Der 30-Tage-Leitfaden Zum IVF-Erfolg: Ernährung, Chemikalien, Sex Und Mehr

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Sie stehen kurz vor dem Beginn Ihrer Reise zur In-vitro-Fertilisation (IVF) - oder vielleicht sind Sie bereits dabei. Aber Sie sind nicht allein - etwa jede achte Frau benötigt diese zusätzliche Hilfe, um schwanger zu werden.

Wenn Sie bereit sind, Ihre Familie zu gründen oder zu erweitern, und alle anderen Fruchtbarkeitsoptionen ausprobiert haben, ist IVF oft der beste Weg, um ein biologisches Baby zu bekommen.

IVF ist ein medizinisches Verfahren, bei dem eine Eizelle mit Sperma befruchtet wird und Sie einen Embryo erhalten - einen Babysämling! Dies geschieht außerhalb Ihres Körpers.

Dann wird der Embryo entweder eingefroren oder in Ihre Gebärmutter übertragen, was hoffentlich zu einer Schwangerschaft führen wird.

Möglicherweise haben Sie mehrere Emotionen, wenn Sie sich auf einen IVF-Zyklus vorbereiten, ihn starten und abschließen. Angst, Traurigkeit und Unsicherheit sind häufig. Schließlich kann IVF Zeit in Anspruch nehmen, körperlich anstrengend sein - und eine Menge kosten -, um schwanger zu werden.

Ganz zu schweigen von den Hormonen. Etwa 2 Wochen regelmäßiger Aufnahmen können Ihre Emotionen steigern und Ihren Körper völlig aus dem Gleichgewicht bringen.

Es ist daher sinnvoll, dass die 30 Tage vor Ihrem IVF-Zyklus sehr wichtig sind, um sicherzustellen, dass Ihr Körper gesund, stark und vollständig auf diesen ziemlich intensiven medizinischen Prozess vorbereitet ist.

Dies ist Ihr Leitfaden, um sich und Ihrem Partner die bestmögliche Chance zu geben, durch IVF ein Baby zu bekommen. Mit diesem Rat kommen Sie nicht nur durch Ihren IVF-Zyklus, sondern gedeihen auch durchgehend.

Bereite dich darauf vor, dich mit deiner eigenen Kraft zu überraschen.

IVF-Zyklen

Einen IVF-Zyklus zu durchlaufen bedeutet, mehrere Stufen zu durchlaufen. Es ist üblich, mehr als einen IVF-Zyklus zu benötigen, bevor die Dinge hängen bleiben.

Hier ist eine Aufschlüsselung der Phasen, einschließlich der Dauer der einzelnen Phasen:

Vorbereitung

Die Vorbereitungsphase beginnt 2 bis 4 Wochen vor Beginn Ihres IVF-Zyklus. Es beinhaltet kleine Änderungen des Lebensstils, um sicherzustellen, dass Sie am gesündesten sind.

Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise Medikamente empfehlen, um Ihren Menstruationszyklus regelmäßig zu gestalten. Dies erleichtert das Starten der restlichen IVF-Stufen.

Stufe 1

Diese Etappe dauert nur einen Tag. Tag 1 Ihrer IVF ist der erste Tag Ihrer Periode, der der geplanten IVF-Behandlung am nächsten kommt. Ja, Ihre Periode zu beginnen ist hier eine gute Sache!

Stufe 2

Diese Phase kann zwischen 3 und 12 Tagen dauern. Sie beginnen mit Fruchtbarkeitsmedikamenten, die Ihre Eierstöcke stimulieren oder aufwecken. Dadurch werden sie schneller, um mehr Eier als normal freizusetzen.

Stufe 3

Sie erhalten eine Injektion des „Schwangerschaftshormons“oder, wie es auch genannt wird, des menschlichen Choriongonadotropins (hCG). Dieses Hormon hilft Ihren Eierstöcken, einige Eier freizusetzen.

Genau 36 Stunden nach der Injektion befinden Sie sich in der Fruchtbarkeitsklinik, in der Ihr Arzt die Eier erntet oder herausnimmt.

