Beta-Blocker sind eine Art von Medikamenten, die üblicherweise zur Behandlung von Bluthochdruck, unregelmäßigem Herzschlag, Angstzuständen und anderen Erkrankungen eingesetzt werden.
Betablocker stoppen die Wirkung von Adrenalin (Adrenalin). Dadurch schlägt das Herz langsamer und senkt den Blutdruck.
Einige Lebensmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können auch als natürliche „Betablocker“wirken, indem sie auf natürliche Weise zur Senkung des Blutdrucks beitragen.
Wir untersuchen 11 natürliche Betablocker und die Risiken der Verwendung dieser natürlichen Alternativen.
11 natürliche Beta-Blocker-Optionen
Verschiedene Lebensmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können als „natürliche Betablocker“wirken und im Körper wie Betablocker wirken, indem sie Entzündungen reduzieren, den Blutdruck senken, Angstzustände lindern und vieles mehr.
Lebensmittel
1. Antioxidantien
Viele Obst-, Gemüse- und pflanzliche Lebensmittel enthalten Antioxidantien, die eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung entzündlicher Erkrankungen spielen und auch den Blutdruck senken können.
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von antioxidantienhaltigen Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse den Blutdruck senken kann.
2. L-Arginin
L-Arginin ist eine Aminosäure, die zur Produktion von Stickoxid (NO) beiträgt, wodurch sich die Blutgefäße vergrößern und der Blutdruck gesenkt werden kann.
Untersuchungen haben gezeigt, dass erhöhte L-Arginin-Spiegel auch den Bluthochdruck bei Ratten senken können. Quellen für L-Arginin sind:
- Fleisch und Geflügel
- Nüsse und Samen
- Blattgemüse
3. Kalium
Ein ausreichender Kaliumspiegel in der Ernährung kann dazu beitragen, den Blutdruck niedrig zu halten.
Viele Menschen können durch eine ausgewogene Ernährung mehr als genug Kalium erhalten. Fettarme Milchprodukte, Fisch, Bananen und Kartoffeln sind einige gute Kaliumquellen.
Kräuter
4. Knoblauch (Allium sativum)
Knoblauch wird seit langem als starkes Antioxidans und entzündungshemmend eingesetzt. Es wurde für viele Erkrankungen untersucht, einschließlich Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
Viele Studien haben gezeigt, dass Knoblauch den Blutdruck signifikant senken kann. Es hat auch ähnliche Vorteile für andere Erkrankungen, die Betablocker behandeln, wie z. B. Herzerkrankungen.
5. Weißdorn (Crataegus sp.)
Weißdorn ist ein traditionelles chinesisches Kraut und wird zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt.
Untersuchungen legen nahe, dass Weißdorn sich positiv auf den Blutdruck und den Herzrhythmus auswirkt und sogar bei der Behandlung der Symptome einer Herzinsuffizienz helfen kann.
6. Indischer Snakeroot (Rauwolfia serpentina)
Rauwolfia ist ein traditionelles pflanzliches Präparat zur Behandlung von Bluthochdruck und enthält Tryptophanderivate, sogenannte Indolalkaloide.
Dieses Kraut kann helfen, den Blutdruck zu senken, indem es die Fähigkeit des Körpers verringert, den Neurotransmitter Noradrenalin zu absorbieren, der zur Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers beiträgt.
7. Roter Hefereis (Monascus purpureus)
Roter Hefereis ist ein beliebtes pflanzliches Präparat gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und enthält Substanzen, die als Monacoline bezeichnet werden. Insbesondere Monacolin K wirkt ähnlich wie ein Statin (ein Medikament, das den Cholesterinspiegel senkt) und ist die am besten untersuchte Verbindung in rotem Hefereis.
