Ein Schlaganfall tritt auf, wenn der Blutfluss zu einem Teil des Gehirns blockiert ist. Gehirnzellen wird Sauerstoff entzogen und beginnen zu sterben. Wenn Gehirnzellen sterben, leiden Menschen unter Schwäche oder Lähmung, und einige verlieren die Fähigkeit zu sprechen oder zu gehen.
In den USA tritt laut der American Stroke Association (ASA) alle 40 Sekunden ein Schlaganfall auf. Es ist die häufigste Ursache für Behinderungen. Der Weg zur Genesung kann langwierig und unvorhersehbar sein. Daher ist es wichtig, die Risikofaktoren eines Schlaganfalls zu verstehen und zu verhindern, dass sie auftreten.
Schlaganfall-Risikofaktoren
1. Hoher Blutdruck
Ein normaler, gesunder Blutdruck liegt unter 120/80 mm Hg. Hoher Blutdruck (Hypertonie) ist, wenn Blut mit einem höheren Druck als normal durch die Blutgefäße fließt.
Da Bluthochdruck keine Symptome haben kann, leben manche Menschen jahrelang damit, bevor er diagnostiziert wird. Hoher Blutdruck kann zu Schlaganfällen führen, da er die Blutgefäße im Laufe der Zeit langsam schädigt und die Bildung von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen des Gehirns auslöst.
Hoher Blutdruck kann nicht nur einen Schlaganfall verursachen, sondern auch Herzerkrankungen. Dies liegt daran, dass das Herz härter arbeiten muss, um Blut durch den Körper zu pumpen.
Die Behandlung von Bluthochdruck beginnt mit einer körperlichen Untersuchung und einer regelmäßigen Überprüfung Ihres Blutdrucks. Sie müssen auch Änderungen im Lebensstil vornehmen, um den Blutdruck zu senken. Dies beinhaltet eine salzarme, ausgewogene Ernährung, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, regelmäßige Bewegung und die Begrenzung des Alkoholkonsums.
2. Hoher Cholesterinspiegel
Sie sollten nicht nur Ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen lassen, sondern auch Ihren Cholesterinspiegel im Blut überwachen. Zu viel Cholesterin im Blut kann zu Plaquebildung in den Blutgefäßen führen, die zu Blutgerinnseln führen kann. Um einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, sollten Sie sich herzgesund aus Obst und Gemüse sowie natrium- und fettarmen Lebensmitteln ernähren. Es ist auch wichtig, regelmäßig zu trainieren.
3. Rauchen
Rauchen ist ein weiterer Risikofaktor für einen Schlaganfall. Zigarettenrauch enthält giftige Chemikalien wie Kohlenmonoxid, die das Herz-Kreislauf-System schädigen und den Blutdruck erhöhen können. Außerdem kann Rauchen zu Plaquebildung in den Arterien führen. Die Ansammlung von Plaque kann Blutgerinnsel verursachen, die den Blutfluss zum Gehirn verringern. Rauchen erhöht auch die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Gerinnseln.
4. Diabetes
Menschen mit Typ 1 und Typ 2 Diabetes sind ebenfalls einem Schlaganfallrisiko ausgesetzt. Es gibt keine Heilung für Diabetes, aber mit Medikamenten und richtiger Ernährung können Sie einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Dies reduziert Komplikationen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Organschäden und Nervenschäden.
