Nachdem ich nun seit einem Jahrzehnt mit RA zusammen lebe, zuerst versuche, Graduiertenschule und RA in Einklang zu bringen, und jetzt versuche, einen Vollzeitjob und RA in Einklang zu bringen, weiß ich, wie einfach es ist, die Selbstversorgung auf der Strecke zu lassen. Aber wie ich gelernt habe, ist Selbstpflege ein Muss. Ohne sie kann es ziemlich schwierig sein, mit RA zu leben oder überhaupt zu leben.
Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen und den Netzstecker ziehen, auch wenn es nur gelegentlich vorkommt. Das Aufladen und Erneuern zuzulassen, kann äußerst vorteilhaft sein.
1. Cupcakes (oder Schokoladenleckereien jeglicher Art)
Brauchen wir nicht alle von Zeit zu Zeit ein bisschen Schokolade? Während ich versuche, mich gesund zu ernähren, um meine RA zu verwalten, gibt es definitiv Zeiten, in denen Komfortlebensmittel oder Desserts genau das Richtige sind, um meine Stimmung zu heben. Ich versuche mich nicht schuldig zu fühlen, wenn ich diese Leckereien genieße. Tatsächlich habe ich festgestellt, dass Moderation besser ist als Eliminierung. Sonst könnte ich ALLE Cupcakes essen!
2. Ein warmes Getränk
Eine Tasse Tee, Kaffee oder heiße Schokolade kann wirklich viel dazu beitragen, mich wieder in die Mitte zu bringen, wenn ich mich besonders gestresst oder müde fühle. Die Wärme kann beruhigend sein. Ich stelle sicher, dass ich immer eine Vielzahl von Tees zur Hand habe.
3. Tage der psychischen Gesundheit
Als ich aufgewachsen bin und mein ganzes Erwachsenenleben lang, habe ich mich sehr der Schule und der Arbeit verschrieben. Meine Mutter stupste mich manchmal an, wenn ich in der Schule war, und fragte, ob ich einen Tag für psychische Gesundheit brauche. Als ich jünger war, habe ich das nie ausgenutzt.
Aber als Erwachsener fällt mir auf, dass ich nicht wusste, wie wertvoll ein Tag der psychischen Gesundheit sein kann. Ich überspringe nicht unbedingt die Arbeit oder nehme mir einen Tag frei, nur weil, aber ich versuche mir ein paar freie Wochenenden zu gönnen, an denen ich mich hocken, drinnen bleiben und mich hinlegen kann.
4. Social Media nicht angeschlossen
Ähnlich wie an Tagen der psychischen Gesundheit muss ich mich von Zeit zu Zeit definitiv vom Bloggen und anderen sozialen Medien entfernen. Als Blogger und jemand, der viel Zeit in sozialen Medien verbringt, sind diese Momente des Aussteckens unerlässlich, wenn auch etwas nervig. Die Aktivität in sozialen Medien war zwar sehr lohnend, kann aber auch allumfassend werden. Ab und zu ist also eine Pause angebracht.
5. Ein Haarschnitt
Ich bin einer von denen geworden, die alle sechs Monate einen Haarschnitt bekommen. Es ist normalerweise, wenn meine Haare lang und zu hart geworden sind, um mit meinen RA-Symptomen fertig zu werden. Ich bin auch von der sparsamen Praxis, wirklich preiswerte Haarschnitte zu bekommen, zu einem Upgrade auf einen wirklich schönen Salon übergegangen. Wenn Sie an einen etwas schickeren Ort gehen, wird es zu einem Erlebnis, einen Haarschnitt zu bekommen.
6. Ein langes, warmes Bad
In meinem Alltag habe ich Glück, wenn ich Zeit oder Energie zum Duschen habe, geschweige denn ein Bad nehmen. Ab und zu nehme ich mir die Zeit für ein entspannendes Bad. Ich schließe immer ein erstaunliches Schaumbad ein, das die Erfahrung erhöht. Es ist erstaunlich, wie Sie Ihr Badezimmer in eine private Oase verwandeln können, wenn auch nur für kurze Zeit.
7. Ein gutes Buch
Ich bin ein unersättlicher Leser, aber ich habe nicht die Zeit, mich hinzusetzen und so oft zu lesen, wie ich möchte. Wenn ich diese Momente bekomme, schätze ich sie. Ein gutes Buch gibt mir die Möglichkeit, mir etwas Zeit für mein eigenes Leben zu nehmen und in die Welt der Reise eines anderen einzutreten, ob real oder eingebildet.
Das wegnehmen
Für einige von Ihnen könnte dies auf die Grundlagen zurückgehen. Vielleicht sind einige der Dinge, die ich vorgeschlagen habe, Dinge, die Sie oft tun, ohne einen zweiten Gedanken. Für mich war und ist es jedoch immer eine Herausforderung, mir Zeit zu nehmen, auch wenn ich sie brauche.
Die Angst, etwas zu verpassen, kann überwältigend sein, und ich denke, das ist ein Teil dessen, was mich dazu bringt, die Selbstpflege abzulenken. Aber je älter ich werde und je schneller das Leben wird, desto wichtiger wird die Selbstpflege. Wenn ich die beste Freundin, Tochter, Schwester, Angestellte und Freundin sein will, die ich sein kann, muss ich mich zuerst um mich kümmern. Ich denke, der erste Teil der Selbstpflege besteht darin, zu erkennen, dass es das Gegenteil von egoistisch ist. Selbstpflege ermöglicht es Ihnen, sich auch um andere zu kümmern.
Bei Leslie Rott wurde 2008 im Alter von 22 Jahren während ihres ersten Schuljahres Lupus und rheumatoide Arthritis diagnostiziert. Nach der Diagnose promovierte Leslie an der University of Michigan in Soziologie und am Sarah Lawrence College in Master Advocacy. Sie verfasst den Blog Getting Closer to Myself, in dem sie offen und humorvoll über ihre Erfahrungen mit und Umgang mit mehreren chronischen Krankheiten berichtet. Sie ist eine professionelle Patientenanwältin, die in Michigan lebt.
