Wie Man über Einen Crush Hinwegkommt: 28 Tipps Zum Loslassen

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Ein neuer Schwarm kann sich fantastisch anfühlen. Sie freuen sich darauf, sie zu sehen und fühlen sich energetisiert, sogar euphorisch, wenn Sie Zeit miteinander verbringen. Abhängig von der Situation besteht sogar die Möglichkeit, dass die Gefühle gegenseitig sind.

Wenn Ihre Beziehung zu Ihrem Schwarm nirgendwo hingeht, fühlen Sie sich vielleicht niedergeschlagen. Und dieses Gefühl ist alles andere als fantastisch.

Vielleicht ist an Ihrem Schwarm jemand beteiligt, der nicht zugelassen ist, beispielsweise ein verheirateter Freund oder Professor. Diese Schwärme sind ziemlich normal, aber sie sind immer noch schwer zu überwinden, selbst wenn Sie von Anfang an wissen, dass Sie sich nicht einmischen können.

Sie fühlen sich vielleicht noch mehr am Boden zerstört, wenn Ihr Schwarm verfügbar ist, aber Ihre Gefühle nicht erwidern.

Am Ende spielt es vielleicht keine Rolle, warum Ihr Schwarm unerfüllt bleibt: Der Herzschmerz fühlt sich immer noch genauso an. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, weiterzumachen, können diese 14 Tipps hilfreich sein.

Akzeptiere deine Gefühle

Bevor Sie anfangen können, über einen Schwarm hinwegzukommen, müssen Sie es zugeben. Es ist üblich, romantische Gefühle zunächst zu leugnen, besonders wenn Sie sich in einen guten Freund, Ihren Vorgesetzten oder jemanden verlieben, den Sie für unerreichbar halten.

Anerkennung und Akzeptanz sind wichtige erste Schritte im Heilungsprozess. Crushes sind normal, sogar solche bei Menschen, von denen Sie wissen, dass Sie sie niemals verfolgen würden.

Wenn Sie Ihre Gefühle nach unten drücken, können Sie sie möglicherweise nicht auf produktive Weise verarbeiten. Stattdessen könnten sie verweilen und mehr Herzschmerz verursachen.

„Wenn Sie akzeptieren, wie Sie sich fühlen, und sich Raum lassen, um diese Gefühle emotional zu verarbeiten und freizugeben, können Sie anfangen, sich in Bezug auf eine Person anders zu fühlen und schließlich weiterzumachen“, erklärt Kim Egel, eine Therapeutin aus San Diego.

Gib der Sache Zeit

Die Qual, die ein Schwarm verursachen kann, ist ziemlich universell.

Wenn Sie Ihrem Schwarm nie sagen, wie Sie sich fühlen, werden Sie möglicherweise nicht wirklich abgelehnt. Aber es tut immer noch weh, wenn deine Hoffnungen zu nichts führen.

Glücklicherweise halten Quetschungen normalerweise nicht lange an, obwohl Sie vielleicht das Gefühl haben, für immer unglücklich zu sein. Es ist ziemlich üblich, dass die Stärke Ihrer Gefühle innerhalb weniger Wochen oder Monate abnimmt.

Die Zeit, die benötigt wird, um einen Schwarm zu überwinden, kann jedoch variieren. Sie können in der Zwischenzeit auf sich selbst aufpassen, indem Sie:

genug Schlaf und körperliche Aktivität bekommen
sich mit positivem Selbstgespräch unterstützen
Probieren Sie die heilenden Wirkungen von Massage oder Yoga aus
Zeit in der Natur verbringen

Betrachten Sie Ihren Schwarm aus einer realistischen Perspektive

Crushes beinhalten oft eine Idealisierung, besonders wenn Sie die Person nicht gut kennen. Sie könnten sich auf ihre positiven Eigenschaften konzentrieren und weniger auf die Dinge achten, die nicht so toll sind.

Obwohl Sie und Ihr Schwarm in gewisser Weise fabelhaft miteinander auskommen, zeigt die Zeit oft scharfe Kontraste bei Schlüsselwerten. Vielleicht bist du vegan und sie essen Fleisch, oder sie sind sehr spirituell und du bist es nicht.

