Wenn Schwangerschaft eine emotionale Achterbahnfahrt ist, dann ist die Zeit nach der Geburt ein emotionaler Tornado, oft voller Stimmungsschwankungen, weinender Zacken und Reizbarkeit. Die Geburt führt nicht nur dazu, dass Ihr Körper einige wilde hormonelle Anpassungen durchläuft, sondern Sie haben auch einen ganz neuen Menschen in Ihrem Haus.
All diese Umwälzungen können zunächst eher zu Traurigkeit, Stress und Angst führen als zu der Freude und Begeisterung, die Sie erwartet hatten. Viele Menschen erleben diesen „Baby-Blues“als einen normalen Teil der postpartalen Genesung, aber sie verschwinden normalerweise 1–2 Wochen nach der Entbindung.
Neue Mütter, die immer noch über den 2-wöchigen Meilenstein hinaus kämpfen, können jedoch eine postpartale Depression (PPD) haben, die durch schwerwiegendere Symptome gekennzeichnet ist, die viel länger anhalten als der Baby-Blues.
Postpartale Depressionen können Monate oder sogar Jahre andauern, wenn sie nicht behandelt werden - aber Sie müssen nicht stillschweigend damit umgehen, bis sie verschwinden.
Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, wie lange PPD dauert - und was Sie tun können, um sich schneller besser zu fühlen.
Was ist eine postpartale Depression?
Postpartale Depression oder PPD ist eine Form der klinischen Depression, die nach der Geburt eines Babys beginnt. Häufige Symptome sind:
- Appetitverlust
- übermäßiges Weinen oder Müdigkeit
- Schwierigkeiten, sich mit Ihrem Baby zu verbinden
- Unruhe und Schlaflosigkeit
- Angst und Panikattacken
- sich stark überwältigt, wütend, hoffnungslos oder beschämend fühlen
Niemand weiß genau, was PPD verursacht, aber wie bei jeder anderen Art von Depression handelt es sich wahrscheinlich um verschiedene Dinge.
Die postpartale Periode ist eine besonders gefährdete Zeit, in der viele der häufigsten Ursachen für klinische Depressionen, wie biologische Veränderungen, extremer Stress und große Veränderungen im Leben, gleichzeitig auftreten.
Beispielsweise kann nach der Geburt Folgendes auftreten:
- du bekommst nicht so viel Schlaf
- Ihr Körper ist mit großen Hormonschwankungen fertig
- Sie erholen sich von dem physischen Ereignis der Geburt, zu dem möglicherweise medizinische Eingriffe oder Operationen gehören
- Sie haben neue und herausfordernde Aufgaben
- Sie können enttäuscht sein, wie Ihre Arbeit und Lieferung gelaufen ist
- Sie können sich isoliert, einsam und verwirrt fühlen
Postpartale Depression: Nicht nur für Frauen mit Babys
Es ist erwähnenswert, dass „nach der Geburt“im Grunde bedeutet, wieder nicht schwanger zu sein. Daher können diejenigen, die eine Fehlgeburt oder Abtreibung hatten, auch viele der geistigen und körperlichen Auswirkungen einer postpartalen Periode erleben, einschließlich PPD.
Darüber hinaus können auch männliche Partner diagnostiziert werden. Auch wenn sie die durch die Geburt hervorgerufenen körperlichen Veränderungen möglicherweise nicht erleben, erleben sie doch viele der Lifestyle-Veränderungen. Eine Analyse von 2010 legt nahe, dass bei etwa 10 Prozent der Väter PPD diagnostiziert wird, insbesondere zwischen 3 und 6 Monaten nach der Geburt.
Verwandte: Für den neuen Vater mit postpartaler Depression sind Sie nicht allein
Wann beginnt normalerweise eine postpartale Depression?
PPD kann beginnen, sobald Sie ein Kind zur Welt bringen, aber Sie werden es wahrscheinlich nicht sofort bemerken, da es als normal angesehen wird, sich in den ersten Tagen nach der Ankunft des Babys traurig, erschöpft und im Allgemeinen „unwohl“zu fühlen. Möglicherweise stellen Sie erst nach Ablauf des typischen babyblauen Zeitrahmens fest, dass etwas Ernsthafteres vor sich geht.
