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Prominente von Jessica Alba bis Kate Middleton haben angeblich Hypnose und verwandte Techniken eingesetzt, um sich auf Wehen und Entbindung vorzubereiten, Angstgefühle zu lindern und - ja - sogar auf natürliche Weise mit Schmerzen umzugehen. Hypnose während der Geburt? Nun ja. Es ist eine echte Sache.
Aber nein. Es ist nicht genau das, was Sie sich vorstellen. Es ist nicht ganz so einfach, wie Sie in einer Minute sehr schläfrig werden und in der nächsten Ihr Freudenbündel.
Schauen wir uns diese Methode, ihre Vorteile und die Unterschiede zu anderen Geburtsmethoden genauer an.
Was ist HypnoBirthing?
Für sich genommen bedeutet der Begriff Hypnose „ein Verfahren, bei dem eine Person vorgeschlagene Veränderungen in der Empfindung, Wahrnehmung, im Denken oder im Verhalten erfährt.“Eine bestimmte Markenversion der Hypnose während des Geburtsvorgangs wird als HypnoBirthing bezeichnet.
Während es diese Grundidee schon seit Jahrhunderten gibt, wurde der spezifische Begriff in dem 1989 von der Hypnotherapeutin Marie Mongan verfassten Buch HypnoBirthing: A Celebration of Life geprägt. Ihre Ideen werden von den Befürwortern der frühen „natürlichen Geburt“Dr. Jonathan Dye und Dr. Grantly Dick-Read beeinflusst.
Im Kern zielt HypnoBirthing darauf ab, einer Frau dabei zu helfen, mit Ängsten und Ängsten umzugehen, die sie möglicherweise bei der Geburt hat. Es beinhaltet verschiedene Entspannungs- und Selbsthypnosetechniken, um den Körper vor und während der Geburt und Wehen zu entspannen.
Die Idee ist, dass wenn sich Körper und Geist in einem völlig entspannten Zustand befinden, die Geburt schneller und schmerzloser erfolgen kann, weil der Körper den natürlichen Prozess nicht bekämpft.
Wie HypnoBirthing funktioniert
„Mit HypnoBirthing konnte ich meinen Geist wirklich entleeren und meinen Weg in die Geburt unseres Babys einatmen“, teilt Iradis Jordan mit, der die Methode für die Entbindung ihres Babys gewählt hat. „Dadurch konnte sich mein Körper bis zu einem Punkt entspannen, an dem die Schmerzen nachließen. Ich fühlte, wie mein Körper reagierte, wie es gedacht war. “
Auch hier ist Entspannung das A und O bei HypnoBirthing. Aber wie können Sie bei all dem möglichen Chaos von Kontraktionen möglicherweise in einen Zen-ähnlichen Zustand gelangen? Nun, es gibt verschiedene Techniken, wie das kontrollierte Atmen.
Kontrollierte Atmung
Die HypnoBirthing Hebamme teilt zwei solche Atemtechniken. Im ersten Fall atmen Sie tief durch die Nase ein und durch die Nase aus. Atme bis vier ein und bis sieben aus.
Die zweite Technik ist ähnlich. Sie folgen dem gleichen Tiefatmungsmuster, verlängern jedoch das Einatmen auf sieben und halten das Ausatmen auf sieben. Das Atmen auf diese Weise soll dazu beitragen, Ihr parasympathisches Nervensystem auszulösen und Ihnen eine beruhigende Stimmung zu verleihen.
Ein Fokus auf positive Gedanken und Worte
Die Konzentration auf positive Gedanken und Worte ist eine weitere nützliche Technik. Anstatt das Wort „Kontraktion“zu verwenden, um die Straffungen während der Wehen zu beschreiben, können Sie für einen positiveren Spin „Anstieg“oder „Welle“sagen. Ein anderes Beispiel ist das Ersetzen des "Bruchs" der Membranen durch das Wort "Freisetzung".
Geführte Visualisierung
Andere Techniken umfassen die geführte Visualisierung, bei der Sie sich eine Art Blumenöffnung vorstellen können, um Ihren Körper zu entspannen, und Musik und Meditation zur weiteren Entspannung verwenden.
Durch die Verwendung dieser Techniken besteht die Idee darin, dass Sie in einem Zustand gebären können, der dem Tagträumen ähnlich ist. Du darfst:
- Seien Sie sich voll und ganz bewusst, was mit Ihnen passiert, und können Sie die Hypnose nach Belieben beenden
- Entspannen Sie sich und halten Sie Ihren Körper aus dem Kampf- oder Flugmodus heraus, der durch die ungewohnte Umgebung eines Geburtsraums hervorgerufen werden kann
- durch die Freisetzung von Endorphinen besser in der Lage sein, mit Schmerz- und Stresshormonen umzugehen
Durch die Kontrolle von Schmerz- und Stresshormonen kann der Körper loslassen und sich vollständig der bevorstehenden Aufgabe unterwerfen.
