben, sofort nach einer Trennung einen neuen Partner zu finden oder zu genießen, wie es sich anfühlt, eine Beziehung zu haben.
Dennoch räumt Botnick ein, dass "wie bei jeder Bedingung es darum geht, wann jemandes Gedanken und Verhalten erhebliche, anhaltende Bedrängnis verursachen".
Dennoch gibt es Hinweise darauf, dass Beziehungen süchtig machen können
Einige neuere Studien haben untersucht, wie sich Suchtmerkmale bei der Entwicklung romantischer Beziehungen zeigen können.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 beschreibt romantische Liebe als natürliche Sucht. Verliebte Menschen erleben oft Euphorie, Heißhunger, Abhängigkeit, Rückzug und andere Verhaltensweisen, die mit Sucht verbunden sind. Dies geschieht, erklären Forscher, weil das Dopamin-Belohnungssystem in Ihrem Gehirn durch romantische Liebe aktiviert wird, genauso wie es durch Substanzen und Suchtverhalten aktiviert wird. Die Autoren machen jedoch den Unterschied, dass romantische Liebe nicht als Verhaltens- oder chemische Sucht charakterisiert ist.
Eine Überprüfung und Fallstudie aus dem Jahr 2018 bestätigte die Verbindung zwischen Liebe und Dopamin. Die Autoren stellten jedoch fest, dass das Verlangen und die Sehnsucht im Laufe der Zeit dazu neigen, sich zu einer stabileren, dauerhafteren Liebe zu entwickeln. Das heißt, wenn die Liebe gegenseitig ist. Einseitige oder unerwiderte Liebe könnte süchtig machen.
Die süchtig machenden Eigenschaften der Liebe können auch während einer Trennung ins Spiel kommen. Eine Studie aus dem Jahr 2010 untersuchte die Gehirnaktivität bei 15 Personen, bei denen kürzlich eine Ablehnung der Beziehung aufgetreten war. Laut der Studie wurden ähnliche Bereiche des Gehirns, die durch Heißhunger auf Kokain aktiviert wurden, auch nach Abstoßung aktiviert.
Woher es kommen könnte
Wie bei anderen Arten von Sucht resultieren suchtähnliche Verhaltensweisen in Bezug auf Beziehungen aus einem komplexen Zusammenspiel von Faktoren. Dazu gehören Gehirnchemie, Genetik, Erziehung und die Beziehungen, die Sie um sich herum sehen.
Andere argumentieren, dass Liebe einfach eine evolutionäre Überlebensreaktion ist.
Botnick weist auch auf ein geringes Selbstwertgefühl als Hauptverantwortlichen hin. „Wenn wir nicht wissen, wie wir positives Feedback von innen erhalten können, brauchen wir es von externen Quellen. Sich zu verlieben oder nur Interesse von potenziellen Partnern zu bekommen, kann eine Methode werden, auf die wir uns verlassen können. “
Sie fügt hinzu, dass Bindungsprobleme dieses Muster befeuern können.
Zeichen zu suchen
Obwohl Beziehungssucht nicht als offizielle Diagnose anerkannt wird, stimmen Experten für psychische Gesundheit und bestehende Forschung im Allgemeinen einigen Schlüsselzeichen zu, die Anlass zur Sorge geben.
Sie müssen sich weiter verlieben
Experten verbinden das euphorische Hoch (aktiviert durch die Freisetzung von Dopamin und anderen „glücklichen“Hormonen), das in den frühen Stadien der Liebe so häufig ist, mit süchtig machendem Beziehungsverhalten. Daraus folgt, dass jemand, der dieses Muster erlebt, sich immer wieder nach diesem Gefühl sehnt.
Du willst die Aufregung der frühen Liebe, aber du willst nicht für eine Beziehung bleiben. Dies kann sowohl Sie als auch Ihre romantischen Partner im Laufe der Zeit verletzen, insbesondere wenn Sie Ihre Beziehungsziele nicht kommunizieren (oder nicht verwirklichen).
Sie "sehnen" sich weiterhin nach jemandem, dem es nicht so geht
"Bei allen Abhängigkeiten oder Verhaltensweisen, die nach Komfort streben, kann eine obsessive Art der Fokussierung beginnen", sagt Stringer.
Vielleicht haben Sie Schwierigkeiten, eine Beziehung nach ihrem Ende loszulassen. Oder Sie können sich auf die Person fixieren, die Sie lieben, auch wenn sie Ihre Gefühle nicht mehr erwidert. Selbst nachdem sie um Platz gebeten haben, könnten Sie gezwungen sein, sie weiterhin zu sehen und sie davon zu überzeugen, der Beziehung eine weitere Chance zu geben.