In einer klinischen Studie aus dem Jahr 2015 stellten die Forscher fest, dass eine Mischung aus rotem Hefereis und Olivenöl die Lipidprofile bei Teilnehmern mit metabolischem Syndrom verbessern konnte.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie roten Hefereis einnehmen, da dieser ähnliche Nebenwirkungen haben kann wie Statinmedikamente. Außerdem fanden die Forscher heraus, dass die Monacolinspiegel in rotem Hefereis variieren können, sodass nicht sicher ist, wie viel Monacolin in einem einzelnen roten Hefereiszusatz enthalten ist.
8. Berberitze (Berberis vulgaris)
Berberitze ist eine traditionelle Kräutermedizin, die zur Behandlung von entzündlichen und kardiovaskulären Erkrankungen eingesetzt wird.
Im Tierversuch senkte Berberitze den Blutdruck, indem sie bestimmte Entzündungsmarker reduzierte. Da Entzündungen mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht wurden, kann Berberitze helfen, den Blutdruck zu senken.
Andere Ergänzungen
9. Omega-3-Fettsäuren
Diese Fettsäuren sind Arten von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die unter anderem auf ihre Rolle für die Herzgesundheit hin untersucht wurden.
Diese „gesunden Fette“können Blutdruck, Blutgerinnsel, Plaque-Ablagerungen und Entzündungen senken.
Eine Überprüfung ergab, dass 16 Studien zeigten, dass EPA und DHA (2 Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren) die Herz-Kreislauf-Funktion wirksam verbessern. Omega-3-Fettsäuren können auch dazu beitragen, Angstsymptome zu reduzieren.
10. CoQ10 (Coenzym Q10)
Diese wichtige Verbindung spielt eine Rolle bei der Energieerzeugung und beim Schutz vor Antioxidantien. Niedrige CoQ10-Spiegel wurden mit verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht, einschließlich Herzerkrankungen.
Eine Tierstudie aus dem Jahr 2016 ergab, dass eine CoQ10-Supplementierung möglicherweise den Blutdruck bei hypertensiven Ratten verbessern kann.
11. Magnesium
Untersuchungen haben ergeben, dass ein niedriger Magnesiumspiegel zu einem hohen Blutdruck führen kann, der für Stoffwechselprozesse wie Muskelkontraktion und Regulation des Nervensystems notwendig ist.
Eine Magnesiumergänzung kann auch dazu beitragen, das Angstniveau zu senken.
Gibt es Risiken beim Versuch natürlicher Betablocker?
Viele der Lebensmittel, die als natürliche Betablocker wirken, senken den Blutdruck und fördern die Herzgesundheit.
Es gibt nur sehr wenige Risiken, mehr Obst, Gemüse und antioxidantienreiche Lebensmittel zu essen. Sie können also gerne mehr davon in Ihre Ernährung aufnehmen.
Alternativ können die meisten Vitamine und Mineralien als Teil eines täglichen Multivitamins sicher konsumiert werden. Einige pflanzliche Präparate können jedoch negativ mit Medikamenten interagieren. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Vitamin- oder Kräuterergänzungen beginnen, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
Zu Ihrer eigenen Sicherheit sollten Sie die Einnahme Ihrer verschreibungspflichtigen Betablocker oder anderer Behandlungen niemals ohne die Zustimmung Ihres Arztes abbrechen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ernährungs- und Lebensstiländerungen, die dazu beitragen können, Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken. Mit der Zeit fühlen Sie sich vielleicht beide wohl, wenn Sie Ihre Betablocker reduzieren oder stoppen.
Das wegnehmen
Beta-Blocker sind ein häufig verschriebenes Medikament bei Erkrankungen wie Bluthochdruck und Angstzuständen. Sie wirken, indem sie die Auswirkungen der Kampf- oder Flughormone auf das Herz reduzieren.
Natürliche Betablocker wirken auf ähnliche Weise, indem sie den Blutdruck senken.
Viele dieser natürlichen Betablocker können auch Ihre allgemeine Herzgesundheit verbessern. Erwägen Sie, mehr von diesen natürlichen Optionen zu essen oder sie zu ergänzen.
Konsultieren Sie wie bei jeder neuen Ernährungsumstellung immer zuerst Ihren Arzt.