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Verschiedene HypnoBirthing-ähnliche Methoden
HypnoBirthing wird auch als monganische Methode bezeichnet. Es wird als die „ursprüngliche“Methode angesehen und umfasst fünf Klassen, die 2 1/2 Stunden lang sind und insgesamt 12 Stunden Unterricht umfassen. Es gibt viele zertifizierte HypnoBirthing-Instruktoren auf der ganzen Welt.
Die Hauptidee bei dieser Methode ist, dass starke Schmerzen nicht Teil der Arbeit sein müssen, wenn der Körper entspannt ist. Die Teilnehmer lernen verschiedene Selbsthypnose- und Entspannungstechniken, einschließlich geführter Bilder und Atmung.
Hypnobabies sind eine weitere Methode zur Anwendung von Hypnose während des Geburtsprozesses. Es basiert auf dem Painless Childbirth Program, das vom Meisterhypnotherapeuten Gerald Kein entwickelt wurde.
Diese Methode ähnelt HypnoBirthing, weist jedoch einige wesentliche Unterschiede auf. Es konzentriert sich auf bestimmte Taktiken, um bei Schmerzen zu helfen, anstatt sich auf einfache Entspannungstechniken zu verlassen. Diese Taktiken umfassen Dinge wie hypnotisches Compounding (Wiederholung) und andere somnambulistische (schlafwandelnde) Hypnosetechniken von „medizinischer Qualität“.
Dieser Kurs ist auch etwas länger und umfasst sechs Klassen mit jeweils 3 Stunden für insgesamt 18 Unterrichtsstunden.
Zur weiteren Lektüre
Es gibt mehrere Bücher zum Thema Hypnosetechniken während der Geburt, die jeweils eine etwas andere Methodik haben:
- Hypnobirthing: Die Marie-Mongan-Methode von Marie Mongan
- Das Hypnobirthing-Buch: Der inspirierende Leitfaden für eine ruhige, selbstbewusste Geburt von Katharine Graves und Michel Odent
- Die Methode der ruhigen Geburt: Ihr vollständiger Leitfaden für ein positives Hypnobirthing-Erlebnis von Suzy Ashworth
- Hypnobirthing Home Study von Kathryn Clark
- Achtsames Hypnobirthing: Hypnose- und Achtsamkeitstechniken für eine ruhige und selbstbewusste Geburt von Sophie Fletcher
- Achtsame Geburt von Nancy Bardacke
Die Vorteile von HypnoBirthing laut Befürwortern
„Ich fand das HypnoBirth-Programm eine wirklich positive Erfahrung“, sagt Danielle Borsato, eine Mutter, die sich für diese Versandmethode entschieden hat. "Insgesamt gab mir HypnoBirthing die Möglichkeit, meinem Körper zu vertrauen und mein Baby nur mit Hilfe einer heißen Dusche zu atmen."
Neben dem Vertrauen in den Geburtsprozess kann HypnoBirthing:
- Arbeit verkürzen. Insbesondere kann Hypnose während der Geburt dazu beitragen, die erste Phase der Wehen zu verkürzen. Diese Phase umfasst sowohl frühe als auch aktive Wehen, wenn die Kontraktionen länger, stärker und enger zusammenwachsen, wenn sich der Gebärmutterhals öffnet.
- Verringern Sie den Bedarf an Interventionen. Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2011 ergab, dass HypnoBirthing eine vaginale Geburt fördern kann und Frauen, die Hypnose anwenden, nicht so viel Augmentation mit Oxytocin benötigten. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass nur 17 Prozent der HypnoBirthing-Mütter Kaiserschnitt hatten, verglichen mit der allgemeinen Rate von 32 Prozent in den USA.
- Natürlich mit Schmerzen umgehen. Wenn Sie nach einer medikamentenfreien Arbeit suchen, kann Hypnose helfen. In einer Studie aus dem Jahr 2013 verwendeten 46 von 81 Teilnehmern (51 Prozent) keine Schmerzmittel und gaben an, dass ihr maximales Schmerzniveau auf einer 10er-Skala nur 5,8 betrug.
- Geben Sie ein Gefühl der Kontrolle. Frauen in der Studie von 2013 berichteten auch, dass sie sich entspannter und kontrollierter fühlten. Infolgedessen hatten sie weniger Angst vor Wehen und Geburt.
- Ergebnis in gesunden Babys. Die Apgar-Werte, das System zur Bewertung von Babys in den Minuten nach der Geburt, können bei Babys, die mit HypnoBirthing-Techniken geboren wurden, höher sein.
- Helfen Sie Frauen, die ein Trauma erlebt haben. HypnoBirthing kann insbesondere bei der Geburt von Menschen helfen, die ein Trauma im Zusammenhang mit der Geburt erlebt haben oder allgemeine Angst vor Wehen und Entbindung haben. Etwa 40 Prozent des Kurses konzentrieren sich speziell auf diese Themen.
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Aber denken Sie daran …
Obwohl all diese Vorteile fantastisch klingen, ist das Üben von HypnoBirthing oder verwandten Techniken keine Garantie dafür, dass Sie eine einfache, schmerzfreie Arbeit haben. Seien wir ehrlich - wenn es immer so funktioniert hätte, wären es Nachrichten auf der Titelseite und die beliebteste Geburtsmethode.
