Überblick
Es wurde nicht gezeigt, dass natürliche und pflanzliche Heilmittel Psoriasis-Arthritis heilen, aber einige können helfen, Ihre Symptome zu lindern.
Bevor Sie ein natürliches oder pflanzliches Mittel gegen Psoriasis-Arthritis einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Einige Mittel können Nebenwirkungen verursachen oder mit Ihren Medikamenten interagieren.
Hier sind 14 natürliche Heilmittel, mit denen Sie versuchen können, Ihre Gelenke zu beruhigen und Psoriasis-Plaques zu lindern.
1. Kurkuma (Curcumin)
Kurkuma ist ein gelb gefärbtes Gewürz, das in einer Vielzahl von Küchen verwendet wird, insbesondere in indischen Gerichten. Das Gewürz ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften.
Sie können Lebensmittel mit Kurkuma wie indische Currys essen oder Kurkuma-Tee machen. Sie können Kurkuma auch in Pillenform einnehmen.
Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die Curcumin enthalten, einen Wirkstoff in Kurkuma. Es wurde gezeigt, dass Curcumin Zytokine und Enzyme blockiert, die Entzündungen verursachen.
Eine Überprüfung mehrerer veröffentlichter Studien im Jahr 2016 ergab Hinweise auf die Wirksamkeit von Kurkuma (ca. 1.000 mg / Tag Curcumin) zur Verbesserung von Arthritis-Symptomen wie Schmerzen und Steifheit.
Hohe Dosen Kurkuma können das Blut verdünnen. Es wird empfohlen, keine Kurkuma oder Curcumin einzunehmen, wenn:
- Sie haben Blutverdünner wie Warfarin (Coumadin)
- Sie werden operiert
- du bist schwanger
2. Fischölergänzungen
Fischöl ist reich an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass die tägliche Einnahme eines Fischölpräparats die Empfindlichkeit und Steifheit der Gelenke ausreichend verbessern kann, um Menschen mit Psoriasis-Arthritis dabei zu helfen, ihre Abhängigkeit von NSAIDs zu verringern.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 könnten Fischölergänzungen auch die Herzfunktion verbessern und vor Herzerkrankungen schützen. Dies könnte ein wichtiger Befund sein, da Menschen mit Psoriasis-Arthritis ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben.
Um Ihrer Ernährung mehr Omega-3-Fettsäuren hinzuzufügen, erhöhen Sie die Aufnahme von fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch, Heilbutt und Kabeljau oder nehmen Sie ein Fischölpräparat.
Ein hoher Fischölspiegel kann einige Medikamente wie Warfarin (Coumadin) beeinträchtigen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen.
Aufgrund des potenziell gefährlichen Quecksilbergehalts sollten diejenigen, die schwanger sind oder schwanger werden möchten, bestimmte Fische nicht essen, wie zum Beispiel:
- Hai
- Schwertfisch
- Königsmakrele
- Albacore Thunfisch
3. Vitamin D
Es wurde nicht festgestellt, dass die Einnahme von Vitamin D die Psoriasis-Arthritis verbessert. Untersuchungen legen jedoch nahe, dass einige Menschen mit Psoriasis-Arthritis einen Vitamin-D-Mangel haben. Ob eine Ergänzung helfen kann, ist noch nicht klar.
Vitamin D ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, insbesondere für die Knochengesundheit. Sie können dieses Vitamin durch Sonneneinstrahlung und aus angereicherten Lebensmitteln wie:
- Milch
- Orangensaft
- Müsli
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie auch eine Ergänzung einnehmen sollten.
4. Probiotika und Präbiotika
Es wird angenommen, dass gesunde Bakterien, sogenannte Probiotika, gesundheitliche Vorteile bieten, indem sie gute Bakterien unterstützen, die im Darm leben.
In einer Studie von 2015 hatten Menschen mit Psoriasis-Arthritis im Vergleich zu gesunden Teilnehmern eine geringere Bakterienvielfalt im Darm.
Die Einnahme von Probiotika und Präbiotika kann zur Erhöhung der Artenvielfalt im Darm beitragen. Präbiotika sind Substanzen, die das Wachstum guter Bakterien fördern.