"Transparent mit sich selbst zu sein, wird Ihnen hier gute Dienste leisten", sagt Egel. "Ein wahrheitsgemäßer Blick auf die Realität der Situation ist entscheidend, um vorwärts zu kommen."

Trauern Sie um den Verlust dessen, was Sie sich erhofft haben

Ein Schwarm, der nirgendwo hingeht, hat Ähnlichkeiten mit Ablehnung und unerwiderter Liebe. So vorübergehend ein Schwarm auch sein mag, er beinhaltet echte Gefühle und echten Schmerz.

Nehmen Sie sich Zeit, um mit diesen Gefühlen zu sitzen. Möglicherweise benötigen Sie mehr Zeit, um sich mit tieferen Emotionen von längerlebigen oder schwerwiegenderen Schwärmen auseinanderzusetzen.

Erlauben Sie sich, auf Momente zurückzublicken, in denen Sie sich sicher waren, dass sie Ihre Zuneigung, die Funken, die Sie fühlten, oder die Daten und Intimitäten, auf die Sie gehofft hatten, erwiderten. Dies ist ein Trauerprozess, daher ist es in Ordnung, traurig und frustriert zu sein oder sich zu fragen, warum die Dinge nicht klappen konnten.

Lass dich nicht von deinen Gefühlen verzehren

Es ist wichtig, deine Gefühle auszudrücken, damit du sie durcharbeiten kannst. Aber wenn Sie bei ihnen bleiben, können Sie keine Schritte unternehmen, um eine Beziehung zu jemandem aufzubauen, der verfügbar und romantisch interessiert ist.

Wenn Sie ständig über Ihren Schwarm sprechen oder viel Zeit damit verbringen, den Schmerz der Ablehnung zu überdenken, ist es schwierig, weiterzumachen.

Wenn Sie sich in einem negativen Gedankenzyklus gefangen fühlen, versuchen Sie:

Gefühle, die auftauchen, achtsam akzeptieren und dann loslassen
mentale „Gefühle beiseite legen“, bis Sie sie produktiv erforschen können
lenken Sie sich mit Ihrer Lieblingsbeschäftigung ab

Rede darüber

Wenn Sie Probleme haben, Emotionen zu verarbeiten, kann es hilfreich sein, sie mit jemandem zu teilen, dem Sie vertrauen. Sie können Ihnen helfen, mehr Perspektive zu bekommen, insbesondere wenn Sie ehrlich herausfinden möchten, wie stark sie sind, oder wenn Sie Gründe berücksichtigen, warum Ihr Schwarm nicht ideal zu Ihnen passt.

Versuchen:

mit geliebten Menschen sprechen
Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen und der auch Ihren Schwarm kennt
Schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch oder einen Brief, den Sie nicht senden müssen

Wenn Sie bereits in einer Beziehung sind

Menschen in festen Beziehungen können immer noch Schwärme entwickeln. Dies kann eine verwirrende und belastende Erfahrung sein, ist aber nicht ungewöhnlich und bedeutet nicht, dass Sie sich trennen müssen. Es kann hilfreich sein, mit Ihrem Partner über den Schwarm zu sprechen. Erklären Sie, dass Sie daran arbeiten und nicht darauf reagieren möchten.

Ehrlich zu sein kann das Vertrauen stärken und zu einer tieferen Bindung führen. Was mehr ist, wenn der Schwarm ein gemeinsamer Freund ist, könnten Sie sich dafür entscheiden, sie etwas weniger zu sehen. Ihr Partner versteht möglicherweise nicht warum, wenn er nicht weiß, was los ist.

Halten Sie sich von Social Media fern

Es ist in Ordnung, es zuzugeben: Es ist verlockend, sich die neuesten Fotos eines Schwarms anzusehen oder zu sehen, ob sie mit jemandem zusammen sind. Aber sobald sie Sie ablehnen oder Sie sich entscheiden, sie nicht weiter zu verfolgen, ist es am besten, Ihr digitales Engagement einzuschränken.