Dieses überwältigende Bedürfnis nach Ihrem Partner kann auch in einer Beziehung auftreten, wenn Sie sich so sehr nach seinem Unternehmen sehnen, dass Sie Arbeit, Schule und andere wichtige Teile Ihres Lebens vernachlässigen, um Zeit miteinander zu verbringen.
Sie idealisieren die Idee der Liebe
Laut Botnick können unrealistische kulturelle Vorstellungen von Liebe eine Rolle spielen.
Mit diesen Idealen könnten Sie das Gefühl haben, dass Sie weiter nach diesem Seelenverwandten, dieser perfekten Liebe suchen müssen, ohne die sehr reale Arbeit zu berücksichtigen, die dazu beiträgt, eine Beziehung stark und erfolgreich zu machen.
Es ist dir egal, mit wem du dich verabredest, solange du in einer Beziehung bist
Viele Menschen, die mit zwanghaften Beziehungsverhalten zu kämpfen haben, brauchen andere, um ihren Selbstwert aufzubauen. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich selbst zu lieben oder glücklich zu machen, suchen Sie möglicherweise jemanden, der dieses Bedürfnis erfüllt.
Dieses verzehrende Bedürfnis nach einer Beziehung kann es einfacher machen, mit jemandem zusammen zu sein, der nicht der beste Partner ist. Es könnte sogar schädliche Auswirkungen haben, wenn Sie in einer missbräuchlichen oder toxischen Beziehung bleiben, um nicht alleinstehend zu sein.
Ihre Beziehungen folgen einem ähnlichen Muster
Beziehungssucht kann viel Aufbrechen und Zusammenkommen bedeuten.
„Der Beginn einer Beziehung setzt Endorphine und Dopamin frei, die sich wunderbar anfühlen, während Trennungen eine tiefe Depression auslösen können. Menschen mit bestimmten Persönlichkeitstypen fühlen sich möglicherweise von dieser Achterbahn angezogen und haben es schwer, sich ohne sie lebendig zu fühlen “, erklärt Botnick.
Stringer geht darauf ein und schlägt vor, dass die Begeisterung, zu glauben, Sie hätten „den Einen“gefunden, und Depressionen, wenn die kurzlebige Beziehung endet, einen Kreislauf bilden können. Dieser Zyklus kann zu impulsiven Entscheidungen führen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, wie gewohnt zu funktionieren.
Tipps zur Überwindung
Wenn Sie sich mit zwanghaftem Liebes- oder Beziehungsverhalten befassen, ist das Bewusstsein, wie sich dieses Verhalten auf Sie auswirkt, ein wesentlicher erster Schritt.
Stringer betont jedoch, dass Bewusstsein normalerweise nicht ausreicht. „Das Erlernen neuer Fähigkeiten und Werkzeuge zur Bewältigung sind beide notwendige Bestandteile der Verhaltensänderung“, erklärt sie.
Diese Tipps können Ihnen dabei helfen, diese Änderung zu erstellen.
Versuchen Sie einen Reality-Check
Wenn Sie dazu neigen, die Liebe zu idealisieren, versuchen Sie, Ihre Beziehungen durch eine realistischere Linse zu betrachten.
Liebe kann großartig sein, das stimmt. Ein engagierter Partner kann emotionale Unterstützung, ein Gefühl der Verbundenheit und Zugehörigkeit bieten und dabei helfen, andere Bedürfnisse zu erfüllen. Ein Partner kann jedoch nicht alle Ihre Anforderungen erfüllen.
Gedeihende Beziehungen sind voneinander abhängig. Das bedeutet, dass Sie eine etablierte Selbstidentität haben und diese nicht in der Beziehung verlieren. Sie können daran arbeiten, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen, aber auch wissen, wann Sie Ihren Partner um Hilfe und Unterstützung bitten müssen.
Dies bedeutet nicht, dass die Beziehung fehlgeschlagen ist. Es bedeutet nur, dass Sie zusammenarbeiten müssen, um mehr voneinander zu lernen und einen Mittelweg zu finden.
Machen Sie eine Pause von Beziehungen
Wenn in Ihren Beziehungen problematische Muster auftreten, ist es hilfreich, einen Schritt zurückzutreten und zu überlegen, warum immer wieder dieselben Dinge passieren.
Unzufriedenheit bedeutet oft, dass Sie nicht das bekommen, was Sie brauchen. Aber vielleicht sind Sie sich nicht ganz sicher, was Sie brauchen oder wollen. Oder vielleicht suchen Sie nach etwas, das Sie wahrscheinlich nicht finden werden (wie romantisierte Liebe, die meist nur in den Medien existiert).