Sie finden Probiotika in:
- Joghurt
- fermentierter Käse
- Gurken
- Sauerkraut
- Kombucha
- Tempeh
- einige Arten von Milch
Probiotika sind in Lebensmitteln wie:
- Löwenzahngrün
- Knoblauch
- Zwiebeln
Sie können auch probiotische oder präbiotische Präparate oder beides einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat.
5. Balneotherapie
Das Tote Meer befindet sich in Israel etwa 300 Meter unter dem Meeresspiegel. Es ist voller Mineralien und sehr salzig.
Die Menschen haben jahrhundertelang im Toten Meer getränkt, um das Erscheinungsbild ihrer Haut zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren.
Die Beruhigung eines Hautzustands durch Baden in Mineralquellen wird als Balneotherapie bezeichnet. Nur wenige Studien haben sich mit diesem Mittel gegen Psoriasis-Arthritis befasst, aber die Ergebnisse sind vielversprechend.
Wenn eine Reise zum Toten Meer nicht möglich ist, können Sie Salze aus dem Toten Meer online kaufen. Eine andere Möglichkeit ist, kurze, warme Bäder mit Bittersalz zu nehmen, um Gelenkschmerzen und Entzündungen zu lindern.
6. Capsaicin
Capsaicin ist eine Verbindung, die natürlich in Chilischoten vorkommt. Es hilft bei Arthritis-Schmerzen, indem es eine betäubende Wirkung auf Schmerzrezeptoren erzeugt.
Sie können Salben, Gele und Cremes mit Capsaicin in Geschäften oder online kaufen. Reiben Sie dieses Produkt einfach auf die Haut in der Nähe Ihrer schmerzhaften Gelenke.
Sie können auch Capsaicin-Pflaster finden, die bis zu 8 Stunden am Stück wirken, wenn sie direkt auf die Haut aufgetragen werden. Möglicherweise spüren Sie zuerst ein brennendes Gefühl, das sich jedoch mit der Zeit verringern sollte.
7. Kälte und Hitze
Heizkissen lockern die Gelenke und entspannen schmerzende Muskeln. Feuchte Hitze von einem feuchten Waschlappen oder einem warmen Bad kann besonders schmerzende Gelenke lindern.
Kühlpackungen lindern Schwellungen und Schmerzen. Wickeln Sie den Eisbeutel in ein Handtuch, um Hautschäden zu vermeiden. Sie können bei Bedarf Hitze mit Kälte abwechseln, um bei Arthritis-Symptomen zu helfen.
8. Schlaf
Müdigkeit ist ein häufiges Problem bei Menschen mit Psoriasis-Arthritis. Ein Grund für diese allgegenwärtige Müdigkeit ist Schlafmangel.
Eine 2019 in der Zeitschrift Dermatology and Therapy veröffentlichte Studie untersuchte Schlafmuster bei Menschen mit Psoriasis und Psoriasis-Arthritis.
Die Studienergebnisse zeigten, dass fast 60 Prozent der an der Studie Beteiligten Schlafstörungen hatten.
Die Untersuchung ergab auch, dass fast 40 Prozent von ihnen angaben, nicht genug zu schlafen.
Ausreichend Schlaf ist wichtig, um Müdigkeit vorzubeugen und die allgemeine Stimmung und Lebensqualität zu verbessern.
Hier sind einige Tipps, wie Sie eine angemessene Schlafhygiene schaffen, um einen guten Schlaf zu gewährleisten:
- Vermeiden Sie Koffein und Alkohol spät am Tag
- tagsüber trainieren
- Halte dein Zimmer dunkel und kühl
- Schalten Sie alle Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen aus
- Vermeiden Sie große Mahlzeiten vor dem Schlafengehen
- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein entspannendes Bad oder eine Dusche
- geh ins Bett und wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf
Die richtige Behandlung für Psoriasis-Arthritis hilft Ihnen auch dabei, besser zu schlafen.
Es kann sein, dass eine andere behandelbare Erkrankung, wie Schlafapnoe, Sie wach hält.
Wenn Sie immer noch nicht genug Ruhe haben, fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen wie einer Überweisung an einen Schlafspezialisten.
9. Dehnen
Stretching ist ein wesentlicher Bestandteil der Psoriasis-Arthritis-Therapie. Es verhindert Engegefühl und hält Sie geschmeidig. Außerdem hilft es Ihnen, Verletzungen beim Sport zu vermeiden.
