Gesundheit und Wellness berühren jeden von uns anders. Dies ist die Geschichte einer Person
"Aber zuerst Kaffee."
Dieser Satz ist im Wesentlichen meine Leitphilosophie im Leben. Seit meiner ersten Tasse Kaffee vor 12 Jahren im Alter von 16 Jahren war ich völlig abhängig von mehreren dampfenden Tassen pro Tag.
Ich bin von Natur aus müde. Ich habe auch Schwierigkeiten, einen erholsamen Schlaf zu bekommen, weil ich eine generalisierte Angststörung (GAD) habe.
Früher habe ich jeden Morgen ein oder zwei Tassen Kaffee getrunken, aber seit ich im Januar von zu Hause aus zu arbeiten begann, ist mein Kaffeekonsum in die Höhe geschossen. Wenn eine glückselige, volle Kanne Kaffee gerade in Reichweite ist, ist es schwierig, nicht drei oder vier Tassen vor Mittag zu trinken.
Obwohl ich die Vorteile von Kaffee genieße - der wichtigste ist die Steigerung der Energie -, weiß ich, dass es eine Gewohnheit ist, die möglicherweise auch Nachteile hat.
Experten glauben, dass eine hohe Koffeinaufnahme Angstzustände und Schlafstörungen verschlimmern kann. Trotz Therapie und anderer Achtsamkeitsstrategien kämpfe ich immer wieder darum, das Sorgen und Überdenken in Schach zu halten.
Es kann auch ein Auslöser für gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) sein - die ich habe. Mein Gastroenterologe hat mir zuvor gesagt, ich solle aufhören, Kaffee zu trinken, um meinen sauren Reflux zu verbessern.
Ich habe auch Reizdarmsyndrom (IBS). Ich habe immer gedacht, dass Kaffee bei meinen Darmproblemen hilft, aber ich weiß, dass Koffein ein Auslöser für Menschen mit IBS sein kann.
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All die Dinge, die ich während einer Woche ohne Kaffee gedacht habe:
Am ersten Tag tadelte ich mich selbst, weil ich dachte, ich könnte diese Herausforderung jemals ohne ernsthafte Probleme annehmen.
Hier sind meine inneren Gedanken und Beobachtungen über meine Gesundheit während meiner qualvollen Woche ohne Kaffee.
Ich kann das absolut nicht tun
Ich habe drei Tage gebraucht, um meine einwöchige Herausforderung zu beginnen. Am ersten Tag fühlte sich mein Geist neblig an und ich bemühte mich, mich auf meine Arbeit zu konzentrieren. Ich ging schuldbewusst in die Küche, um mir eine halbe Tasse Kaffee zu erlauben.
An Tag 2 tat ich genau das Gleiche, überwältigt von meiner Unfähigkeit, einfach ohne Kaffee aufzuwachen.
Schließlich, an Tag 3, machte ich die Luken dicht und ging kaffeefrei.
Ich fuhr zu meiner Großmutter in einen anderen Staat und hatte daher keine geistig anstrengende Arbeit zu erledigen. Dies war der perfekte Tag, um die Herausforderung zu beginnen, da ich hauptsächlich so viel Kaffee trinke wie ich, um mich auf meine Arbeit als Schriftsteller zu konzentrieren.
Ich wusste, ich würde eine Migräne bekommen
Einige Stunden nach meinem ersten Tag ohne Kaffee fühlte ich ein allzu bekanntes, stumpfes Pulsieren hinter meinem rechten Auge.
Als mein Kopf pochte und sich mein Magen zu drehen begann, bekam ich eine Excedrin-Migräne (die Koffein enthält). Aber die Migräne würde einfach nicht verschwinden. Ich nahm etwas Ibuprofen, bevor ich endlich zugab, dass es Zeit war, eines meiner verschreibungspflichtigen Migränemedikamente einzunehmen.
Am nächsten Tag bekam ich eine leichte Migräne, obwohl ich sie mit Medikamenten im Keim ersticken konnte, bevor sie zu unerträglich wurde. An meinem dritten Tag ohne Kaffee hatte ich dumpfe Spannungskopfschmerzen.
Ich habe meine GERD-Medikamente seit Tagen nicht mehr eingenommen, aber ich brauche sie nicht einmal
Ich habe seit Juli letzten Jahres ein tägliches GERD-Medikament, Omeprazol (Prilosec), eingenommen, als mein saurer Reflux nicht mehr durch gelegentliche Tums kontrolliert werden konnte. Ich nehme Omeprazol normalerweise in zweiwöchigen Behandlungsdosen, dh zwei Wochen mit Medikamenten, dann eine Woche ohne.
Als ich meine Oma besuchte, packte ich meine GERD-Medikamente ein, da ich mich mitten in einer zweiwöchigen Dosis befand. Einige Tage, nachdem ich nach Hause gekommen war, wurde mir klar, dass ich das Medikament auf meiner Reise noch nicht genommen oder ausgepackt hatte, was bedeutete, dass ich es seit fast einer Woche nicht mehr eingenommen hatte.
