Eine Harnwegsinfektion (UTI) tritt auf, wenn sich eine Infektion in Ihrem Harnsystem entwickelt. Am häufigsten sind die unteren Harnwege betroffen, zu denen auch die Blase und die Harnröhre gehören.
Wenn Sie eine Harnwegsinfektion haben, müssen Sie wahrscheinlich immer wieder urinieren. Andere häufige Symptome sind Brennen beim Pinkeln und trüber Urin.
Harnwegsinfekte sind häufig, aber es ist möglich, das Risiko einer solchen zu minimieren. In diesem Artikel werden die Schritte erläutert, die Sie unternehmen können, um die Wahrscheinlichkeit einer Harnwegsinfektion zu verringern, sowie Möglichkeiten, das Risiko für Menschen jeden Alters zu verringern.
Haben manche Menschen ein höheres Risiko, eine Harnwegsinfektion zu bekommen?
Frauen bekommen mehr Harnwegsinfekte als Männer. Dies liegt daran, dass Frauen eine kürzere Harnröhre haben - den Schlauch, der den Urin aus der Blase bringt. Dadurch können Bakterien leichter in die Harnröhre und die Blase gelangen.
Außerdem befindet sich die Harnröhrenöffnung einer Frau näher am Anus, wo die meisten UTI-verursachenden E. coli-Bakterien gefunden werden.
Weitere Faktoren, die das Risiko einer Harnwegsinfektion weiter erhöhen können, sind:
- häufige sexuelle Aktivität
- neue Sexualpartner
- einige Arten der Geburtenkontrolle
- Menopause
Zu den UTI-Risikofaktoren bei Männern und Frauen gehören:
- ein geschwächtes Immunsystem
- Anomalien der Harnwege
- Verstopfungen der Harnwege wie Nierensteine oder eine vergrößerte Prostata
- Katheter verwenden
- Harnchirurgie
9 Möglichkeiten, eine UTI zu verhindern
Harnwegsinfekte können nicht immer vermieden werden, aber es ist möglich, das Risiko zu verringern, eine zu bekommen. Hier sind neun Präventionsmethoden, die Ihnen helfen können, eine Harnwegsinfektion zu umgehen.
1. Wischen Sie von vorne nach hinten
Da das Rektum eine Hauptquelle für E. coli ist, ist es am besten, die Genitalien nach der Benutzung des Badezimmers von vorne nach hinten abzuwischen. Diese Angewohnheit verringert das Risiko, E. coli vom Anus in die Harnröhre zu bringen.
Es ist noch wichtiger, dies zu tun, wenn Sie Durchfall haben. Durchfall kann es schwierig machen, den Stuhlgang zu kontrollieren, was die Wahrscheinlichkeit einer Ausbreitung von E. coli auf die Harnröhre erhöhen kann.
2. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Bleiben Sie den ganzen Tag über hydratisiert. Dadurch pinkeln Sie häufiger, wodurch Bakterien aus Ihren Harnwegen gespült werden.
Wasser ist die beste Wahl. Streben Sie 6 bis 8 Gläser pro Tag an. Wenn es Ihnen schwer fällt, so viel Wasser zu trinken, können Sie auch Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, indem Sie Mineralwasser, entkoffeinierten Kräutertee, Milch oder Smoothies aus Obst und Gemüse trinken.
Versuchen Sie, Alkohol und koffeinhaltige Getränke, die die Blase reizen können, einzuschränken oder zu vermeiden.
3. Vermeiden Sie es, Ihre Pisse zu halten
Vermeiden Sie es, im Urin zu bleiben, da dies das Bakterienwachstum fördern kann. Warten Sie nicht länger als 3 bis 4 Stunden, um zu pinkeln, und leeren Sie Ihre Blase jedes Mal vollständig.
Dies ist umso wichtiger, wenn Sie schwanger sind, da Sie durch eine Schwangerschaft einem erhöhten Risiko für eine Harnwegsinfektion ausgesetzt sind. Das Halten Ihrer Pisse kann das Risiko weiter erhöhen.
4. Vor und nach dem Sex urinieren
Sexuelle Aktivität erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Harnwegsinfektion, insbesondere wenn Sie eine Frau sind. Das liegt daran, dass Bakterien beim Sex leicht in die Harnröhre gelangen können.
Um Ihr Risiko zu verringern, pinkeln Sie unmittelbar vor und nach dem Sex. Die Idee ist, Bakterien auszuspülen, die Harnwegsinfekte verursachen können.
Es ist auch eine gute Idee, Ihren Genitalbereich vor dem Sex sanft zu waschen. Dies kann dazu beitragen, den Bereich sauber zu halten und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass sich Bakterien auf Ihre Harnröhre ausbreiten.
5. Vermeiden Sie duftende Produkte
Die Vagina enthält natürlich mehr als 50 verschiedene Mikroben, von denen viele eine Art von Bakterien sind, die Laktobazillen genannt werden. Diese Bakterien tragen dazu bei, die Vagina gesund zu halten und den pH-Wert auszugleichen.
Duftende weibliche Produkte können dieses Gleichgewicht stören und schädliche Bakterien überwachsen lassen. Dies kann zu Harnwegsinfektionen, bakterieller Vaginose und Hefeinfektionen führen.
Vermeiden Sie die Verwendung von Produkten wie:
- Duschen
- duftende Pads oder Tampons
- duftende Pulver
- Deodorant Sprays
Duftende Badeöle, Seifen und Schaumbäder können auch den Genitalbereich reizen und ein Ungleichgewicht in den Vaginalbakterien verursachen.
