Überblick
Sie könnten Leute über Panikattacken und Angstattacken sprechen hören, als wären sie dasselbe. Das sind jedoch unterschiedliche Bedingungen.
Panikattacken treten plötzlich auf und beinhalten intensive und oft überwältigende Angst. Sie werden von beängstigenden körperlichen Symptomen wie einem rasenden Herzschlag, Atemnot oder Übelkeit begleitet.
Die neueste Ausgabe des Diagnose- und Statistikhandbuchs für psychische Störungen (DSM-5) erkennt Panikattacken und kategorisiert sie als unerwartet oder erwartet.
Unerwartete Panikattacken treten ohne offensichtliche Ursache auf. Erwartete Panikattacken werden durch externe Stressfaktoren wie Phobien ausgelöst. Panikattacken können jedem passieren, aber mehr als eine kann ein Zeichen für eine Panikstörung sein.
Angstattacken werden im DSM-5 nicht erkannt. Das DSM-5 definiert Angst jedoch als ein Merkmal einer Reihe häufiger psychiatrischer Störungen.
Zu den Angstsymptomen gehören Sorgen, Leiden und Angst. Angst hängt normalerweise mit der Erwartung einer stressigen Situation, Erfahrung oder eines Ereignisses zusammen. Es kann allmählich kommen.
Das Fehlen einer diagnostischen Erkennung von Angstattacken bedeutet, dass die Anzeichen und Symptome interpretiert werden können.
Das heißt, eine Person kann einen „Angstanfall“beschreiben und Symptome haben, die ein anderer nie erlebt hat, obwohl er angibt, dass auch er einen „Angstanfall“hatte.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Unterschiede zwischen Panikattacken und Angstzuständen zu erfahren.
Symptome
Panik- und Angstattacken können sich ähnlich anfühlen und sie teilen viele emotionale und körperliche Symptome.
Sie können gleichzeitig eine Angst- und eine Panikattacke erleben.
Beispielsweise können Sie Angst haben, während Sie sich über eine möglicherweise stressige Situation Gedanken machen, z. B. eine wichtige Präsentation bei der Arbeit. Wenn die Situation eintrifft, kann Angst in einer Panikattacke gipfeln.
| Symptome | Panikattacke | Panikattacke | |
| emotional | Besorgnis und Sorge | ✓ | |
| Not | ✓ | ||
| Unruhe | ✓ | ||
| Angst | ✓ | ✓ | |
| Angst zu sterben oder die Kontrolle zu verlieren | ✓ | ||
| ein Gefühl der Loslösung von der Welt (Derealisierung) oder von sich selbst (Depersonalisierung) | ✓ | ||
| physisch | Herzklopfen oder eine beschleunigte Herzfrequenz | ✓ | ✓ |
| Brustschmerzen | ✓ | ✓ | |
| Kurzatmigkeit | ✓ | ✓ | |
| Engegefühl im Hals oder das Gefühl, dass Sie ersticken | ✓ | ✓ | |
| trockener Mund | ✓ | ✓ | |
| Schwitzen | ✓ | ✓ | |
| Schüttelfrost oder Hitzewallungen | ✓ | ✓ | |
| Zittern oder Zittern | ✓ | ✓ | |
| Taubheitsgefühl oder Kribbeln (Parästhesie) | ✓ | ✓ | |
| Übelkeit, Bauchschmerzen oder Magenverstimmung | ✓ | ✓ | |
| Kopfschmerzen | ✓ | ✓ | |
| sich schwach oder schwindelig fühlen | ✓ | ✓ |
Es kann schwierig sein zu wissen, ob es sich um Angstzustände oder eine Panikattacke handelt. Beachten Sie Folgendes:
- Angst hängt normalerweise mit etwas zusammen, das als stressig oder bedrohlich empfunden wird. Panikattacken werden nicht immer von Stressoren ausgelöst. Sie kommen meistens aus heiterem Himmel vor.
- Angst kann leicht, mittelschwer oder schwer sein. Zum Beispiel kann Angst im Hinterkopf auftreten, wenn Sie Ihre täglichen Aktivitäten ausführen. Panikattacken hingegen sind meist mit schweren, störenden Symptomen verbunden.
- Während einer Panikattacke übernimmt die autonome Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers. Körperliche Symptome sind oft intensiver als Angstsymptome.
- Während sich die Angst allmählich aufbauen kann, treten Panikattacken normalerweise abrupt auf.
- Panikattacken lösen normalerweise Sorgen oder Ängste im Zusammenhang mit einem weiteren Angriff aus. Dies kann sich auf Ihr Verhalten auswirken und dazu führen, dass Sie Orte oder Situationen meiden, an denen Sie möglicherweise einem Risiko einer Panikattacke ausgesetzt sind.
