Cellulite ist die mit Orangenschalen versehene Haut mit Noppen, die Sie am häufigsten an Hüften und Oberschenkeln bemerken. Aber es kann auch in anderen Bereichen gefunden werden, einschließlich Ihres Magens. Cellulite ist nicht auf bestimmte Körpertypen beschränkt. Tatsächlich kann es Menschen aller Formen, Größen und Gewichte treffen.
Obwohl Cellulite allein kein Gesundheitsrisiko darstellt, würden viele Menschen es vorziehen, sie loszuwerden - oder zumindest weniger auffällig zu machen. Der Versuch kann jedoch sehr frustrierend sein, und die Behandlungsoptionen können irreführend sein.
In diesem Artikel werden die Möglichkeiten für den Umgang mit Cellulite im Magen und deren Ursachen untersucht.
Was verursacht Cellulite im Magen?
Die charakteristische holprige Hautstruktur von Cellulite wird durch Fettgewebe tief in der Haut verursacht, das gegen das Bindegewebe drückt.
Cellulite kann an jedem Teil Ihres Körpers auftreten, einschließlich Ihres Magens. Es ist am häufigsten in Bereichen mit mehr Fettgewebe.
Obwohl Cellulite sowohl Männer als auch Frauen betreffen kann, ist sie bei Frauen weitaus häufiger. Untersuchungen haben gezeigt, dass bis zu 90 Prozent der Frauen bis zu einem gewissen Grad davon betroffen sein können.
Ein weiterer Faktor ist das Alter. Wenn Ihre Haut mit zunehmendem Alter dünner wird, macht sich Cellulite stärker bemerkbar. Aber die meisten Menschen bemerken Cellulite bereits im Alter von 30 Jahren.
Auch die Familiengeschichte spielt eine Rolle. Wenn Ihre Eltern Cellulite hatten, haben Sie auch eine höhere Wahrscheinlichkeit, diese zu bekommen, und Sie bemerken sie möglicherweise in einem jüngeren Alter.
Andere Ursachen für Cellulite im Magen sind:
- Schwangerschaft. Einige Frauen entwickeln während und nach der Schwangerschaft eine Magencellulite aufgrund einer erhöhten Gewichtszunahme in kurzer Zeit sowie hoher Östrogenspiegel.
- Deine Diät. Eine Diät ohne antioxidantienreiche pflanzliche Lebensmittel und Wasser kann dazu führen, dass Ihre Haut Kollagen verliert und dehydriert erscheint. Beide Faktoren können Cellulite im Laufe der Zeit stärker wahrnehmen.
- Entzündung. Es wird angenommen, dass Entzündungen Auswirkungen auf das Bindegewebe haben können, was wiederum zu Cellulite führen kann.
- Gewichtsschwankungen. Extremer Gewichtsverlust und Gewichtszunahme können dazu führen, dass Ihre Haut gedehnt wird, was zu einer Ansammlung größerer Fettzellen führen kann.
Kann Bewegung helfen?
Da Cellulite aus Fett besteht, besteht der beste Weg, damit umzugehen, darin, Fettzellen zu verlieren. Eine der effektivsten Möglichkeiten, dies zu tun, ist die Ausübung.
Spot-Behandlungen wie Crunches werden Cellulite auf Ihrem Magen nicht los. Laut dem American Council on Exercise besteht die effektivste Methode zur Bekämpfung von Cellulite darin, jeden Tag Fettverbrennungs-Herz-Kreislauf-Übungen durchzuführen, kombiniert mit zwei bis drei Krafttrainingsroutinen pro Woche.
Betrachten Sie eine Mischung aus Cardio-Übungen und versuchen Sie, die Intensität Ihres Cardio-Trainings zu erhöhen, wenn Sie stärker werden. Die folgenden Übungen können helfen, Körperfett zu verbrennen und das Auftreten von Cellulite auf Ihrem Magen im Laufe der Zeit zu minimieren:
- zügiges Gehen, Joggen oder Laufen, entweder im Freien oder auf einem Laufband
- Training auf einem Ellipsentrainer
- Fahrradfahren (stationär oder im Freien)
- Schwimmen
- Rudern
- Tanzen
Bestimmte Übungen zum Krafttraining im Bauchraum können auch Muskeln aufbauen und Fett reduzieren, jedoch nur in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Herz-Kreislauf-Routine. Fragen Sie Ihren Trainer nach folgenden Bewegungen:
- knirscht, auf dem Boden oder mit einem Stabilitätsball
- tote Käferlifte
- Hydrant Beinheben
- Bretter
- Seitendielen
- Fahrrad Crunches
Der Schlüssel ist, mit Ihrem eigenen Fitnesslevel zu beginnen und die Intensität Ihres Trainings im Laufe der Zeit zu steigern. Denken Sie daran, dass auch Sportler Cellulite haben können. Ziel ist es, das Körperfett zu reduzieren und das Auftreten von Cellulite zu minimieren. Aber Bewegung wird Cellulite nicht für immer los.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Trainingseinheiten gut zu Ihnen passen, insbesondere wenn Sie kürzlich ein Baby bekommen haben oder wenn Sie wegen einer Krankheit behandelt werden.
Gibt es andere Behandlungen für Cellulite?
