Die ersten sechs Wochen nach der Geburt werden als postpartale Periode bezeichnet. Diese Zeit ist eine intensive Zeit, die jede Art von Pflege für Sie und Ihr Baby erfordert.
Während dieser Zeit - von der einige Forscher glauben, dass sie tatsächlich bis zu sechs Monate dauert - wird Ihr Körper eine Reihe von Veränderungen erfahren, von der Heilung nach der Geburt bis zu hormonellen Stimmungsschwankungen. All dies zusätzlich zu dem zusätzlichen Stress bei der Bekämpfung des Stillens, des Schlafentzugs und der insgesamt monumentalen Anpassung an die Mutterschaft (wenn dies Ihr erstes Kind ist).
Kurz gesagt, es kann sich nach viel anfühlen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich das erste Jahr wie eine Gezeitenverschiebung anfühlt.
Die Erholungsphase kann jedoch sehr unterschiedlich sein. Wenn Sie Ihr drittes Kind haben und 20 Minuten lang gedrückt haben, sieht Ihre Genesung anders aus, als wenn Sie 40 Stunden gearbeitet, 3 Stunden lang gearbeitet und einen Notfall-Kaiserschnitt hatten.
Obwohl die Erfahrungen aller unterschiedlich sind, gibt es einige Meilensteine der Wiederherstellung, die Sie idealerweise erreichen sollten. Um Ihnen einen Eindruck davon zu vermitteln, wo Sie sich in Ihrer postpartalen Zeitleiste befinden sollten, haben wir hervorgehoben, was Sie sowohl von Ihrem Körper als auch von Ihrem Geist erwarten können.
Woche 1
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Körperlicher Zustand, postvaginale Entbindung
Wenn Sie im Krankenhaus entbunden wurden, bleiben Sie nach einer vaginalen Entbindung höchstwahrscheinlich mindestens einen Teil dieser Woche dort. Je nachdem, ob und wie viel Sie gerissen haben oder nicht, kann Ihre Vagina sehr weh tun.
Perineale Schmerzen sind normal, ebenso wie Blutungen. In dieser ersten Woche sollte das Blut hellrot sein, wird aber schließlich braun wie am Ende Ihrer Periode. Sie werden wahrscheinlich auch kleine Kontraktionen spüren, besonders beim Stillen - so seltsam es sich anfühlt, dies ist nur der Uterus, der sich wieder auf seine Größe vor der Schwangerschaft zurückzieht.
Körperlicher Zustand nach Kaiserschnitt
Nach einem Kaiserschnitt oder einer Kaiserschnittgeburt ist die meiste Bewegung schwierig und Ihr Schnitt kann schmerzhaft sein. Viele Frauen haben Probleme beim Ein- und Aussteigen - aber es ist wichtig, sich zumindest ein wenig zu bewegen, um Blutgerinnsel zu vermeiden.
Wenn Sie einen Blasenkatheter eingeführt haben, wird dieser entfernt.
Psychischer Gesundheitszustand
Insbesondere Tag 3 ist berüchtigt dafür, emotional schwierig zu sein. "Das Geburtssummen lässt nach, der Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt und der Prolaktin- und Oxytocinspiegel steigt und fällt im Laufe des Tages, während das Baby saugt", sagt Jocelyn Brown, eine lizenzierte und zertifizierte Hebamme in Los Angeles.
"Das kombiniert mit Schlafentzug sorgt für viel Weinen und das Gefühl, dass nichts richtig läuft."
Vorschläge zur Unterstützung Ihrer Genesung:
- Wenn Sie eine vaginale Entbindung hatten, verwenden Sie einen Eisbeutel oder gefrorene Pads mit Hamamelis auf Ihrem Perineum. Verwenden Sie während oder nach dem Pinkeln eine Sprühflasche mit warmem Wasser.
- Nehmen Sie Tylenol oder Advil in regelmäßigen Abständen ein. Schmerz erzeugt Schmerz, also tu dein Bestes, um ihm einen Schritt voraus zu sein.
- Nehmen Sie einen Stuhlweichmacher und trinken Sie viel Wasser. In vielen Krankenhäusern können Sie nicht gehen, es sei denn, Sie haben gekackt. Machen Sie es sich also ein wenig leichter.