Ich ernähre mich ziemlich gesund und arm an Lebensmitteln, die GERD verschlimmern, wie Knoblauch, Alkohol und frittierte Lebensmittel.
Kaffee ist einer der wenigen GERD-Auslöser, die Teil meiner Ernährung sind, und ich habe mich immer gefragt, ob es der Schuldige war.
Ich kann nicht kacken
Ich habe Reizdarmsyndrom (IBS). Es ist sekundär zu Zöliakie, die meine Darmgesundheit zerstören kann.
Ich bin anfällig für Verstopfung, daher habe ich oft mehrmals im Jahr lange Verstopfungsanfälle.
Es ist bekannt, dass koffeinhaltige Getränke bei vielen Menschen abführmittelartig wirken, auch bei mir.
Ich entschied mich für MiraLAX, einen rezeptfreien Stuhlweichmacher, um meine Verstopfung zu lindern.
Ich musste den Stuhlweichmacher während der Herausforderung mehrmals einnehmen, war aber nie ganz normal.
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Der Energieeinbruch am Nachmittag ist real
Obwohl es nicht einfach war, schaffte ich es, die meisten Morgen ohne Kaffee zu überstehen.
Der Gehirnnebel ließ jeden Tag nach, und obwohl der Start in meinen Morgen langsamer war, erledigte ich schließlich die Arbeit.
Der eigentliche Kampf ereignete sich gegen 15 oder 16 Uhr, als ich spürte, wie ich anfing zu schwinden.
Ich habe immer mehrere Tassen Matcha-Grüntee in der Nacht genossen, da der Koffeingehalt minimal ist und ich finde, dass er meinen Magen beruhigt.
Eines Nachts während meiner Herausforderung hatte ich vor, Journey at Wrigley Field zu sehen, einen lang erwarteten Familienausflug. Kurz bevor wir gingen, scherzte ich mit allen, dass ich ein Nickerchen brauchte.
Mein Zwillingsbruder - ebenfalls ein großer Koffeinsüchtiger - warf mir einen 5-stündigen Energieschuss zu. Ich hatte noch nie einen probiert. Aber verzweifelte Zeiten erfordern verzweifelte Maßnahmen.
Ich trank den Schuss und fühlte mich erleichtert, als sich mein Körper nur 20 Minuten später mit Energie füllte.
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Ich glaube nicht, dass sich meine Angst verbessert hat
Leider hat sich meine Angst während dieser einwöchigen Herausforderung nicht merklich gebessert.
Jeder mit Angst findet Lösungen, die für ihn funktionieren. Kaffee ist es für mich nicht. Ich fühlte auch keine signifikanten Verbesserungen in meinem Schlaf. Ich warf und drehte mich immer noch wie immer.
Ich bin als Schriftsteller selbstständig und finde oft, dass meine produktivste Zeit von 7 bis 12 Uhr ist, wenn ich voller Koffein bin und meine Arbeit durchpflügen kann.
Und je mehr Arbeit ich erledige, desto weniger ängstlich fühle ich mich oft. Ohne Kaffee verlangsamte sich meine morgendliche Produktivität. Ich habe nicht so schnell geschrieben. Meine Fristen näherten sich mit weniger Arbeit als gewöhnlich, um meine Stunden am Computer zu verbringen.
Wenn reichliche Kaffeekonsum eine schlechte Angewohnheit von mir ist, kann ich damit leben
Vielleicht liegt es daran, dass mein Experiment nur eine Woche dauerte, aber ich habe ohne Kaffee nie einen Ort des Trostes erreicht.
Ich zählte die Tage herunter, bis meine Herausforderung vorbei war und ich jeden Morgen wieder mehrere himmlische Tassen Kaffee genießen konnte.
Ich wachte am ersten Tag nach meiner Herausforderung auf und kochte aufgeregt eine Kanne Kaffee, nur um nach einer Tasse anzuhalten. Mein GERD war zurückgekehrt.
Ich habe abgewogen, ob die Vorteile, die ich aus Kaffee ernte, die Notwendigkeit überwiegen, täglich Medikamente gegen sauren Reflux einzunehmen.
Die einzige Möglichkeit, dies zu wissen, besteht darin, länger als eine Woche auf Kaffee zu verzichten, und ich bin mir nicht sicher, ob ich dazu noch bereit bin.
Jamie Friedlander ist freiberuflicher Schriftsteller und Redakteur mit einer Leidenschaft für Gesundheit. Ihre Arbeiten wurden in The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider und Success Magazine veröffentlicht. Wenn sie nicht schreibt, ist sie normalerweise auf Reisen, trinkt reichlich grünen Tee oder surft auf Etsy. Weitere Beispiele ihrer Arbeit finden Sie auf ihrer Website. Folgen Sie ihr auf Twitter.
