Du hattest gerade ein Baby - Glückwunsch! Das einzige Problem ist, dass Sie über Windelausbrüche weinen, Ihren Ehepartner anschnappen und sich wünschen, Sie könnten einfach in Ihr Auto springen und irgendwohin fahren - überall - ohne sich um Ihre nächste Stillstunde sorgen zu müssen.
Was ist los mit dir? Ein Baby zu bekommen ist eine freudige Erfahrung, nicht wahr? Ja, nicht für jedermann - zumindest nicht sofort. Für viele Mütter bedeutet das Mitbringen eines neuen Babys Stress, Erschöpfung und Schmerzen sowie die Bewältigung einer Reihe von wütenden Hormonen nach der Geburt, die all Ihre Emotionen in den Hyperantrieb versetzen.
Mit anderen Worten, es ist völlig normal zu vergessen, warum Sie sich entschieden haben, Ihr altes Leben zum Abschied zu küssen, und zwar zugunsten eines Lebens, das rund um die Uhr mit Neugeborenen versorgt wird.
Hier ist, was Sie über den Baby-Blues wissen müssen, von der Haptik bis zur Dauer.
Wenn es mehr als der Blues ist
Manche Menschen haben nicht nur einen durchschnittlichen Fall von „Baby-Blues“nach der Geburt. Sie leiden an einer postpartalen Depression, einer ernsteren Erkrankung, die medizinische Versorgung erfordert. Kenne die Zeichen.
Was ist der Baby-Blues?
Ungefähr 80 Prozent der postpartalen Mütter haben den Baby-Blues, der sich auf eine kurze Zeit nach der Geburt bezieht, die voller Anfälle von Traurigkeit, Angst, Stress und Stimmungsschwankungen ist. Das bedeutet, dass 4 von 5 neuen Müttern angeben, sie erlebt zu haben - also werden Sie es wahrscheinlich auch (und wenn Sie dies nicht tun, können Sie sich glücklich nennen!).
Der Baby-Blues tritt normalerweise innerhalb weniger Tage nach der Geburt auf, aber wenn Sie eine besonders schwere Geburt hatten, werden Sie ihn möglicherweise noch früher bemerken.
Obwohl Ärzte nicht genau bestimmen können, was sie verursacht, sagt uns ihr Timing viel. Nach der Geburt durchläuft Ihr Körper extreme hormonelle Schwankungen, um sich zu erholen und Ihr Baby zu pflegen, Ihren Uterus wieder auf seine normale Größe zu verkleinern und unter anderem die Laktation zu fördern. Diese hormonellen Veränderungen können auch den Geisteszustand einer Mutter nach der Geburt beeinflussen.
Die andere wahrscheinliche Ursache? In der Zeit nach der Geburt schlafen die Eltern nicht regelmäßig (oder ehrlich gesagt überhaupt nicht viel) und bewältigen alle wichtigen Veränderungen in Routine und Lebensstil, die mit einem Neugeborenen einhergehen. All diese Faktoren ebnen zusammen den Weg für den Baby-Blues.
Was sind die Symptome des Baby-Blues?
Die Symptome können 2 bis 3 Tage nach der Geburt des Babys auftreten. Meistens verschwindet der Baby-Blues bald nach der Geburt von selbst - normalerweise innerhalb von 10 Tagen, manchmal aber auch bis zu 14 Tage nach der Geburt. Wie Sie den Baby-Blues erleben, kann sich von der Ihrer BFF oder Schwägerin unterscheiden, aber im Allgemeinen umfassen die Symptome des Baby-Blues:
- sich weinerlich fühlen oder unerklärlich über kleinere Auslöser weinen
- Stimmungsschwankungen haben oder besonders gereizt sein
- sich unverbunden oder unverbunden mit Ihrem Baby fühlen
- fehlende Teile Ihres alten Lebens, wie die Freiheit, mit Freunden auszugehen
- Sorgen machen oder sich Sorgen um die Gesundheit und Sicherheit Ihres Babys machen
- sich unruhig fühlen oder Schlaflosigkeit erleben, obwohl Sie erschöpft sind
- Probleme haben, einfache Entscheidungen zu treffen oder klar zu denken
Wie unterscheidet sich der Baby-Blues von einer postpartalen Depression?
Es gibt zwei Hauptindikatoren dafür, dass die Traurigkeit, die Sie nach der Geburt verspüren, mehr ist als der Baby-Blues und möglicherweise einen Anruf bei Ihrem Arzt zur Erörterung der postpartalen Depression rechtfertigt: den Zeitplan und die Schwere Ihrer Symptome.
Zeitleiste
Wenn Sie sich nach 2 Wochen nach der Geburt immer noch traurig, ängstlich oder überfordert fühlen, können Sie an einer postpartalen Depression leiden. (Der Baby-Blues hält normalerweise nicht länger als 2 Wochen an.)