- Nochmals für Mütter mit Kaiserschnitt: Ihre Hauptaufgabe in der ersten Woche ist es, Ihren Schnitt sauber und trocken zu halten. Geben Sie ihm nach dem Duschen frische Luft, tupfen Sie ihn mit einem Handtuch ab, stellen Sie Ihren Fön auf kalt und richten Sie ihn auf Ihre Narbe.
- „In den ersten 72 Stunden ist es sehr wichtig, die Temperatur zwei- bis viermal täglich zu messen“, sagt Brown. "Wir wollen schnell eine Uterus- oder Niereninfektion bekommen."
Woche 2
Körperlicher Zustand, postvaginale Entbindung
Bei einigen Frauen lassen die Blutungen allmählich nach. Für andere kann es bis zu sechs Wochen dauern. Beide sind völlig normal.
Zu diesem Zeitpunkt sollte die Blutung jedoch nicht stark sein. Sie können anfangen, vaginalen Juckreiz zu spüren, der durch den Bereich verursacht wird, der zu heilen beginnt. Die Nähte, die beim Zerfall mit Flüssigkeit anschwellen, können Sie ebenfalls nerven.
"All dies bedeutet oft, dass die Wunde so geheilt ist, dass Mama jetzt einfach den Luxus hat, sich über die Stiche zu ärgern, weil sie in diesem Bereich keine Schmerzen mehr hat", sagt Brown. "Ich sehe die juckenden Beschwerden als ein gutes Zeichen der Heilung."
Körperlicher Zustand nach Kaiserschnitt
Sie werden sich wahrscheinlich immer noch ziemlich wund fühlen, aber es wird sich wahrscheinlich etwas einfacher anfühlen, sich zu bewegen. Ihre Narbe kann ein wenig jucken, wenn die Inzisionsstelle heilt.
Psychischer Gesundheitszustand
Baby Blues sind völlig normal. Tatsächlich sollen die meisten Frauen sie bekommen. Postpartale Depression (PPD) ist jedoch etwas ganz anderes.
Wenn Sie sich von Traurigkeit und Angst überwältigt fühlen - wenn Sie nicht essen oder schlafen können, sich nicht mit Ihrem Neugeborenen verbinden oder Selbstmordgedanken haben oder andere verletzen möchten - sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Vorschläge zur Unterstützung Ihrer Genesung:
- Wenn Sie stillen, sind Sie jetzt tief in der Sache. Stellen Sie sicher, dass Sie Lanolin für schmerzende Brustwarzen zur Hand haben, und achten Sie auf verstopfte Kanäle. Ein Laktationsberater kann hier einen enormen Unterschied machen. Sehen Sie sich also einen an, wenn Sie Probleme haben.
- Bringen Sie ein wenig Bewegung in Ihren Tag ein - sei es ein Spaziergang um Ihr Haus oder den Block.
- Essen Sie weiter gut. Lebensmittel mit Kalium können helfen, Ihre Energie aufrechtzuerhalten.
Woche 6
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Körperlicher Zustand, postvaginale Entbindung
Dies ist der Fall, wenn die Gebärmutter wieder die Größe vor der Schwangerschaft erreicht und die Blutung aufhört. Die meisten Menschen sind für Bewegung und sexuelle Aktivitäten freigegeben, aber viele fühlen sich für lange Zeit nicht bereit für Letzteres.
„Ungefähr sechs bis acht Wochen lang bekomme ich häufig Kontakt zu Mamas, die berichten, dass ihre Blutung vor vielen Tagen aufgehört hat, aber auf mysteriöse Weise wieder angefangen hat“, erklärt Brown. "Dies liegt daran, dass Ihre Gebärmutter so stark involviert ist, dass der Plazentaschorf abgestoßen wird, sodass es einige Tage lang zu leuchtend roten Blutungen kommt."
Körperlicher Zustand nach Kaiserschnitt
Gleiches gilt für die Gebärmutter und die Freigabe für Sex und Bewegung. Sie dürfen jetzt etwas anderes als das Baby fahren und heben - aber versuchen Sie es nicht zu übertreiben. Die Narbe wird wahrscheinlich nicht mehr weh tun, aber Sie könnten immer noch taub (oder sogar juckend) um den Einschnitt sein.
Sie sollten sich vollständig von der Operation erholt haben und den Einschnitt wahrscheinlich nur spüren, wenn Sie auf etwas stoßen. Das Gehen ist großartig, aber machen Sie langsamere und intensivere Übungen.