Die postpartale Periode umfasst im Allgemeinen die ersten 4 bis 6 Wochen nach der Geburt, und viele Fälle von PPD beginnen in dieser Zeit. PPD kann sich aber auch während der Schwangerschaft und bis zu einem Jahr nach der Geburt entwickeln. Lassen Sie Ihre Gefühle also nicht außer Acht, wenn sie außerhalb der typischen postpartalen Periode auftreten.
Gibt es Untersuchungen darüber, wie lange PPD normalerweise dauert?
Da PPD einige Wochen bis 12 Monate nach der Geburt auftreten kann, gibt es keine durchschnittliche Dauer. Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2014 legt nahe, dass sich die PPD-Symptome im Laufe der Zeit bessern. Viele Fälle von Depressionen klingen 3 bis 6 Monate nach Beginn ab.
In derselben Überprüfung war jedoch klar, dass viele Frauen immer noch weit über die 6-Monats-Marke hinaus mit PPD-Symptomen zu tun hatten. 30 bis 50 Prozent erfüllten 1 Jahr nach der Geburt die Kriterien für eine PPD, während etwas weniger als die Hälfte der untersuchten Frauen 3 Jahre nach der Geburt noch über depressive Symptome berichtete.
Warum es für Sie länger dauern könnte
Der Zeitplan für PPD ist für jeden unterschiedlich. Wenn Sie bestimmte Risikofaktoren haben, kann es sein, dass Ihre PPD auch während der Behandlung länger anhält. Die Schwere Ihrer Symptome und wie lange Sie vor Beginn der Behandlung Symptome hatten, kann sich auf die Dauer Ihrer PPD auswirken.
Risikofaktoren sind:
- eine Vorgeschichte von Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen
- Stillschwierigkeiten
- eine komplizierte Schwangerschaft oder Entbindung
- mangelnde Unterstützung durch Ihren Partner oder Ihre Familienmitglieder und Freunde
- andere wichtige Veränderungen im Leben während der postpartalen Periode, wie ein Umzug oder ein Verlust der Beschäftigung
- eine Geschichte von PPD nach einer früheren Schwangerschaft
Es gibt keine Formel, um zu bestimmen, wer an PPD leidet und wer nicht oder wie lange es dauern wird. Aber mit der richtigen Behandlung, insbesondere wenn sie früh eingeht, können Sie Erleichterung finden, selbst wenn Sie einen dieser Risikofaktoren haben.
Wie PPD Ihr Leben beeinflussen kann
Sie wissen bereits, dass PPD einige schwierige Symptome verursacht und leider auch Ihre Beziehungen beeinträchtigen kann. Das ist nicht deine Schuld. (Lesen Sie das noch einmal, weil wir es ernst meinen.) Deshalb ist es ein guter Grund, sich behandeln zu lassen und die Dauer Ihrer Depression zu verkürzen.
Um Hilfe zu bitten ist gut für Sie und Ihre Beziehungen, einschließlich derer mit:
Dein Partner. Wenn Sie zurückgezogen oder isoliert sind, kann Ihre Beziehung zu Ihrem Partner beeinträchtigt werden. Laut der American Academy of Pediatrics (AAP) ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person an PPD leidet, bei einer Person doppelt so hoch
Deine Familie und Freunde. Andere Angehörige vermuten möglicherweise, dass etwas nicht stimmt, oder bemerken, dass Sie sich nicht wie Sie selbst verhalten, wissen jedoch möglicherweise nicht, wie sie Ihnen helfen oder mit Ihnen kommunizieren können. Diese Entfernung kann bei Ihnen zu einem erhöhten Gefühl der Einsamkeit führen
Ihre Kinder). PPD kann Ihre wachsende Beziehung zu Ihrem Baby beeinträchtigen. PPD beeinflusst nicht nur die Art und Weise, wie Sie Ihr Baby körperlich pflegen, sondern kann auch den Mutter-Baby-Bindungsprozess nach der Geburt beeinflussen. Dies kann auch Ihre bestehenden Beziehungen zu älteren Kindern schädigen
Einige Forscher glauben sogar, dass die PPD einer Mutter langfristige Auswirkungen auf die soziale und emotionale Entwicklung ihres Kindes haben kann. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Kinder von Müttern mit PPD häufiger als kleine Kinder Verhaltensprobleme und als Jugendliche Depressionen hatten.
