Eierstockkrebs ist eine Krebsart, die ihren Ursprung in den Eierstöcken hat, den Organen, die Eier produzieren. Diese Art von Krebs kann schwierig frühzeitig zu erkennen sein, da viele Frauen erst dann Symptome entwickeln, wenn der Krebs fortschreitet.
Wenn Symptome auftreten, sind sie oft vage und unspezifisch. Anzeichen von Eierstockkrebs können Bauchschmerzen und Blähungen, Müdigkeit und Rückenschmerzen sein.
Eierstockkrebs kann mit einer Operation oder Chemotherapie behandelt werden, um Tumore entweder zu entfernen oder zu verkleinern. Eine Behandlung kann Sie jedoch körperlich schwächen. Und selbst nach den Behandlungen kann es eine Weile dauern, bis Sie sich wieder wie zu Hause fühlen und Ihre täglichen Aktivitäten wieder aufnehmen.
Chronisch niedrige Energie und Müdigkeit können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Wenn Sie sich in Remission befinden, können Sie sich außerdem Sorgen machen, dass der Krebs wieder auftritt.
Obwohl Krebs nicht vorhersehbar ist, gibt es hier einige Möglichkeiten, sich nach der Behandlung besser zu fühlen.
1. Ernähre dich gesund
Richtig essen ist immer wichtig, besonders aber nach einer Krebsbehandlung. Eine gesunde Ernährung kann Ihre körperliche Stärke steigern und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
Nehmen Sie viel frisches Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf. Die American Cancer Society schlägt vor, etwa 2,5 Tassen davon pro Tag zu konsumieren. Obwohl kein einzelnes Lebensmittel Krebs verhindern oder heilen kann, sind Obst und Gemüse mit Antioxidantien, Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen beladen. Diese können dazu beitragen, die Fähigkeit Ihres Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten aufrechtzuerhalten.
Erwägen Sie außerdem, gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Sardinen, Makrelen und Avocado zu essen. Enthalten Sie Eiweiß, mageres Fleisch und gesunde Kohlenhydratquellen wie Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte, um Ihre Energie und Ausdauer zu verbessern.
2. Verbessern Sie die Qualität Ihres Schlafes
Müdigkeit nach einer Krebsbehandlung ist häufig und kann Tage oder Monate andauern, was die Lebensqualität beeinträchtigt.
Ihr Energieniveau kann sich allmählich verbessern. In der Zwischenzeit ist es wichtig, nachts genügend Ruhe zu haben. Dies kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihnen mehr Kraft zu geben, um den Tag zu überstehen.
Wenn Sie dagegen nur wenige Stunden nachts schlafen, kann dies die Müdigkeit verschlimmern. Dies kann dann Ihre Stimmung und Konzentration beeinflussen.
Versuchen Sie, 8 Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke zu trinken, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Vermeiden Sie stimulierende Aktivitäten vor dem Schlafengehen und trainieren Sie nicht 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
Entfernen Sie außerdem elektronische Geräte aus Ihrem Schlafzimmer und schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung. Schalten Sie das Licht, die Musik und den Fernseher aus. Schließen Sie Ihre Vorhänge und tragen Sie Ohrstöpsel.
3. Bleiben Sie körperlich aktiv
Übung kann das Letzte sein, was Sie tun möchten, insbesondere wenn Sie nach Ihren Behandlungen wenig Energie haben. Aber körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern.
Sport kann Ihre Kraft, Ihr Energieniveau und die Qualität Ihres Schlafes verbessern. Außerdem kann sich Bewegung positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.
Einige Menschen können während oder nach der Behandlung von Eierstockkrebs unter Depressionen sowie unter Angstzuständen oder Angst vor ihrer Zukunft leiden. Körperliche Aktivität kann die Freisetzung von Hormonen im Gehirn stimulieren, die Ihre Stimmung verbessern können.
Beginnen Sie langsam mit einem 10- oder 15-minütigen Spaziergang. Wenn sich Ihr Energieniveau verbessert, können Sie die Dauer und Intensität Ihrer Übungen erhöhen. Versuchen Sie, Fahrrad zu fahren, zu schwimmen oder Geräte wie ein Laufband oder einen Ellipsentrainer zu verwenden.
Die American Cancer Society empfiehlt, dass Sie 150 Minuten pro Woche trainieren. Dies entspricht 30 Minuten Training fünfmal pro Woche.
4. Tempo dich selbst
Nach der Behandlung von Eierstockkrebs möchten Sie möglicherweise Ihre normalen Aktivitäten so bald wie möglich wieder aufnehmen. Aber es ist wichtig, dass Sie Schritt halten. Mach nicht zu früh zu viel.
Überanstrengung kann Ihre Energie erschöpfen und zu mehr Müdigkeit führen. Wenn Sie zu viel aufnehmen, kann dies zu Stress führen und Ihren emotionalen Zustand beeinträchtigen.
Kennen Sie Ihre Grenzen und haben Sie keine Angst, nein zu sagen. Obwohl es wichtig ist, körperlich aktiv zu sein, hören Sie auf Ihren Körper und lernen Sie, sich zu entspannen.
5. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe für Eierstockkrebs kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern. Selbst wenn Sie sich in Remission befinden, kann es schwierig sein, zu verarbeiten oder auszudrücken, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie alles durchgemacht haben.
Es ist wichtig, Freunde und Familie zu haben, denen Sie sich anvertrauen können. Sie können aber auch gerne zu einer Selbsthilfegruppe für Eierstockkrebs gehen. Hier können Sie sich mit Frauen verbinden, die genau wissen, was Sie durchmachen.
Sie verstehen Ihre Ängste und Sorgen. Als Gruppe können Sie Ihre Erfahrungen, Bewältigungsstrategien und Vorschläge teilen.
Dies ist jedoch nicht die einzige Art der Unterstützung. Einige Frauen profitieren auch von Einzel- oder Familiengruppenberatung. Möglicherweise brauchen auch Ihre Lieben Unterstützung.
Das wegnehmen
Die Behandlung von Eierstockkrebs kann Ihre körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigen. Aber mit der richtigen Unterstützung und ein wenig Geduld können Sie die Lebensqualität schrittweise verbessern.
Ihr heutiges Leben könnte anders sein als früher. Wenn Sie jedoch lernen, wie Sie diese neue Normalität akzeptieren, können Sie beruhigt sein und sich jeden Tag besser fühlen.
