Wenn Sie Privat Trauern, Sagt Die Wissenschaft, Dass Sie Es Richtig Machen

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Wer liebt eine Hochzeit nicht?

Ich könnte mir eine kitschige romantische Komödie aus den 90ern ansehen. In dem Moment, in dem die Braut den Gang entlang geht, zerreiße ich mich. Es bringt mich immer. Es ist ein so geschätztes öffentliches Ritual - ob es sich um eine große religiöse Zeremonie oder ein Treffen von Freunden und Familie am Strand handelt. Wir alle wissen, was das bedeutet, was es bedeutet.

Ein Artikel in Scientific American fasst Rituale gut zusammen: „Rituale nehmen eine außergewöhnliche Vielfalt an Formen an. Zuweilen in kommunalen oder religiösen Umgebungen, zuweilen in Einsamkeit; manchmal mit festen, wiederholten Abfolgen von Aktionen, manchmal nicht. “

In öffentlichen Ritualen schlemmen wir, wir fasten, wir weinen, wir tanzen, wir geben Geschenke, wir spielen Musik. Wenn wir an ihnen teilnehmen, fühlen wir uns gut, gesehen und bestätigt. Insbesondere fühlen wir uns geliebt.

Obwohl wir mit den verschiedenen öffentlichen Ritualen vertraut sind, die die vielen Meilensteine in unserem Leben markieren, sind es die Bewegungen, die wir alleine durchlaufen, die größere Wirkung haben können.

Das Ritual der Durchführung von Ritualen

Nehmen wir zum Beispiel den Trauerprozess. Öffentliche Trauerrituale finden in fast allen Kulturen statt, aber das Gedeihen nach dem Verlust kann darin bestehen, private Rituale zu praktizieren.

Eine Studie im Journal of Experimental Psychology wollte untersuchen, wie Menschen mit Verlusten umgehen. Die Forscher fanden heraus, dass eine überwältigende Mehrheit der Menschen - 80 Prozent - an privaten Ritualen teilnimmt. Und als die Studienteilnehmer gebeten wurden, über vergangene Rituale nachzudenken oder an neuen teilzunehmen, hatten sie weniger Trauer.

Ein Teilnehmer beschrieb sein Ritual nach einer Trennung: „Ich bin jeden Monat am Jahrestag der Trennung allein an den Ort der Trennung zurückgekehrt, um mit meinem Verlust fertig zu werden und über die Dinge nachzudenken.“

Private Rituale, um um jede Art von Verlust zu trauern, können in der Tat wirklich helfen. Ich habe mein ganzes Leben lang an ihnen teilgenommen.

Als mein ältester Bruder vor zwei Jahren starb, schuf ich eine Art Ad-hoc-Denkmal auf meinem Fensterbrett. Ich wählte ein Babybild, einen kleinen Glasvogel, einen Kardinal, seine Luftflügel und Yahrzeitkerzen.

Zitat-Widget: Jeden Morgen, bevor ich zur Arbeit ging, zündete ich die Kerzen an und las ein Gebet von Tecumseh, einem Häuptling der amerikanischen Ureinwohner - das gleiche, das er in den letzten Monaten seines Lebens auf seinem Kühlschrank hatte. Manchmal sprach ich mit ihm und manchmal las ich nur das Gebet.

Als es in meiner Familie einen weiteren Tod gab - meine Cousine Felicia - kaufte ich eine Reihe von Frühlingsblumen: Rittersporn, Zinnien, Rosen. Ich beleuchtete hohe weiße Kegel auf meinem Schreibtisch, der nach Süden zeigt, im Nachmittagslicht.

Als ich in Miami lebte, starb mein Großvater. Um ihn zu betrauern, räumte ich ein kleines Glas aus, sprühte das obere Gold auf und füllte es mit weißen Muscheln vom Strand. Ich habe es immernoch. Ich werde es immer bei mir tragen.

Navigierender Verlust und die Kraft persönlicher Rituale

Diese Rituale haben mir geholfen, auf ihre eigene Art und Weise um die Abgänge geliebter Menschen zu trauern, zu trauern und sie zu schließen. Ich habe auch gelernt, dass traditionelle öffentliche Trauerrituale zwar wichtig sind, aber nicht die Einsamkeit und Leere ansprechen, wenn alle anderen in ihr Leben zurückkehren.

Zitatkarten-Widget: In meinen späten 30ern starb meine Mutter. Bei dem offiziellen öffentlichen Ritual ihrer Beerdigung in Wisconsin war ich taub. Ich habe keine Träne vergossen. Der Verlust war zu groß, als dass ich ihn hätte verstehen können.