Stufe 4

Diese Phase dauert einen Tag und besteht aus zwei Teilen. Ihr Partner (oder ein Spender) hat bereits Sperma zur Verfügung gestellt oder tut dies, während Sie Ihre Eier ernten lassen.

In jedem Fall werden die frischen Eier innerhalb von Stunden befruchtet. Zu diesem Zeitpunkt beginnen Sie mit der Einnahme eines Hormons namens Progesteron.

Dieses Hormon bereitet Ihren Mutterleib auf eine gesunde Schwangerschaft vor und verringert die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt.

Stufe 5

Weniger als eine Woche nach der Ernte Ihrer Eier wird Ihr gesunder Embryo wieder in Ihren Mutterleib gebracht. Dies ist eine nicht-invasive Prozedur, und Sie werden nichts fühlen.

Stufe 6

9 bis 12 Tage später sind Sie wieder in Ihrer Arztpraxis. Ihr Arzt wird Sie scannen, um zu überprüfen, wie gut Ihr kleiner Sämling in Ihrem Mutterleib ein Zuhause gefunden hat. Sie werden auch eine Blutuntersuchung durchführen lassen, um Ihren Schwangerschaftshormonspiegel zu überprüfen.

Lifestyle-Tipps für IVF

Im Folgenden werden die Änderungen des Lebensstils behandelt, die Ihren Körper während Ihres IVC-Zyklus, Ihrer Schwangerschaft und für Ihre allgemeine Gesundheit bestmöglich unterstützen.

Was während der IVF zu essen

Konzentrieren Sie sich während eines IVF-Zyklus auf gesunde, ausgewogene Mahlzeiten. Nehmen Sie in dieser Zeit keine größeren oder wesentlichen Änderungen vor, z. B. wenn Sie nicht bereits glutenfrei sind.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, eine reproduktive Endokrinologin, empfiehlt eine mediterrane Ernährung. Die pflanzliche, farbenfrohe Grundlage sollte die positive Ernährung bieten, die Ihr Körper benötigt.

Untersuchungen zeigen, dass eine mediterrane Ernährung die IVF-Erfolgsrate bei Frauen unter 35 Jahren verbessern kann, die weder übergewichtig noch fettleibig sind.

Während die Studie klein war, schadet eine gesunde Ernährung in den Wochen vor dem Zyklus sicherlich nicht.

Da die Ernährung auch die Gesundheit der Spermien beeinflusst, ermutigen Sie Ihren Partner, sich an die Mittelmeerdiät zu halten.

Hier sind einfache Möglichkeiten, Ihre Ernährung mit der Mittelmeerdiät zu erneuern:

Füllen Sie frisches Obst und Gemüse auf.
Wählen Sie magere Proteine wie Fisch und Geflügel.
Essen Sie Vollkornprodukte wie Quinoa, Farro und Vollkornnudeln.
Fügen Sie Hülsenfrüchte hinzu, einschließlich Bohnen, Kichererbsen und Linsen.
Wechseln Sie zu fettarmen Milchprodukten.
Essen Sie gesunde Fette wie Avocado, Olivenöl extra vergine, Nüsse und Samen.
Vermeiden Sie rotes Fleisch, Zucker, raffinierte Körner und andere hochverarbeitete Lebensmittel.
Salz ausschneiden. Würzen Sie das Essen stattdessen mit Kräutern und Gewürzen.

Wie man während der IVF trainiert

Viele Frauen vermeiden oder beenden das Training während ihres IVF-Zyklus, weil sie befürchten, dass das Schlagen der Matte für eine mögliche Schwangerschaft nicht gut ist. Mach dir keine Sorgen. Die meisten Frauen können ihre Trainingsroutine fortsetzen.

Dr. Eyvazzadeh empfiehlt, dass Sie weiterhin das tun, was Sie getan haben, insbesondere wenn Sie bereits ein konsistentes Fitnessprogramm haben.

Sie rät, dass Sie weiter trainieren sollten, wenn Sie einen gesunden Body-Mass-Index (BMI) haben, trainiert haben und einen gesunden Mutterleib haben.

Eyvazzadeh empfiehlt jedoch allen Frauen, die sich einer IVF unterziehen, ihren Lauf auf nicht mehr als 15 Meilen pro Woche zu beschränken. Ihre Knie werden es Ihnen auch danken!