FOMO - diese einzigartige Angst, das zu verpassen, was Social Media verursacht - passiert auch mit Schwärmen. Wenn Sie soziale Medien nutzen, um einen Blick in ihr Leben zu werfen, können Sie sich leicht vorstellen, dieses Leben zu teilen.

Eine digitale Verbindung zu einem Schwarm über Facebook oder Instagram kann dementsprechend das Gefühl der Traurigkeit verschlimmern, ein Leben mit ihnen verpasst zu haben.

Sie müssen keine dauerhaften Maßnahmen ergreifen, z. B. die Freundschaft aufheben oder sie blockieren, aber es kann hilfreich sein, sie zu entfolgen und Dinge wie Folgendes zu vermeiden:

nach neuen Beiträgen oder Kommentaren suchen
Snooping für Aktualisierungen des Beziehungsstatus
Dinge veröffentlichen, die ihre Aufmerksamkeit erregen sollen

Erinnern Sie sich daran, dass Social-Media-Beiträge häufig bearbeitet und idealisierte Schnappschüsse sind - keine genauen Darstellungen des täglichen Lebens.

Erfrische deine Gefühle

Wenn Sie Zeit mit jemandem verbringen und Schwachstellen teilen, ist es leicht, Gefühle der Nähe und Anziehung zu entwickeln. Diese positiven Gefühle können sich zu einem Schwarm entwickeln, selbst wenn die andere Person romantisch nicht verfügbar ist.

Eigenschaften wie Freundlichkeit, Intelligenz und ein großartiger Sinn für Humor können einen Schwarm auslösen. Aber Sie müssen sich nicht mit jemandem verabreden, um diese Aspekte seiner Persönlichkeit weiterhin zu genießen.

Behandle Freundschaft nicht wie einen Trostpreis

Eine Freundschaft zu schließen, wenn Romantik nicht möglich ist, kann eine großartige Möglichkeit sein, jemandem nahe zu sein, den Sie interessieren - wenn Sie mit der richtigen Einstellung dazu gehen.

Eine Freundschaft, die auf der Einstellung „Nun, wenn wir uns nicht verabreden können, denke ich, Freundschaft ist das nächstbeste“aufbaut, funktioniert möglicherweise nicht. Wenn Sie insgeheim in die Freundschaft gehen und hoffen, dass sie Sie irgendwann wieder mögen, könnten Sie beide am Ende verletzt werden.

Schätzen Sie stattdessen die Freundschaft für ihre eigenen Verdienste, nicht als weniger ansprechende Alternative zu einer Beziehung. Alle Beziehungen können erhebliche Vorteile haben, und Freundschaft ist für das Leben genauso wichtig wie Romantik. Einige halten es für noch wichtiger.

Sprich mit deinem Schwarm

Es ist im Allgemeinen ein Urteil von Ihrer Seite, Ihrem Schwarm zu sagen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie enge Freunde sind, könnten Sie sich Sorgen machen, ihre Freundschaft zu verlieren, und sich entscheiden, auf den Schwarm zu warten.

Wenn der Schwarm jedoch gegenseitig ist, kann es eine Beziehung beginnen, wenn Sie ihnen sagen, wie Sie sich fühlen. Auch wenn es nicht gegenseitig ist, können die meisten Erwachsenen die Offenlegung romantischer Gefühle mit Anmut und Mitgefühl behandeln. Schließlich haben sie wahrscheinlich selbst etwas Ähnliches erlebt.

Wenn sie Sie ablehnen, behandeln Sie sie am besten so, wie Sie es normalerweise tun würden. Wenn Sie sie vermeiden, könnte dies darauf hindeuten, dass etwas zwischen Ihnen nicht stimmt, was zu Schwierigkeiten am Arbeitsplatz oder Fragen von Freunden führen kann.

Wenn Sie sich ein wenig Abstand geben, kann dies den Stich der Ablehnung lindern. Wenn Sie dazu neigen, viel Zeit miteinander zu verbringen, erklären Sie, dass Sie Freunde bleiben möchten, aber vorerst etwas Platz benötigen. Dies ist eine gesunde Antwort, die sie wahrscheinlich verstehen werden.