Denken Sie daran, dass das Bilden und schnelle Beenden von Beziehungen nicht nur Sie betrifft. Dies kann sich auch auf die Partner auswirken, die Sie zurücklassen.
Wenn Sie eine Beziehung nicht fortsetzen möchten, sollten Sie sich niemals dazu gezwungen oder verpflichtet fühlen. Sie sind es jedoch potenziellen Partnern (und sich selbst) schuldig, Ihre Absichten so ehrlich und klar wie möglich zu formulieren, wenn Sie vermeiden möchten, Schaden zu verursachen.
Wenn Sie Zeit mit Freunden und Familie verbringen, können Sie anderen starken Beziehungen Priorität einräumen. Die Bindungen, die Sie mit anderen Angehörigen haben, können neben der Romantik auch andere wichtige soziale Verbindungsbedürfnisse erfüllen.
Übe, dich selbst zu lieben
Selbstliebe ist an Selbstachtung gebunden, und ein Mangel an beidem kann zu Beziehungsabhängigkeit und suchtähnlichen Verhaltensweisen beitragen.
Es ist nicht immer einfach, selbst daran zu arbeiten, das Selbstwertgefühl aufzubauen, aber Botnick schlägt vor:
- Fragen Sie sich, ob Sie realistische Standards für sich selbst haben. Wenn nicht, versuchen Sie, moderatere, erreichbare Ziele zu identifizieren. Unrealistische Ziele können zu Selbstkritik und Selbstbeschuldigung führen, wenn Sie sie nicht erreichen.
- Negatives Selbstgespräch erkennen. Wenn Sie denken: "Ich werde nie die Liebe haben, die ich will", ersetzen Sie sie durch etwas Realistischeres wie "Wenn ich herausfinde, was ich von einer Beziehung will, kann ich leichter finden, wonach ich suche."
Positives Selbstgespräch kann Ihnen auch helfen, sich besser zu fühlen und zu stärkeren Beziehungen zu führen.
Wann kann ich Hilfe bekommen?
Suchtverhalten in Bezug auf Liebe, Sex und Beziehungen kann allein schwer zu überwinden sein.
Laut Stringer können eine Reihe von Faktoren Ihren Erfolg beeinflussen, wenn Sie diese Verhaltensweisen ohne professionelle Hilfe überwinden. "Wenn ein ungelöstes Trauma diese Verhaltensweisen antreibt", sagt sie, "sind die Chancen geringer, dass Sie sie einfach stoppen können."
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, kann Ihnen ein Therapeut helfen. Eine Therapie wird immer dann empfohlen, wenn Beziehungsverhalten Sie (oder irgendjemanden) in Bedrängnis bringt.
Es ist am besten, früher als später mit jemandem zu sprechen, wenn Sie:
- hängen ganz von Ihrem Partner ab
- Glaube, dein Leben hat keinen Sinn ohne Beziehung
- fühlen sich nicht in der Lage, eine toxische Beziehung zu verlassen
- Ich kann nicht aufhören, ein Liebesinteresse oder einen früheren Partner anzurufen oder eine SMS zu schreiben, der Sie gebeten hat, ihn nicht zu kontaktieren
- Denken Sie daran, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen
- Erleben Sie signifikante, anhaltende Stimmungsschwankungen wie Depressionen oder Reizbarkeit
Ein Therapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Gedankenmuster oder zugrunde liegende Probleme zu identifizieren und anzugehen, die zu diesen Gefühlen und Verhaltensweisen beitragen.
Die Therapie kann Ihnen auch helfen, stärkere Beziehungen aufzubauen. Wenn Ihr Verlangen nach dem euphorischen „Hoch“neuer Liebe Sie von der langfristigen Beziehung abhält, die Sie sich tatsächlich wünschen, kann Ihnen ein Therapeut dabei helfen, einen produktiven Plan für die Schaffung der Art von Liebe zu entwickeln, die Sie suchen.
Das Endergebnis
Einige Experten schlagen vor, dass wir alle süchtig nach Liebe sind. Schließlich müssen wir uns mit anderen verbinden, um unsere Existenz fortzusetzen, also wollen - sogar sehnen wir uns - diese Bindungen während unseres gesamten Lebens.
Das Bedürfnis nach Liebe oder einer Beziehung wirkt sich nicht negativ auf alle aus. Es ist völlig normal und gesund, eine Beziehung zu wollen, und wenn Ihre Suche nach Liebe Ihnen oder anderen nicht schadet, brauchen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen zu machen.
Wenn Sie sich jedoch von Beziehungen abhängig fühlen oder wenn Ihre Beziehungsmuster oder Verhaltensweisen Sie auf andere Weise betreffen, kann ein Therapeut ohne Urteilsvermögen Unterstützung anbieten.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Herausgeber für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
