Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie an Ihren wirklich produktiven Tagen besonders stolz und zufrieden sind? Oder dass Sie sich enttäuscht oder niedergeschlagen fühlen, wenn Sie keine Aufgaben erledigt oder persönliche oder berufliche Ziele erreicht haben?
Dies ist eine gemeinsame Erfahrung für so viele von uns, die verbinden, wer wir sind, mit dem, was wir tun.
Wir leben in einer Kultur, die unsere Leistungen über fast alles andere zu schätzen scheint.
Als Reaktion darauf haben wir uns in den Mustern des Schaffens, Produzierens und „Tuns“so geübt, dass wir gelernt haben, unsere Produktivität mit dem zu verbinden, was wir sind.
Aber wir sollen nicht immer arbeiten und produzieren.
Ein facettenreiches Leben zu führen bedeutet, dass ein Teil unserer Zeit damit verbracht wird, sich auszuruhen, sich vorzustellen, zu reflektieren, zu fühlen, zu lachen und sich mit uns selbst und anderen zu verbinden. Und manchmal müssen wir den Produktivitätsmodus verlassen, weil wir herausfordernde Emotionen, niedrige Energie, Trauer, Krankheit und andere ungeplante Teile des Lebens bewältigen.
Das Lernen, Ausfallzeiten zu tolerieren und sogar zu genießen, ist der Schlüssel zu unserem geistigen, körperlichen und emotionalen Wohlbefinden. Aber wenn unsere Identität in unsere Errungenschaften eingepackt ist, kann es beängstigend sein, sich von der Produktivität zu entfernen.
Manchmal können wir nicht produktiv sein
Im Jahr 2015 wurde bei mir rezidivierende Multiple Sklerose diagnostiziert. Die Monate vor dieser Diagnose waren mit einer Reihe seltsamer Symptome verbunden, darunter Taubheitsgefühl in den Beinen und zunehmende Ganzkörperermüdung.
Ich habe das Glück, dass ich gerade an MS erkrankt bin, aber während eines Großteils des ersten Jahres hatte mein Körper einfach nicht die Energie, so zu leben, wie ich es gewohnt war - lange Stunden zu arbeiten, soziale Pläne einzuhalten oder sogar extrovertiert zu arbeiten Energie, mich auszudrücken.
Es gab mehrere Monate in diesem ersten Jahr, in denen ich hauptsächlich von meinem Bett und meiner Couch lebte.
Ich hatte nicht viel Energie, um meinen Abwasch zu machen, Essen zu machen oder mich mit Freunden zu unterhalten. Ich habe diese einfachen Dinge vermisst. Ich sehnte mich zutiefst danach, mehr zu tun.
Eines Tages saß ich im Bett und schaute aus dem Fenster, beobachtete das Sonnenlicht und meine Vorhänge schwankten sanft im Wind. Es war eine schöne Szene. Aber in diesem Moment konnte ich nur Schuld fühlen. Es war so ein schöner Tag! Warum habe ich es nicht draußen genossen?
Ich hatte das Gefühl, dass Selbstkritik genauso aufkommt wie früher als Kind, als ich ermutigt wurde, „etwas aus meinem Tag zu machen“und befürchtete, als „faul“angesehen zu werden.
Der dringende Gedanke, der in meinem Kopf auftauchte, war: „Du verschwendest deinen Tag. Du verschwendest dein kostbares Leben. “Es war eine schmerzhafte Geschichte, mit der man zusammensitzen konnte. Meine Muskeln spannten sich an und ich spürte, wie sich mein Magen drehte.
Und dann machte ich eine Pause.
Ich schaute wieder aus dem Fenster und bemerkte, dass die Schönheit der Sonne vom Bett aus immer noch für mich sichtbar war. Dann bemerkte ich, dass ich diese Schönheit bemerkte.
Es mag wie eine kleine Sache gewirkt haben, aber es fühlte sich in diesem Moment nicht klein an.
Die Brise fühlte sich kühl auf meiner Haut an. Der Duft der frischen Luft belebte. Das Geräusch der Blätter beruhigte mich, als sie in den Bäumen raschelten, Äste schwankten und die Sonnenstrahlen in ein schimmerndes Mosaik auf meiner Decke verwandelten.
„Du verschwendest niemals dein Leben“, mischte sich ein anderer Teil von mir ein.
Dieser Satz fühlte sich anders an. Mein Herzschlag beruhigte sich, meine Atmung vertiefte sich, mein Körper entspannte sich und ich fühlte ein Gefühl der Stille. Ich wusste, dass diese Aussage für mich wahrer war als die erste Idee „Du verschwendest dein Leben“. Ich konnte den Unterschied in meinem Körper fühlen.
Dieser kleine, nicht ganz so kleine Moment war ein Tor zu einem tieferen Verständnis von mir und meinem Leben.
Ich fing an zu lernen, wie man die Weisheit aufnimmt, „nichts zu tun“. Und ich entdeckte, dass ich immer noch ich bin, unabhängig davon, was ich tue (oder nicht tue). Ich habe eine Seele, einen Sinn für Humor, die Fähigkeit, tief zu fühlen, zu beten, zu visualisieren und zu denken und sich vorzustellen und zu träumen.
Diese existieren alle mit oder ohne Bewegung, Ausdruck oder Produktivität.
Wie du dich an deinen Wert erinnerst
Trotz des Bewusstseins, dass wir so viel mehr als nur das produzieren, was wir produzieren, ist es leicht zu vergessen.