Lenken Sie sich ab

Bei dem Versuch, Beziehungskummer zu überwinden, von einem gescheiterten Schwarm bis zu einer bösen Trennung, ist Ablenkung der Schlüssel.

Es kann so aussehen, als würde dich alles an deinen Schwarm erinnern, besonders wenn du Freunde bist oder viele gemeinsame Interessen hast. Dies tut oft noch mehr weh, da Sie sich nicht Ihrer Lieblingsmusik oder gemeinsamen Aktivität zuwenden können.

Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, ist es jetzt an der Zeit, etwas Neues auszuprobieren. Nehmen Sie ein neues Hobby auf, das Sie ausprobieren wollten. Starten Sie eine neue Show, anstatt nostalgisch (oder elend) eine Show anzusehen, die Sie mit Ihrem Schwarm genossen haben.

Freunde und Familie, die wissen, was Sie durchmachen, können Ihnen auch dabei helfen, sich von Ihrem Schwarm abzulenken, indem sie emotionale Unterstützung bieten und neue Ablenkungen vorschlagen.

Versuchen Sie es erneut

Das Entwickeln von Gefühlen für jemanden, der neu ist, kann als eine Art von Ablenkung dienen. Es ist zwar nichts Falsches daran, sich wieder in den Dating-Pool zu werfen, aber versuchen Sie dies mit Absicht und Klarheit.

Identifizieren Sie beispielsweise vorher, was Sie von einem Partner erwarten. Wenn Sie sich fragen, was Sie in Ihrem Schwarm attraktiv fanden, können Sie hier einen Einblick erhalten.

Wenn Sie weiterhin Schwärme entwickeln, die nicht funktionieren, kann es hilfreich sein, mögliche Gründe dafür allein oder mit einem Therapeuten zu untersuchen.

Mach Dinge, die dir Spaß machen

Wenn Sie Zeit für Aktivitäten verbringen, die Ihnen Spaß machen, werden Ihre romantischen Gefühle nicht beseitigt, aber es hilft normalerweise, die Selbstliebe und das Selbstvertrauen zu steigern. Es kann auch dazu beitragen, Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Es ist leicht, in Denkmuster zu verfallen, die darauf hindeuten, dass Sie ohne Liebe oder Beziehung unvollständig sind. Aber es ist möglich, ohne Partner zufrieden zu sein, sogar glücklich.

Sie müssen absolut nicht aufgeben, Liebe zu finden. Wenn Sie daran arbeiten, Ihr bestes Ich zu werden und regelmäßig Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, können Sie ein lohnendes Leben führen, bis Sie jemanden finden, der zu Ihnen passt.

Holen Sie sich professionelle Unterstützung

Eine Therapie kann helfen, wenn Ihre normale Funktion beeinträchtigt ist, schlägt Egel vor. Sie erklärt, dass Therapie oft eine gute Option ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Dinge zu tun, die Sie normalerweise tun würden, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, Freude in Ihrem täglichen Leben zu finden.

Das Gespräch mit einem Therapeuten kann auch hilfreich sein, wenn Sie:

fühle mich in negativen Gedanken gefangen
kämpfen, um Selbstpflegebedürfnisse zu erfüllen
fühle mich hartnäckig traurig, einsam oder hoffnungslos
Fühle dich übermäßig ängstlich, wenn du nichts von deinem Schwarm siehst oder hörst

Das Endergebnis

Wenn Sie versuchen, eine Schwärmerei zu überwinden, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass die meisten Menschen dort waren, wo Sie sind. Crushes sind häufig und Sie werden wahrscheinlich noch einige mehr haben.

Denken Sie daran: Ein gescheiterter Schwarm hat nichts mit Ihrer Würdigkeit oder Ihrer Person zu tun. Manchmal ist es genauso einfach wie die Inkompatibilität mit der Person, auf die Sie sich verlieben.

Zu erkennen, dass es keine Chance für eine Beziehung gibt, verhindert nicht immer einen Schwarm oder hilft Ihnen, eine zu überwinden. Was helfen kann, ist Zeit. Es mag momentan nicht so scheinen, aber bald werden sich Ihre Gefühle wahrscheinlich nicht mehr so intensiv anfühlen. Sie könnten sogar vollständig verblassen.

Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.