5. Andere Grunderkrankungen
Eine Grunderkrankung ist ein weiterer Risikofaktor für einen Schlaganfall. Diese beinhalten:
- periphere Arterienerkrankung (PAD): Verengung der Blutgefäße aufgrund von Plaquebildung in den Arterienwänden
- Karotiserkrankung: Verengung der Blutgefäße im Nacken durch Plaquebildung
- Vorhofflimmern (AFib): Ein unregelmäßiger Herzschlag, der eine schlechte Durchblutung und Blutgerinnsel verursacht, die zum Gehirn gelangen können
- Herzerkrankungen: Einige Krankheiten wie koronare Herzerkrankungen, Herzklappenerkrankungen und angeborene Herzfehler können Blutgerinnsel verursachen
- Sichelzellenkrankheit: Eine Art roter Blutkörperchen, die an den Wänden der Blutgefäße haften bleibt und den Blutfluss zum Gehirn blockiert
- eine persönliche Vorgeschichte von vorübergehenden ischämischen Anfällen (TIA) oder Mini-Schlaganfällen
Tipps zur Schlaganfallprävention
Wir können unsere Familiengeschichte oder Gesundheit nicht immer kontrollieren, aber wir können bestimmte Schritte unternehmen, um die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls zu verringern. Für Menschen, die gegen Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel, Diabetes und Fettleibigkeit kämpfen, beginnt die Schlaganfallprävention mit Änderungen des Lebensstils. Beispielsweise:
- Ernähre dich ausgewogen. Begrenzen Sie die Aufnahme von Natrium und konsumieren Sie täglich fünf oder mehr Portionen Obst und Gemüse. Vermeiden Sie Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren und Transfetten und beschränken Sie den Konsum von Alkohol und Zucker.
- Mit dem Rauchen aufhören. Einige Leute können Zigaretten kalten Truthahn aufgeben, aber diese Methode funktioniert nicht für alle. Erwägen Sie eine Nikotinersatztherapie, um das Verlangen nach Zigaretten langsam zu reduzieren. Vermeiden Sie auch Personen, Situationen oder Orte, die einen Drang zum Rauchen auslösen können. Manche Menschen neigen dazu zu rauchen, wenn sie von anderen Rauchern umgeben sind. Sie haben auch die Möglichkeit, verschreibungspflichtige Medikamente einzunehmen, um den Drang zum Rauchen zu verringern. Sprechen Sie mit einem Arzt, um Empfehlungen zu erhalten.
- Aktiv sein. Mindestens 30 Minuten Aktivität an drei bis fünf Tagen in der Woche können sich positiv auf Blutdruck, Cholesterin und Gewichtsmanagement auswirken. Workouts müssen nicht anstrengend sein. Dazu gehören Gehen, Joggen, Schwimmen, Sport oder andere Aktivitäten, die das Herz höher schlagen lassen.
- Abnehmen. Regelmäßiges Training und eine Änderung Ihrer Ernährung können auch zu einer Verringerung des Körpergewichts führen, wodurch der Blutdruck gesenkt und der Cholesterinspiegel gesenkt werden kann. Abnehmen von nur 5 bis 10 Pfund kann einen Unterschied machen.
- Holen Sie sich jährliche physische. So beurteilt ein Arzt Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker. Suchen Sie mindestens einmal im Jahr einen Arzt auf, um sich untersuchen zu lassen.
- Bleiben Sie mit der Behandlung auf dem Laufenden, wenn Sie an einer Krankheit leiden. Wenn bei Ihnen eine Krankheit oder ein Zustand diagnostiziert wird, der das Schlaganfallrisiko erhöht, befolgen Sie den Behandlungsplan eines Arztes, um das Herz und die Blutgefäße gesund und stark zu halten. Zum Beispiel müssen Menschen mit Diabetes ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig überwachen, um Komplikationen zu vermeiden und Schlaganfälle zu vermeiden. Um Ihren Blutzucker in Schach zu halten, müssen Sie Diabetesmedikamente einnehmen, regelmäßig Sport treiben und sich ausgewogen ernähren.
Das wegnehmen
Ein Schlaganfall kann behindernd und lebensbedrohlich sein. Wenn Sie glauben, dass Sie oder eine geliebte Person einen Schlaganfall haben, rufen Sie sofort 911 an. Je länger das Gehirn nicht ausreichend durchblutet ist, desto schädlicher sind die Auswirkungen eines Schlaganfalls.
