Kann ein psychischer Zustand ansteckend sein?
Sie wissen, wenn jemand in Ihrer Nähe an Grippe leidet, besteht auch die Gefahr, dass Sie diese bekommen. Es besteht kein Zweifel an der ansteckenden Natur von bakteriellen oder viralen Infektionen. Aber was ist mit psychischer Gesundheit und Stimmung? Kann Depression ansteckend sein?
Ja und nein. Depressionen sind nicht so ansteckend wie die Grippe, aber Stimmungen und Emotionen können sich ausbreiten. Haben Sie jemals einen Freund so heftig lachen sehen, dass Sie anfingen zu lachen? Oder haben Sie einem Kollegen zugehört, der sich so lange beschwert hat, dass Sie sich auch negativ gefühlt haben? Auf diese Weise können Stimmungen - und sogar depressive Symptome - ansteckend sein.
Wir werden erklären, wie es funktioniert, was die Wissenschaft sagt und was zu tun ist, wenn Sie das Gefühl haben, eine Depression von einem geliebten Menschen „gefangen“zu haben.
Wie ansteckend Depressionen sind
Depressionen - und andere Stimmungen - sind auf interessante Weise ansteckend. Untersuchungen haben gezeigt, dass Depressionen nicht das einzige sind, was sich „ausbreiten“kann. Es hat sich gezeigt, dass sich das Rauchverhalten - entweder mit dem Rauchen aufzuhören oder mit dem Rauchen zu beginnen - sowohl über enge als auch über entfernte soziale Bindungen verbreitet. Wenn Ihr Freund mit dem Rauchen aufhört, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie mit dem Rauchen aufhören.
Es wurde auch festgestellt, dass Selbstmord in Clustern auftritt. Eine Studie zeigte, dass sowohl bei Männern als auch bei Frauen ein Freund, der durch Selbstmord starb, die Wahrscheinlichkeit von Selbstmordgedanken oder Selbstmordversuchen erhöhte.
Die ansteckende Natur der Depression kann auf die gleiche Weise funktionieren. Forscher nennen es eine Vielzahl von Dingen, einschließlich Netzwerkphänomen, Theorie der sozialen Ansteckung und Theorie der emotionalen Gruppenansteckung.
Worauf es ankommt, ist die Übertragung von Stimmungen, Verhaltensweisen und Emotionen zwischen Menschen in einer Gruppe. Und diese Gruppe muss nicht nur die besten Freunde und Angehörigen sein - die meisten Untersuchungen besagen, dass sie sich auf bis zu drei Trennungsgrade erstrecken kann.
Dies bedeutet, dass wenn der Freund Ihres Freundes an Depressionen leidet, Sie möglicherweise immer noch ein höheres Risiko haben, diese zu entwickeln.
Dies funktioniert natürlich auch für das Glück - ebenso wie für Alkohol- und Drogenkonsum, Lebensmittelkonsum und Einsamkeit.
Wie genau verbreitet sich die Depression?
Es ist nicht so einfach, Getränke mit einer Person zu teilen, die an Depressionen leidet oder auf der Schulter weint. Die Forscher verstehen immer noch, wie genau sich Emotionen verbreiten. Einige Studien zeigen jedoch, dass dies auf verschiedene Arten geschehen kann:
- Sozialen Vergleich. Wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind - oder durch soziale Medien scrollen - bestimmen wir oft unseren eigenen Wert und unsere Gefühle basierend auf denen anderer. Anhand dieser Vergleiche bewerten wir uns. Der Vergleich mit anderen, insbesondere mit negativen Denkmustern, kann sich jedoch manchmal nachteilig auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.
- Emotionale Interpretation. Dies hängt davon ab, wie Sie die Gefühle anderer interpretieren. Die Emotionen und nonverbalen Hinweise Ihres Freundes dienen als Information für Ihr Gehirn. Insbesondere bei der Mehrdeutigkeit des Internets und der SMS können Sie Informationen anders oder negativer interpretieren als beabsichtigt.
- Empathie. Einfühlsam zu sein ist eine gute Sache. Empathie ist die Fähigkeit, die Gefühle anderer zu verstehen und zu teilen. Wenn Sie jedoch übermäßig konzentriert sind oder versuchen, sich in die Lage eines Menschen mit Depressionen zu versetzen, treten diese Symptome möglicherweise auch häufiger auf.
Dies bedeutet nicht, dass Sie automatisch auch jemanden haben, der an Depressionen leidet. Es setzt Sie nur einem höheren Risiko aus, insbesondere wenn Sie anfälliger sind.