Hier sind einige Übungen, die Sie daran erinnern sollen. Sie sollen Ihnen helfen, unabhängig von Ihrer Produktivität mit Ihnen in Kontakt zu treten.
Machen Sie eine Liste von fünf Ihrer Lieblingsleute
Schreiben Sie auf, was Sie an ihnen lieben. Beschreibe, wie du dich fühlst, wenn du mit diesen Leuten zusammen bist.
Beachten Sie, dass jeder dieser Menschen gerade nichts tut - er existiert nur in Ihrem Herzen und Verstand. Beachten Sie, wie sich ihr einfaches (oder einmaliges) Sein in der Welt auf Sie auswirkt.
Beachten Sie, wie auch Sie diese Auswirkungen auf andere haben können.
Schreiben Sie sich einen Erlaubnisschein, um 15 Minuten, eine Stunde oder sogar einen Tag lang nichts zu tun
Bitten Sie Ihren inneren Kritiker, eine Liste mit Gründen zu erstellen, warum Sie etwas tun sollten. Laden Sie dann Ihre innere Weisheit ein, Antworten auf jeden dieser Gründe zu schreiben und liebevolle Aussagen zu schreiben, die Sie daran erinnern, wie gut es ist, einfach nur zu sein.
Nehmen Sie Ihre Erlaubnis zum Nichtstun heraus und behalten Sie sie bei sich, wenn es Zeit ist, sie einzulösen.
Sehen Sie sich durch die Augen eines geliebten Haustieres oder Kindes, das Sie liebt
Stellen Sie sich vor, sie kommen in den Raum, in dem Sie sitzen. Beachten Sie, wie dieses Kind seine Arme um Sie werfen möchte oder wie dieses Haustier sich an Sie kuscheln möchte.
Beachten Sie, wie Sie gesucht werden, weil Sie derjenige sind, der Sie sind - nicht das, was Sie erreicht haben.
Setzen Sie sich eine Weile in die Nähe eines Baumes (oder schauen Sie sich einen Baum aus dem Fenster an oder sehen Sie sich sogar ein Video eines Baumes irgendwo im Wald an)
Erleben Sie das Tempo des Baumes. Beachten Sie, wie wenig "Tun" in diesem Moment geschieht. Beachten Sie, wie der Baum gerade existiert.
Beachten Sie, wenn Sie in dieser Erfahrung eine tiefere Botschaft für Sie spüren. Hat die Nachricht Wörter? Ist die Nachricht eher ein Gefühl? Schreib es auf.
Sprechen Sie mit einigen engen Freunden oder Familienmitgliedern darüber, was sie lieben, schätzen oder genießen, wenn sie in Ihrer Nähe sind
Bitten Sie sie, über die Eigenschaften zu sprechen, die sie in Ihnen sehen. Fragen Sie sie, wie sie sich fühlen, wenn sie bei Ihnen sind. Fragen Sie sie, was sie fühlen, wenn sie einfach an Sie denken.
Beachten Sie, wie sich die Essenz dessen, wer Sie sind, in ihren Worten zeigt.
Schreiben Sie sich eine Liebeserklärung
Beschreibe die Eigenschaften, die du besitzt und die für dich schön sind. Danke dir, wer du bist. Schreiben Sie alle liebevollen Worte, die Sie hören müssen.
Dies ist ein fortlaufender Prozess
Wenn wir uns vom „Produktivitätsmodus“(ob geplant oder ungeplant) Zeit nehmen, können wir langsamer werden und bewusster und bewusster mit uns selbst umgehen.
In der Weite des gerechten Seins können wir die Brillanz dessen entdecken, wer wir tatsächlich sind, mit oder ohne unsere Leistungen.
Wenn wir Zeit damit verbringen, mit diesem Bewusstsein zu sitzen, kommt unser Tun, Streben, Schaffen und Produzieren von einem Ort der Liebe, Leidenschaft und Freude, anstatt von dem Bedürfnis, unseren Wert zu beweisen.
Ich möchte sagen, dass der Rest meines Lebens von dem Zustand der Verzauberung und des gegenwärtigen Bewusstseins gelebt wurde, der entstand, als ich an diesem Tag vor 5 Jahren aus meinem Fenster schaute. Aber die Realität ist, dass ich es die ganze Zeit vergesse.
Ich lerne ständig und lerne immer wieder, dass ich es immer wert bin, egal was passiert.
Vielleicht bist du es auch - und das ist in Ordnung. Es kann den Rest unseres Lebens dauern!
Erinnern wir uns und uns in der Zwischenzeit immer wieder: Ihr Wert wird nicht von Ihrer Produktivität bestimmt.
Du bist so viel tiefer, größer, strahlender und expansiver als das.
Lauren Selfridge ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Kalifornien und arbeitet online mit Menschen mit chronischen Krankheiten sowie mit Paaren. Sie moderiert den Interview-Podcast „Das habe ich nicht bestellt“, der sich auf ein vollherziges Leben mit chronischen Krankheiten und gesundheitlichen Problemen konzentriert. Lauren lebt seit über 5 Jahren mit rezidivierender Multipler Sklerose und hat ihren Anteil an freudigen und herausfordernden Momenten auf ihrem Weg erlebt. Sie können hier mehr über Laurens Arbeit erfahren oder ihr und ihrem Podcast auf Instagram folgen.
