Überblick
Ein eingeklemmter Nerv bezieht sich auf eine bestimmte Art von Schädigung eines Nervs oder einer Gruppe von Nerven. Es wird verursacht, wenn eine Bandscheibe, ein Knochen oder ein Muskel einen erhöhten Druck auf den Nerv ausübt.
Es kann zu folgenden Gefühlen führen:
- Taubheit
- Kribbeln
- Verbrennung
- Nadeln und Stifte
Ein eingeklemmter Nerv kann Karpaltunnelsyndrom, Ischias-Symptome (ein eingeklemmter Nerv kann keinen Bandscheibenvorfall verursachen, aber ein Bandscheibenvorfall kann einen Nervenwurzel einklemmen) und andere Erkrankungen verursachen.
Einige eingeklemmte Nerven erfordern professionelle Pflege zur Behandlung. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, leichte Schmerzen zu Hause zu lindern, können Sie hier neun Optionen ausprobieren. Einige von ihnen können gleichzeitig durchgeführt werden. Wichtig ist, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
9 Behandlungen
1. Passen Sie Ihre Haltung an
Möglicherweise müssen Sie das Sitzen oder Stehen ändern, um die Schmerzen eines eingeklemmten Nervs zu lindern. Finden Sie eine Position, die Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, und verbringen Sie so viel Zeit wie möglich in dieser Position.
2. Verwenden Sie eine stehende Workstation
Stehende Arbeitsplätze werden aus gutem Grund immer beliebter. Mobilität und Stehen während des Tages sind entscheidend für die Vorbeugung und Behandlung eines eingeklemmten Nervs.
Wenn Sie einen eingeklemmten Nerv haben oder einen vermeiden möchten, sprechen Sie mit Ihrer Personalabteilung über die Änderung Ihres Schreibtisches, damit Sie während der Arbeit stehen können. Es gibt auch eine Auswahl online. Wenn Sie keinen stehenden Arbeitsplatz haben, stehen Sie stündlich auf und gehen Sie spazieren.
Rollerbälle für verspannte Muskeln und ein stündliches Dehnungsprogramm sind eine gute Idee, wenn Sie häufig eine Tastatur verwenden. (Handgelenkstützen oder -stützen werden als Frühbehandlungsstrategie nicht empfohlen.)
3. Ruhe dich aus
Egal, wo Sie einen eingeklemmten Nerv haben, das Beste ist normalerweise, sich so lange wie möglich auszuruhen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, wie Tennis, Golf oder SMS.
Ruhen Sie sich aus, bis die Symptome vollständig abgeklungen sind. Wenn Sie diesen Teil Ihres Körpers wieder bewegen, achten Sie darauf, wie er sich anfühlt. Stoppen Sie die Aktivität, wenn Ihr Schmerz zurückkehrt.
4. Schiene
Wenn Sie einen Karpaltunnel haben, bei dem es sich um einen eingeklemmten Nerv im Handgelenk handelt, kann eine Schiene Ihnen helfen, sich auszuruhen und Ihr Handgelenk zu schützen. Dies kann über Nacht besonders hilfreich sein, damit Sie Ihr Handgelenk im Schlaf nicht in einer schlechten Position kräuseln.
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5. Dehnen
Sanfte Dehnungen können helfen, den Druck auf Ihre Nerven zu verringern und Ihre Symptome zu verbessern. Gehen Sie nicht zu tief in eine Strecke. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren, entspannen Sie sich auf der Strecke. Denken Sie daran, dass kleine Bewegungen große Auswirkungen haben können.
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6. Wärme anwenden
Sie können Wärme verwenden, um die Muskeln zu entspannen, die um einen eingeklemmten Nerv angespannt sein könnten. Wärme erhöht auch die Durchblutung, was den Heilungsprozess unterstützen kann. In einer Drogerie finden Sie Heizkissen in verschiedenen Größen.
Halten Sie die Hitze jeweils 10 bis 15 Minuten lang direkt auf den eingeklemmten Nerv.
7. Verwenden Sie Eis
Eis reduziert Schwellungen und Entzündungen. Wickeln Sie ein Handtuch um einen Eisbeutel und halten Sie es 10–15 Minuten lang direkt auf den eingeklemmten Nerv.
8. Heben Sie Ihre Beine an
Versuchen Sie für einen eingeklemmten Nerv in Ihrem unteren Rücken, Ihre Beine mit einer 90-Grad-Biegung in Ihren Hüften und Knien anzuheben.
9. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel
Wenn Sie ein Schmerzmittel ausprobieren möchten, können Sie rezeptfreie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB) oder Aspirin (Bufferin) einnehmen. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Flasche und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen.
Arzt aufsuchen | Einen Arzt aufsuchen
Wenn Ihre Schmerzen stark oder konstant sind oder immer wieder auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Der Arzt führt möglicherweise einige Tests durch oder stellt viele Fragen zu Ihrem Lebensstil, um festzustellen, was Ihren eingeklemmten Nerv verursacht.
Wenn sich der Schmerz, das Kribbeln und die Taubheit nicht bessern, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen. Sie können ein stärkeres entzündungshemmendes Mittel verschreiben oder zusätzliche Tests wie Röntgenaufnahmen vorschlagen, um genau zu bestimmen, wo der Nerv eingeklemmt ist. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine physikalische Therapie verschreiben, die zur Linderung der Symptome beitragen kann.
Es ist sehr wichtig, dass Sie alle Behandlungen zu Hause abbrechen, wenn sie Sie zu verletzen scheinen oder Ihren Zustand verschlimmern. Wenn Sie Taubheitsgefühl oder Kribbeln haben, das sich nicht bessert oder verschlimmert, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen orthopädischen Physiotherapeuten.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie einen eingeklemmten Nerv haben, der:
- Auswirkungen auf Ihren Darm oder Ihre Blase
- ein ganzes Glied wird schwach oder gibt nach
- Sie daran hindern, Dinge zu erfassen
- Sie veranlassen, Dinge fallen zu lassen
Wenn Behandlungen zu Hause nicht helfen oder wenn Sie ständig Nerven einklemmen, kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Schmerzmittel, Physiotherapie oder sogar Operationen verschreiben.
Ausblick
Der gelegentlich eingeklemmte Nerv ist normalerweise zu Hause behandelbar. Manchmal sind Schäden irreversibel und erfordern sofortige professionelle Pflege. Eingeklemmte Nerven können vermieden werden, wenn Sie Ihren Körper richtig benutzen und Ihre Muskeln nicht überanstrengen.
