Ist der Sommer-Blues nicht heilbar?
Keine Jahreszeit wird besser als der Sommer. Das Leben ist einfach, die Schule ist aus und Demi Lovato ist cool dafür. Sogar Shakespeare wurde poetisch, als er Jahrhunderte vor der Erfindung der Klimaanlage in seinem elisabethanischen Wams schwitzte: "Soll ich dich mit einem Sommertag vergleichen?"
Aber Sommer bedeutet nicht für alle Spaß in der Sonne. Einige Menschen werden infolge der Ankunft des Sommers krank. Dieser Zustand ist als saisonale affektive Störung oder SAD bekannt. Zuletzt wird es als Major Depression (MDD) mit saisonalem Muster bezeichnet.
Saisonale affektive Störung kommt mit dem passenden Akronym SAD. Bedeutet das, dass diese Störung SO TRAURIG ist? Lassen Sie uns mehr herausfinden.
Warum so traurig?
Was ist eine saisonale affektive Störung oder MDD mit saisonalem Muster?
Die meisten Fälle beziehen sich auf den Winter, wenn die Tage kürzer und die Nächte länger sind und die Kälte die Menschen drinnen statt draußen festhält und das Sonnenlicht absorbiert. Dies kann zu Lethargie, Traurigkeit und dem Gefühl führen, dass Sie nie warm werden oder die Sonne wieder sehen werden.
Warum dies bei 5 Prozent der amerikanischen Erwachsenen mit SAD passiert, ist nicht vollständig geklärt.
Die meisten Hinweise deuten auf eine verminderte Sonneneinstrahlung hin, die unseren Tagesrhythmus beeinflusst. Dies ist der 24-Stunden-Zyklus, der Ihren Schlaf-Wach-Zeitplan steuert und den Serotoninspiegel senkt. Serotonin ist die Gehirnchemikalie, die die Stimmung beeinflusst.
Menschen, die im Winter SAD erleben, fühlen sich lustlos und düster und erleben Veränderungen im Schlaf- und Essverhalten. Menschen mit MDD mit saisonalen Mustern haben über Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit und Unruhe oder Angst berichtet.
Helle Lichter, große Probleme
Da angenommen wird, dass Sonnenlicht der Schlüssel zu MDD mit saisonalen Mustern ist, wird angenommen, dass Fälle, die während der Sommermonate auftreten, auf zu viel Sonne zurückzuführen sind.
Zu viel Sonnenlicht schaltet die Melatoninproduktion aus. Melatonin ist das Hormon, das Ihren Schlaf-Wach-Zyklus antreibt. Selbst das Einschalten des Lichts mitten in der Nacht, um auf die Toilette zu gehen, reicht aus, um die Produktion anzuhalten. Längere Tage bedeuten weniger Stunden in der Melatoninfabrik Ihres Körpers.
Zusätzlich zu all der endlosen, blendenden Sonne, die Ihren Tagesrhythmus stört, hat sich herausgestellt, dass die Sommerhitze diejenigen, die mit MDD leben, mit saisonalen Mustern ängstlich und wütend macht.
Diese Wut ist jedoch nicht das typische "Warum funktioniert die Klimaanlage nicht?" schimpfen. Es ist mehr als ein flammendes Temperament während einer drückenden Hitzewelle.
Wer bekommt im Sommer MDD mit saisonalem Muster (MDD-SP)?
Bestimmte Menschen haben eher beide Arten von SAD. Risikofaktoren sind:
- Eine Frau sein. Frauen sind häufiger von MDD mit saisonalen Mustern betroffen als Männer, Männer berichten jedoch von schwereren Symptomen.
- Einen Verwandten mit MDD-SP haben. Wie bei anderen Stimmungsstörungen scheint MDD-SP eine genetische Komponente zu haben.
- Näher am Äquator leben. Einer frühen Studie zufolge haben Untersuchungen gezeigt, dass Menschen in heißeren Gegenden im Sommer mehr MDD-SP haben als Menschen in Gegenden mit kühleren Temperaturen.
- Bipolare Störung haben. Menschen mit einer bipolaren Störung können mit wechselnden Jahreszeiten empfindlicher auf die Symptome von MDD mit saisonalen Mustern reagieren.
Behandlung
Es gibt viele Behandlungen für MDD-SP, die vom Zugang zu klimatisierten Orten bis zu Antidepressiva reichen. Behandlungsmethoden umfassen:
- Suche nach dunklen Räumen: Der vorgeschlagene Prozess der MDD im Sommer mit saisonalem Muster ist mit dem Sonnenlicht verbunden, was das Gegenteil von MDD im Winter mit saisonalem Muster ist. Dies kann darauf hinweisen, dass die bevorzugte Umgebung ebenfalls unterschiedlich wäre. Anstelle einer Lichttherapie kann Personen mit sommerlicher MDD mit saisonalem Muster empfohlen werden, mehr Zeit in abgedunkelten Räumen zu verbringen. Obwohl der Zeitpunkt der Belichtung während des Tages für eine erfolgreiche Behandlung wichtig sein kann.
- Finden dieser Klimaanlage: Vermeiden Sie eine Erhöhung Ihrer Stromrechnung, indem Sie so viele Filme wie möglich aufnehmen. Kinos sind dunkel, was ein Plus ist. Ihre Thermostate scheinen immer auf die kälteste Temperatur eingestellt zu sein. Bringen Sie unbedingt einen Pullover mit.
- Hilfe erhalten: Wenn Sie mit einem Gesundheitsdienstleister darüber sprechen, können Sie mit Stress umgehen, gesunde Bewältigungsstrategien finden und lernen, wie Sie positiv bleiben. Es kann Ihnen auch dabei helfen, das FOMO zu verwalten - oder Sie haben Angst, es zu verpassen -, wenn Ihre Freunde über Aktivitäten und Erfahrungen sprechen, die sie genießen.