"Laufen ist für unsere Fruchtbarkeit störender als jede andere Form von Bewegung", sagt sie.

Sie erklärt, dass es negative Auswirkungen auf die Verdickung der Gebärmutterschleimhaut haben und Blut von der Gebärmutter zu anderen Organen und Muskeln verlagern kann, wenn das Fortpflanzungssystem es am dringendsten benötigt.

Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, ersetzen Sie Ihre langen Läufe sicher durch:

leichtes Joggen
Wandern
der elliptische
Spinnen

Welche Produkte zu werfen und Chemikalien zu vermeiden

Erwägen Sie, einige Haushaltsgegenstände, die mit endokrin wirkenden Chemikalien (EDCs) hergestellt wurden, wegzuwerfen oder zu vermeiden.

EDCs stören:

Hormone
reproduktive Gesundheit
pränatale Entwicklung

Ganz zu schweigen davon, dass sie nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit sind.

Die Endocrine Society sagte, dass diese aufgeführten Chemikalien "erhebliche Bedenken für die menschliche Gesundheit" verursachen. Dr. Eyvazzadeh empfiehlt, die Produkte zu überprüfen, die Sie am häufigsten verwenden, und auf natürlichere Alternativen umzusteigen.

Zu vermeidende Chemikalien und wo sie gefunden werden

Formaldehyd

Nagelpolitur

Parabene, Triclosan und Benzophenon

Kosmetika
Feuchtigkeitscremes
Seife

BPA und andere Phenole

Lebensmittelverpackungsmaterialien

Bromierte Flammschutzmittel

Möbel
Kleidung
Elektronik
Yogamatten

Perfluorierte Verbindungen

schmutzabweisende Materialien
Antihaft-Kochutensilien

Dioxine

Fleisch
Molkerei
Kunstton

Phthalate

Plastik
Medikamentenbeschichtungen
Kosmetik mit Duft

Medikamente, die Fruchtbarkeitsmedikamente beeinträchtigen können

Informieren Sie Ihren Fruchtbarkeitsarzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen, während Sie sich auf den Beginn Ihres IVF-Zyklus vorbereiten. Stellen Sie sicher, dass Sie alles auflisten, auch die gewöhnlichste Droge, wie:

eine tägliche Allergiepille
Paracetamol (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil)
irgendwelche Rezepte
Over-the-Counter (OTC) Ergänzungen

Einige Medikamente könnten möglicherweise:

Fruchtbarkeitsmedikamente stören
verursachen hormonelle Ungleichgewichte
IVF-Behandlung weniger effektiv machen

Die folgenden Medikamente sind am wichtigsten zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es möglich ist, während Ihres IVF-Zyklus und sogar während der Schwangerschaft Alternativen zu verschreiben.

Medikamente, die Sie Ihrem Fruchtbarkeitsarzt melden müssen

verschreibungspflichtige und nichtsteroidale entzündungshemmende OTC-Medikamente (NSAIDS) wie Aspirin, Ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) und Naproxen (Aleve)
Medikamente gegen Depressionen, Angstzustände und andere psychische Erkrankungen wie Antidepressiva
Steroide, wie sie zur Behandlung von Asthma oder Lupus eingesetzt werden
Antiseizure Medikamente
Schilddrüsenmedikamente
Hautprodukte, insbesondere solche, die Östrogen oder Progesteron enthalten
Chemotherapeutika

Ergänzungen während der IVF zu nehmen

Es gibt einige natürliche Ergänzungsmittel, die Sie zur Unterstützung einer neuen Schwangerschaft einnehmen können.

Beginnen Sie ein vorgeburtliches Vitamin in den 30 Tagen (oder sogar mehreren Monaten), bevor Ihr IVF-Zyklus beginnt, Ihre Folsäure zu erhöhen. Dieses Vitamin ist von entscheidender Bedeutung, da es bei der Entwicklung von Feten vor Geburtsfehlern des Gehirns und der Wirbelsäule schützt.

Vorgeburtliche Vitamine können Ihrem Partner sogar helfen, die Gesundheit seiner Spermien zu verbessern.

