Wir alle haben Gewohnheiten, die wir jeden Tag pflegen, und einige dieser Aktivitäten sind sinnvoller als andere. Hier sind sechs Gewohnheiten, die ich mache, wenn ich depressiv bin.
1. Ich will das Haus nicht verlassen
Einige Menschen mit Depressionen können wochenlang oder länger ans Haus gebunden sein. Es gibt viele Gründe dafür, je nachdem, wen Sie fragen. Für manche ist es Selbsthass. Für andere quetschende Müdigkeit. Depressionen haben die Kraft, nicht nur Ihren Willen, sondern auch Ihre körperliche Fähigkeit, das Haus zu verlassen, zu zappen.
Die Energie, die zum Einkaufen benötigt wird, ist unerreichbar. Die Angst, dass jede Person, der Sie begegnen, Sie hassen wird, ist real. Diese Gedankenschleife der Unsicherheit schafft eine Umgebung, in der es fast unmöglich ist, aus der Haustür herauszukommen.
2. Sich die ganze Zeit schuldig fühlen
Schuld ist ein ganz normales Gefühl. Wenn Sie etwas tun, das Sie bereuen, wird Schuld folgen. Die Sache mit Depressionen ist jedoch, dass sie Schuldgefühle über nichts oder über alles verursachen können.
Schuldgefühle sind eigentlich ein Symptom für Depressionen und der Grund, warum ich das Gefühl habe, wenn ich an Depressionen leide, die Übel der Welt auf mich zu nehmen. Zum Beispiel können sich Menschen mit Depressionen schuldig fühlen, wenn sie Menschen, die Opfer einer Naturkatastrophe sind, nicht helfen können, was wiederum dazu führt, dass sie sich wertlos fühlen.
Noch häufiger ist es natürlich, sich schuldig zu fühlen, wenn man sich näher an der Heimat befindet, beispielsweise wenn man sich wegen einer Meinungsverschiedenheit unglaublich schuldig fühlt.
3. Keine Mühe, für gute Hygiene zu sorgen
Gute Hygiene soll selbstverständlich sein. Duschen Sie jeden Tag oder in der Nähe. Putzen Sie Ihre Zähne, machen Sie Ihre Haare und kümmern Sie sich um Ihren Körper. Aber wenn es zu Depressionen kommt, hören die Betroffenen möglicherweise auf zu duschen - sogar wochenlang, wenn die Episode so lange dauert. Es klingt "eklig", aber genau das macht Depression. Es kann jemanden zu krank machen, um zu duschen.
Manchmal ist das pochende Wasser körperlich schmerzhaft. Manchmal tut es weh, nackt zu sein. Die Idee einer Dusche kann Gefühle der Wertlosigkeit hervorrufen. Sie fühlen sich vielleicht nicht einmal würdig, sauber zu sein. Gleiches gilt für andere Aufgaben wie das Zähneputzen oder das Waschen Ihres Gesichts.
Depressionen können einfach Selbstpflegeaktionen in erschöpfende Aktivitäten verwandeln, für die wir einfach nicht die Energie haben.
4. Jeden Tag ein Nickerchen machen müssen
Die Leute brauchen ungefähr acht Stunden Schlaf pro Nacht, oder? Nun, das mag für die meisten zutreffen, aber Menschen mit schwerer Depression fällt es möglicherweise schwer, den ganzen Tag nicht zu schlafen.
Wenn Menschen mit Depressionen aufwachen, fühlen sie sich oft überhaupt nicht ausgeruht. Sie haben nicht das Gefühl, geschlafen zu haben. Sie haben keine Energie und sind immer noch müde. Dies führt zu einem Nickerchen nach dem anderen, ohne dass eine Menge Schlaf ein ruhiges Gefühl hervorruft.
5. Überzeugt zu sein, dass jeder dich hasst
Im Leben werden einige Leute dich mögen und andere nicht. Das ist normal, oder? In einer gesunden Denkweise akzeptieren die meisten Menschen das Positive mit dem Negativen. Aber Depressionen sind wie der Teufel auf Ihrer Schulter, der flüstert, bis die Menschen sich selbst hassen und davon überzeugt sind, dass alle anderen sie auch hassen.
Depressionen weisen auf jedes winzige, wahrgenommene, mögliche Leichte hin und verwenden dies als „Beweis“dafür, dass jeder Sie hasst. Diese Wahrnehmung von Hass führt dazu, dass sich Menschen mit Depressionen noch depressiver fühlen.
6. Reinigen Sie Ihr Haus monatelang nicht
Ähnlich wie die entmutigende Aufgabe, eine Dusche zu nehmen - Staubsaugen, Abstauben und Reinigen kann nicht in Frage kommen. Apathie ist ein häufiges Gefühl bei Depressionen. Einige depressive Menschen fühlen sich möglicherweise nicht einmal eines sauberen Lebensumfelds würdig.
Apathie kann unsere Sinne betäuben und faule Gerüche auslöschen, weil wir glauben, zum Müll zu gehören. Oder wir denken, wir können es später tun, weil wir glauben, dass die depressive Episode vergehen könnte. Depressionen beanspruchen so viel Energie - emotional und physisch -, dass wir uns entscheiden müssen, wie wir sie verwenden, und manchmal bleibt die Reinigung ganz unten auf der Prioritätenliste.
Was Menschen mit Depressionen hoffen, können Sie verstehen
Es ist nicht das Beste, diese Dinge gemeinsam zu haben - denn dies sind Dinge, die Menschen mit Depressionen verbinden und mit denen sie sich identifizieren können. Aber hoffentlich hilft dies anderen, die nicht wissen, wie es ist, zu verstehen, warum wir manchmal vom Radar fallen oder ein wenig ungepflegt auftauchen. Wir bekämpfen diese Gefühle jeden Tag.
Manchmal kann etwas so Einfaches wie das Bezahlen von Rechnungen als Gewinn angesehen werden.
Natasha Tracy ist eine renommierte Rednerin und preisgekrönte Schriftstellerin. Ihr Blog Bipolar Burble gehört durchweg zu den Top 10 der Online-Gesundheitsblogs. Natasha ist auch eine Autorin mit den gefeierten Lost Marbles: Einblicke in mein Leben mit Depression & Bipolar. Sie gilt als eine der wichtigsten Einflussfaktoren im Bereich der psychischen Gesundheit. Sie hat für viele Websites geschrieben, darunter HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post und viele andere.
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