Worüber machst du dir Sorgen?
Es gibt eine Reihe von Gesundheitszuständen, die Männer betreffen - wie Prostatakrebs und niedriger Testosteronspiegel - und einige, die Männer stärker betreffen als Frauen. Vor diesem Hintergrund wollten wir die gesundheitlichen Probleme herausfinden, über die sich Männer am meisten Sorgen machen.
Immer wenn Sie sich Fragen wie: "Worüber machen Sie sich Sorgen?" "Was wünschst du dir, du hättest es anders gemacht?" oder sogar "Was guckst du auf Netflix?" - Methodik ist wichtig. Zum Beispiel erhalten Sie ganz andere Antworten, wenn Sie einem Klassenzimmer der High School diese letzte Frage stellen, als wenn Sie das Repräsentantenhaus fragen.
Um diese Liste zusammenzustellen, haben wir zwei Methoden verwendet:
- Eine Online-Überprüfung von Artikeln und Umfragen aus Fachzeitschriften, Websites und Veröffentlichungen zur Männergesundheit darüber, was Männer als ihre größten Gesundheitsprobleme bezeichnen.
- Eine informelle Social-Media-Umfrage erreichte ungefähr 2.000 Männer.
Dazwischen konnten wir Trends erkennen, die auf 5 Gesundheitsprobleme hinweisen, über die sich Männer im Alter Sorgen machen, sowie 2 weitere Kategorien, die zu diesen Erkrankungen beitragen können. Die beteiligten Männer hatten Folgendes zu sagen:
Prostataprobleme
"Ich würde Prostata Gesundheit sagen."
"Prostatakrebs, obwohl er langsam wächst und dich nicht so wahrscheinlich tötet."
Sie sind nicht falsch. Aktuelle Schätzungen gehen davon aus, dass jeder neunte Mann im Laufe seines Lebens an Prostatakrebs erkranken wird, und viele weitere - etwa 50 Prozent der Männer im Alter von 51 bis 60 Jahren - leiden an einer benignen Prostatahyperplasie (BPH), einer nicht krebsartigen Vergrößerung desselben Organs.
Die Behandlung von Prostatakrebs kann variieren. Einige Gesundheitsdienstleister empfehlen möglicherweise ein wachsames Warten, da es sehr langsam wächst. Viele Männer, die Prostatakrebs bekommen, überleben ihn.
Was du tun kannst
Es gibt eine Reihe von Screening-Tests für Prostatakrebs. Viele Gesundheitsdienstleister raten, dass eines der besten Dinge, die Sie tun können, darin besteht, zwischen Ihrem 45. und 50. Geburtstag regelmäßig Blutuntersuchungen auf prostataspezifisches Antigen (PSA) durchzuführen.
Dieser Test kann die Früherkennung liefern, die erforderlich ist, um zu verhindern, dass Prostatakrebs lebensbedrohlich wird.
Wenn Sie in der Familienanamnese Prostatakrebs oder einen oder mehrere Risikofaktoren für die Krankheit haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Screening-Optionen.
Arthritis und Gelenkprobleme
"Aufgrund dessen, womit ich mich gerade beschäftige, muss ich sagen, dass die Mobilität aufgrund von Arthritis eingeschränkt ist."
"Für die Lebensqualität mache ich mir Sorgen um Arthritis in den Händen oder um geblasene Schultern und Knie."
Diese Probleme betreffen Männer, die ihre Mobilität und Unabhängigkeit bewahren möchten - und insbesondere diejenigen, die Sportler sind oder einen sehr aktiven Lebensstil haben.
Ironischerweise tragen einige der extrem sportlichen Anstrengungen, die einige Männer im Teenageralter und im Alter von 20 Jahren unternehmen, in späteren Jahrzehnten zu Gelenkschmerzen bei. Männer, die mit ihren Händen oder Körpern arbeiten, können in den Jahrzehnten vor Erreichen des Rentenalters auch ein Risiko für ihren Lebensunterhalt wahrnehmen.
Was du tun kannst
Obwohl eine altersbedingte Gelenkverschlechterung unvermeidbar ist, können Sie durch Lebensstil und Ernährung viel zur Verbesserung der Gelenkgesundheit beitragen.
Gehen Sie früh und häufig zu einem Arzt wegen Gelenkschmerzen, damit Sie mit der Behandlung beginnen können, bevor die Krankheit chronisch wird.
Wenn Sie sich dem 40. Lebensjahr nähern, sollten Sie auch in Betracht ziehen, sich auf mäßige, regelmäßige Bewegung zu konzentrieren. Dies ist besser für Ihre Gelenke als einige der strengeren Aktivitäten, an die Sie möglicherweise gewöhnt sind.
Sexuelle Funktion
"Ich bemerke, dass mein Sexualtrieb nicht mehr so ist wie früher."
"Nicht etwas, worüber sich Männer in meinem Alter wirklich Sorgen machen … sondern Testosteron."
Wir geben mehr Geld für die Behandlung der erektilen Dysfunktion aus als für jedes andere Problem, obwohl es sich nicht um eine lebensbedrohliche Erkrankung handelt.
Viele Männer mögen Sex und möchten ihn so lange wie möglich haben. Der altersbedingte Testosteronverlust ist jedoch ein natürlicher Bestandteil des Älterwerdens, der nicht nur den Sexualtrieb, sondern auch die Motivation und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen kann.
