Überblick
Zink ist ein Mineral, das Ihr Körper zur Abwehr von Infektionen und zur Produktion von Zellen verwendet. Es ist wichtig für die Heilung von Verletzungen und die Erstellung von DNA, der genetischen Blaupause in all Ihren Zellen. Wenn Sie nicht genug Zink in Ihrer Ernährung haben, können Nebenwirkungen wie Haarausfall, mangelnde Wachsamkeit und ein reduzierter Geschmacks- und Geruchssinn auftreten. Zinkmangel ist in den Vereinigten Staaten selten, tritt jedoch bei einigen Menschen immer noch auf.
Symptome
Zink wird von Ihrem Körper bei der Zellproduktion und bei Immunfunktionen verwendet. Es gibt noch viel mehr über Zink zu lernen, aber wir wissen, dass Zink ein wesentlicher Bestandteil des Wachstums, der sexuellen Entwicklung und der Fortpflanzung ist.
Wenn Sie Zinkmangel haben, kann Ihr Körper keine gesunden, neuen Zellen produzieren. Dies führt zu Symptomen wie:
- unerklärlicher Gewichtsverlust
- Wunden, die nicht heilen
- mangelnde Wachsamkeit
- verminderter Geruchs- und Geschmackssinn
- Durchfall
- Appetitverlust
- offene Wunden auf der Haut
Risikofaktoren
Wenn Sie schwanger sind und einen Zinkmangel haben, hat Ihr Baby möglicherweise nicht das, was es braucht, um sich in Ihrem Mutterleib richtig zu entwickeln. Und wenn Sie und Ihr Partner versuchen, schwanger zu werden, kann ein Zinkmangel es schwierig machen. Das liegt daran, dass Zinkmangel bei Männern zu Impotenz führen kann.
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Die Menschen mit dem höchsten Zinkmangelrisiko in den USA sind stillende Säuglinge und ältere Erwachsene. Schwangere brauchen mehr Zink als gewöhnlich, weil das Zink in ihrem Körper benötigt wird, um dem sich entwickelnden Baby zu helfen. Menschen mit Alkoholismus sind ebenfalls einem Mangelrisiko ausgesetzt. Einige Untersuchungen zeigen, dass Alkohol es Ihrem Körper erschwert, Zink zu verdauen.
Diagnose eines Zinkmangels
Zink wird in Spuren in den Zellen Ihres Körpers verteilt, was es schwierig macht, einen Zinkmangel durch eine einfache Blutuntersuchung festzustellen.
Wenn Ihr Arzt einen Zinkmangel vermutet, muss er Ihr Blutplasma auf eine genaue Messung testen. Andere Tests auf Zinkmangel umfassen einen Urintest und eine Analyse einer Haarsträhne, um den Zinkgehalt zu messen.
Manchmal ist Zinkmangel ein Symptom für eine andere Erkrankung. Beispielsweise können einige Bedingungen dazu führen, dass Zink in Ihrem Körper verarbeitet, aber nicht gut absorbiert wird. Zinkmangel kann auch zu Kupfermangel führen. Ihr Arzt wird sich dieser Möglichkeiten bewusst sein. Sie können zusätzliche Tests durchführen, um die Wurzel Ihres Mangels zu finden.
Behandlung von Zinkmangel
Ernährungsumstellung
Die Langzeitbehandlung bei Zinkmangel beginnt mit einer Ernährungsumstellung. Zu Beginn sollten Sie mehr essen:
- rotes Fleisch
- Geflügel
- Saat
- Weizenkeime
- Wildreis
- Austern
Wenn Sie Vegetarier sind, ist es möglicherweise schwieriger, die benötigte Zinkmenge aus den Lebensmitteln zu erhalten, die Sie essen. Betrachten Sie gebackene Bohnen, Cashewnüsse, Erbsen und Mandeln als alternative Zinkquellen.
Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten führt eine aktuelle, umfassende Liste von Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr dieser Lebensmittel hinzu, um einen Mangel zu vermeiden.
Ergänzungen
Sie können Ihren Zinkmangel auch sofort mit Nahrungsergänzungsmitteln behandeln. Zink ist in vielen Multivitaminpräparaten enthalten. Es ist auch in einigen Erkältungsmedikamenten enthalten, obwohl Sie keine Erkältungsmedikamente einnehmen sollten, wenn Sie nicht krank sind. Sie können auch Ergänzungen kaufen, die nur Zink enthalten.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um die Zinkmenge in Ihrem Körper zu steigern. Zink kann mit einigen Antibiotika, Arthritis-Medikamenten und Diuretika interagieren.
Online nach Zinkpräparaten suchen.
Wann sollten Sie Ihren Arzt anrufen?
In den meisten Fällen ist ein Zinkmangel kein Notfall. Das heißt, wenn Sie schwanger sind oder stillen und einen Zinkmangel vermuten, ist es äußerst wichtig, dass Sie ihn sofort beheben. Zink ist wichtig für eine gesunde Entwicklung im Mutterleib.
Wenn Sie wissen, dass Sie einen Mangel haben und Durchfall haben, der mehrere Tage anhält, sollten Sie einen Arzt rufen. Zink ist das Mineral, das Ihrem Darm hilft, Infektionen abzuwehren. Ohne Zink kann Ihre Infektion schwerwiegender werden.
Wie bei jeder Erkrankung sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie:
- sich schwindelig oder übel fühlen
- habe plötzliche Kopfschmerzen, die nicht verschwinden werden
- Bewusstlosigkeit erleben
Ausblick
Zinkmangel tritt in den Vereinigten Staaten auf. Aber durch Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungsmittel ist es möglich, umzukehren. Menschen mit Zinkmangel können das Problem lösen, indem sie nach Zinkquellen suchen und darauf achten, was sie essen.
