20 Hausmittel Gegen Rheumatoide Arthritis: Bewegung Und Mehr

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Obwohl derzeit an Medikamenten zur Behandlung der rheumatoiden Arthritis (RA) geforscht wird, gibt es derzeit keine Heilung für diese Erkrankung. Dies ist eine chronische Krankheit, und es ist am besten, mehrere Wege zu finden, um RA-Beschwerden zu reduzieren und ihr Fortschreiten zu verlangsamen.

Eine gesunde Ernährung, Stressbewältigung, regelmäßige Bewegung und andere Mittel können jedoch dazu beitragen, Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Over-the-Counter-Medikamente (OTC) und ergänzende Behandlungen können ebenfalls dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren. Und krankheitsmodifizierende Medikamente können Symptome lindern, Gelenkschäden verhindern und helfen, RA in Remission zu versetzen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen ganzheitlichen Ansatz für Sie zu erhalten.

Lesen Sie weiter, um mehr über diese und andere Möglichkeiten zur Linderung Ihrer RA-Schmerzen zu erfahren.

1. Schlaf

Ausreichend Schlaf zu bekommen ist wichtig für alle, aber besonders wichtig für Menschen mit RA. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass eine schlechte Schlafqualität das Schmerzniveau und Ihre Bewegungsfähigkeit beeinflusst.

Versuchen Sie, jede Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, kann es auch hilfreich sein, nachmittags ein Nickerchen zu machen.

Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden oder glauben, an Schlafapnoe zu leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Diagnose und einen Behandlungsplan.

2. Übung

Regelmäßige Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, um die Muskeln zu stärken und die Bewegungsfreiheit der Gelenke zu erhöhen.

Untersuchungen aus dem Jahr 2014 ergaben, dass Bewegung auch die Schlafqualität und Müdigkeit bei Menschen mit RA verbessern kann. Wählen Sie Übungen, die Ihre Gelenke nicht belasten.

Zügiges Gehen, Schwimmen und Wassergymnastik sind normalerweise eine gute Wahl mit geringen Auswirkungen. Krafttraining, wie die Verwendung von Widerstandsbändern, stärkt auch Ihre Muskeln.

Vermeiden Sie Sportarten mit starken Auswirkungen und machen Sie es sich leicht, wenn Ihre Gelenke empfindlich oder stark entzündet sind.

Ein Physiotherapeut kann Ihnen auch zeigen, wie Sie selbst Übungen mit geringen Auswirkungen durchführen können.

3. Yoga

Yoga bietet individuelle Übungen sowie potenzielle Vorteile durch Atmung und Meditation.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass das 6-wöchige Üben von Iyengar Yoga die Stimmung, Müdigkeit und Akzeptanz chronischer Schmerzen bei jungen Frauen mit RA verbesserte. Diese Verbesserungen blieben 2 Monate später bestehen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 kann Yoga auch RA-Schmerzen und Entzündungen lindern und die Lebensqualität verbessern.

Nehmen Sie wie bei anderen Übungen alle erforderlichen Änderungen vor, um die Belastung der Gelenke zu minimieren und Schmerzen zu vermeiden. Sie können auch versuchen, Requisiten zu verwenden, wenn Sie Hilfe bei bestimmten Posen benötigen.

4. Tai Chi

Tai Chi ist eine chinesische Kampfkunst, die langsame, sanfte Bewegungen mit Bewusstsein und tiefem Atmen kombiniert. Es trainiert den Geist, den Körper und den Geist.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die Teilnahme an Tai Chi-Gruppenkursen die Angst verringern und die soziale Unterstützung bei Menschen mit RA verbessern kann.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 kann Tai Chi auch die Symptome und die körperliche Funktion von Menschen mit Arthrose verbessern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen speziell für Tai Chi und RA erforderlich.

Stellen Sie sicher, dass Sie Unterricht bei einem sachkundigen Ausbilder nehmen und keine Bewegungen ausführen, die Ihre Schmerzen verschlimmern.

5. Akupunktur

Akupunktur ist eine in der traditionellen chinesischen Medizin übliche Behandlung zur Schmerzlinderung. Es verwendet dünne Nadeln, um bestimmte Punkte am Körper zu stimulieren.

Mehrere Studien haben Vorteile der Akupunktur für RA gezeigt. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Akupunktur die Funktion und Lebensqualität verbessern kann, und zeigte, dass es sich lohnt, es bei Menschen mit RA zu versuchen.

Eine andere Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Laserakupunktur, bei der Laser anstelle von Nadeln an Akupunkturpunkten verwendet werden, die RA-Entzündung und die Krankheitsaktivität verringert.

Akupunktur hat normalerweise wenige oder keine Komplikationen. Überprüfen Sie vor Beginn der Behandlung, ob Ihr Akupunkteur über eine gültige Lizenz oder Zertifizierung verfügt.

