Was ist es?
Stellen Sie sich vor, Sie werden aus einem tiefen Schlaf geweckt, in dem Sie sich nicht bereit fühlen, den Tag anzutreten, sondern sich verwirrt, angespannt oder wie ein Adrenalinschub fühlen. Wenn Sie solche Gefühle erlebt haben, hatten Sie möglicherweise eine Episode von Schlaftrunkenheit.
Schlaftrunkenheit ist eine Schlafstörung, die Gefühle plötzlicher Handlungen oder Reflexe beim Aufwachen beschreibt. Es wird auch verwirrende Erregung genannt. Die Cleveland Clinic schätzt, dass dies bei 1 von 7 Erwachsenen der Fall ist, aber die tatsächliche Anzahl der Menschen kann viel größer sein.
Lesen Sie weiter, um mehr über Schlaftrunkenheit und den Umgang damit zu erfahren.
Symptome von Schlaftrunkenheit
Zu den Symptomen einer Schlaftrunkenheit können gehören:
- Verwirrung beim Erwachen, auch als Verwirrungserregung bekannt
- erschrockene Reflexe
- stumpfe Antworten
- körperliche Aggressivität, ohne sich daran zu erinnern, dass es passiert ist
- langsame Sprache
- schlechtes Gedächtnis oder Gefühle von Amnesie
- Gehirnnebel während des Tages
- Konzentrationsschwierigkeiten
Während es üblich ist, nach dem Auslösen des Alarms die Schlummertaste drücken zu wollen, führt die Schlaftrunkenheit dazu, dass viele Menschen wiederholt wieder einschlafen, ohne vorher vollständig aufzuwachen.
Episoden verwirrender Erregung dauern in der Regel 5 bis 15 Minuten. Laut der American Academy of Sleep Medicine können einige Episoden bis zu 40 Minuten dauern.
Nach dem Schlafen wacht Ihr Gehirn nicht plötzlich auf - es muss zuerst einen natürlichen Prozess durchlaufen, der als Schlafträgheit bezeichnet wird. Sie erleben Benommenheit und vielleicht die anfängliche Schwierigkeit, sofort aus dem Bett zu kommen.
Die Trunkenheit im Schlaf umgeht die Phase der Schlafträgheit, sodass Gehirn und Körper nicht die Möglichkeit haben, in die erwachte Phase überzugehen.
Ursachen für Schlaftrunkenheit
Die möglichen Ursachen für Schlaftrunkenheit können mit anderen Faktoren zusammenhängen, die Ihren Schlaf beeinflussen. Dies können Schlafstörungen wie Schlafapnoe sowie allgemeiner Schlafentzug sein.
Das Restless-Leg-Syndrom kann eine weitere Ursache für Schlaftrunkenheit sein, da es Ihre Schlafqualität nachts beeinträchtigen kann.
Andere Faktoren, die Schlaftrunkenheit auslösen können, sind:
- Arbeitszeitplan, insbesondere wechselnde Schichten
- Stimmungsschwankungen sowie bipolare Störungen
- Alkohol trinken
- Angststörungen
- Stress und Sorgen, die sich nachts verschlimmern können, wenn Sie versuchen zu schlafen
Laut der Cleveland Clinic kann Schlaftrunkenheit auch durch zu wenig oder zu viel Schlaf verursacht werden. Einige Schätzungen gehen sogar davon aus, dass 15 Prozent der Schlaftrunkenheit mit neun Stunden Schlaf pro Nacht zusammenhängen, während 20 Prozent der gemeldeten Fälle mit weniger als sechs Stunden Schlaf zusammenhängen.
Menschen, die unter Schlaftrunkenheit leiden, haben auch häufiger längere Tiefschlafphasen. Verwirrungserregungen treten auch am häufigsten im ersten Teil der Nacht während Ihres Tiefschlafzyklus auf.
