Prävention von Nierensteinen
Nierensteine sind harte Mineralablagerungen, die sich in Ihren Nieren bilden. Sie verursachen unerträgliche Schmerzen, wenn sie durch Ihre Harnwege gelangen.
Bis zu 12 Prozent der Amerikaner sind von Nierensteinen betroffen. Und wenn Sie einmal einen Nierenstein hatten, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie innerhalb der nächsten 10 Jahre einen weiteren bekommen, um 50 Prozent höher.
Es gibt keinen sicheren Weg, um Nierensteine zu verhindern, besonders wenn Sie eine Familiengeschichte der Krankheit haben. Eine Kombination aus Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sowie einiger Medikamente kann dazu beitragen, Ihr Risiko zu verringern.
Wie man Nierensteine auf natürliche Weise verhindert
Kleine Anpassungen an Ihrer aktuellen Diät und Ihrem Ernährungsplan können einen großen Beitrag zur Vorbeugung von Nierensteinen leisten.
1. Bleiben Sie hydratisiert
Mehr Wasser zu trinken ist der beste Weg, um Nierensteinen vorzubeugen. Wenn Sie nicht genug trinken, ist Ihr Urinausstoß gering. Ein geringer Urinausstoß bedeutet, dass Ihr Urin konzentrierter ist und weniger wahrscheinlich Urinsalze auflöst, die Steine verursachen.
Limonade und Orangensaft sind ebenfalls gute Optionen. Beide enthalten Citrat, das die Bildung von Steinen verhindern kann.
Versuchen Sie, täglich etwa acht Gläser Flüssigkeit zu trinken, oder genug, um zwei Liter Urin abzulassen. Wenn Sie viel Sport treiben oder schwitzen oder wenn Sie in der Vergangenheit Cystinsteine hatten, benötigen Sie zusätzliche Flüssigkeiten.
Sie können anhand der Farbe Ihres Urins erkennen, ob Sie hydratisiert sind - er sollte klar oder hellgelb sein. Wenn es dunkel ist, müssen Sie mehr trinken.
2. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel
Die häufigste Art von Nierenstein ist der Kalziumoxalatstein, was viele Menschen zu der Annahme veranlasst, dass sie den Verzehr von Kalzium vermeiden sollten. Das Gegenteil trifft zu. Kalziumarme Diäten können Ihr Nierensteinrisiko und Ihr Osteoporoserisiko erhöhen.
Kalziumpräparate können jedoch das Risiko von Steinen erhöhen. Die Einnahme von Kalziumpräparaten zu einer Mahlzeit kann dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern.
Kaufen Sie Kalziumpräparate.
Fettarme Milch, fettarmer Käse und fettarmer Joghurt sind gute kalziumreiche Lebensmittel.
3. Essen Sie weniger Natrium
Eine salzreiche Ernährung erhöht das Risiko von Kalziumnierensteinen. Laut der Urology Care Foundation verhindert zu viel Salz im Urin, dass Kalzium vom Urin wieder in das Blut aufgenommen wird. Dies führt zu einem hohen Kalziumgehalt im Urin, der zu Nierensteinen führen kann.
Wenn Sie weniger Salz essen, bleibt der Kalziumspiegel im Urin niedriger. Je niedriger das Kalzium im Urin ist, desto geringer ist das Risiko, Nierensteine zu entwickeln.
Lesen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig durch, um die Natriumaufnahme zu verringern.
Zu den Lebensmitteln, die für ihren hohen Natriumgehalt bekannt sind, gehören:
- verarbeitete Lebensmittel wie Chips und Cracker
- Dosen Suppen
- Dosen Gemüse
- Mittagsfleisch
- Gewürze
- Lebensmittel, die Mononatriumglutamat enthalten
- Lebensmittel, die Natriumnitrat enthalten
- Lebensmittel, die Natriumbicarbonat (Backpulver) enthalten
Um Lebensmittel ohne Salz zu würzen, probieren Sie frische Kräuter oder eine salzfreie Kräutergewürzmischung.
4. Essen Sie weniger oxalatreiche Lebensmittel
Einige Nierensteine bestehen aus Oxalat, einer natürlichen Verbindung in Lebensmitteln, die sich mit Kalzium im Urin zu Nierensteinen verbindet. Die Begrenzung oxalatreicher Lebensmittel kann dazu beitragen, die Bildung von Steinen zu verhindern.
Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt sind:
- Spinat
- Schokolade
- Süßkartoffeln
- Kaffee
- Rüben
- Erdnüsse
- Rhabarber
- Sojaprodukte
- Weizenkleie
Oxalat und Kalzium verbinden sich im Verdauungstrakt, bevor sie die Nieren erreichen. Daher ist es für Steine schwieriger, sich zu bilden, wenn Sie gleichzeitig Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt und kalziumreiche Lebensmittel essen.