6. Erkunden Sie die Verhütungsoptionen
Einige Arten der Empfängnisverhütung können das Überwachsen schädlicher Bakterien fördern. Das beinhaltet:
- Membranen
- nicht geschmierte Kondome
- Spermizide
- Spermizid Kondome
Wenn Sie glauben, dass Ihre Empfängnisverhütung Harnwegsinfekte verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Sie durch die verschiedenen Optionen führen und Ihnen helfen, eine alternative Methode zu finden, die zu Ihnen passt.
7. Probiotika einnehmen
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die gute Darmbakterien vermehren können. Sie können auch dazu beitragen, das Wachstum guter Bakterien im Harntrakt zu fördern. Dies könnte Sie vor einer UTI schützen.
Im Allgemeinen wurden Laktobazillenstämme mit weniger häufigen HWI in Verbindung gebracht. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Probiotika einzunehmen, um die Gesundheit Ihrer Harnwege zu verbessern, darunter:
- Essen fermentierter Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut oder Tempeh
- probiotische Ergänzungen nehmen
- mit probiotischen Zäpfchen
8. Holen Sie sich Antibiotika
Wenn Sie Harnwegsinfekte bekommen, die nicht gut auf die Behandlung ansprechen oder immer wieder auftreten, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine kleine tägliche Dosis oraler Antibiotika. Dies kann helfen, eine Harnwegsinfektion zu verhindern, indem schädliche Bakterien kontrolliert werden.
Sie müssen die Antibiotika wahrscheinlich nach dem Sex oder wenn Sie zum ersten Mal UTI-Symptome bemerken, einnehmen. Der Nachteil ist jedoch, dass ein längerer Einsatz von Antibiotika zu einer Antibiotikaresistenz führen kann. Ihr Arzt kann feststellen, ob dies die richtige Präventionsmethode für Sie ist.
9. Preiselbeeren verzehren
Cranberries sind ein traditionelles Hausmittel zur Vorbeugung von HWI. Die Beere enthält Verbindungen namens Proanthocyanidine, die verhindern können, dass E. coli an Geweben im Harntrakt haftet.
Es wird auch angenommen, dass Vitamin C in Preiselbeeren den Säuregehalt des Urins erhöhen kann, was das Überwachsen von schlechten Bakterien verringern kann.
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen widersprüchliche Ergebnisse. Einige Studien haben herausgefunden, dass Cranberry-Extrakt die Häufigkeit von HWI reduziert, während andere nicht den gleichen Effekt gefunden haben.
Obwohl es nicht klar ist, ob Preiselbeeren Harnwegsinfektionen vorbeugen können, ist es ein Mittel mit geringem Risiko. Wenn Sie Preiselbeeren konsumieren möchten, wählen Sie ungesüßten, reinen Preiselbeersaft anstelle von zuckerhaltigen Preiselbeercocktails. Sie können auch frische oder gefrorene Preiselbeeren essen.
UTI-Prävention und ältere Erwachsene
Ältere Erwachsene haben auch ein höheres Risiko, eine Harnwegsinfektion zu bekommen. Dies ist häufig auf Folgendes zurückzuführen:
- altersbedingte Veränderungen der Immunfunktion
- Blasen- oder Darminkontinenz
- Katheter verwenden
- kognitive Beeinträchtigung
- Menopause
Zusätzlich zu den oben beschriebenen Präventionsmethoden kann die Östrogenersatztherapie dazu beitragen, Harnwegsinfektionen bei älteren Frauen zu verhindern.
Die Wechseljahre senken den Östrogenspiegel, was das bakterielle Gleichgewicht der Vagina stören kann. Eine Östrogenbehandlung kann wie eine niedrig dosierte Vaginalcreme dazu beitragen, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen.
UTI-Prävention bei Babys und Kindern
Es sind nicht nur Erwachsene, die Harnwegsinfekte bekommen. Babys und Kinder können sie auch bekommen. Blasen- und Niereninfektionen sind die häufigsten Arten von Harnwegsinfektionen bei Kindern, insbesondere bei Mädchen.
Das Unterrichten der folgenden Gewohnheiten kann dazu beitragen, HWI bei Kindern zu verhindern:
- Toilettenpausen alle 2 bis 3 Stunden
- Blase vollständig entleeren
- sich Zeit nehmen beim pinkeln
- Mädchen beibringen, nach dem Urinieren von vorne nach hinten zu wischen
- Vermeiden Sie enge Unterwäsche oder Kleidung
- Schaumbäder vermeiden
- hydratisiert bleiben
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Manchmal verursacht eine Harnwegsinfektion keine Anzeichen oder Symptome. Wenn ja, haben Sie möglicherweise:
- ein starker, ständiger Drang zu pinkeln
- Brennen beim Urinieren
- nur kleine Mengen Urin pinkeln
- trüber Urin
- blutiger Urin (rot, rosa oder colafarben)
- stinkender Urin
- Beckenschmerzen (bei Frauen)
Besuchen Sie einen Arzt, wenn Sie diese Symptome bemerken. Sie werden wahrscheinlich einen Urintest machen. Wenn Sie positiv auf eine Harnwegsinfektion testen, wird Ihr Arzt wahrscheinlich Antibiotika verschreiben.
Das Endergebnis
Es gibt viele Möglichkeiten, das Risiko einer Harnwegsinfektion zu verringern. Zu den natürlichen Heilmitteln gehören gesunde Badezimmergewohnheiten, Urinieren vor und nach dem Sex sowie die Einnahme von Probiotika.
Medizinische Methoden beinhalten Antibiotika oder eine andere Form der Empfängnisverhütung. Frauen nach der Menopause können von einer Östrogentherapie profitieren, die die vaginalen Bakterien wieder ins Gleichgewicht bringt.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Möglichkeiten, um eine Harnwegsinfektion zu verhindern. Sie können verschiedene Optionen diskutieren und bestimmen, was für Sie am besten funktioniert.