Dr. Eyvazzadeh empfiehlt auch Fischöl, das die Embryonalentwicklung unterstützen kann.

Wenn Ihr Vitamin D-Spiegel niedrig ist, beginnen Sie vor Ihrem IVF-Zyklus mit der Einnahme von Vitamin D-Präparaten. Ein niedriger Vitamin D-Spiegel bei der Mutter kann mit Autismus zusammenhängen.

Denken Sie daran, dass die Food and Drug Administration Ergänzungsmittel für Qualität und Reinheit nicht wie für Arzneimittel reguliert. Überprüfen Sie Ergänzungen immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.

Sie können auch die Etiketten für eine NSF International-Zertifizierung überprüfen. Dies bedeutet, dass die Ergänzung von führenden, unabhängigen Bewertungsorganisationen als sicher zertifiziert wurde.

Wie viele Stunden Schlaf während der IVF zu bekommen

Schlaf und Fruchtbarkeit sind eng miteinander verbunden. Die richtige Menge an Schlaf kann Ihren IVF-Zyklus unterstützen.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die Schwangerschaftsrate für diejenigen, die 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen, signifikant höher war als für diejenigen, die kürzer oder länger schliefen.

Dr. Eyvazzadeh stellt fest, dass Melatonin, ein Hormon, das sowohl den Schlaf als auch die Fortpflanzung reguliert, zwischen 21 Uhr und Mitternacht seinen Höhepunkt erreicht. Dies macht 22 bis 23 Uhr zur idealen Zeit zum Einschlafen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie gesunden Schlaf zu einem Teil Ihrer Routine machen können:

Kühlen Sie Ihr Schlafzimmer auf 15 bis 19 ° C ab, empfiehlt die National Sleep Foundation.
Nehmen Sie eine warme Dusche oder tauchen Sie kurz vor dem Schlafengehen in ein heißes Bad.
Diffuser Lavendel in Ihrem Schlafzimmer (oder unter der Dusche).
Vermeiden Sie Koffein 4 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen.
Hören Sie 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen.
Hören Sie leise, langsame Musik zum Entspannen, wie symphonische Stücke.
Begrenzen Sie die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen auf mindestens 30 Minuten. Dies umfasst Telefone, Fernseher und Computer.
Machen Sie vor dem Schlafengehen sanfte Strecken.

Do's und Don'ts von IVF Sex

Eine der großen Ironien der Unfruchtbarkeit ist, dass es nichts Unkompliziertes oder Leichtes an dem Geschlecht gibt, das für die Herstellung dieser Babys verantwortlich sein sollte!

In den 3 bis 4 Tagen vor einer Spermienentnahme sollten Männer eine Ejakulation manuell oder vaginal vermeiden, sagt Dr. Eyvazzadeh. Sie merkt an, dass Paare den „ganzen Topf voll“mit dem allerbesten Sperma haben möchten, wenn es Zeit zum Sammeln ist, anstatt „was übrig bleibt“aus einer Probe nach dem Ejakulat zu beziehen.

Das bedeutet jedoch nicht völlige Abstinenz vom Sex. Sie sagt, Paare können in verliebten Kontakt treten oder was sie gerne als "Outercourse" bezeichnet. Also, solange der Mann während dieses Hauptfensters für die Spermienentwicklung nicht ejakuliert, können Sie gerne herumspielen.

Sie empfiehlt Paaren auch, die Penetration flach zu halten und einen tiefen Vaginalverkehr zu vermeiden, da dies den Gebärmutterhals reizen kann.

Können Sie während der IVF Alkohol trinken?

Vielleicht möchten Sie etwas trinken, nachdem Sie die emotionale Belastung durch IVF getragen haben. Wenn ja, gibt es gute Nachrichten von Dr. Eyvazzadeh. Sie sagt, es ist möglich, in Maßen zu trinken.

Beachten Sie jedoch, dass ein paar Getränke während der Woche negative Auswirkungen auf das Ergebnis des IVF-Zyklus haben können.

