Intro
Seit ich mir im Alter von 3 oder 4 Jahren bewusst wurde, was Träumen ist, kann ich mich fast ausnahmslos jeden Tag an meine Träume erinnern. Während einige Träume nach einem Tag oder so verblassen, kann ich mich an viele von ihnen Monate oder Jahre später erinnern.
Ich nahm an, dass jeder das auch bis zu meinem Abschlussjahr an der High School konnte, als wir eine Traumeinheit im Psychologieunterricht machten. Der Lehrer bat uns, unsere Hand zu heben, wenn wir uns jeden Morgen beim Aufwachen an unsere Träume erinnern könnten. In einer Klasse von über 20 Schülern war ich einer von nur zwei Personen, die ihre Hand hoben. Ich war schockiert.
Bis dahin hatte ich mein ganzes Leben lang gedacht, alle anderen erinnerten sich auch an ihre Träume. Es stellt sich heraus, dass dies bei den meisten Menschen nicht der Fall ist.
Dies brachte mich dazu zu fragen, warum ich mich an meine Träume erinnern konnte, während andere es nicht konnten. War das eine gute oder eine schlechte Sache? Bedeutete das, dass ich nicht gut schlief? Diese Fragen zum Träumen blieben Jahre später, als ich weit über 20 war. Also beschloss ich endlich zu untersuchen.
Warum wir träumen
Beginnen wir mit dem Warum und Wann des Träumens. Träume treten normalerweise während des REM-Schlafes auf, der mehrmals pro Nacht auftreten kann. Dieses Schlafstadium ist gekennzeichnet durch schnelle Augenbewegungen (wofür REM steht), erhöhte Körperbewegungen und schnellere Atmung.
Mike Kisch, Mitbegründer und CEO von Beddr, einem Start-up für Schlaftechnologie, erklärt Healthline, dass Träume in dieser Zeit eher auftreten, weil unsere Gehirnwellenaktivität der von Wachheit ähnelt. Diese Phase beginnt normalerweise etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen und kann bis zum Ende des Schlafes bis zu einer Stunde dauern.
„Ob sie sich erinnern oder nicht, alle Menschen träumen im Schlaf. Es ist eine wesentliche Funktion für das menschliche Gehirn und auch bei den meisten Arten vorhanden “, sagt Dr. Alex Dimitriu, in Psychiatrie und Schlafmedizin doppelt zertifiziert und Gründer von Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, gegenüber Healthline. Wenn also alle träumen, warum erinnern wir uns dann nicht alle an sie?
Diese Antwort kann variieren, je nachdem, warum Menschen davon träumen, dass Sie folgen, denn es gibt einige. Traumforschung ist ein weites und komplexes Gebiet, und Träume können in einem Labor schwer zu studieren sein. Dies liegt zum Teil daran, dass die Gehirnaktivität uns nichts über den Inhalt von Träumen erzählen kann und Sie sich auf subjektive Berichte von Menschen verlassen müssen.
Träume erinnern
"Während einige vermuten lassen, dass Träume ein Fenster zum Unterbewusstsein sind, gehen andere Theorien davon aus, dass Träume ein Unsinnsergebnis der Aktivität sind, die stattfindet, während wir schlafen und unser Gehirn wiederherstellen", sagt Dr. Sujay Kansagra, Schlafgesundheitsexperte von Mattress Firm Healthline. "Und wenn unser Bedürfnis zu träumen ein Hinweis darauf ist, dass das Gehirn an einem Wiederherstellungsprozess beteiligt ist, kann unsere Unfähigkeit, sich an unsere Träume zu erinnern, einfach auf die Sortierung wesentlicher und nicht wesentlicher Informationen während des Schlafes zurückzuführen sein."