Risikofaktoren für Schlaftrunkenheit
Schlaftrunkenheit ist ein häufiges Ereignis, das keine bestimmte Ursache hat. Stattdessen haben Forscher mögliche Faktoren identifiziert, die dazu beitragen:
- Eine bereits bestehende psychische Störung. Eine Studie ergab, dass 37,4 Prozent der Menschen mit verwirrender Erregung auch eine zugrunde liegende psychische Störung hatten. Während bipolare und Panikstörungen am häufigsten auftraten, wurden auch Angstzustände, Depressionen und posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) festgestellt.
- Antidepressiva einnehmen. Dieselbe Studie ergab auch, dass 31 Prozent der Menschen, die von Schlaftrunkenheit berichteten, auch Psychopharmaka einnahmen. Dazu gehörten vor allem Antidepressiva.
- Regelmäßig zu wenig Schlaf bekommen. Schlaflosigkeit ist ein weiterer verwandter Risikofaktor, der zu dieser Art von Schlafentzug führen kann.
- Regelmäßig zu viel Schlaf bekommen. Dies könnte auch mit einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand zusammenhängen.
- Hypersomnie. Dies bezieht sich auf übermäßigen Schlaf am Tag sowie auf ständige Schwierigkeiten beim Aufstehen am Morgen. Hypersomnie kann mit oder ohne Schlaftrunkenheit auftreten.
-
Eine Familiengeschichte von Parasomnien haben. Diese beinhalten:
- Schlaftrunkenheit
- Schlaf zu Fuß
- Ruhelose Beine-Syndrom
- Schlafapnoe
Diagnose
Die Diagnose von Schlaftrunkenheit ist oft ein mehrstufiger Prozess. Ihre Freunde oder Ihr Partner sagen Ihnen möglicherweise, dass Sie beim Aufwachen seltsam gehandelt haben, sich aber möglicherweise nicht erinnern. Eine gelegentliche Episode ist nicht von Bedeutung. Wenn jedoch mindestens einmal pro Woche Schlaftrunkenheit auftritt, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.
Ihr Arzt wird Ihre Unterlagen überprüfen und nach Risikofaktoren suchen, wie z. B. bereits bestehenden Erkrankungen oder Psychopharmaka, die Sie derzeit einnehmen. Eine Schlafstudie kann ebenfalls bestellt werden. Dies kann einige Hinweise zeigen, einschließlich einer höheren als der normalen Herzfrequenz während des Schlafes.
Behandlungen
Es gibt keine einzige Behandlung gegen Schlaftrunkenheit. Die meisten Behandlungsmaßnahmen umfassen Lebensstilmaßnahmen.
Ihr Arzt kann eine oder mehrere der folgenden Empfehlungen geben:
- Vermeiden Sie Alkohol, besonders kurz vor dem Schlafengehen
- jede Nacht eine volle Nachtruhe bekommen - zwischen sieben und neun Stunden
- Nickerchen am Tag vermeiden
- Einnahme von Antidepressiva wie vorgeschrieben
- Beginn Schlafmedikamente, die nur in schweren Fällen von Ärzten verschrieben werden
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Während Schlaftrunkenheit nicht unbedingt eine Behandlung erfordert, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn dies gefährliche Nebenwirkungen verursacht. Dies können sein:
- Verletzungen für sich und andere beim Aufwachen
- verpasste Arbeit
- bei der Arbeit schlafen
- häufige Nickerchen am Tag
- anhaltende Schlaflosigkeit
- müde aufwachen
- Probleme in Ihren Beziehungen
Ihr Arzt wird Ihre Symptome und Ihre allgemeine Krankengeschichte bewerten, um festzustellen, ob Tests erforderlich sind. Dies kann eine Schlafstudie beinhalten.
Das Endergebnis
Schlaftrunkenheit ist ein häufiges Ereignis. Wenn Sie sich beim Aufwachen verwirrt, aggressiv oder in Panik fühlen, haben Sie möglicherweise eine Episode gehabt.
Ein Arztbesuch ist die erste Maßnahme. Eine Schlafstudie kann auch bestimmen, was los ist, und Ihrem Arzt helfen, einen Behandlungsplan für eine gute Nachtruhe zu entwickeln - und aufzuwachen.
