Sie haben wahrscheinlich geduscht, seit Sie ein Teenager waren. Aber wann haben Sie sich das letzte Mal gefragt, ob Sie es tatsächlich richtig machen?
In eine heiße Dusche zu springen und Schmutz, Öl und Schweiß von Ihrem Körper zu waschen, scheint schwierig zu sein. Aber es gibt tatsächlich Techniken, die Ihre Duschen effizienter machen können.
Gute Hygiene ist ein wesentlicher Bestandteil des Schutzes Ihrer Gesundheit. Daher ist es sehr wichtig, eine solide, gleichmäßige Dusch- oder Baderoutine zu etablieren.
In diesem Artikel werden die Grundlagen erläutert, wie Sie die Zeit, die Sie mit dem Schrubben verbringen, optimal nutzen können.
Wie man duscht
Im Gegensatz zu dem, was viele Leute glauben, muss man nicht jeden Tag duschen. Ihre Haut sieht möglicherweise besser aus, wenn Sie auf einige Schauer pro Woche reduzieren, insbesondere in den Wintermonaten, wenn die Luft trocken ist und Sie nicht so stark schwitzen.
Für andere bedeutet das tägliche Duschen einfach, sich sauber und komfortabler zu fühlen.
Egal in welches dieser Lager Sie fallen, es ist wichtig, dass Sie Ihren gesamten Körper unter der Dusche reinigen. Hier ist wie:
- Lassen Sie das Wasser auf eine ideale Temperatur laufen. Dies bedeutet nicht, dass Ihre Dusche dampfend heiß sein muss. In der Tat empfehlen Dermatologen, in lauwarmem oder leicht warmem Wasser zu duschen.
- Spülen Sie Ihre Haut kurz ab, bevor Sie Seife auftragen.
- Tragen Sie mit einer Luffa, einem Waschlappen oder nur Ihren Händen Seife oder Körperwäsche auf Ihren Körper auf. Beginnen Sie an Ihrem Nacken und Ihren Schultern und arbeiten Sie sich über die gesamte Länge Ihres Körpers. Vergessen Sie nicht, Ihre Beine zu waschen und mit Wasser und Seife zwischen Ihre Zehen zu gelangen.
- Spülen Sie alle Seifenreste mit etwas mehr Wasser ab, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Haut nicht mit schuppigen Seifenresten austrocknen.
- Wenn Sie Ihre Haare waschen, tragen Sie Shampoo auf, indem Sie eine viertel Menge in Ihre Handfläche spritzen. Schäumen Sie auf und konzentrieren Sie sich auf Ihre Kopfhaut sowie den Nacken. Sie müssen sich keine Sorgen machen, Shampoo direkt auf die Haarspitzen aufzutragen, da das Shampoo Ihre gesamten Haarsträhnen beim Ausspülen infundiert und reinigt.
- Tragen Sie als nächstes Conditioner auf, um Ihre Stränge zu erweichen. Beginnen Sie mit einem Klacks in Ihrer Handfläche und arbeiten Sie ihn durch Ihr Haar, verteilen Sie ihn gleichmäßig auf jeder Strähne und achten Sie besonders auf die Haarspitzen.
- Wechseln Sie zu lauwarmem oder kaltem Wasser, um Ihre Haare und Ihren Körper endgültig auszuspülen. Dies hilft dabei, Conditioner in Ihren Haarfollikeln abzudichten, die Durchblutung Ihres Körpers zu fördern und Ihnen einen erfrischenden Start zu ermöglichen, wenn Sie aus der Dusche treten.
Stellen Sie sicher, dass Sie das Handtuch nur ein wenig handtuchtrocknen, bevor Sie eine Feuchtigkeitscreme auf Ihren Körper auftragen. Sie sollten Feuchtigkeitscreme direkt aus der Dusche verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen, da sie die Feuchtigkeit in Ihre Haut einschließt.
Wie man badet
Ein Bad zu nehmen kann eine entspannendere Art sein, Ihren Körper sauber zu machen, als zu duschen. Aber nicht alle Bäder sind gleich.
Wenn Sie ein Bad nehmen, gehen Sie Schritt für Schritt vor:
- Abspülen! Dieser Schritt ist optional, aber einige Leute duschen gerne schnell, um Schmutz von ihren Körpern zu entfernen, bevor sie in der Badewanne einweichen.
- Reinigen Sie Ihre Wanne schnell. Wischen Sie die Innenseite der Wanne mit einem Papiertuch oder einem Tuch ab und entfernen Sie eventuell angesammelte Seifenreste oder streunende Haare.
- Füllen Sie Ihre Wanne mit lauwarmem oder leicht warmem Wasser. Verbrühend heißes Wasser verbrennt Ihre Haut und Wasser, das sogar etwas zu heiß ist, trocknet Ihre Haut aus. Sie können die Wassertemperatur sorgfältig mit Ihrer Hand testen.
