Reishi-Pilze mit dem Spitznamen „Xanax der Natur“sind ein großartiger natürlicher Weg, um Stress abzubauen. Dieser Pilz enthält die Verbindung Triterpen, die für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt ist. Es besitzt auch Antikrebs-, entzündungshemmende, angstlösende und antidepressive Eigenschaften.
Dieser Zauberpilz kann auch einen besseren Schlaf fördern (wie in Studien an Ratten gezeigt) und Sie den ganzen Tag über ausgeruht und konzentriert zurücklassen.
Reishi Vorteile:
- fördert einen erholsamen Schlaf
- hat antidepressive und angstlösende Eigenschaften
- besitzt starke Beruhigungsmittel
Probieren Sie es aus: Verwenden Sie einen Löffel Reishi-Pulver, um ein warmes, heilendes Tonikum oder Tee zuzubereiten.
Greifen Sie nach Apfelessig, um die Energie zu steigern
Apfelessig hat über diese leckere Vinaigrette hinaus Verwendung. Dieser Essig kann einen direkten Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel haben, hilft Ihnen, gleichmäßige Energie zu erhalten und Müdigkeit zu verhindern. Apfelessig enthält auch essentielle Mineralien wie Kalium, die in direktem Zusammenhang mit unserem Energieniveau stehen.
Vorteile von Apfelessig:
- steuert den Blutzucker
- behält ein gleichmäßiges Energieniveau bei
- kann zur Förderung der allgemeinen Gesundheit beitragen
Probieren Sie es aus: Mischen Sie einfach Apfelessig in warmes oder kaltes Wasser oder machen Sie dieses Apfelessig-Tee-Tonikum. Nach dem Trinken von 1 Gramm können Sie die Auswirkungen innerhalb von 95 Minuten spüren.
Versuchen Sie Kurkuma für die allgemeine psychische Gesundheit
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Kurkuma-Lattes gibt es überall im Internet, aber sind sie wissenschaftlich abgesichert oder nur trendy? Wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass Kurkuma seiner Popularität standhält - insbesondere im Hinblick auf die psychische Gesundheit.
Curcumin, die in Kurkuma enthaltene bioaktive Verbindung, wurde mit der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und vielem mehr in Verbindung gebracht - möglicherweise aufgrund der Erhöhung des Serotonin- und Dopaminspiegels. Untersuchungen haben gezeigt, dass es tatsächlich genauso wirksam sein kann wie Prozac mit weitaus weniger Nebenwirkungen.
Kurkuma Vorteile:
- steigert den Serotoninspiegel
- kann helfen, Angstzustände und Depressionen zu lindern
- kann genauso wirksam sein wie Antidepressiva
Probieren Sie es aus: Probieren Sie dieses erfrischende entzündungshemmende Kurkuma-Tonikum für etwas anderes. Die Ergebnisse sind möglicherweise nicht sofort sichtbar, aber wenn Sie sechs Wochen lang täglich 1000 Milligramm trinken, können Sie einen Unterschied spüren.
Ashwagandha: Ihr neues Go-to-Adaptogen
Wenn Sie mit diesem Adaptogen nicht vertraut sind, ist es ein guter Zeitpunkt, um zu lernen. Adaptogene sind natürlich vorkommende Substanzen, die unserem Körper helfen, mit Stress umzugehen und sich an ihn anzupassen.
Insbesondere Ashwagandha ist ein Superstar im Kampf gegen Stress. Es wurde gezeigt, dass dieses Adaptogen die Angst lindert, Müdigkeit bekämpft und den Cortisolspiegel senkt.
Ashwagandha Vorteile:
- reduziert das Stresshormon des Körpers
- lindert Angstzustände
- verhindert stressbedingte Ermüdung
Probieren Sie es aus: Trinken Sie dieses Ashwagandha Tonic, um gesund zu schlafen und Stress abzubauen. Es kann einen Monat dauern, bis Sie zwei Tassen pro Tag (mit 150 Milligramm Ashwagandha) trinken, bevor Sie die Auswirkungen spüren.
Wenden Sie sich wie immer zuerst an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrem Alltag etwas hinzufügen. Während die meisten dieser Kräuter, Gewürze und Tees sicher konsumiert werden können, kann es schädlich sein, an einem Tag zu viel zu trinken.
Mit all diesen erstaunlichen Stärkungsmitteln zur Stressbekämpfung, aus denen Sie auswählen können, welche möchten Sie am meisten zuerst ausprobieren?
DIY Bitter für Stress
Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Foodwriterin, die den Blog Parsnips and Pastries betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, biologischen Gartenbau und das Abhängen mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Sie sie in ihrem Blog oder auf Instagram.