Was du tun kannst
Sie können den Testosteronverlust bekämpfen, indem Sie ihn ohne Medikamente steigern. Änderungen Ihrer Ernährung - wie das Essen von protein- und zinkreichen Lebensmitteln - können Ihrem Körper helfen, mehr Testosteron zu produzieren, indem sie die Grundbausteine bereitstellen.
Änderungen des Lebensstils können ebenfalls hilfreich sein, insbesondere mehr Bewegung, Zeit im Freien verbringen und Anstrengungen unternehmen, um Stress abzubauen.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Testosteronspiegel machen, suchen Sie einen Arzt auf.
Demenz und verwandte kognitive Störungen
"Alzheimer ist meine große Angst, nachts wach zu bleiben."
„Schlaganfälle und Alzheimer. F * & $ all das."
"Meine größte Angst ist Demenz und das Ende in der Gedächtnisstation."
Für viele Männer ist die Idee, die kognitive Funktion zu verlieren, beängstigend. Sie entwickeln diese Sorge oft, indem sie ihre eigenen Ältesten oder die Eltern enger Freunde sehen, die mit Demenz, Schlaganfall, Alzheimer-Krankheit oder anderen Problemen leben, die Gedächtnis oder kognitiven Verlust verursachen.
Was du tun kannst
Die Mechanismen dieser Probleme sind - mit Ausnahme des Schlaganfalls - noch nicht gut verstanden, aber die Forschung legt nahe, dass das Prinzip „Verwenden oder Verlieren“für die Gehirnfunktion gilt.
Sie können Ihren Geist aktiv halten, indem Sie Spiele spielen, Rätsel lösen und sozial verbunden bleiben. Es sorgt dafür, dass die Bahnen Ihres neuronalen Systems über Jahre hinweg reibungsloser laufen.
Kreislaufgesundheit
"Im Allgemeinen ist es mein Blutdruck, an den ich normalerweise denke."
"Blutdruck. Meins ist natürlich sehr hoch."
"Ich mache mir Sorgen um Herzinfarkt und Blutdruck."
Kreislaufprobleme umfassen nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) zwei der zehn häufigsten Todesursachen bei Männern in den USA. Das bedeutet, dass die meisten von uns einen Elternteil oder Großelternteil durch diese Probleme verloren haben. Sie können früh mit Blutdruck oder hohem Cholesterinspiegel beginnen und sich dann zu ernsteren Problemen entwickeln.
Was du tun kannst
Zwei Dinge können zur Verbesserung Ihrer Kreislaufgesundheit beitragen: regelmäßige Herz-Kreislauf-Übungen und häufige Überwachung.
Dies bedeutet, dass Sie jährlich zum Arzt gehen, um Ihr Cholesterin, Ihren Blutdruck und andere Vitalfunktionen überprüfen und mit Ihren vorherigen Messwerten vergleichen zu lassen. Es beinhaltet auch 3 bis 4 moderate Cardio-Workouts pro Woche, jeweils 20 bis 40 Minuten.
Alter und Gene
Abgesehen von diesen 5 spezifischen gesundheitlichen Bedenken geben viele Männer an, sich über zwei Dinge Sorgen zu machen, die ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigen, gegen die sie jedoch nichts unternehmen können: Alter und Vererbung.
"Wenn ich älter werde, mache ich mir Sorgen um mein Gewicht …"
"Mein Vater starb im Alter von 45 Jahren an Darmkrebs."
"Je älter du als Mann wirst, desto mehr stört dich deine Prostata."
"Mein Blutdruck ist wegen meiner Vererbung sehr hoch."
"Es gibt Herz- und Blutdruckprobleme auf beiden Seiten meiner Familie, das ist also immer ein Problem."
Alter und Vererbung scheinen in den Köpfen vieler Männer zu sein, weil sie nichts dagegen tun können. Angesichts des unaufhaltsamen Ansatzes der Zukunft und des genetischen Erbes aus der unveränderlichen Vergangenheit ist es verständlich, wie Männer sich über solche Dinge Sorgen machen können.
Die schlechte Nachricht ist, dass Sie Recht haben. Sie können nicht aufhören zu altern und Sie können Ihre Gene nicht verändern.
Das heißt aber nicht, dass Sie gegen eine dieser Kräfte machtlos sind.
Denken Sie an 2 Personen im Fitnessstudio. Einer ist 24 Jahre alt und der Sohn eines professionellen Linebackers mit dem passenden Rahmen. Der andere drückt 50 und hat einen wesentlich kleineren Rahmen. Wenn beide das gleiche Training absolvierten, ist es fast sicher, dass der jüngere, größere nach einem Jahr stärker ist. Aber wenn der ältere, kleinere viel effektiver trainieren würde, hätte er gute Chancen, der Stärkste zu sein.
Und genau das passiert mit dem, was im Fitnessstudio passiert. Was beide für die anderen 23 Stunden des Tages tun, wirkt sich noch stärker auf ihre Ergebnisse aus.
Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, insbesondere einen, der darauf abzielt, einige der Fehler zu vermeiden, die Ihre Ältesten mit ihrer Gesundheit gemacht haben, können Sie viele der Herausforderungen bewältigen, die mit Alter und Vererbung verbunden sind.
Sie können nicht für immer leben, aber Sie können die Zeit, die Sie haben, besser genießen.
Jason Brick ist ein freiberuflicher Schriftsteller und Journalist, der nach über einem Jahrzehnt in der Gesundheits- und Wellnessbranche zu dieser Karriere kam. Wenn er nicht schreibt, kocht er, übt Kampfkunst und verwöhnt seine Frau und zwei gute Söhne. Er lebt in Oregon.
