Es ist schwierig genug, richtig zu essen und fit zu bleiben, während Sie bei der Arbeit und zu Hause Ihre Verantwortung im Auge behalten.
Dann klickst du auf einen Gesundheitsartikel, der gerade von dem Kerl geteilt wurde, den du einmal auf der Halloween-Party deines Freundes getroffen hast, und, Boom, noch eine andere Sache, über die du dir Sorgen machen musst.
Glücklicherweise ist dies nicht einer dieser Artikel. Lassen Sie uns sieben äußerst häufige (aber völlig falsche) Gesundheitsmythen zerstreuen, an die Sie Ihr ganzes Leben lang geglaubt haben.
1. Das Knacken Ihrer Finger verursacht Arthritis
Natürlich ist es keine Möglichkeit, in einer ruhigen Bibliothek Freunde zu finden, wenn Sie sich die Finger knacken. Aber die Gewohnheit selbst wird Ihnen keine Arthritis geben - zumindest nicht nach klinischen Studien, einschließlich eines Weges im Jahr 1990 und eines in jüngerer Zeit im Jahr 2011, der sich speziell auf die Bekämpfung dieses Mythos konzentriert.
Arthritis entsteht, wenn der Knorpel im Gelenk zusammenbricht und die Knochen aneinander reiben können. Ihre Gelenke sind von einer Synovialmembran umgeben, die Synovialflüssigkeit enthält, die sie schmiert und verhindert, dass sie zusammenschleifen.
Wenn Sie Ihre Knöchel knacken, ziehen Sie Ihre Gelenke auseinander. Diese Dehnung führt dazu, dass sich in der Flüssigkeit eine Luftblase bildet, die schließlich platzt und diesen vertrauten Klang erzeugt.
Es ist jedoch nicht unbedingt gut für dich, deine Knöchel zu knacken.
Zwar gibt es keinen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen Gewohnheit und Arthritis, aber anhaltende Risse können Ihre Synovialmembran zermürben und das Knacken Ihrer Gelenke erleichtern. Es kann auch zu Handschwellungen führen und Ihren Griff schwächen.
2. Wenn Sie mit nassen Haaren ausgehen, werden Sie krank
Dieser Mythos ist gefährlich logisch. Sie haben sich gerade sauber geschrubbt und haben einen Kopf mit kaltem, nassem Haar - Sie waren noch nie so stark den Keimen und Viren ausgesetzt, die draußen in der Luft herumfliegen.
Es stellt sich jedoch heraus, dass das Verlassen des Hauses kurz nach dem Duschen Sie nicht krank machen wird … es sei denn, Sie sind bereits krank.
Im Jahr 2005 testeten Forscher die Hypothese, dass das Abkühlen Ihres Körpers die Wahrscheinlichkeit einer Infektion mit dem Erkältungsvirus erhöht, das auch als akute virale Nasopharyngitis bezeichnet wird.
Ihre Ergebnisse ergaben, dass dies nicht der Fall ist. Es kann jedoch zu Symptomen führen, wenn sich das Virus bereits in Ihrem Körper befindet.
Wenn Sie also befürchten, krank zu sein, aber morgen ein sehr wichtiges Treffen haben, sollten Sie Ihre Haare föhnen, bevor Sie das Haus verlassen.
3. Schmutzige Toilettensitze können sexuell übertragbare Krankheiten übertragen
Ungepflegte Tankstellenbäder sind möglicherweise der Ort Ihrer schlimmsten Albträume, aber es ist höchst unwahrscheinlich (wenn auch nicht unmöglich), dass sie Ihnen eine sexuell übertragbare Krankheit (STD) verursachen.
Geschlechtskrankheiten können durch Viren, Bakterien oder Parasiten verursacht werden. Nur parasitäre sexuell übertragbare Krankheiten wie Krabben (Schamläuse) oder Trichomoniasis haben eine echte Chance, durch Sitzen auf einem schmutzigen Toilettensitz übertragen zu werden. Und selbst dann ist die Wahrscheinlichkeit extrem gering.
Ihr Genitalbereich müsste mit dem Toilettensitz in Kontakt kommen, während sich der Parasit noch darauf befindet und lebt - und Toilettensitze bieten keine idealen Lebenssituationen für Parasiten.
Trainieren Sie ein wenig gesunden Menschenverstand: Verwenden Sie einen Toilettensitzbezug und verweilen Sie nicht.