Wer ist anfälliger für Depressionen?
Sie haben ein höheres Risiko, an Depressionen zu erkranken, wenn Sie:
- eine Vorgeschichte von Depressionen oder anderen Stimmungsstörungen haben
- eine Familiengeschichte oder genetische Veranlagung für Depressionen haben
- wurden von einem Elternteil mit Depressionen erzogen, als Sie ein Kind waren
- erleben einen großen Lebensübergang, wie einen großen Schritt
- Suchen Sie ein hohes Maß an Sicherheit bei anderen
- haben derzeit ein hohes Maß an Stress oder kognitiver Verwundbarkeit
Im Allgemeinen gibt es andere Risikofaktoren für Depressionen, einschließlich eines chronischen Gesundheitszustands oder eines Ungleichgewichts der Neurotransmitter. Jugendliche und Frauen scheinen sich auch eher zu verbreiten und Emotionen und Depressionen zu spüren.
Von wem kann ich es bekommen?
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie unter Depressionen oder anderen Stimmungsschwankungen leiden, wenn eine der folgenden Personen in Ihrem Leben mit Depressionen lebt:
- ein Elternteil
- ein Kind
- Ihr Partner oder Ehepartner
- Mitbewohner
- enge Freunde
Online-Freunde und Bekannte können sich auch auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. Angesichts der Verbreitung von Social Media in unserem Leben untersuchen viele Forscher nun, wie Social Media unsere Emotionen beeinflussen kann.
In einer Studie stellten die Forscher fest, dass weniger positive und mehr negative Beiträge veröffentlicht wurden, wenn weniger positive Beiträge in einem Newsfeed angezeigt wurden. Das Gegenteil trat ein, als negative Beiträge reduziert wurden. Die Forscher glauben, dass dies zeigt, wie Emotionen, die in sozialen Medien ausgedrückt werden, unsere eigenen Emotionen online und offline beeinflussen können.
Was werde ich erleben?
Wenn Sie Zeit mit jemandem verbringen, der an Depressionen leidet, können auch bestimmte Symptome auftreten. Dies können sein:
- pessimistisches oder negatives Denken
- Hoffnungslosigkeit
- Reizbarkeit oder Unruhe
- Angst
- allgemeine Unzufriedenheit oder Traurigkeit
- Schuld
- Stimmungsschwankungen
- Selbstmordgedanken
Was mache ich, wenn ich eine Depression habe?
Wenn Sie psychische Probleme haben, können Sie sich jederzeit an einen Arzt oder online wenden, um Hilfe oder professionellen Rat zu erhalten. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, können Sie sich an eine Hotline oder Chatline wenden oder 911 oder Ihren örtlichen Rettungsdienst anrufen.
Forscher haben herausgefunden, dass die depressiven Symptome eines Partners oder Ehepartners eine Depression ihres Partners signifikant vorhersagen können. Es kann jedoch schwierig sein, Ihre Sorgen offen mit einem geliebten Menschen, insbesondere einem Partner, zu besprechen. Viele Menschen mit Depressionen empfinden Scham oder Schuldgefühle für ihre Gefühle. Als „ansteckend“bezeichnet zu werden, kann verletzend sein.
Stattdessen kann es eine gute Idee sein, zusammenzuarbeiten, um diese Gefühle und Symptome zu behandeln. Beachten Sie einige der folgenden Management-Tipps:
Schauen Sie sich Gruppentreffen an
Ein Gruppentreffen oder Workshop für Depressionen, Verhaltenstherapie oder achtsamkeitsbasierten Stressabbau kann hilfreich sein. Oft kann eine Gruppeneinstellung Ihnen helfen, Dinge in einer sicheren Umgebung zu bearbeiten und Sie gleichzeitig daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind. Sie finden eine Selbsthilfegruppe über einige der folgenden Organisationen sowie über Ihr örtliches Krankenhaus oder Ihre Arztpraxis:
- Nationale Allianz für psychische Erkrankungen (NAMI)
- Angst und Depression Association of America
- Psychische Gesundheit Amerika
Gemeinsam einen Therapeuten aufsuchen
Ein gemeinsamer Therapeut zu sehen, egal ob Sie zu einem Familien- oder Paarberater gehen, kann so hilfreich sein, um Bewältigungsmechanismen zu finden, die für Sie beide funktionieren. Sie können auch darum bitten, an einem Therapietermin Ihres Partners teilzunehmen.