Wann sollten Sie einen Arzt kontaktieren
Wenn Sie sich 2 Wochen nach der Geburt nicht besser fühlen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Während Sie bei Ihrem 6-wöchigen postpartalen Termin auf PPD untersucht werden, müssen Sie nicht so lange warten. In der Tat kann es länger dauern, bis Ihre PPD besser wird.
Wenn Sie nach 2 Wochen immer noch intensive Gefühle haben, ist es wahrscheinlich nicht der „Baby-Blues“. In gewisser Hinsicht sind das gute Nachrichten: Es bedeutet, dass Sie etwas dagegen tun können, wie Sie sich fühlen. Sie müssen nicht "abwarten".
Wenn Sie um Hilfe bitten, seien Sie so ehrlich wie möglich. Wir wissen, dass es schwierig ist, über die negativen Emotionen zu sprechen, die mit einer neuen Elternschaft verbunden sind, und es kann beängstigend sein, zu zeigen, wie sehr Sie Probleme haben. Je offener Sie jedoch über Ihre PPD sind, desto besser - und schneller - kann Ihnen Ihr Anbieter helfen.
Du machst das großartig
Denken Sie daran, Sie sind nicht für Ihre PPD verantwortlich. Ihr Anbieter wird nicht glauben, dass Sie ein „schlechter“oder schwacher Elternteil sind. Es braucht Kraft, um sich zu melden, und um Hilfe zu bitten, ist ein Akt der Liebe - für Sie und Ihre Familie.
Wie man Erleichterung bekommt
Sie können PPD nicht alleine betreiben - Sie benötigen eine medizinische und psychische Behandlung. Wenn Sie es schnell erhalten, können Sie Ihr Baby weiterhin nach besten Kräften lieben und pflegen.
Es gibt mehrere Optionen für die PPD-Behandlung, und Sie müssen möglicherweise mehr als eine Strategie anwenden. Es gibt auch Änderungen im Lebensstil, die die Genesung beschleunigen können. Hören Sie nicht auf, bis Sie eine Kombination von Behandlungen gefunden haben, die für Sie funktioniert. Eine Linderung der PPD ist mit den richtigen Interventionen möglich.
- Antidepressiva. Ihr Anbieter kann Ihnen einen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) zur Behandlung Ihrer Depression verschreiben. Es stehen mehrere SSRIs zur Verfügung. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um eine zu finden, die Ihre Symptome mit den geringsten Nebenwirkungen am besten behandelt. Viele SSRIs sind mit dem Stillen kompatibel. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Arzt weiß, ob Sie stillen, damit er die geeigneten Medikamente und Dosierungen auswählen kann.
- Beratung. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Strategie an vorderster Front zur Behandlung von Depressionen, einschließlich der Symptome von PPD. Wenn Sie Hilfe bei der Suche nach einem Anbieter in Ihrer Nähe benötigen, können Sie hier nach einem suchen.
- Gruppentherapie. Es kann hilfreich sein, wenn Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Eltern teilen, die PPD hatten. Das Finden einer Selbsthilfegruppe, entweder persönlich oder online, kann eine wertvolle Lebensader sein. Um eine PPD-Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden, suchen Sie hier nach Bundesland.
Das wegnehmen
Die meisten Fälle von PPD dauern mehrere Monate. Depressionen betreffen Ihren gesamten Körper - nicht nur Ihr Gehirn - und es braucht Zeit, um sich wieder wie Sie selbst zu fühlen. Sie können sich schneller erholen, indem Sie so schnell wie möglich Hilfe für Ihre PPD erhalten.
Wir wissen, dass es schwierig ist, Kontakt aufzunehmen, wenn Sie Probleme haben. Versuchen Sie jedoch, mit Ihrem Partner, einem vertrauenswürdigen Familienmitglied oder Freund oder Ihrem Gesundheitsdienstleister zu kommunizieren, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Depression Ihre Lebensqualität oder Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, sich um Ihre zu kümmern Baby. Je früher Sie Hilfe bekommen, desto eher fühlen Sie sich besser.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmord in Betracht ziehen, sind Sie nicht allein. Hilfe ist ab sofort verfügbar:
- Rufen Sie 911 oder Ihre lokale Notrufnummer an oder besuchen Sie eine Notaufnahme.
- Rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline 24 Stunden am Tag unter 800-273-8255 an.
- Schreiben Sie HOME to the Crisis Textline unter 741741.
- Nicht in den USA? Finden Sie mit Befrienders Worldwide eine Hotline in Ihrem Land.