Sechs Monate später, wieder zu Hause in New York City, hatte ich das Gefühl, an einer Grippe zu erkranken. Ich war mir sicher, dass ich hohes Fieber hatte. Aber ich war nicht krank. Es war an der Zeit, über den Verlust meiner Mutter zu trauern. Und es war so überwältigend.

Jahre zuvor hatte mir ein Freund ein wunderschönes Requiem von John Rutter gegeben. Ich kramte es aus dem Schrank und spielte es, als ich das Gefühl hatte, dass die Zeit reif war. Ich löste mich in Tränen und Traurigkeit auf, die mich auf die Knie brachten. Aber als es endete, taten es auch die Tränen.

Ich erkannte, dass dieses Lied mir helfen konnte, es einzudämmen, durchzugehen und zu überleben. Ich fügte Kerzen und Weihrauch hinzu und wickelte mich in eine Decke, die sie gehäkelt hatte.

Starten Sie Ihr persönliches Ritual

Für alle, die ein persönliches Ritual benötigen, sich aber nicht sicher sind, wie sie anfangen sollen, hier einige Vorschläge:

Probieren Sie verschiedene Dinge aus und seien Sie aufgeschlossen. Es kann mehrere Versuche dauern, um das sinnvolle Ritual zu erstellen, das Sie wollen oder brauchen. Ich versuche instinktiv zu arbeiten und gebe ihm Zeit zum Gelieren. Sie könnten mit etwas Greifbarem beginnen: einem Bild, einem Schmuckstück, einem Kleidungsstück. Wenn Sie Musik lieben, experimentieren Sie mit Songs, die für Sie in Resonanz stehen.
Das Timing ist wichtig. Wählen Sie eine Tageszeit, zu der Sie wissen, dass Sie alleine und frei von Ablenkung sein können. Dies ist Ihre Zeit, verletzlich zu sein und auf eine Weise zu trauern, die für Sie richtig ist. Wie ich sind Sie möglicherweise nicht bereit, unmittelbar nach einem Tod zu trauern. Das ist okay.
Probieren Sie Kerzen. Kerzen werden fast universell für alle öffentlichen und privaten Rituale verwendet. Ich liebe sie - sie schaffen ein Gefühl von Geheimnis und Ruhe. Vielleicht können Sie versuchen, einen Duft zu wählen, der für Sie oder die Person, um die Sie trauern, persönlich ist.
Lassen Sie sich von der Natur inspirieren. Eine Freundin von mir, die ihren Ehemann verloren hat, hat ein Ritual im Freien kreiert. Sie riss Briefe und Bilder auf und sah zu, wie sie in einem Fluss davonschwebten. Wenn Sie ein Naturliebhaber sind, kann dies für Sie arbeiten.
Der Besuch vertrauter Orte kann helfen. Obwohl er weg war, würde ich nach seinem Tod in der Wohnung meines Bruders vorbeischauen. Ich kaufte frische Blumen an der Ecke und eine Tasse Kaffee und setzte mich eine Weile auf seine Beuge. Ich würde die Blumen zurücklassen. Vielleicht gibt es einen Ort, den Sie zu einer bestimmten Tageszeit besuchen können.
Die Sprache ist so mächtig und heilsam. Finden Sie eine Passage mit Gedichten oder ein Gebet, das Sie lieben, und lesen Sie es laut vor.

Öffentliche Rituale geben uns ein Gefühl der Gemeinschaft und Zugehörigkeit. Sie bieten eine Vorlage für unser Verhalten und unsere Emotionen. Ich glaube, private Rituale helfen uns, mit der neuen und fremden Welt, in der wir jetzt leben, fertig zu werden.

Sie sind persönlich und sprechen nur mit uns. Niemand sonst muss dies verstehen oder sogar bestätigen - wir arbeiten es in unserer eigenen Zeit und auf unsere eigene Weise aus.

Lillian Ann Slugocki schreibt über Gesundheit, Kunst, Sprache, Handel, Technologie, Politik und Popkultur. Ihre Arbeit, die für einen Pushcart-Preis und Best of the Web nominiert ist, wurde in Salon, The Daily Beast, dem BUST Magazine, The Nervous Breakdown und vielen anderen veröffentlicht. Sie hat einen MA von der NYU / The Gallatin School in Schrift und lebt mit ihrer Shih Tzu, Molly, außerhalb von New York City. Weitere Informationen zu ihrer Arbeit finden Sie auf ihrer Website und auf Twitter.