Sich gegenseitig unterstützen
Wenn Sie mit Ihrem geliebten Menschen zusammenarbeiten, können Sie sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen.
Stellen Sie sicher, dass Sie beide auf sich selbst aufpassen, zur Arbeit oder zur Schule gehen, die Hilfe bekommen, die Sie brauchen, gut essen und Sport treiben.
Meditiere zusammen
Wenn Sie Ihren Tag mit etwas Meditation beginnen oder beenden, können Sie Ihren Geist beruhigen und negative Denkmuster ändern. Sie können an einer Klasse teilnehmen, ein YouTube-Video ansehen oder eine App herunterladen, mit der Sie 5 bis 30 Minuten meditieren können.
Hilfe suchen
Es kann auch hilfreich sein, einen Psychologen aufzusuchen. Sie können Ihnen Ratschläge geben, Behandlungspläne vorschlagen und Sie an die Unterstützung weiterleiten, die Sie benötigen.
Was ist, wenn ich dies aufgrund meiner Social-Media-Gewohnheiten spüre?
Wenn Sie der Meinung sind, dass Social Media für einige Ihrer Stimmungsschwankungen oder psychischen Gesundheitsprobleme verantwortlich ist, sollten Sie Ihre dafür aufgewendete Zeit einschränken. Sie müssen Ihre Konten nicht beenden oder deaktivieren, obwohl Sie dies können, wenn dies für Sie funktioniert.
Indem Sie Ihre Zeit in sozialen Medien begrenzen, können Sie die Zeit verwalten, die Sie damit verbringen, von anderen beeinflusst zu werden. Es geht darum, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu schaffen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Durchsuchen von Newsfeeds zu beenden, versuchen Sie, Erinnerungen festzulegen, um Ihr Telefon abzulegen. Sie können Ihre Zeit auch auf einen Computer beschränken und die Apps von Ihrem Telefon löschen.
Was ist, wenn ich derjenige bin, der Depressionen „verbreitet“?
Viele Menschen mit Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen haben möglicherweise das Gefühl, andere Menschen zu belasten, wenn sie darüber sprechen, was los ist.
Zu wissen, dass sich Emotionen ausbreiten können, bedeutet nicht, dass Sie sich isolieren oder vermeiden sollten, über die Dinge zu sprechen, die Sie stören. Wenn Sie sich Sorgen machen, ist es eine gute Idee, professionelle Hilfe zu suchen. Ein Therapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Depressionen und Ihr negatives Denken zu behandeln. In vielen Fällen können Sie einen Partner oder Freund hinzuziehen, wenn Sie der Meinung sind, dass dies zur Lösung von Problemen erforderlich ist.
Das wegnehmen
Emotionen im Zusammenhang mit Depressionen sind nicht die einzige Art von Emotionen, die ansteckend sein können. Glück ist ebenso ansteckend.
Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die sich mit glücklichen Menschen umgeben, in Zukunft eher glücklich werden. Sie glauben, dass dies zeigt, dass das Glück der Menschen vom Glück anderer abhängt, mit denen sie verbunden sind.
Also ja, in gewisser Weise ist Depression ansteckend. Aber so ist das Glück. In diesem Sinne ist es hilfreich, sich darüber im Klaren zu sein, wie die Verhaltensweisen und Emotionen anderer Ihre eigenen Verhaltensweisen und Emotionen beeinflussen.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich darüber im Klaren zu sein, wie Sie sich fühlen, und versuchen Sie zu verstehen, warum dies unglaublich hilfreich sein kann, um die Kontrolle über Ihre Emotionen zu übernehmen und sie zu verwalten. Wenn Sie sich hoffnungslos fühlen oder Unterstützung benötigen, steht Ihnen Hilfe zur Verfügung.
Fragen und Antworten mit unserem medizinischen Experten
F:
Ich fürchte, ich werde die unbehandelte Depression meines Partners bekommen. Was soll ich machen?
EIN:
Wenn Sie befürchten, dass sich die Stimmung Ihres Partners negativ auf Ihre Stimmung auswirkt, sollten Sie sicher sein, dass Sie sich selbst versorgen. Bekommst du auch genug Schlaf? Essen Sie gut Trainierst du Wenn Sie sich selbst versorgen und feststellen, dass Ihre Stimmung allmählich durch die Depression Ihrer Angehörigen beeinträchtigt wird, sollten Sie Ihren Hausarzt oder einen Psychologen um Hilfe bitten.
Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN und CPHAnswers vertreten die Meinungen unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
