Überblick
Sexuelle Bedenken, einschließlich vorzeitiger Ejakulation (PE), sind relativ häufig. Vorzeitige Ejakulation tritt auf, wenn ein Mann einen Höhepunkt erreicht, bevor er oder sein Partner dies beim Sex gewollt hätten. Männer, die mit vorzeitiger Ejakulation zu tun haben, neigen dazu, innerhalb einer Minute nach sexueller Stimulation zum Orgasmus zu kommen, und können die Ejakulation normalerweise nicht verzögern.
Die Erkrankung betrifft bis zu 1 von 3 Männern und kann zu Frustration und Angst führen. Einige Männer mit vorzeitiger Ejakulation vermeiden möglicherweise Sex. Aber es gibt Behandlungen, die helfen können.
Lesen Sie weiter, um mehr über Hausmittel und natürliche Behandlungsmöglichkeiten bei vorzeitiger Ejakulation zu erfahren.
Natürliche Behandlungen und Hausmittel gegen PE
Ayurvedische Kräutermedizin
Ayurveda ist Indiens traditionelles Heilsystem. Es basiert auf Tausenden von Kräutern, um alles von Diabetes bis zu Entzündungen zu behandeln. Bestimmte ayurvedische Arzneimittel wie Kaunch Beej, Kamini Vidrawan Ras und Yauvanamrit Vati sollen die vorzeitige Ejakulation behandeln, wenn sie zweimal täglich in Kapselform mit lauwarmem Wasser eingenommen werden. Ayurveda-Medizin wurde auch zur Behandlung von erektiler Dysfunktion eingesetzt.
Eine Sexualmedizin-Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Männer, die ayurvedische Medizin verwendeten, einen leichten, aber signifikanten Anstieg der Zeit verzeichneten, die zum Ejakulieren beim Sex benötigt wurde. Bekannte mögliche Nebenwirkungen sind:
- Magenschmerzen
- Schwindel
- milder Schmerz
- verminderte Libido
Chinesische Kräutermedizin
Eine wöchentliche oder tägliche Dosis chinesischer Kräutermedizin - insbesondere Yimusake-Tabletten oder Qilin-Pillen - kann vorzeitige Ejakulation behandeln, indem sie die sexuelle Ausdauer steigert und die Energie verbessert. Dieselbe Sexualmedizin-Studie ergab, dass verschiedene Arten der chinesischen Kräutermedizin die Ejakulationszeit um etwa zwei Minuten verlängern können. Bekannte mögliche Nebenwirkungen sind:
- Magenschmerzen
- Schwindel
- milder Schmerz
- verminderte Libido
Aktuelle Cremes
Over-the-Counter topische Anästhesiecremes enthalten ein betäubendes Mittel, das vorzeitige Ejakulation behandeln kann, indem es das Gefühl verringert und den Höhepunkt verzögert. Tragen Sie die Creme 10 bis 15 Minuten vor dem Sex auf Ihren Penis auf, damit sie am effektivsten ist. Die Sexualmedizin-Studie 2017 ergab, dass topische Cremes dazu beitragen können, die Ejakulationszeit um einige Minuten zu verlängern. Obwohl im Allgemeinen gut verträglich, können Anästhesiecremes Folgendes verursachen:
- milder Schmerz
- leichtes Brennen
- verminderte Libido
- ein vorübergehender Empfindlichkeitsverlust
Lidocain-Spray
Wie topische Cremes kann Lidocain-Spray bei vorzeitiger Ejakulation helfen, indem es den Penis desensibilisiert und die Überempfindlichkeit verringert. Verwenden Sie das Spray 10 bis 15 Minuten vor dem Sex, damit es am besten funktioniert. Bekannte mögliche Nebenwirkungen sind eine verminderte Libido und ein vorübergehender Empfindlichkeitsverlust.
Zinkpräparate
Zink unterstützt nicht nur die gesunde Immunität und das Zellwachstum, das essentielle Mineral hilft auch bei der Produktion von Testosteron und steigert Ihre Libido und Energie. Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel und sexueller Dysfunktion bei Männern festgestellt. Daher kann die Einnahme von 11 Milligramm Zink pro Tag - die empfohlene Menge - die Ejakulationszeit verbessern.
