Dehydration
Dehydration findet statt, wenn Ihr Körper mehr Flüssigkeit verliert als Sie trinken. Häufige Ursachen sind:
- starkes Schwitzen
- Erbrechen
- Durchfall
Die Mayo-Klinik empfiehlt Frauen, 11,5 Tassen pro Tag und Männer 15,5 Tassen pro Tag zu trinken. Personen, die viel unterwegs sind, Sportler und Personen, die hohen Temperaturen ausgesetzt sind, sollten ihre Wasseraufnahme erhöhen, um Austrocknung zu vermeiden.
Wenn zu viel Wasser aus dem Körper verloren geht, funktionieren seine Organe, Zellen und Gewebe nicht wie gewünscht, was zu gefährlichen Komplikationen führen kann. Wenn die Dehydration nicht sofort korrigiert wird, kann dies zu einem Schock führen.
Dehydration kann leicht oder schwer sein. Sie können in der Regel leichte Dehydration zu Hause behandeln. Schwere Dehydration muss in einem Krankenhaus oder einer Notaufnahme behandelt werden.
Dehydrationsrisikofaktoren
Sportler, die direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind, sind nicht die einzigen, bei denen das Risiko einer Dehydration besteht. In der Tat gehören Bodybuilder und Schwimmer zu den Athleten, die häufig auch die Krankheit entwickeln. So seltsam es auch scheinen mag, es ist möglich, im Wasser zu schwitzen. Schwimmer verlieren beim Schwimmen viel Schweiß.
Einige Menschen haben ein höheres Risiko für Dehydration als andere, darunter:
- Personen, die im Freien arbeiten und übermäßiger Hitze ausgesetzt sind (z. B. Schweißer, Landschaftsgestalter, Bauarbeiter und Mechaniker)
- ältere Erwachsene
- Menschen mit chronischen Erkrankungen
- Sportler (insbesondere Läufer, Radfahrer und Fußballspieler)
- Säuglinge und Kleinkinder
- Menschen, die in großer Höhe leben
Wie entwickelt sich Dehydration?
Ihr Körper verliert regelmäßig Wasser durch Schwitzen und Wasserlassen. Wenn das Wasser nicht ersetzt wird, werden Sie dehydriert. Jede Situation oder jeder Zustand, bei dem der Körper mehr Wasser als gewöhnlich verliert, führt zu Dehydration.
Schwitzen
Schwitzen ist Teil des natürlichen Abkühlungsprozesses Ihres Körpers. Wenn Sie heiß werden, werden Ihre Schweißdrüsen aktiviert, um Feuchtigkeit aus Ihrem Körper freizusetzen, um ihn abzukühlen. Dies funktioniert durch Verdunstung.
Wenn ein Schweißtropfen von Ihrer Haut verdunstet, nimmt er eine kleine Menge Wärme mit. Je mehr Schweiß Sie produzieren, desto mehr Verdunstung gibt es und desto mehr werden Sie abgekühlt. Schwitzen spendet Ihrer Haut Feuchtigkeit und hält das Gleichgewicht der Elektrolyte in Ihrem Körper aufrecht.
Die Flüssigkeit, die Sie schwitzen, besteht hauptsächlich aus Salz und Wasser. Übermäßiges Schwitzen kann zu Dehydration führen, da Sie viel Wasser verlieren. Der Fachbegriff für übermäßiges Schwitzen ist Hyperhidrose.
Erkrankung
Krankheiten, die anhaltendes Erbrechen oder Durchfall verursachen, können zu Dehydration führen. Dies liegt daran, dass Erbrechen und Durchfall dazu führen können, dass zu viel Wasser aus Ihrem Körper ausgestoßen wird.
Durch diese Prozesse gehen auch wichtige Elektrolyte verloren. Elektrolyte sind Mineralien, die vom Körper zur Steuerung der Muskeln, der Blutchemie und der Organprozesse verwendet werden. Diese Elektrolyte befinden sich in Blut, Urin und anderen Flüssigkeiten im Körper.
Erbrechen oder Durchfall können diese Funktionen beeinträchtigen und schwerwiegende Komplikationen wie Schlaganfall und Koma verursachen.
Fieber
Wenn Sie Fieber haben, verliert Ihr Körper Flüssigkeit durch die Hautoberfläche, um Ihre Temperatur zu senken. Oft kann Fieber dazu führen, dass Sie so stark schwitzen, dass Sie dehydriert werden können, wenn Sie nicht trinken, um sich wieder aufzufüllen.
Urinieren
Wasserlassen ist der normale Weg des Körpers, um Giftstoffe aus Ihrem Körper freizusetzen. Einige Bedingungen können chemische Ungleichgewichte verursachen, die Ihren Urinausstoß erhöhen können. Wenn Sie die durch übermäßiges Wasserlassen verlorene Flüssigkeit nicht ersetzen, besteht die Gefahr einer Dehydration.
Was sind die Anzeichen für Dehydration?
Die Symptome einer Dehydration unterscheiden sich je nachdem, ob die Erkrankung mild oder schwerwiegend ist. Die Symptome einer Dehydration können auftreten, bevor eine vollständige Dehydration stattfindet.