6. Massage

Die Massage kann von einem ausgebildeten Therapeuten, einem Familienmitglied oder von Ihnen selbst durchgeführt werden und kann die RA-Symptome verbessern.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Menschen mit RA, die eine Massage mit mäßigem Druck erhielten, nach einem Monat weniger Schmerzen, mehr Griffkraft und mehr Bewegungsfreiheit hatten als Menschen, die eine Massage mit leichtem Druck erhielten.

Informieren Sie Ihren Therapeuten, wenn Sie während der Massage Schmerzen oder Beschwerden haben, damit er Anpassungen vornehmen kann.

7. Achtsamkeit

Das Üben von Achtsamkeit kann Menschen mit RA helfen, sich zu entspannen und besser mit Schmerzen und anderen Symptomen umzugehen. Eine Technik, die Achtsamkeitsmeditation, besteht darin, sich Ihrer Gedanken, Gefühle und Atmung bewusst zu sein.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Menschen mit RA, die Achtsamkeitsmeditation praktizierten, das Wohlbefinden und die Gesundheit verbessert hatten.

Ein weiterer Forschungsbericht aus dem Jahr 2020 ergab, dass Achtsamkeitsinterventionen die Schmerzintensität, Depressionen und andere RA-Symptome verringern können. Es wurde jedoch festgestellt, dass weitere Forschungsarbeiten erforderlich sind.

Das Sitzen in einer Position, um Achtsamkeitsmeditation zu üben, kann für Menschen mit RA schmerzhaft sein. Sprechen Sie mit Ihrem Lehrer über Änderungen, damit Sie sich wohl fühlen.

8. Selbsthilfegruppen

Studien zeigen, dass die Unterstützung von Familie, Freunden und anderen Personen mit RA Menschen bei der Bewältigung der Erkrankung helfen kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Teilnahme an einer monatlichen Peer-Support-Gruppe die Lebensqualität von Menschen mit RA verbessert. Es steigerte auch ihr Wissen über die Krankheit und ihr Vertrauen in die Behandlung.

Online-Gruppen können ebenfalls effektiv sein. Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 tauschten Mitglieder einer Selbsthilfegruppe auf Facebook Informationen miteinander aus und drückten ihre Anerkennung für die soziale Online-Unterstützung aus.

9. Diät

Das Essen, das Sie essen, wirkt sich nicht nur auf Ihre allgemeine Gesundheit aus, sondern kann auch dazu beitragen, bestimmte Erkrankungen zu verbessern. In einer Studie aus dem Jahr 2017 gaben 24 Prozent der Menschen an, dass ihre Ernährung ihre RA-Symptome beeinflusst.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass eine Diät das Fortschreiten der RA verlangsamen und Gelenkschäden verringern kann. Es wurden Lebensmittel mit Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften empfohlen, wie z.

• rohes oder leicht gekochtes Gemüse
• Gewürze, einschließlich Kurkuma und Ingwer
• Obst
• Joghurt

In der Überprüfung wurde auch vorgeschlagen, verarbeitete Lebensmittel, Zucker und tierische Produkte zu vermeiden oder einzuschränken.

10. Probiotische Ergänzungen

Probiotika sind Bakterien, die Ihrer Gesundheit zugute kommen. Sie finden sie in Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut und Kimchi. Probiotische Ergänzungsmittel können auch zur Behandlung von RA wirksam sein.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass die tägliche Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln über 8 Wochen die Krankheitsaktivität und Entzündung verringerte. Eine Studie aus dem Jahr 2016 fand auch positive Auswirkungen auf den Insulinspiegel bei Menschen mit RA.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab jedoch keinen Unterschied zwischen probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln und einem Placebo bei RA. Weitere Untersuchungen zur Wirkung probiotischer Nahrungsergänzungsmittel sind erforderlich.

11. Fischölergänzungen

Einige Studien zeigen, dass Fischölergänzungen die Symptome der RA lindern können.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl enthalten sind, die Aktivitätsmarker für RA-Erkrankungen und Entzündungsmarker reduzierten.

Eine andere Überprüfung aus dem Jahr 2018 ergab auch, dass Fischölergänzungen Entzündungen reduzieren und den Bedarf an Medikamenten verzögern können.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Fischölergänzungen hinzufügen, da diese bestimmte Medikamente beeinträchtigen können. Einige Menschen klagen auch über Übelkeit, schlechten Atem und einen fischartigen Geschmack im Mund, wenn sie solche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

12. Nachtkerzenölzusätze

Einige Pflanzenöle können Schmerzen und Steifheit im Zusammenhang mit RA reduzieren. Nachtkerzenöl enthält eine essentielle Fettsäure namens Gamma-Linolensäure, die eine gewisse Linderung bringen kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Einnahme von Nachtkerzenöl und Fischöl Entzündungen und Krankheitsaktivität verringern kann.