Grundsätzlich legt diese Theorie nahe, dass Träume entstehen, wenn unser Gehirn Informationen verarbeitet, unnötige Dinge beseitigt und wichtige Kurzzeitgedächtnisse in unser Langzeitgedächtnis verschiebt. Menschen, die sich an Träume erinnern, haben möglicherweise einen Unterschied in ihrer Fähigkeit, sich Dinge im Allgemeinen zu merken.
Darüber hinaus kann das Gehirn einer Person tatsächlich einen Traum blockieren, sodass wir uns am nächsten Tag nicht daran erinnern. „Die Traumaktivität kann so real und intensiv sein, dass unser Gehirn den Traum tatsächlich verbirgt oder maskiert, sodass er zwischen unserer Wacherfahrung und unserem Traumleben nicht verloren geht. Daher ist es normal, die meiste Zeit Träume zu vergessen. “Sagt Dimitriu.
Hatten Sie jemals einen dieser Träume, die so realistisch sind, dass Sie nicht sicher sind, ob die Ereignisse wirklich passiert sind? Es ist wirklich beunruhigend und seltsam, oder? In diesem Fall kann unser Gehirn uns helfen, zu vergessen, damit wir den Unterschied zwischen unserer Traumwelt und der realen Welt besser erkennen können.
Auf der anderen Seite kann die Gehirnaktivität auch dazu führen, dass sich jemand leichter an seinen Traum erinnert. „Es gibt eine Region in Ihrem Gehirn, die temporoparietale Verbindung, die Informationen und Emotionen verarbeitet. Diese Region kann Sie auch in einen Zustand der Wachheit innerhalb des Schlafes versetzen, der es Ihrem Gehirn wiederum ermöglicht, Träume besser zu kodieren und sich daran zu erinnern “, erklärt Julie Lambert, zertifizierte Schlafexpertin.
Eine in der Zeitschrift Neuropsychopharmacology veröffentlichte und von der International Business Times berichtete Studie legte nahe, dass diejenigen Menschen, die über einen hohen Traumrückruf berichteten, mehr Aktivität im temporoparietalen Übergang hatten als diejenigen, die sich nicht oft an ihre Träume erinnerten.
Warum manche Menschen sich erinnern und andere vergessen
Lambert sagt Healthline, dass wenn jemand durchweg nicht genug Schlaf bekommt, die Menge an REM-Schlaf, die er erlebt, sinkt, was es für ihn schwieriger macht, sich am nächsten Tag an seine Träume zu erinnern.
Sogar Persönlichkeitsmerkmale können ein Indikator dafür sein, ob sich jemand an seine Träume erinnern kann.
Lambert fährt fort: „Die Forscher untersuchten auch die häufigsten Persönlichkeitsmerkmale, die bei Menschen auftreten, die sich an ihre Träume erinnern können. Insgesamt neigen solche Menschen zu Tagträumen, kreativem Denken und Selbstbeobachtung. Gleichzeitig haben diejenigen, die praktischer sind und sich auf das konzentrieren, was außerhalb von sich selbst liegt, Schwierigkeiten, sich an ihre Träume zu erinnern. “
Dies kann bedeuten, dass manche Menschen sich trotz ihrer Schlafqualität von Natur aus eher an ihre Träume erinnern als andere.
Andere Faktoren, wie Stress oder ein Trauma, können auch dazu führen, dass Menschen lebhafte Träume oder Albträume haben, an die sie sich am nächsten Tag eher erinnern. Zum Beispiel kann eine Person, die mit Trauer fertig wird, nachdem sie einen geliebten Menschen verloren hat, detailliert vom Tod träumen. Das Erinnern an den Traum am nächsten Tag kann die Stimmung beeinflussen und noch mehr Stress oder Angst verursachen.
Als Schriftsteller, der ständig träumt und sich auf Selbstbeobachtung konzentriert, überrascht mich das nicht. Während ich gewachsen bin, hat sich die Art und Weise, wie ich meine Träume sehe, selbst entwickelt. Während des größten Teils meiner Kindheit sah ich mich in der dritten Person an, fast wie in einem Film. Dann, eines Tages, fing ich an, die Träume mit meinen eigenen Augen zu erleben, und sie kehrten nie zurück.