Außerdem reagieren Sie möglicherweise nicht gut auf Alkohol zusätzlich zu den Fruchtbarkeitsmedikamenten. Es kann dazu führen, dass Sie sich elend fühlen.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass die Lebendgeburtenrate bei Frauen, die mehr als vier Getränke pro Woche konsumierten, um 21 Prozent niedriger und bei Frauen, die mehr als vier Getränke pro Woche konsumierten, um 21 Prozent niedriger war.

Natürlich sollten Sie nach Abschluss des Embryotransfers überhaupt keinen Alkohol mehr trinken.

Was tun bei IVF-Symptomen?

So unvorhersehbar ein IVF-Zyklus auch sein mag, eines ist sicher: unzählige körperliche Symptome.

Jede Frau und jeder Zyklus ist anders, daher gibt es keine sichere Möglichkeit zu wissen, welche Nebenwirkungen an einem bestimmten Tag eines bestimmten Zyklus auftreten werden.

Hier sind einige Möglichkeiten, um die Nebenwirkungen von Fruchtbarkeitsmedikamenten zu behandeln oder sogar zu besiegen.

Blutungen oder Flecken

Rufen Sie sofort Ihren Arzt, wenn während des Zyklus Blutungen oder Flecken auftreten.
Leichte Blutungen oder Flecken nach einer Eizellentnahme sind normal. Starke Blutungen gibt es nicht.
Verwenden Sie keine Tampons.

Dr. Eyvazzadeh rät ihren Patienten, "die schlimmste Zeit ihres Lebens nach einem IVF-Zyklus zu erwarten, da die verwendeten Hormone nicht nur das Wachstum der Eier fördern, sondern auch die Auskleidung verdicken".

Sie warnt davor, dass dies nicht jedermanns Erfahrung ist, aber wenn es Ihre ist, machen Sie sich keine Sorgen und nehmen Sie Schmerzmittel nach Bedarf und gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes ein.

GI und Verdauungsprobleme

Es gibt viele OTC-Optionen zur Behandlung von Verdauungsproblemen. Versuchen Sie:

Gas-X
ein Stuhlweichmacher
Tums
Pepto-Bismol

Aufblähen

Es mag nicht intuitiv erscheinen, aber die Einnahme von mehr Flüssigkeiten kann das Aufblähen lindern. Wenn das Wasser lästig wird, befeuchten Sie sich mit:

Kokosnusswasser
zuckerarme Elektrolytgetränke oder -tabletten
LiquidIV

Übelkeit

Wenn natürliche Heilmittel nicht wirken, versuchen Sie es mit einem Medikament gegen Übelkeit, wie z.

Pepto-Bismol
Emetrol
Dramamin

Aber sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass OTC-Medikamente gegen Übelkeit für Sie sicher sind.

Kopfschmerzen und Schmerzen

Einige OTC-Mittel zur Schmerzlinderung umfassen:

Paracetamol (Tylenol)
Ibuprofen (Motrin)
Heizkissen

Bevor Sie OTC-Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie nach der besten Dosierung für Sie.

Erschöpfung und Müdigkeit

Schlafen Sie jede Nacht 7 bis 8 Stunden.
Versuchen Sie, tagsüber ein Nickerchen von 30 bis 45 Minuten zu machen.
Überbeanspruchen oder überbuchen Sie sich nicht. Nehmen Sie es ruhig (und sagen Sie "Nein", wann immer Sie wollen!)

Stress und Angst

Üben Sie eine langsame, erholsame Atmung.
Verwenden Sie die FertiCalm-App für Unterstützung und gesunde Bewältigung.
Verwenden Sie die Headspace-App zur Meditation.
Übe Yoga. Hier ist unser endgültiger Leitfaden.
Setzen Sie Ihr Trainingsprogramm fort.
Halten Sie sich an alle festgelegten Routinen und Zeitpläne.
Viel Schlaf bekommen.
Nehmen Sie warme Duschen oder Bäder.
Besuchen Sie einen Therapeuten.
Haben Sie Sex, um Wohlfühlhormone freizusetzen.