5. Essen Sie weniger tierisches Eiweiß
Lebensmittel mit hohem Gehalt an tierischem Eiweiß sind sauer und können die Urinsäure erhöhen. Hohe Urinsäure kann sowohl Harnsäure- als auch Calciumoxalat-Nierensteine verursachen.
Sie sollten versuchen, Folgendes einzuschränken oder zu vermeiden:
- Rindfleisch
- Geflügel
- Fisch
- Schweinefleisch
6. Vermeiden Sie Vitamin C-Präparate
Eine Supplementation mit Vitamin C (Ascorbinsäure) kann insbesondere bei Männern Nierensteine verursachen.
Einer Studie aus dem Jahr 2013 zufolge verdoppelten Männer, die hohe Dosen an Vitamin C-Präparaten einnahmen, ihr Risiko, einen Nierenstein zu bilden. Forscher glauben nicht, dass Vitamin C aus Lebensmitteln das gleiche Risiko birgt.
7. Entdecken Sie pflanzliche Heilmittel
Chanca Piedra, auch als "Steinbrecher" bekannt, ist ein beliebtes pflanzliches Volksheilmittel gegen Nierensteine. Es wird angenommen, dass das Kraut die Bildung von Calciumoxalatsteinen verhindert. Es wird auch angenommen, dass es die Größe bestehender Steine verringert.
Kaufen Sie Kräuterzusätze von Chanca Piedra.
Verwenden Sie pflanzliche Heilmittel mit Vorsicht. Sie sind nicht gut reguliert oder für die Vorbeugung oder Behandlung von Nierensteinen gut erforscht.
Wie man Nierensteine mit Medikamenten verhindert
In einigen Fällen reicht es möglicherweise nicht aus, die Ernährungsgewohnheiten zu ändern, um die Bildung von Nierensteinen zu verhindern. Wenn Sie wiederkehrende Steine haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Rolle Medikamente in Ihrem Präventionsplan spielen können.
8. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie derzeit einnehmen
Die Einnahme bestimmter Rezepte oder rezeptfreier Medikamente kann zu Nierensteinen führen.
Einige dieser Medikamente sind:
- abschwellende Mittel
- Diuretika
- Proteaseinhibitoren
- Antikonvulsiva
- Steroide
- Chemotherapeutika
- Urikosurika
Je länger Sie diese Medikamente einnehmen, desto höher ist das Risiko für Nierensteine. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikamentenoptionen. Sie sollten die Einnahme verschriebener Medikamente nicht ohne Zustimmung Ihres Arztes abbrechen.
9. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über vorbeugende Medikamente
Wenn Sie anfällig für bestimmte Arten von Nierensteinen sind, können bestimmte Medikamente dazu beitragen, die Menge des in Ihrem Urin vorhandenen Materials zu kontrollieren. Die Art der verschriebenen Medikamente hängt von der Art der Steine ab, die Sie normalerweise erhalten.
Beispielsweise:
- Wenn Sie Kalziumsteine erhalten, kann ein Thiaziddiuretikum oder Phosphat von Vorteil sein.
- Wenn Sie Harnsäuresteine erhalten, kann Allopurinol (Zyloprim) helfen, die Harnsäure in Ihrem Blut oder Urin zu reduzieren.
- Wenn Sie Struvitsteine erhalten, können Langzeitantibiotika verwendet werden, um die Menge der in Ihrem Urin vorhandenen Bakterien zu reduzieren
- Wenn Sie Cystinsteine erhalten, kann Capoten (Captopril) dazu beitragen, den Cystinspiegel in Ihrem Urin zu senken
Das Endergebnis
Nierensteine sind häufig. Es gibt keine Garantie dafür, dass Präventionsmethoden funktionieren, aber sie können Ihr Risiko verringern. Ihre beste Wahl zur Vorbeugung von Nierensteinen besteht darin, hydratisiert zu bleiben und bestimmte Ernährungsumstellungen vorzunehmen.
Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die das Risiko für Nierensteine erhöht, wie z. B. entzündliche Darmerkrankungen, anhaltende Harnwegsinfektionen oder Fettleibigkeit, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Behandlung, um das Risiko für Nierensteine zu verringern.
Wenn Sie schon einmal einen Nierenstein passiert haben, bitten Sie Ihren Arzt, ihn testen zu lassen. Sobald Sie wissen, welche Art von Stein Sie hatten, können Sie gezielte Schritte unternehmen, um die Bildung neuer Steine zu verhindern.
