Irgendwann in den letzten Jahren haben Sie wahrscheinlich den Ausdruck "Warnung auslösen" oder die Abkürzung "TW" online gesehen oder jemanden sagen hören, dass er durch etwas "ausgelöst" wurde.
Auslöser sind alles, was eine Person dazu bringen kann, sich an eine traumatische Erfahrung zu erinnern, die sie gemacht hat. Zum Beispiel könnten grafische Bilder von Gewalt für manche Menschen ein Auslöser sein.
Weniger offensichtliche Dinge, einschließlich Lieder, Gerüche oder sogar Farben, können je nach Erfahrung einer Person ebenfalls Auslöser sein.
Eine Trigger-Warnung ist lediglich eine Möglichkeit, die Leute darüber zu informieren, dass der Inhalt, den sie konsumieren möchten, möglicherweise Trigger enthält. Dies gibt den Menschen die Möglichkeit, diesen Inhalt zu vermeiden, wenn sie dies wünschen.
Auslöser sind nichts Neues, aber ihr Konzept taucht immer häufiger in gelegentlichen Gesprächen und Mainstream-Medien auf, was zu Verwirrung und Debatten über das Thema führt.
Es ist eine sehr reale Erfahrung
In Bezug auf die psychische Gesundheit bezieht sich ein Auslöser auf etwas, das Ihren emotionalen Zustand oft erheblich beeinflusst, indem es extreme Überforderung oder Bedrängnis verursacht.
Ein Auslöser beeinflusst Ihre Fähigkeit, im Moment präsent zu bleiben. Es kann bestimmte Gedankenmuster hervorrufen oder Ihr Verhalten beeinflussen.
Die Auslöser variieren stark und können intern oder extern sein. Bestimmte Phrasen, Gerüche oder Geräusche können Auslöser für Menschen sein, die traumatische Ereignisse erlebt haben, wie z.
- vergewaltigen
- militärischer Konflikt
- körperlicher Angriff
- emotionaler Missbrauch
- Verlust eines geliebten Menschen
Das Lesen oder Anschauen eines ähnlichen traumatischen Ereignisses kann auch bei Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) belastende Erinnerungen oder Rückblenden auslösen.
Substanzstörungen sind häufig auch mit Auslösern verbunden. Viele Menschen finden es hilfreich, ihre Auslöser zu lernen, damit sie sie erkennen und entweder vermeiden oder einen Plan für den Umgang mit ihnen ausarbeiten können.
Ein Teil der Behandlung von Erkrankungen wie PTBS und Substanzstörungen besteht häufig darin, Wege zu finden, um mit Auslösern auf hilfreiche und produktive Weise umzugehen.
Es hat nichts damit zu tun, „zu empfindlich“zu sein
In den letzten Jahren haben Menschen damit begonnen, Warnungen für Inhalte auszulösen, die sich mit einer Reihe von Themen befassen, darunter:
- Homophobie oder Transphobie
- Vergewaltigung und andere Formen sexueller Gewalt
- Kindesmissbrauch
- Gewalt
- Inzest
- Tiermissbrauch oder Tod
- Rassismus
- Selbstbeschädigung
- Selbstmord
- schwangerschaftsbedingte Probleme
- Essstörungen
- Größenwahn oder fette Schande
Dies ist keine vollständige Liste, aber Beschreibungen der oben genannten Punkte können dazu beitragen, Erinnerungen oder Rückblenden zu stören, wenn Sie eine traumatische Erfahrung in Bezug auf eines dieser Dinge gemacht haben.
Möglicherweise haben Sie auch eine Auslösewarnung vor Inhalten gesehen, die sich auf Folgendes beziehen oder Folgendes anzeigen:
- politische Gesichtspunkte
- Insekten
- Körperabfälle wie Erbrochenes, Kot oder Urin
- Nacktheit
- medizinische Probleme
- Blut
- religiöse Themen
Beschwerden gegen Trauma
Es besteht kein Zweifel, dass diese Themen unangenehm, anstößig oder unangenehm sein können. Es ist jedoch wichtig, den Unterschied zwischen Unbehagen und Trauma zu verstehen.
Für viele Menschen verursachen diese Themen keine Rückblenden, Dissoziationen oder andere belastende emotionale Erfahrungen.
Die gelegentlichere Verwendung von Trigger-Warnungen kommt normalerweise von einem guten Ort, kann sich jedoch manchmal unbeabsichtigt negativ auf Menschen auswirken, die mit Traumata zu tun haben.