Nach Angaben des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheit sind jedoch weitere Untersuchungen zur Wirksamkeit von Primelöl erforderlich.

Fragen Sie Ihren Arzt erneut, bevor Sie Nachtkerzenöl einnehmen, da es mit einigen Medikamenten interagieren kann. Mögliche Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen und Magenverstimmung.

13. Thunder God Vine Supplements

Thunder God Vine wächst in China und Taiwan und wird in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Untersuchungen haben gezeigt, dass es zur Behandlung von RA-Symptomen wirksam sein kann.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 war Thunder God Vine bei der Linderung der Symptome mit dem Standard-RA-Medikament Methotrexat vergleichbar. Die Studie ergab, dass die Einnahme von beiden noch effektiver war.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab auch, dass Thunder God Vine Supplements zur Verringerung von Entzündungen beitragen können. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen zu Langzeiteffekten und Sicherheit erforderlich.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und prüfen Sie die Vorteile, bevor Sie Thunder God Vine probieren, da dies einige schwerwiegende Nebenwirkungen haben kann. Diese können reduzierten Knochenmineralgehalt, Unfruchtbarkeit, Hautausschläge und Haarausfall umfassen.

Donnergottrebe kann auch giftig sein, wenn sie nicht richtig zubereitet wird.

14. Hitze und Kälte

Tragen Sie einen Eisbeutel auf entzündete Gelenke auf, um die Schwellung zu lindern. Erkältung kann auch helfen, Schmerzen zu betäuben und Muskelkrämpfe zu entspannen.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass eine Kryotherapie oder Kältetherapie die Schmerzen bei Menschen mit RA lindern kann. Es sind jedoch weitere Studien zu RA erforderlich.

Wenn Sie verspannte, schmerzende Muskeln haben, kann ein entspannendes warmes Bad oder eine heiße Dusche diese beruhigen. Sie können auch ein heißes Handtuch, ein Heizkissen oder eine andere heiße Packung auftragen, um verspannte Muskeln zu entspannen und Schmerzen und Steifheit zu lindern.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 reduzierte die lokale Wärmeanwendung Schmerzen, Steifheit und Behinderung bei Menschen mit Knie-Arthrose. Derzeit fehlen Forschungsergebnisse zur Anwendung von Wärme für RA.

Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach einer Anleitung zur Anwendung der Wärme- und Kältetherapie.

15. Hilfsmittel

Es gibt viele Hilfsmittel, mit denen Sie mobil bleiben können. Schienen, Zahnspangen und Halsbänder können entzündete Gelenke stabilisieren und ruhen lassen.

Laut einem Forschungsbericht aus dem Jahr 2014 können Handgelenkschienen Schmerzen und Schwellungen bei Menschen mit RA lindern. Es fügte hinzu, dass sie auch die Griffstärke leicht verbessern können, aber die Geschicklichkeit verringern.

Kundenspezifische Schuhe oder Schuheinlagen können instabile Gelenke in Fuß und Knöchel unterstützen. Stöcke und Krücken können die Gelenke entlasten und Ihnen das Gehen erleichtern.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass sowohl benutzerdefinierte Fußorthesen als auch Einlegesohlen Schmerzen bei Menschen mit RA lindern können. Nur die benutzerdefinierten Orthesen verringerten jedoch auch die Behinderung unter den Studienteilnehmern.

Spezielle Haushaltswerkzeuge können das Arbeiten mit den Händen erleichtern. Haltegriffe und Handläufe in Badezimmern und Treppen können Ihnen beispielsweise dabei helfen, sicher in Ihrem Zuhause zu navigieren.

16. Cremes, Gele und Lotionen

Topische Cremes, Gele und Lotionen können direkt auf die Haut gerieben werden, um schmerzhafte Gelenke zu lindern. Wenn die Haut die Inhaltsstoffe aufnimmt, kann es zu einer vorübergehenden Linderung geringfügiger Gelenkschmerzen kommen.

Topische Salben können auch in Sprühform oder als Pflaster vorliegen. Produkte, die Capsaicin, Salicylate, Kampfer oder Menthol enthalten, sind Standard bei der Behandlung von Arthritis.

Derzeit gibt es nur begrenzte Forschungsergebnisse zur Verwendung dieser Behandlungen für RA. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab jedoch, dass ein Gel, das Menthol, Benzocain und Procainhydrochlorid enthält, bei Menschen mit RA zu einer vorübergehenden Schmerzlinderung führte.

Arthritis-Medikamente in Form von Cremes können ebenfalls wirksam sein.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 reduzierten Etoricoxib-Creme, Piroxicam-Creme und Diclofenac-Creme Schmerzen und Schwellungen bei RA, wobei Etoricoxib-Creme die größte Linderung brachte.