Eine 2009 an Ratten durchgeführte Studie zeigte, dass Zinkpräparate das Testosteron erhöhen können, was sexuelle Probleme wie vorzeitige Ejakulation verbessern kann. Die Einnahme von zu viel Zink kann jedoch Folgendes verursachen:
- Übelkeit
- Erbrechen
- Durchfall
- Nieren- und Magenschäden
- ein metallischer Geschmack im Mund
Ernährungsumstellung
Neben Zink spielt Magnesium auch eine Rolle für Ihre sexuelle Gesundheit und kann laut Untersuchungen eine Rolle bei der vorzeitigen Ejakulation spielen. Wenn Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die reich an Zink und Magnesium sind, kann dies dazu beitragen, die Zeit bis zum Höhepunkt zu verlängern. Diese Lebensmittel umfassen:
- Austern
- Kürbiskerne
- Sojabohnen
- Joghurt
- Spinat
- Weizenkeimgetreide
- Mandeln
- kidney-Bohnen
- Kichererbsen
- Sesamsamen
- Rind- und Lammfleisch
- dunkle Schokolade
- Knoblauch
- Erbsen
Pause-Squeeze-Technik
Die Pause-Squeeze-Technik kann bei der Behandlung vorzeitiger Ejakulation helfen, indem die Erregung vor dem Höhepunkt schwindet. Wenn Sie das Gefühl haben, zum Ejakulieren bereit zu sein, halten Sie an und lassen Sie Ihren Partner das Ende Ihres Penis drücken, wo sich der Kopf mit dem Schaft verbindet. Lassen Sie sie den Druck einige Sekunden lang gedrückt halten, bis Sie keinen Höhepunkt mehr erreichen möchten. Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft wie nötig. Möglicherweise können Sie die Ejakulation ohne Hilfe verzögern.
Stop-Start-Technik
Die Stop-Start-Technik, auch als Orgasmuskontrolle oder „Kantenbildung“bekannt, kann dazu beitragen, den Höhepunkt zu verzögern, indem sie Vergnügen hervorruft. Wenn Sie den Drang zum Ejakulieren verspüren, beenden Sie die sexuelle Aktivität vollständig. Sobald Sie sich weniger erregt fühlen, beginnen Sie langsam wieder sexuelle Aktivität zu haben. Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft wie nötig, um die Ejakulation zu kontrollieren.
Beckenbodenübungen
Die Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur kann einen großen Einfluss darauf haben, wie lange Sie bis zum Höhepunkt brauchen. Eine Studie über therapeutische Fortschritte in der Urologie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Beckenbodenübungen Männern helfen können, die mit lebenslanger vorzeitiger Ejakulation zu tun haben, ihren Ejakulationsreflex zu kontrollieren und die Zeit zu verlängern, die sie zum Höhepunkt benötigen. So führen Sie Beckenbodenübungen durch:
- Finden Sie die richtigen Muskeln, indem Sie mitten im Strom anhalten, während Sie pinkeln oder die Muskeln straffen, die Sie daran hindern, Gas zu geben.
- Ziehen Sie während des Liegens Ihre Beckenbodenmuskulatur 3 Sekunden lang zusammen und entspannen Sie sich dann 3 Sekunden lang. Tun Sie dies mindestens 10 Mal hintereinander. Mindestens 3 mal am Tag wiederholen.
- Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Sekunden, wenn Ihre Muskeln stärker werden. Probieren Sie neue Positionen aus, z. B. Stehen, Gehen oder Sitzen.
- Vergessen Sie nicht zu atmen und denken Sie daran, sich nur auf Ihre Beckenbodenmuskulatur zu konzentrieren. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln, Oberschenkel oder Ihr Gesäß nicht fest.
Kondome zur Kontrolle des Höhepunkts
Kondome können im Allgemeinen die Empfindlichkeit verringern und Sie davon abhalten, früh zu ejakulieren. Es gibt aber auch rezeptfreie Kondome zur Kontrolle des Höhepunkts, die entweder aus einem dickeren Latexmaterial bestehen oder ein Betäubungsmittel enthalten, das den Höhepunkt verzögern soll.
Masturbation
Das Masturbieren ein oder zwei Stunden vor Ihrer sexuellen Aktivität kann dazu beitragen, die Ejakulation während der Penetration zu verzögern. Diese sexuelle Befreiung sollte Ihr Bedürfnis nach schnellem Höhepunkt verringern.
Vermeiden Sie Sex für einen bestimmten Zeitraum
Dies mag nicht intuitiv erscheinen, aber wenn Sie sich auf andere Arten sexueller Aktivität anstatt auf Geschlechtsverkehr konzentrieren, kann dies dazu beitragen, den Druck von Ihren sexuellen Begegnungen zu nehmen. Penetration ist nicht der einzige Weg, um sexuelle Befriedigung zu erreichen. Denken Sie also über andere Möglichkeiten nach, wie Sie und Ihr Partner Vergnügen empfinden können, die weder Sie noch Frustration verursachen.
Das wegnehmen
Vorzeitige Ejakulation ist eine völlig normale und häufige Art von sexueller Beschwerde, von der bis zu 40 Prozent der Männer in den USA betroffen sind. Jedes dieser Hausmittel und natürlichen Behandlungen kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu behandeln. Wenn die vorzeitige Ejakulation jedoch anhält, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um alle zugrunde liegenden Ursachen auszuschließen und andere Behandlungsmöglichkeiten zu erkunden.
