"Autsch." Dies ist wahrscheinlich Ihre erste Reaktion auf eine Verletzung, bei der ein Gelenk überdehnt wird.
Schmerz ist die unmittelbare Reaktion Ihres Körpers auf eine Verletzung, die dazu führt, dass sich eines Ihrer Gelenke in die falsche Richtung biegt. Abgesehen von den anfänglichen Schmerzen können auch Schwellungen und Blutergüsse auftreten, und es kann weh tun, wenn Sie das verletzte Gelenk bewegen oder berühren.
Diese Verletzungen können in vielen Teilen Ihres Körpers auftreten und von leicht bis schwer reichen. Leichte Verletzungen können schnell heilen, aber Sie müssen sich um sie kümmern. Schwerwiegendere Verletzungen können die Pflege eines Arztes und eine intensivere Behandlung erfordern.
In diesem Artikel werden die häufigsten Arten von Überstreckungsverletzungen sowie die Behandlungsoptionen und Möglichkeiten zur Vorbeugung dieser Verletzungen näher erläutert.
Was ist eine Überstreckungsverletzung?
Der Bewegungsbereich gibt an, wie weit sich ein Gelenk in jede Richtung bewegen kann, bevor es stoppt, und jedes Gelenk in Ihrem Körper hat seinen eigenen normalen Bewegungsbereich. Die beiden grundlegenden Bewegungsbereiche für die meisten Gelenke sind Flexion (Biegen) und Extension (Richten).
Überstreckung bedeutet, dass sich ein Gelenk übermäßig in eine Richtung bewegt (Begradigung). Mit anderen Worten, das Gelenk wurde gezwungen, sich über seinen normalen Bewegungsbereich hinaus zu bewegen.
In diesem Fall kann das Gewebe um das Gelenk beschädigt werden. In schwereren Fällen können sich die Bänder, die normalerweise dem Gelenk Stabilität verleihen, dehnen oder reißen. Dies kann das Gelenk instabil machen und das Risiko einer Luxation oder anderer Verletzungen erhöhen.
Was sind die häufigsten Arten von Überstreckungsverletzungen?
Eine Überstreckungsverletzung kann an vielen Gelenken Ihres Körpers auftreten. Einige Gelenke, wie die unten aufgeführten, sind jedoch anfälliger für diese Verletzungen als andere.
Knie
Diese Art von Verletzung tritt auf, wenn das Knie kräftig nach hinten gebeugt wird und nicht mehr gerade ist. Mit anderen Worten, es wird in die entgegengesetzte Richtung gezwungen, wie es sich normalerweise biegt.
In diesem Fall können die Bänder beschädigt werden, die dem Knie Stabilität verleihen. Eine Überstreckungsverletzung des Knies kann Schmerzen und Schwellungen verursachen.
Ellbogen
Eine Überstreckung des Ellenbogens tritt auf, wenn sich Ihr Ellenbogengelenk zu weit nach hinten beugt und nicht mehr gerade ist.
Nach einer solchen Verletzung müssen Sie Ihren Ellbogen möglicherweise einige Zeit ruhig halten, um sicherzustellen, dass er richtig heilt und dass Sie nicht an Stabilität im Gelenk verlieren.
Finger
Haben Sie sich jemals einen Finger verstaucht, um einen Ball zu fangen? Wenn ja, wissen Sie zweifellos, wie sich der Schmerz anfühlt, wenn sich Ihr Fingergelenk in die falsche Richtung biegt.
Bei einer leichten Verletzung können die Bänder etwas gedehnt werden. Bei einer schwereren Verletzung können jedoch die Bänder und Gewebe, die zur Stabilisierung des Gelenks beitragen, reißen und erfordern möglicherweise eine intensivere Behandlung.