17. Zitronengrasöl

Viele ätherische Öle haben entzündungshemmende und andere vorteilhafte Eigenschaften. Zitronengrasöl kann speziell RA helfen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Einreiben von ätherischem Zitronengrasöl auf die Haut die Schmerzen allmählich ein wenig lindert. Derzeit gibt es nur sehr wenige Studien zu Zitronengrasöl für RA. Weitere Untersuchungen zur Wirksamkeit sind erforderlich.

Stellen Sie sicher, dass Sie ätherische Öle verdünnen, bevor Sie sie auf Ihre Haut auftragen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie ein neues ätherisches Öl verwenden, um sicherzustellen, dass Sie nicht empfindlich oder allergisch dagegen sind.

18. NSAIDs

OTC nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) können vorübergehend Schmerzen und Entzündungen lindern. NSAIDs umfassen Aspirin, Ibuprofen und Naproxen.

Ihr Arzt kann Ihnen bei Bedarf eine stärkere Dosis verschreiben. Verschreibungspflichtige NSAIDs umfassen:

• Anaprox (Naproxen)
• Celebrex (Celecoxib)
• Daypro (Oxaprozin)
• Mobic (Meloxicam)
• Feldene (Piroxicam)

Verschreibungspflichtige NSAIDs haben eine Warnung, dass die Medikamente die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts, Schlaganfalls oder einer Magenblutung erhöhen können.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass die NSAIDs Rofecoxib und Diclofenac bei Menschen mit RA mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden waren. Das Risiko durch andere NSAIDs war jedoch gering.

Während diese Medikamente Schmerzen und Beschwerden lindern, verändern sie nicht den Verlauf der RA.

19. Gezielte Medikamente

Die folgenden Arten von Medikamenten werden auch zur Behandlung von RA verwendet:

• Krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs). Diese lindern Schmerzen und verlangsamen die Entwicklung von Gelenkschäden. Sie sind häufig die ersten Medikamente zur Behandlung von RA. Dazu gehören Methotrexat (Trexall), Sulfasalazin (Azulfidin), Hydroxychloroquin (Plaquenil) und andere.
• Modifikatoren der biologischen Reaktion (oder biologische Wirkstoffe). Diese Klasse von DMARDs wird in fortgeschritteneren Fällen von RA verwendet und blockiert die Signale, die Entzündungen verursachen. Dazu gehören Abatacept (Orencia), Tocilizumab (Actemra) und andere.
• Orale Kortikosteroide. Diese sorgen für eine schnelle, kurzfristige Linderung der Symptome und werden häufig zusammen mit DMARDs eingesetzt. Prednison ist ein Beispiel für ein Kortikosteroid.

Untersuchungen aus dem Jahr 2016 haben ergeben, dass die Verwendung von DMARD-Methotrexat zusammen mit biologischen DMARDs bei vielen Menschen mit RA zu einer Remission beigetragen hat.

Jüngste Studien haben auch die Fähigkeit untersucht, die Verwendung von DMARD bei einigen Menschen zu reduzieren oder zu stoppen, wenn sich ihre RA in Remission befindet.

Besprechen Sie mögliche Nebenwirkungen unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie mit einem neuen Medikament beginnen.

20. Chirurgie

Eine Operation kann möglicherweise Gelenkdeformitäten korrigieren, Behinderungen verringern und Schmerzen bei Menschen mit fortgeschrittener RA lindern.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für eine RA-Operation. Diese beinhalten:

• vollständiger Gelenkersatz, bei dem der Chirurg den beschädigten Teil des Gelenks entfernt und einen Metall- oder Kunststoffersatz einfügt
• Synovektomie, bei der der Chirurg entzündete Gelenkauskleidungen entfernt
• Gelenkfusion (oder Arthrodese), bei der Knochen miteinander verschmolzen werden, um die Stabilität zu erhöhen

Hüft- und Knieprothesen sind bei RA die häufigsten Operationen an großen Gelenken.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 ging der Gelenkersatz für RA zwischen 1995 und 2010 zurück. Dies ist möglicherweise darauf zurückzuführen, dass Medikamente gegen RA wirksamer geworden sind.

Eine Operation ist oft der nächste Schritt, nachdem andere Behandlungen fehlgeschlagen sind. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab jedoch, dass die Überweisung von Menschen mit RA zur Handoperation früher im Verlauf ihres Zustands zu verbesserten Ergebnissen nach der Operation führte.

Das wegnehmen

Es gibt viele Ansätze, um die Lebensqualität zu verbessern und das Fortschreiten der Krankheit bei rheumatoider Arthritis zu verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Behandlungen für Ihre Erkrankung am besten geeignet sind.