Psychischer Gesundheitszustand
Wenn Sie nach wie vor Bedenken hinsichtlich Ihrer emotionalen oder psychischen Gesundheit haben, wenden Sie sich bei Ihrer sechswöchigen Untersuchung an Ihren Arzt. Es ist normal, sich erschöpft und überfordert zu fühlen, aber tiefere Gefühle von Depressionen, Hoffnungslosigkeit oder Angst können behandelt werden.
Vorschläge zur Unterstützung Ihrer Genesung:
- Obwohl dies technisch gesehen der Zeitpunkt ist, an dem die postpartale Periode endet, fühlen sich viele Frauen ein ganzes Jahr lang nicht im entferntesten wie sie selbst. Seien Sie also sanft zu sich selbst.
- Wenn Sie bereit sind, das Training fortzusetzen, beginnen Sie langsam.
- Gleiches gilt für sexuelle Aktivitäten: Nur weil Sie geklärt sind, heißt das nicht, dass Sie sich bereit fühlen. Hören Sie vor allem auf Ihren Körper. Sehr wenige Frauen erleben so früh nach der Geburt schmerzlosen Sex.
- Die Erschöpfung an diesem Punkt kann überwältigend sein. Nickerchen so oft wie möglich.
Sechs Monate
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Körperlicher Zustand, postvaginale Entbindung
Wenn Ihr Haar nach Ihrer Entbindung ausfiel, sollte es jetzt aufhören. Sie sollten auch wieder die volle Blasenkontrolle haben, wenn dies zuvor ein Problem war.
Abhängig von Ihrem Arbeitsplan kann die Milch austrocknen. Ihre Periode kann jederzeit zurückkehren (oder nicht für ein Jahr oder länger).
Körperlicher Zustand nach Kaiserschnitt
Eine Studie ergab, dass Frauen mit Kaiserschnitt nach sechs Monaten müder waren. Dies hängt natürlich davon ab, wie gut Ihr Baby schläft.
Genau wie bei der postvaginalen Entbindung kann Ihre Milch abhängig von Ihrem Arbeitsplan austrocknen und Ihre Periode kann jederzeit wieder auftreten.
Psychischer Gesundheitszustand
Wenn Sie in den Schwung der Mutterschaft geraten - und das Baby mehr schläft -, könnte Ihr Geisteszustand um diese Zeit positiver sein.
Auch hier sollten alle mit PPD verbundenen anhaltenden Gefühle angegangen werden.
Vorschläge zur Unterstützung Ihrer Genesung:
- Bewegung ist in dieser Phase sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit sehr wichtig.
- Sie können ernsthafte Übungen zur Stärkung des Abdomens durchführen, um Rückenschmerzen zu lindern.
Ein Jahr
Körperlicher Zustand, postvaginale Entbindung
Sie fühlen sich vielleicht wieder zu sich selbst zurück, aber Ihr Körper fühlt sich möglicherweise immer noch etwas anders an - ob es sich um ein paar zusätzliche Pfund handelt oder nur um Gewicht, das an verschiedenen Stellen verteilt ist.
Je nachdem, ob Sie noch stillen, sehen Ihre Brüste anders aus als vor der Schwangerschaft.
Körperlicher Zustand nach Kaiserschnitt
Ihre Narbe wird verblasst sein, aber es könnte immer noch ein wenig taub sein. Wenn Sie bald ein weiteres Baby wünschen, empfehlen die meisten Ärzte einen Kaiserschnitt (oder bestehen darauf), wenn die Babys 18 Monate oder weniger voneinander entfernt sind. Dies ist auf das Risiko einer Uterusruptur während der Wehen und der vaginalen Entbindung zurückzuführen.
Psychischer Gesundheitszustand
Dies hängt wahrscheinlich davon ab, wie bequem Sie sich an die Mutterschaft anpassen und wie viel Schlaf Sie bekommen. Wenn Sie können, machen Sie am Wochenende ein Nickerchen, wenn das Baby ein Nickerchen macht, um den Schlaf nachzuholen.
Vorschläge zur Unterstützung Ihrer Genesung:
- Wenn Sie immer noch schmerzhaften Sex, Prolaps oder Harninkontinenz haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
- Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren und weiter zu trainieren. Berücksichtigen Sie je nach Schlafmuster Ihres Babys das Schlaftraining.
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