Der Baby-Blues setzt auch nach der Geburt ziemlich schnell ein. Wenn Sie also einige Wochen oder Monate nach der Geburt plötzlich Symptome einer Depression verspüren, handelt es sich nicht um den Baby-Blues. Eine postpartale Depression kann jederzeit im ersten Jahr nach der Geburt eines Kindes auftreten.
Schwere der Symptome
Was eine Person für schwerwiegend hält, kann für eine andere Person mehr oder weniger der Fall sein, daher ist dies ein wenig subjektiv. Normalerweise fühlen Sie sich durch den Baby-Blues niedergeschlagen und unwohl, aber Ihre Lebensqualität sollte dadurch nicht stark beeinträchtigt werden.
Auf der anderen Seite ist eine postpartale Depression nicht etwas, das den ganzen Tag über leicht kommt und geht. Die Symptome sind anhaltender und verschwinden nicht von alleine.
Was können Sie tun, um den Baby-Blues zu behandeln?
Sie müssen per se nichts tun, um den Baby-Blues zu behandeln - die meisten Menschen stellen fest, dass sie sich mehr wie sie selbst fühlen, wenn sie sich an ihre neue Rolle anpassen und sich mit ihrem Baby in eine Routine einleben.
Trotzdem ist die postpartale Phase schwierig und es ist wichtig, so gut wie möglich auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie Dinge finden, mit denen Sie sich in dieser Übergangszeit besser fühlen, können Sie möglicherweise etwas schneller wieder „normal“werden (oder zumindest Ihre neue Normalität finden).
- Schlaf so viel du kannst. Wir wissen, Schlaf ist momentan ein unschätzbares Gut in Ihrem Haus, aber hören Sie Ihrer Mutter zu: Schlafen Sie, wenn das Baby schläft, und lassen Sie die Wäsche aufstapeln. Alles scheint schlimmer, wenn Sie erschöpft sind. Manchmal ist Schlafen das beste Mittel.
- Bitten Sie um Hilfe. Diese Wäsche, die wir dir gesagt haben, du sollst sie vergessen? Sie können es auch von jemand anderem für Sie tun lassen. Normalerweise suchen Menschen nach Möglichkeiten, neuen Müttern zu helfen. Wenn Oma vorbeikommt und fragt, was sie tun kann, geben Sie ihr eine Aufgabe. Kochen, Besorgungen machen, Windeln wechseln - versuchen Sie nicht, alles selbst zu machen.
- Iss gut und geh raus. Dieser braucht nicht viel Erklärung: Füttere deinen Körper mit nahrhaften Lebensmitteln und hol dir frische Luft. Es ist einfach, aber effektiv.
- Sprich mit jemandem. Es muss kein Therapeut sein, aber wenn Sie einen haben, rufen Sie ihn an. Andernfalls chatten Sie mit einem Familienmitglied oder Freund, der Sie „erwischt“und nicht beurteilt. Manchmal muss man nur Sachen von der Brust bekommen.
- Mach etwas, das du liebst. Wenn es sich so anfühlt, als wäre es einfacher, ein Einhorn als 5 Minuten für sich zu finden, bekommen wir es - aber wenn Sie rund um die Uhr für einen anderen Menschen leben, werden Sie ausgebrannt und ärgerlich. Was auch immer es vor dem Baby war, das Sie glücklich und entspannt gemacht hat, muss seinen Weg zurück in Ihr Leben nach dem Baby finden (auch wenn es jeweils nur 20 Minuten dauert).
- Verbinden Sie sich mit Ihrem Ehepartner oder Partner. Es ist leicht, den Überblick über die andere Person zu verlieren, mit der Sie in diesem neuen Leben zusammen sind. Wenn Sie sich jedoch dazu verpflichten, einmal am Tag etwas mit Ihrem Partner zu tun, können Sie sich sowohl verbunden als auch unterstützt fühlen.
Das wegnehmen
Der Baby-Blues ist ein häufiger Bestandteil des Übergangs vieler neuer Eltern zum Leben mit Baby. Glücklicherweise gehen sie normalerweise bald nach der Geburt von alleine weg.
Wenn Sie sich jedoch nach 2 Wochen immer noch traurig oder ängstlich fühlen oder wenn Ihre Symptome zu irgendeinem Zeitpunkt schwerwiegend werden, wenden Sie sich sofort an ein Familienmitglied, einen vertrauenswürdigen Freund oder einen Gesundheitsdienstleister oder rufen Sie die SAMHSA National Helpline an, um lokale Ressourcen zu erhalten. Der Baby-Blues mag normal und kurzlebig sein, aber eine postpartale Depression muss behandelt werden.