Ursachen
Unerwartete Panikattacken haben keine eindeutigen externen Auslöser. Erwartete Panikattacken und Angstzustände können durch ähnliche Dinge ausgelöst werden. Einige häufige Auslöser sind:
- ein stressiger Job
- Fahren
- soziale Situationen
- Phobien wie Agoraphobie (Angst vor überfüllten oder offenen Räumen), Klaustrophobie (Angst vor kleinen Räumen) und Akrophobie (Angst vor Höhen)
- Erinnerungen oder Erinnerungen an traumatische Erlebnisse
- chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, Reizdarmsyndrom oder Asthma
- chronischer Schmerz
- Entzug von Drogen oder Alkohol
- Koffein
- Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel
- Schilddrüsenprobleme
Risikofaktoren
Angst und Panikattacken haben ähnliche Risikofaktoren. Diese beinhalten:
- Trauma erleben oder traumatische Ereignisse erleben, entweder als Kind oder als Erwachsener
- Erleben eines stressigen Lebensereignisses wie dem Tod eines geliebten Menschen oder einer Scheidung
- Sie leiden unter anhaltendem Stress und Sorgen wie Arbeitsverantwortung, Konflikten in Ihrer Familie oder finanziellen Problemen
- Leben mit einem chronischen Gesundheitszustand oder einer lebensbedrohlichen Krankheit
- eine ängstliche Persönlichkeit haben
- eine andere psychische Störung wie Depression haben
- mit nahen Familienmitgliedern, die auch Angstzustände oder Panikstörungen haben
- mit Drogen oder Alkohol
Menschen, die Angst haben, haben ein erhöhtes Risiko für Panikattacken. Angst bedeutet jedoch nicht, dass Sie eine Panikattacke bekommen.
Eine Diagnose erreichen
Ärzte können keine Angstattacken diagnostizieren, aber sie können diagnostizieren:
- Angstsymptome
- Angststörungen
- Panikattacken
- Panikstörungen
Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen fragen und Tests durchführen, um andere Gesundheitszustände mit ähnlichen Symptomen wie Herzerkrankungen oder Schilddrüsenproblemen auszuschließen.
Um eine Diagnose zu erhalten, kann Ihr Arzt Folgendes durchführen:
- eine körperliche Untersuchung
- Bluttests
- ein Herztest wie ein Elektrokardiogramm (EKG oder EKG)
- eine psychologische Bewertung oder einen Fragebogen
Hausmittel
Sie sollten mit Ihrem Arzt oder einem anderen Psychologen sprechen, um herauszufinden, was Sie tun können, um angst- und panikbedingte Symptome zu verhindern und zu behandeln. Wenn Sie einen Behandlungsplan haben und sich bei einem Angriff daran halten, fühlen Sie sich möglicherweise unter Kontrolle.
Wenn Sie Angstzustände oder Panikattacken verspüren, versuchen Sie Folgendes:
- Atme langsam tief durch. Wenn Sie spüren, wie sich Ihr Atem beschleunigt, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf jedes Ein- und Ausatmen. Fühlen Sie, wie sich Ihr Magen beim Einatmen mit Luft füllt. Zählen Sie beim Ausatmen von vier herunter. Wiederholen, bis sich Ihre Atmung verlangsamt.
- Erkennen und akzeptieren Sie, was Sie erleben. Wenn Sie bereits eine Angst- oder Panikattacke erlebt haben, wissen Sie, dass dies unglaublich beängstigend sein kann. Erinnern Sie sich daran, dass die Symptome vergehen und es Ihnen gut geht.
- Übe Achtsamkeit. Auf Achtsamkeit basierende Interventionen werden zunehmend zur Behandlung von Angstzuständen und Panikstörungen eingesetzt. Achtsamkeit ist eine Technik, die Ihnen helfen kann, Ihre Gedanken in der Gegenwart zu verankern. Sie können Achtsamkeit üben, indem Sie Gedanken und Empfindungen aktiv beobachten, ohne darauf zu reagieren.
- Verwenden Sie Entspannungstechniken. Entspannungstechniken umfassen geführte Bilder, Aromatherapie und Muskelentspannung. Wenn Sie Angstsymptome oder eine Panikattacke haben, versuchen Sie, Dinge zu tun, die Sie als entspannend empfinden. Schließen Sie die Augen, nehmen Sie ein Bad oder verwenden Sie Lavendel, der entspannende Wirkungen hat.
Änderungen des Lebensstils
Die folgenden Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, Angstzuständen und Panikattacken vorzubeugen und die Schwere der Symptome bei einem Anfall zu verringern:
- Reduzieren und verwalten Sie Stressquellen in Ihrem Leben.
- Erfahren Sie, wie Sie negative Gedanken identifizieren und stoppen können.
- Holen Sie sich regelmäßige, moderate Bewegung.
- Übe Meditation oder Yoga.
- Sich ausgewogen ernähren.
- Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit Angstzuständen oder Panikattacken bei.
- Begrenzen Sie Ihren Konsum von Alkohol, Drogen und Koffein.
Andere Behandlungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungen für Angstzustände und Panikattacken. Einige gebräuchliche Behandlungen umfassen Psychotherapie oder Medikamente, einschließlich:
- Antidepressiva
- Medikamente gegen Angstzustände
- Benzodiazepine
Oft wird Ihr Arzt eine Kombination von Behandlungen empfehlen. Möglicherweise müssen Sie auch Ihren Behandlungsplan im Laufe der Zeit ändern.
Das wegnehmen
Panikattacken und Angstattacken sind nicht dasselbe. Obwohl diese Begriffe häufig synonym verwendet werden, werden im DSM-5 nur Panikattacken identifiziert.
Angstzustände und Panikattacken haben ähnliche Symptome, Ursachen und Risikofaktoren. Panikattacken sind jedoch tendenziell intensiver und gehen häufig mit schwereren körperlichen Symptomen einher.
Sie sollten sich an einen Arzt wenden, wenn Angst- oder Paniksymptome Ihren Alltag beeinträchtigen.