Zu den Symptomen einer leichten bis mittelschweren Dehydration gehören:
- ermüden
- trockener Mund
- Erhöhter Durst
- vermindertes Wasserlassen
- weniger Tränenproduktion
- trockene Haut
- Verstopfung
- Schwindel
- Benommenheit
- Kopfschmerzen
Zusätzlich zu den Symptomen einer leichten Dehydration kann eine starke Dehydration Folgendes verursachen:
- übermäßiger Durst
- Mangel an Schweißproduktion
- niedriger Blutdruck
- Schnelle Herzfrequenz
- schnelles Atmen
- eingesunkene Augen
- geschrumpfte Haut
- dunkler Urin
Starke Dehydration ist ein medizinischer Notfall. Holen Sie sich sofort medizinische Hilfe, wenn Sie eines dieser Anzeichen und Symptome zeigen.
Medizinischer Notfall
Kinder und ältere Erwachsene sollten sofort behandelt werden, auch wenn sie Symptome einer leichten Dehydration haben.
Wenn eine Person in einer Altersgruppe die folgenden Symptome entwickelt, suchen Sie eine Notfallversorgung auf:
- schwerer Durchfall
- Blut im Stuhl
- Durchfall für 3 oder mehr Tage
- Unfähigkeit, Flüssigkeiten niedrig zu halten
- Desorientierung
Wie wird Dehydration diagnostiziert?
Bevor Sie mit Tests beginnen, wird Ihr Arzt alle Symptome untersuchen, die Sie haben, um andere Zustände auszuschließen. Nach der Anamnese überprüft Ihr Arzt Ihre Vitalfunktionen, einschließlich Herzfrequenz und Blutdruck. Niedriger Blutdruck und schnelle Herzfrequenz können auf Dehydration hinweisen.
Ihr Arzt kann eine Blutuntersuchung durchführen, um Ihren Elektrolytstand zu überprüfen, was auf einen Flüssigkeitsverlust hinweisen kann. Eine Blutuntersuchung kann auch den Kreatininspiegel Ihres Körpers überprüfen. Dies hilft Ihrem Arzt festzustellen, wie gut Ihre Nieren funktionieren, ein Indikator für den Grad der Dehydration.
Eine Urinanalyse ist eine Untersuchung, bei der anhand einer Urinprobe das Vorhandensein von Bakterien und der Verlust von Elektrolyt überprüft werden. Die Farbe Ihres Urins kann in Kombination mit anderen Symptomen auch auf Dehydration hinweisen. Dunkler Urin allein kann keine Dehydration diagnostizieren.
Strategien zur Behandlung von Dehydration
Behandlungen zur Dehydratisierung umfassen Rehydratisierungsmethoden, Elektrolytersatz und gegebenenfalls Behandlung von Durchfall oder Erbrechen.
Rehydration
Eine Rehydration durch Trinken ist möglicherweise nicht bei allen Menschen möglich, z. B. bei Menschen mit schwerem Durchfall oder Erbrechen. In diesem Fall können Flüssigkeiten intravenös verabreicht werden.
Dazu wird ein kleiner Infusionsschlauch in eine Vene im Arm oder in der Hand eingeführt. Es bietet eine Lösung, die häufig aus Wasser und Elektrolyten besteht.
Für diejenigen, die in der Lage sind zu trinken, kann Trinkwasser zusammen mit einem elektrolythaltigen Rehydrierungsgetränk, wie einem zuckerarmen Sport- oder Elektrolytgetränk, empfohlen werden. Kinder mit Dehydration werden häufig angewiesen, Pedialyte zu trinken.
Hausgemachte Rehydratationslösung
Wenn kein Elektrolytgetränk verfügbar ist, können Sie Ihre eigene Rehydrierungslösung herstellen, indem Sie:
- 1/2 Teelöffel Salz
- 6 Teelöffel Zucker
- 1 Liter Wasser
Stellen Sie unbedingt sicher, dass Sie eine genaue Messung verwenden. Die Verwendung von zu viel Salz oder Zucker kann gefährlich sein.
Dinge zu vermeiden
Vermeiden Sie Soda, Alkohol, zu süße Getränke oder Koffein. Diese Getränke können die Dehydration verschlimmern.
Mögliche Komplikationen einer unbehandelten Dehydration
Unbehandelte Dehydration kann zu lebensbedrohlichen Komplikationen führen, wie zum Beispiel:
- Hitzeerschöpfung
- Hitzekrämpfe
- Hitzschlag
- Anfälle durch Elektrolytverlust
- geringes Blutvolumen
- Nierenversagen
- Koma
Wie kann ich Dehydration verhindern?
Hier sind einige Möglichkeiten, um Dehydration zu verhindern:
- Wenn Sie krank sind, erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, insbesondere wenn Sie sich übergeben oder Durchfall haben. Wenn Sie keine Flüssigkeiten halten können, suchen Sie einen Arzt auf.
- Wenn Sie Sport treiben oder Sport treiben möchten, trinken Sie vor der Aktivität Wasser. Ersetzen Sie in regelmäßigen Abständen während des Trainings Ihre Flüssigkeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie auch nach dem Training Wasser oder Elektrolyte trinken.
- Ziehen Sie sich in heißen Monaten kühl an und vermeiden Sie direkte Hitze, wenn Sie dies vermeiden können.
- Auch wenn Sie nicht aktiv sind, trinken Sie die empfohlene Menge an Flüssigkeiten.
Wegbringen
Dehydration tritt auf, wenn Sie nicht genug Flüssigkeit bekommen. Ob durch Training, heißes Wetter oder eine Krankheit - Dehydration kann schnell gefährlich werden - unabhängig von der Ursache.
Sie können helfen, Austrocknung zu verhindern, indem Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken und Elektrolyte einnehmen, wenn Sie erste Anzeichen eines Flüssigkeitsverlusts bemerken.