4. Es ist schlecht, weniger als 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken
Diese Linie fiktionalisierter Weisheit hat die Bäuche perfekt hydratisierter Menschen zu lange aufgebläht. Unsere Körper sind bemerkenswert effiziente Maschinen, wenn es darum geht, uns wissen zu lassen, wenn etwas nicht stimmt. Viele der Lebensmittel, die wir regelmäßig essen, enthalten bereits Wasser.
Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten kann eine gesunde Person ihren täglichen Wasserbedarf durch zwei einfache Dinge decken: Trinken, wenn Sie durstig sind, und Trinken zu den Mahlzeiten.
5. Antitranspirantien und Deodorants können Krebs verursachen
Es wird seit langem behauptet, dass Antitranspirantien und Deodorants schädliche, krebserregende Substanzen wie Parabene und Aluminium enthalten, die von Ihrer Haut aufgenommen werden können, wenn Sie sie verwenden. Aber die Forschung bestätigt dies einfach nicht.
Das National Cancer Institute gibt an, dass es keine bekannten Beweise dafür gibt, dass diese Chemikalien Krebs verursachen können, und die Food and Drug Administration hat in ähnlicher Weise die Vorstellung zerstreut, dass Parabene den Östrogenspiegel beeinflussen und somit zu Krebs führen können.
6. Alles Fett ist schlecht
Gehen Sie zum Supermarkt und zählen Sie, wie viele Produkte Sie sehen, die als "fettarm" oder "fettfrei" gekennzeichnet sind. Die Chancen stehen gut, dass Sie die Zählung verlieren. Aber während wir in einer Welt leben, die auf Lebensmittel herabschaut, die auch nur eine Spur Fett enthalten, ist die Wahrheit: Ihr Körper braucht Fett.
Fettspeicher im Körper werden für Energie, Dämpfung, Wärme und andere Dinge verwendet, und etwas Nahrungsfett ist sogar notwendig, damit Ihr Körper bestimmte fettlösliche Vitamine aufnimmt.
Einfach ungesättigte Fette, die in Nüssen und Pflanzenölen enthalten sind, können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu verbessern und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Mehrfach ungesättigte Fette wie Omega-3-Fettsäuren unterstützen ebenfalls die Herzgesundheit und kommen in Fischen wie Lachs und Forelle vor.
Eine 8-Jahres-Studie, die 2001 endete und an der fast 50.000 Frauen teilnahmen, ergab, dass diejenigen, die eine fettarme Ernährung befolgten, keine signifikante Änderung ihres Risikos für Herzkrankheiten, Brustkrebs oder Darmkrebs erlebten.
Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab, dass Frauen, die sich fettarm ernährten, häufiger an Unfruchtbarkeitsproblemen litten und dass der Verzehr von fettreichen Milchprodukten die Wahrscheinlichkeit einer anovulatorischen Unfruchtbarkeit (Ovulationsversagen) verringerte.
Das bedeutet nicht, dass Sie unbedingt eine fettreiche Diät einhalten sollten, aber es bedeutet, dass Sie anspruchsvoller sein sollten. Die Forscher hinter der ersten Studie sagen, dass die Art des Fettes, nicht der Prozentsatz, der Dealmaker ist. Vermeiden Sie Transfette und begrenzen Sie gesättigte Fette, nicht alle Fette.
7. Alkohol in einer beliebigen Menge zu trinken, macht dich fertig
Alkohol kann bei Missbrauch Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigen und Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.
Aus diesem Grund empfiehlt das US-Gesundheitsministerium, die Aufnahme auf nur zwei Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk für Frauen zu beschränken. Allerdings ist Alkohol nicht nur schlecht für das Gehirn, zumindest nach einigen Untersuchungen.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass das Trinken kleiner bis mäßiger Mengen die kognitiven Fähigkeiten, das Arbeitsgedächtnis oder die motorischen Fähigkeiten junger Erwachsener nicht verändert.
Bei Erwachsenen mittleren Alters fanden ältere Untersuchungen heraus, dass das Trinken einige kognitive Funktionen, einschließlich des Wortschatzes und der gesammelten Informationen, tatsächlich verbesserte (obwohl sie darüber nachdachten, ob auch soziale Faktoren eine Rolle spielten).
Das Mitnehmen scheint zu sein, dass es unwahrscheinlich ist, dass Ihr Gehirn stark geschädigt wird, solange Sie keinen Alkohol missbrauchen.