- Sobald Sie in der Wanne sind, können Sie Ihren Körper mit Seife mit einem Waschlappen oder einer Luffa einschäumen. Achten Sie darauf, Ihre Haut nicht zu stark zu peelen. Es ist am besten, die Haut zu Beginn des Bades zu waschen, da Ihre Haut beim Einweichen weicher wird und möglicherweise anfälliger für Überpeeling ist.
- Sie müssen Ihre Haare nicht jedes Mal waschen, wenn Sie ein Bad nehmen. Aber wenn Sie sich dazu entschließen, waschen Sie Ihre Haare zuerst mit Shampoo und achten Sie darauf, dass Sie den Nacken und die Kopfhaut bekommen. Verwenden Sie eine Tasse Wasser, um die Seife auszuspülen, oder verwenden Sie einen Duschkopfaufsatz.
- Massieren Sie Ihr Haar mit Conditioner und achten Sie dabei besonders auf Ihre Enden. Verwenden Sie eine Tasse Wasser oder einen Duschkopfaufsatz, um Ihr Haar auszuspülen, und spülen Sie es anschließend mit kaltem Wasser aus, um Ihre Nagelhaut zu versiegeln.
- Wenn Sie mit dem Bad fertig sind, trocknen Sie Ihren Körper mit einem Handtuch und verwenden Sie sofort eine Feuchtigkeitscreme, um die Feuchtigkeit in Ihre Haut einzudichten.
Was nicht zu tun
Unabhängig davon, ob Sie duschen oder baden möchten, sollten Sie beim Waschen Ihres Körpers einige Gewohnheiten vermeiden:
- Verwenden Sie kein zu heißes Wasser. Es mag sich entspannend anfühlen, Ihre Haut mit heißem Wasser zu durchtränken, aber wenn Sie es regelmäßig tun, kann dies Ihre Haut schädigen und sie anfälliger für Trockenheit machen.
- Überpeeling Ihre Haut nicht. Sie müssen Ihre Haut nicht hart oder wiederholt schrubben, um Schmutz und Öl von der Oberfläche zu entfernen. Übermäßiges Peeling macht Ihre Haut anfällig für Schäden und Trockenheit.
- Überspringen Sie nicht die Gesichtsreinigung. Es ist in Ordnung, Ihr Gesicht unter der Dusche nass zu machen, aber es ist möglicherweise zu empfindlich für Körperwäsche. Der beste Weg, um Ihr Gesicht vollständig zu reinigen, ist die Verwendung eines Produkts, das dafür hergestellt wurde. Sie sollten Ihr Gesicht auch regelmäßig waschen, abgesehen von Duschen und Bädern.
- Vergessen Sie nicht, Ihre Luffa zu ersetzen. Luffa, Waschlappen oder Schrubbschwamm sollten sauber und trocken gehalten werden, wenn sie nicht in der Dusche oder Badewanne verwendet werden. Bakterien können in diesem Badezubehör wachsen, wenn sie nicht richtig getrocknet und gelagert werden.
Wie lange sollte eine Dusche dauern?
Die durchschnittlichen amerikanischen Duschen für 8 Minuten, aber die meisten Menschen müssen nicht so lange unter der Dusche sein.
Sobald Sie sich an die obigen Schritte gewöhnt haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie die Zeit, die Sie unter der Dusche verbringen, verkürzen können. Das Duschen zwischen 5 und 10 Minuten ist eine angemessene Zeit zum Einseifen und Abspülen.
Solltest du zweimal am Tag duschen?
Manche Menschen schwören darauf, zweimal am Tag zu duschen: einmal am Morgen, später am Nachmittag oder kurz vor dem Schlafengehen.
Die Wahrheit ist, dass Sie nicht zweimal am Tag duschen müssen, um gute Hygiene zu üben. Zu häufiges Duschen kann sogar Ihre Haut austrocknen und sie für andere Hauterkrankungen anfällig machen.
Wenn Sie mehrmals am Tag trainieren, Stunden im Freien verbringen oder in der Ärzteschaft oder als Ersthelfer arbeiten, kann das zweimal tägliche Duschen ein wichtiger Bestandteil sein, um Ihren Körper sauber zu halten.
Aber für alle anderen ist es wahrscheinlich nicht notwendig, zweimal am Tag zu duschen oder zu baden.
Wegbringen
Duschen muss nicht kompliziert sein. Effizientes Duschen oder Baden kann jedoch Gallonen Wasser sparen, Ihre Energiekosten senken und wertvolle Zeit wiederherstellen, die Sie möglicherweise verschwendet haben.
Schalten Sie Ihre Duschroutine mit einer Badetechnik und Hygieneprodukten um, die für Ihren Hauttyp gut geeignet sind und für eine gesunde, strahlende Haut am Ende jeder Dusche sorgen.