Hitzewallungen

Tragen Sie leichte, atmungsaktive Kleidung.
Bleiben Sie in klimatisierten Räumen.
Fügen Sie Ihrem Bett oder Schreibtisch einen Ventilator hinzu.
Bleiben Sie mit kaltem Wasser hydratisiert.
Vermeiden Sie Rauchen, scharfes Essen und Koffein.
Übe Atemübungen.
Machen Sie schlagarme Übungen wie Schwimmen, Gehen oder Yoga.

Selbstpflege während der IVF

Sich auf IVF vorzubereiten und diese zu überstehen, wird wahrscheinlich eine der herausforderndsten Erfahrungen Ihres Lebens sein.

Es gibt viel zu sagen über den Verstand über Materie und das Beste aus unangenehmen, schmerzhaften und unbequemen Situationen. Dies ist einer von ihnen.

Sich früh und oft um sich selbst zu kümmern, kann sehr hilfreich sein. Auf diese Weise können Sie einige der Schmerzpunkte eines IVF-Zyklus besser bewältigen und sogar vermeiden. Hier sind einige Tipps:

Viel Wasser trinken.
Holen Sie sich viel Schlaf und gönnen Sie sich ein Nickerchen.
Besorgen Sie sich Ihre Lieblingssnacks.
Kontakte knüpfen mit Freunden.
Verabrede dich mit deinem Partner.
Mache Yoga oder andere sanfte Übungen.
Meditieren. Hier sind einige Videos und Posen mit Anleitungen zum Ausprobieren.
Nehmen Sie ein langes, heißes Bad.
Eine Massage bekommen.
Holen Sie sich eine Pediküre oder Maniküre.
Ein Buch lesen.
Machen Sie einen Urlaubstag.
Ins kino gehen.
Kaufen Sie sich Blumen.
Tagebuch und verfolge deine Gedanken und Gefühle.
Holen Sie sich einen Haarschnitt oder Blowout.
Lass dich schminken.
Planen Sie ein Fotoshooting, um sich an diese Zeit zu erinnern.

Erwartungen an einen männlichen Partner während der IVF

Er trägt möglicherweise nicht die Hauptlast des IVF-Zyklus, aber Ihr Partner ist ein ebenso wichtiges Zahnrad in diesem Rad. Sehr bald wird er die wichtigste Spermaprobe seines Lebens geben.

Auch seine Ernährung, Schlafmuster und Selbstpflege sind wichtig. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Ihr männlicher Partner Ihre IVF-Bemühungen unterstützen und sicherstellen kann, dass Sie beide zusammen dabei sind:

Trink weniger. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Männer, die täglich Alkohol tranken, zum verringerten Erfolg des Zyklus beitrugen. Nicht rauchen - Gras oder Tabak - hilft auch.
Schlaf mehr. Nicht genügend Schlaf (mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht) kann den Testosteronspiegel und die Spermienqualität beeinträchtigen.
Vermeiden Sie Chemikalien. Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigte, dass einige Chemikalien und Toxine auch bei Männern die Hormone schädigen. Dies kann die Spermienqualität beeinträchtigen. Lassen Sie Ihren Mann schädliche Produkte wegwerfen und halten Sie Ihr Zuhause so giftfrei wie möglich.
Trage Unterwäsche… oder nicht. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab keinen signifikanten Unterschied in der Samenqualität in der Debatte zwischen Boxern und Slips.
Gut essen und trainieren. Ein niedrigerer BMI und eine gute Gesamternährung können die Qualität der während der IVF gesammelten Spermien verbessern.
Unterstützend sein. Das Wichtigste, was Ihr Partner tun kann, ist, für Sie da zu sein. Wenden Sie sich an sie, um zu sprechen, zuzuhören, sich zu kuscheln, Hilfe bei Schüssen zu erhalten, Schmerzmittel proaktiv zu behandeln, Termine zu verwalten und die Lücke zu schließen. Kurz gesagt: Sei die liebevolle, unterstützende Person, in die du dich verliebt hast.

Brandi Koskie ist die Gründerin von Banter Strategy, wo sie als Content-Strategin und Gesundheitsjournalistin für dynamische Kunden fungiert. Sie hat Fernweh, glaubt an die Kraft der Freundlichkeit und arbeitet und spielt mit ihrer Familie am Fuße von Denver.