Die National Psoriasis Foundation empfiehlt 15 Minuten Stretching als Teil Ihrer täglichen Trainingsroutine.
Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten oder einem qualifizierten Personal Trainer zusammen, um eine tägliche Dehnungsroutine zu erstellen, die für Sie funktioniert.
10. Übung
Regelmäßige Bewegung hat viele Vorteile für Menschen mit Psoriasis-Arthritis, einschließlich:
- Verhinderung von Gelenksteifheit
- Verbesserung der Muskelkraft, was die täglichen Aufgaben etwas erleichtern kann
- Stress abbauen und die allgemeine Stimmung verbessern
- Aufrechterhaltung der Knochendichte
- Verringerung der Müdigkeit
- Förderung des Gewichtsverlusts, der die Gelenke entlastet
- Senkung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes
Übungen mit geringen Auswirkungen sind bei schmerzhaften Gelenken am einfachsten. Schwimmen, Yoga, Pilates, Tai Chi, Wandern und Radfahren sind gute Möglichkeiten.
Krafttraining stärkt die Muskeln, die schmerzhafte Gelenke unterstützen.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass zweimal wöchentliche Krafttrainings die Funktionsfähigkeit, Krankheitsaktivität und Lebensqualität von Menschen mit Psoriasis-Arthritis verbesserten.
Wärmen Sie sich vor dem Training auf, um Ihren Körper vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Denken Sie auch daran, sich nach jeder Sitzung zu dehnen.
Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, einen Trainingsplan zu erstellen, der für Sie gut funktioniert.
11. Massage
Massage wird verwendet, um Muskelverspannungen abzubauen und Stress abzubauen. Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2017 ergab, dass Massagen bei Menschen mit Arthritis hilfreich sind, um Schmerzen zu lindern und Kraft und Bewegung zu verbessern.
Es ist jedoch nicht klar, ob es besser ist als Behandlungen wie Akupunktur oder Chiropraktik.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, suchen Sie einen Massagetherapeuten, der ausgebildet ist, um Dienstleistungen für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Psoriasis-Arthritis anzubieten.
12. Akupunktur
Akupunktur ist eine Form der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Praktiker haardünne Nadeln an verschiedenen Druckpunkten um den Körper platzieren.
Das Einführen dieser Nadeln fördert die Freisetzung natürlicher Schmerzmittel wie Serotonin und Endorphine.
Forschungen zur Verwendung von Akupunktur bei anderen Formen von Arthritis haben ergeben, dass sie zur Schmerzlinderung und zur Verbesserung von Bewegung und Lebensqualität hilfreich ist.
Wenn Sie diese Technik ausprobieren möchten, wenden Sie sich an einen zugelassenen Akupunkteur, der Erfahrung in der Behandlung von Psoriasis-Arthritis hat. Es ist wichtig, dass sie saubere Nadeln verwenden und diese nicht in Hautbereiche mit aktiven Fackeln einführen.
13. Aloe Vera
Aloe Vera Gel ist möglicherweise am besten dafür bekannt, Sonnenbrände zu lindern und Wunden bei der Heilung zu helfen.
Untersuchungen haben ergeben, dass eine Creme oder ein Gel, die Aloe enthalten, auch dazu beitragen kann, die mit Psoriasis verbundenen Rötungen, Schwellungen und Schuppen zu lindern.
Die National Psoriasis Foundation empfiehlt Cremes mit 0,5 Prozent Aloe. Sie können sie bis zu dreimal täglich anwenden.
14. Oregon-Traube
Mahonia aquifolium, auch als Oregon-Traube bekannt, ist ein Heilkraut mit keimtötenden Eigenschaften.
In einer Studie aus dem Jahr 2018 verbesserte eine Creme oder Salbe mit 10 Prozent Mahonia die Psoriasis-Symptome mit minimalen Nebenwirkungen.
Wegbringen
Es gibt keine Heilung für Psoriasis-Arthritis. Eine Kombination der richtigen Medikamente und natürlichen Hausmittel kann Ihnen jedoch bei der Behandlung von Entzündungen und Gelenkschmerzen helfen.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie natürliche oder alternative Therapien anwenden, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen.
Auch wenn ein natürliches Heilmittel Ihre Symptome verbessert, brechen Sie die Einnahme Ihrer verschriebenen Medikamente nicht ab, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