„Meine Geburt im Krankenhaus verlief nicht wie geplant“, erklärt Lili Levy. „Ich fühlte mich vom medizinischen Personal ungehört und ungläubig… Aber ich habe viele der HypnoBirthing-Techniken verwendet und sie haben mich in einem viel ruhigeren und informierten Zustand durchgebracht, als ich es sonst gewesen wäre. “
Einer der Hauptnachteile der Selbsthypnose während der Entbindung, insbesondere die Methode von Mongan, besteht darin, dass Frauen nicht unbedingt auf Geburten vorbereitet werden, die nicht wie geplant verlaufen. Die Kursarbeit enthält nicht viele Informationen über Schmerzlinderungsmaßnahmen, die über die verschiedenen Techniken zur Entspannung des Körpers hinausgehen. Diese Methode deckt auch nicht die verschiedenen medizinischen Interventionen ab, denen Eltern ausgesetzt sein können.
Sie können diese Methode sicherlich üben und planen, sie während der Lieferung zu verwenden - aber überlegen Sie auch, was Sie tun werden, wenn die Dinge nicht wie erwartet verlaufen.
Vergleich von HynoBirthing mit Lamaze- und Bradley-Methoden
Es gibt andere Geburtsmethoden, denen Sie begegnen können, wenn Sie sich auf den großen Tag vorbereiten.
- Lamaze ist eine Methode, die Paaren helfen soll, sich im Geburtsprozess sicherer zu fühlen. Es konzentriert sich auf Schmerzmanagementtechniken wie Atmung und Massage, um die Arbeit voranzutreiben und als natürliches Schmerzmanagement zu dienen.
- Die Bradley-Methode konzentriert sich sehr darauf, dass Wehen und Geburt natürlich sind. Menschen, die diese Methode suchen, lernen verschiedene Techniken zur Entspannung und verlassen sich stark auf eine unterstützende Person wie einen Partner, eine Doula oder einen anderen Arbeitscoach.
Lamaze, die Bradley-Methode und HypnoBirthing zielen darauf ab, gebärenden Eltern eine positive Geburtserfahrung zu bieten. Während sie sich während der Geburt und Entbindung jeweils auf den Atem und die Entspannung konzentrieren, unterscheiden sie sich auf andere Weise.
Eine Studie von 2105 zeigt, dass die Bradley-Methode möglicherweise umfassender ist als HypnoBirthing, da sie die Pflege während der Schwangerschaft, während der Geburt und sogar nach der Geburt abdeckt.
Tatsächlich enthält HypnoBirthing möglicherweise nicht viele Informationen zu verschiedenen Komplikationen während der Schwangerschaft, Eingriffen während der Geburt oder anderen möglichen Gefahren. Der Schwerpunkt liegt in erster Linie auf der Linderung von Ängsten durch Entspannung und Hypnose.
Sowohl die Bradley-Methode als auch Lamaze geben nicht an, dass die Arbeit notwendigerweise schmerzlos sein wird. Stattdessen konzentrieren sie sich auf Strategien zur Stärkung und geben Paaren Optionen, um Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern. Bei HypnoBirthing konzentriert sich die Sprache mehr darauf, dass die Geburt schmerzlos ist, wenn Sie Angst loslassen.
Ein weiterer Hauptunterschied? Bei Lamaze und der Bradley-Methode ist der Geburtspartner oder Coach der Schlüssel. Mit HypnoBirthing wird eine unterstützende Person ermutigt, aber eine Frau kann sich selbst hypnotisieren. Mit anderen Worten, eine andere Person wird nicht unbedingt für den Erfolg benötigt.
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Das wegnehmen
Wie bei den meisten Dingen bedeutet die Unterstützung von Prominenten nicht, dass eine Methode für Sie richtig ist. (Wir präsentieren Ihnen Exponat A: Gwyneth Paltrow und das Jadeei.) Aber es gibt definitiv regelmäßige, bodenständige Mütter, die auch für HypnoBirthing werben.
„Ich würde HypnoBirthing jedem empfehlen, der von positiven Affirmationen, Geschichten und Gleichgesinnten umgeben sein möchte“, erklärt Borsato.
Wenn HypnoBirthing für Sie interessant erscheint, sollten Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme fragen, ob es in Ihrer Nähe Kurse gibt. Es gibt auch eine Reihe von Ressourcen, die Sie online finden können, einschließlich der Websites The Mongan Method und Hypnobabies.
Selbst wenn Ihre Geburt nicht so verläuft, wie Sie es sich vorgestellt haben, können die Tools, die Sie in HypnoBirthing-Kursen erwerben, Ihnen weit über die Schwangerschaft hinaus helfen. "Ich würde die Technik sofort wieder anwenden", sagt Levy. "Tatsächlich verlasse ich mich immer noch auf einige Atemtechniken, um schmerzhafte oder stressige Erfahrungen zu machen."