Zum Beispiel haben einige Leute geglaubt, dass Menschen, die Auslösewarnungen benötigen, überempfindlich, zerbrechlich oder unfähig sind, mit Not umzugehen. Menschen können auch sagen, dass sie ausgelöst werden, ohne wirklich zu verstehen, was ausgelöst wird.
Menschen können eine Reihe von Auslösern haben
Einige Auslöser sind häufig. Zum Beispiel kann das Lesen von Vergewaltigungsbeschreibungen für viele Überlebende von Vergewaltigungen Rückblenden oder Bedrängnis auslösen. Die Auslöser variieren jedoch auch zwischen den Menschen.
Hier sehen Sie, wie sich Auslöser auf verschiedene Personen auswirken können.
Verlust eines geliebten Menschen
Auf der 10. Geburtstagsfeier von jemandem, kurz nachdem sie eine Geburtstagskerze ausgeblasen und in einen dreischichtigen Schokoladenkuchen geschnitten hatten, hörten sie das Quietschen von Auto-Bremsen, einen dumpfen Schlag und dann nach einer kurzen Pause schreien. Sie hatten die Gabel halb im Mund, damit sie die Süße des Kuchens riechen und schmecken konnten.
Als nächstes rennen ihre Eltern raus, um zu sehen, was passiert ist. Wenn sie nicht sofort wieder hereinkommen, geht die Person nach draußen und hört ihre Mutter schreien. Dann sehen sie das zerknitterte Fahrrad ihres Bruders auf dem Rasen. Als Reaktion auf den Schock erbrechen sie den Kuchen, den sie gerade gegessen haben.
Schneller Vorlauf bis 10 Jahre später. Diese Person kann feststellen, dass Geburtstagsfeiern, insbesondere mit Kindern, sie in Bedrängnis bringen. Wenn sie Schokoladenkuchen riechen oder schmecken, können sie das Quietschen der Reifen hören oder sich auf dem Rasen wieder übergeben.
Militärischer Kampf
Ein Soldat war im Ausland stationiert und wartete in einer ruhigen Straße vor einem Haus, das sie für leer hielten. Ein Müllwagen ratterte vorbei, so nah, dass sie das verrottende Essen und den Abfall riechen konnten.
Das Geräusch des Lastwagens wurde leiser, aber dann hörten sie mehrere ohrenbetäubende Booms. Bevor sie überhaupt ihre Waffe bekommen konnten, verloren sie ihre gesamte Einheit im Verlauf von zwei aufeinanderfolgenden Explosionen.
Jedes Mal, wenn sie einen Müllwagen hören oder riechen (oder etwas, das wie eines klingt), werden sie angespannt und greifen nach einer Waffe, die nicht da ist.
Substanzmissbrauch
Jemand versteckte seinen Alkohol in einer alten Holzkiste. Jedes Mal, wenn sie die Schachtel öffneten, strömte der Geruch von Zeder heraus. Sie legten ein Lieblingsalbum auf und lehnten sich im Bett zurück und tranken.
Sie wissen, an welchem Punkt im Album sie die Wirkung des Alkohols spüren werden. Schließlich bauen sie eine Toleranz gegenüber Alkohol auf und hören sich das gesamte Album an, ohne die Auswirkungen zu spüren. Dadurch fühlen sie sich hoffnungslos.
Jahre später, wenn sie eine alte Holzkiste sehen oder Zeder riechen, sehnen sie sich nach einem Getränk und spüren das Verbrennen von Alkohol in ihrem Rachen. Und das Album erinnert sie daran, wie sie sich zu diesem Zeitpunkt gefühlt haben.
Wenn sie in der Öffentlichkeit ein Lied vom Album hören, müssen sie sich eine Minute Zeit nehmen, um sich daran zu erinnern, dass sie nicht mehr an diesem Ort sind.
Es kann schwierig sein, sie mit anderen zu kommunizieren
Wenn Sie ein Trauma erlebt haben und Auslöser haben, kann die Debatte um Auslöser und die Verwendung von Auslöserwarnungen unangenehm sein.
Vielleicht haben Sie einen Rückschlag erlebt, als Sie versucht haben, jemandem mitzuteilen, dass Sie sich ausgelöst fühlen. Oder vielleicht sind Sie selbstbewusst, wenn Sie jemandem von Ihren Auslösern erzählen, weil er auf jede Erwähnung des Themas eher ruckartig reagiert.
Wenn Ihnen jemand häufig auslösende Themen vorbringt, können Ihnen diese Tipps dabei helfen, das Thema auf produktive Weise anzusprechen:
- Geben Sie Ihre Gefühle so genau wie möglich an. "Als du X gesagt hast, habe ich mich wegen meiner Geschichte ängstlich und ängstlich gefühlt."