Manchmal bauen meine Träume aufeinander auf und erweitern sogar den Traum eines früheren Ereignisses in einem aktuellen. Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass mein Gehirn im Schlaf weiter Geschichten erzählt.
Beeinflusst das Träumen die Schlafqualität?
Während ich mir Sorgen machte, dass mein Träumen ein Zeichen dafür ist, dass ich nicht gut schlafe, stellt sich heraus, dass das Träumen selbst die Schlafqualität nicht beeinträchtigt. Sich an Träume erinnern zu können, kann manchmal ein Zeichen für etwas anderes sein, wie einen Gesundheitszustand oder Medikamente.
„Während es einige biologische Unterschiede geben kann, die dazu führen, dass sich einige mehr an Träume erinnern als andere, gibt es auch einige medizinische Ursachen, die berücksichtigt werden sollten. Wecker und unregelmäßige Schlafpläne können zu einem plötzlichen Aufwachen während des Traum- oder REM-Schlafes und damit zur Erinnerung an Träume führen. Schlafapnoe, Alkohol oder alles, was den Schlaf stört, kann ebenfalls zu Traumerinnerungen führen “, sagt Dimitriu.
Je mehr Sie die ganze Nacht über aufwachen, desto einfacher kann es sein, sich zumindest kurzfristig an Ihre Träume zu erinnern. „In den meisten Fällen geschieht dies, weil es etwas Alarmierendes gibt, das uns beim Träumen wachrüttelt, und der Trauminhalt wiederum zurückgerufen wird“, sagt Dimitriu.
Was ist mit diesen Träumen, die so intensiv oder verstörend sind, dass sie dich buchstäblich aus dem Schlaf wecken? Sie befinden sich möglicherweise in einer verschwitzten Panik, Ihr Herz rast und Sie sitzen völlig verwirrt im Bett, was gerade passiert ist. Dimitriu erklärt, dass Träume oder Albträume, die Sie regelmäßig wecken, nicht immer normal sind und möglicherweise ein Zeichen dafür sind, dass Sie mit einem Arzt sprechen müssen.
Menschen mit posttraumatischem Stresssyndrom (PTBS) können lebhafte Alpträume haben, die entweder direkt oder symbolisch Rückblenden oder Wiederholungen des Traumas beinhalten. Diese können die Schlafqualität und -stimmung am nächsten Tag beeinträchtigen.
Übermäßige Müdigkeit während des Tages kann auch ein Zeichen für Schlafstörungen sein, bei denen eine Person Hilfe suchen muss. Wenn Ihre Träume oder das Erinnern an Ihre Träume zu irgendeinem Zeitpunkt Stress oder Angst verursachen, sollten Sie in Betracht ziehen, mit einem Arzt zu sprechen.
Obwohl die Forscher immer noch nicht sicher sind, was genau das Träumen verursacht, ist es eine Erleichterung zu wissen, dass das Erinnern an Ihre Träume eine häufige, gesunde Sache ist. Es bedeutet nicht, dass Sie nicht gut schlafen, und es bedeutet definitiv nicht, dass Sie verrückt oder „nicht normal“sind.
Obwohl ich mich manchmal müder fühle, wenn ich aus einem detaillierten Traum erwache, hält das Erinnern an sie die Dinge interessant - ganz zu schweigen davon, dass es mir einige großartige Ideen für Geschichten gibt. Abgesehen von der Zeit, in der ich eine ganze Woche lang von Schlangen geträumt habe. Das ist ein Kompromiss, den ich eingehen werde.
Sarah Fielding ist eine in New York lebende Schriftstellerin. Ihr Schreiben erschien in Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon und OZY, wo sie sich mit sozialer Gerechtigkeit, psychischer Gesundheit, Gesundheit, Reisen, Beziehungen, Unterhaltung, Mode und Essen befasst.