Trotz der Marketing- und Werbeaussagen einiger Produkte hat die Forschung gezeigt, dass keine Behandlungsmethode Cellulite vollständig beseitigen kann, egal wo sie sich befindet.
Es gibt zwar Möglichkeiten, die ungleichmäßige Hautstruktur mit Noppen zu reduzieren, Sie müssen jedoch wahrscheinlich jede Behandlung wiederholen, um die Ergebnisse langfristig zu erhalten.
Schauen wir uns die häufigsten Behandlungen zur Minimierung des Auftretens von Cellulite im Magen genauer an.
Akustische Wellentherapie
Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2017 ist die Schallwellentherapie (AWT) eine der Therapien, die das Auftreten von Cellulite am vielversprechendsten vermindert. In dieser Studie verloren die Teilnehmer auch Zentimeter um ihre Hüften, und die Therapie wurde als sicher angesehen, ohne bekannte Nebenwirkungen.
AWT besteht aus einer Reihe von „Stoßwellen“, die dazu beitragen, das Gewebe, aus dem Cellulite besteht, zu zerstören. Die energiereichen Wellen können wiederum auch Kollagen und Elastizität steigern.
Laserbehandlung
Die Laserbehandlung wird bei einer Vielzahl von Hauterkrankungen angewendet und kann auch dazu beitragen, das Auftreten von Cellulite zu verringern. Es verbessert die Durchblutung im betroffenen Bereich. Dies kann helfen, Ihre Haut zu straffen, damit sie weniger dunkel aussieht.
Laserbehandlungen gegen Cellulite können dazu beitragen, die Menge an Fettgewebe im behandelten Bereich zu verringern und Ihre Haut im Laufe der Zeit zu verdicken.
Massage
Eine professionelle Massage hilft nicht nur, verspannte Muskeln zu lockern, sondern kann auch die Lymphdrainage und die Durchblutung Ihres Körpers verbessern.
Durch das Entfernen von Giftstoffen und die Förderung der Durchblutung kann die Massage dazu beitragen, das Erscheinungsbild der Haut vorübergehend zu verbessern und Cellulite weniger wahrnehmbar zu machen.
Der Nachteil ist, dass der Magenbereich aufgrund seiner Empfindlichkeit normalerweise nicht in einer Massage enthalten ist. Sie können immer noch einige der gleichen Vorteile einer Massage erzielen, indem Sie zu Hause eine Schaumstoffrolle auf Ihrem Bauchbereich verwenden.
Vakuumunterstützte Gewebefreisetzung
Bei diesem Verfahren schneidet ein Dermatologe mit einem Gerät mit kleinen Klingen Cellulite-Bänder durch, um sie freizusetzen. Dadurch kann sich das Gewebe nach oben bewegen, was dazu beitragen kann, das Erscheinungsbild der Haut mit Noppen zu verringern.
Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2015 kann die vakuumunterstützte Gewebefreisetzung dazu beitragen, Cellulite bis zu einem Jahr lang zu reduzieren. Es müssen jedoch weitere Studien durchgeführt werden, um den längerfristigen Erfolg dieser Behandlung zu untersuchen.
Subcision
Bei diesem Verfahren, Cellfina genannt, werden Nadeln unter die Haut eingeführt, um die harten Bänder aufzubrechen, die Cellulite verursachen.
Obwohl dieses Verfahren Cellulite bis zu 3 Jahre lang lindern kann, hat die FDA die Verwendung nur für Oberschenkel und Gesäß genehmigt.
Körperpackungen
Mit ätherischen Ölen und Cremes angereicherte, erhitzte Körperpackungen werden häufig in Spas verwendet, um Fettzellen zu glätten und zu schrumpfen.
Obwohl Sie mit einer Körperpackung etwas Gewicht verlieren können, verlieren Sie wahrscheinlich nur Wassergewicht, nicht Fett. Daher können die Auswirkungen einer Verbesserung Ihrer Cellulite nur wenige Tage anhalten.
So verhindern Sie Cellulite im Magen
Obwohl es schwierig ist, Cellulite zu verhindern, kann es Möglichkeiten geben, dies zu begrenzen. Beachten Sie die folgenden Schritte:
- Bleiben Sie gut hydratisiert. Versuchen Sie, mindestens 8 Tassen Wasser pro Tag zu trinken, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen.
- Iss viel Obst und Gemüse. Wasser in Produkten kann Ihnen auch helfen, hydratisiert zu bleiben.
- Reduzieren Sie verarbeitete und zuckerreiche Lebensmittel. Diese Lebensmittel können dazu führen, dass sich Giftstoffe in Ihrem Körper ansammeln.
- Abnehmen oder bei einem gesunden Gewicht bleiben. Wenn Sie weniger Gewicht tragen, können die Fettzellen schrumpfen und Cellulite weniger wahrnehmbar machen.
Das Endergebnis
Obwohl Sie Cellulite nicht loswerden können, gibt es Behandlungen, die Cellulite zumindest vorübergehend weniger auffällig machen können. Regelmäßiges Training, gute Flüssigkeitszufuhr, ein gesundes Gewicht und eine gesunde Ernährung können ebenfalls hilfreich sein.
Wenn Sie Ihre Cellulite minimieren möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die sichersten und effektivsten Möglichkeiten.