- Geben Sie eine Grenze an. "Es fällt mir schwer, über X zu sprechen. Wenn es zu Gesprächen kommt, muss ich den Raum verlassen."
- Bitten Sie um eine Warnung. "Ich weiß, es ist schwer, das Thema X zu umgehen. Könnten Sie mich vorher wissen lassen, ob es auftauchen wird?"
Denken Sie beim Navigieren in diesen Gesprächen daran, dass Trauma eine komplexe, aber sehr reale Erfahrung ist, die Menschen auf vielfältige Weise betrifft.
Trauma führt nicht immer zu Auslösern
Nicht jeder, der etwas potenziell Traumatisches erlebt, entwickelt ein Resttrauma oder Auslöser. Diese Tatsache führt dazu, dass einige Leute die Legitimität von Auslösern im Allgemeinen in Frage stellen.
Traumatische Erlebnisse können Menschen auf verschiedene Weise beeinflussen. Zwei Personen haben möglicherweise ähnliche traumatische Erfahrungen, reagieren jedoch aufgrund einer Reihe von Faktoren auf sehr unterschiedliche Weise auf Folgendes:
- Alter während des traumatischen Ereignisses
- zugrunde liegende psychische Erkrankungen
- Familiengeschichte
- Zugriff auf ein Support-Netzwerk
- kulturelle oder religiöse Überzeugungen
Und schließlich gibt es die ganze Debatte um die Auslöserwarnung
Im Allgemeinen werden Trigger-Warnungen ausgegeben, um zu verhindern, dass Menschen, die ein Trauma erlebt haben, das Trauma erneut erleben und dadurch psychische Gesundheitssymptome auftreten.
Das Konzept einer solchen Warnung stammt aus der Forschung zu PTBS. Aber nicht jeder stimmt diesem Ansatz zu.
Auswirkungen auf Menschen ohne traumatische Erfahrungen
Während viele Experten glauben, dass Trigger-Warnungen es Menschen ermöglichen, die ein Trauma erlebt haben, zu entscheiden, ob sie bereit sind, etwas zu sehen oder zu lesen, denken andere, dass sie potenziell schädlich für Menschen sind, die kein Trauma erlebt haben.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit 270 Personen ohne Trauma in der Vorgeschichte legt nahe, dass Auslöserwarnungen die Teilnehmer anfälliger machten. Viele gaben an, sich ängstlicher zu fühlen, als sie vor dem Lesen des Materials eine Warnung vor potenziell belastenden Inhalten erhielten.
Auswirkungen im Klassenzimmer
Einige Universitätsprofessoren haben festgestellt, dass das Einbeziehen von Trigger-Warnungen dazu beitragen kann, Studenten mit PTBS vorzubereiten und ihnen das Verlassen zu ermöglichen, wenn sie sich nicht bereit fühlen, einem möglichen Trigger im Klassenzimmer zu begegnen.
Das Erlernen des Umgangs mit Auslösern ist Teil der PTBS-Behandlung. Ein Klassenzimmer fühlt sich jedoch möglicherweise nicht immer als sicherer Ort dafür an.
Andere Pädagogen haben Bedenken geäußert, dass diese Auslösewarnungen die Schüler dazu ermutigen, unangenehme Themen oder Standpunkte zu vermeiden, die wichtig sind. Einige haben auch vorgeschlagen, dass sie die Fähigkeit eines Schülers einschränken könnten, schwierige Konzepte offen zu betrachten.
Wer hat recht?
Die Debatte um Auslöser und Auslöserwarnungen ist komplex. Es gibt keine richtige oder falsche Antwort darauf, wie sie diskutiert und verwendet werden sollten. Sowohl Experten als auch die allgemeine Bevölkerung werden das Thema wahrscheinlich in den kommenden Jahren weiter diskutieren.
Das Endergebnis
"Triggered" hat in den letzten Jahren mehrere neue Bedeutungen angenommen, was zu großer Verwirrung darüber geführt hat, was es tatsächlich bedeutet. Für Menschen, die ein Trauma erlebt haben, ist das Auslösen ein sehr reales und besorgniserregendes Phänomen. Und obwohl es möglicherweise nicht die Absicht einer Person ist, trägt die Verwendung des Begriffs für jemanden, von dem sie glauben, dass er sehr emotional oder sensibel ist, nur zum Stigma der psychischen Gesundheit bei.