Hals
Möglicherweise kennen Sie eine Überstreckungsverletzung des Halses unter einem anderen häufigeren Namen: Schleudertrauma. Das offensichtlichste Beispiel für Schleudertrauma ist, wenn Sie einen Autounfall haben und der Aufprall Ihren Hals nach vorne und dann plötzlich nach hinten schnappen lässt.
Nach dieser Art von Verletzung können Sie mehrere Tage oder sogar Wochen lang Schmerzen und Steifheit haben. Die meisten Menschen erholen sich jedoch vollständig ohne langfristige Konsequenzen.
Schulter
Ihre Schulter ist eines der beweglichsten Gelenke in Ihrem Körper, aber auch eines der instabilsten. Dies kann Ihre Schulter anfälliger für Verletzungen machen.
Überdehnung und Instabilität der Schulter können auftreten, wenn das Schultergelenk aufgrund wiederholter Bewegungen überrotiert wird. Diese Bewegungen sind bei bestimmten Sportarten wie Schwimmen, Baseball und Speerwerfen üblich.
Verletzungen durch Überstreckung der Schulter können auch nach einem Trauma wie einem Sturz auftreten.
Knöchel
Wenn sich die Bänder, die Ihren Knöchel stützen, zu weit dehnen, können Sie Ihren Knöchel verstauchen oder überdehnen. Es ist wichtig, dass es richtig heilt, damit Sie nicht an Stabilität und Bewegungsfreiheit verlieren.
Was sind die typischen Symptome eines überstreckten Gelenks?
Häufige Symptome einer Überstreckungsverletzung sind:
- Hören und / oder Fühlen eines Knackens oder Knackens
- Schmerzen beim Berühren des betroffenen Gelenks
- Schmerzen, wenn Sie versuchen, das Gelenk zu bewegen
- Schwellung und manchmal spürbare Blutergüsse des Gewebes um das Gelenk
Einige andere Symptome sind spezifischer für das Gelenk. Wenn Sie beispielsweise Ihr Knie oder Ihren Knöchel überdehnen, haben Sie möglicherweise Probleme, Gewicht darauf zu legen oder danach zu gehen.
Wenn Sie Ihren Ellbogen überdehnen, können Sie Muskelkrämpfe in Ihrem Bizepsmuskel oder sogar Taubheitsgefühl in Ihrem Arm bemerken.
Gibt es Risikofaktoren?
Fast jeder kann ein Gelenk überdehnen, aber manche Menschen haben ein höheres Risiko für diese Art von Verletzungen. Hier sind einige Faktoren, die Ihr Risiko erhöhen können:
- Sport. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sind Ihre Gelenke möglicherweise anfälliger für Verletzungen durch Überdehnung. Kontaktsportarten und Sportarten, die schnelle und häufige Richtungsänderungen erfordern, wie Basketball und Fußball, können beispielsweise Ihre Knie und Knöchel gefährden. Sportarten wie Gewichtheben, Tennis oder Gymnastik können das Risiko einer Überstreckung von Ellbogen und Handgelenk erhöhen. Wenn Sie einen Ball werfen, sind Sie möglicherweise anfälliger für Schulterverletzungen.
- Frühere Verletzungen. Wenn Sie zuvor ein Gelenk verletzt haben, besteht ein höheres Risiko für eine weitere Verletzung. Ein Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, Wege zu finden, um ein verletztes Gelenk zu stärken und das Risiko einer erneuten Verletzung zu senken.
- Muskelschwäche. Es besteht auch das Risiko, dass Sie Ihr Knie überdehnen, wenn Sie Muskelschwäche in Ihrem Bein haben. Ohne starke Muskeln zur Unterstützung Ihres Kniegelenks kann es instabil und anfälliger werden.
Selbstpflegebehandlung
Wenn Sie eines Ihrer Gelenke überdehnen und die Schmerzen nicht zu stark sind, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Symptome zu Hause zu lindern.
Eine der besten Möglichkeiten zur Behandlung einer Überstreckungsverletzung ist die Verwendung der RICE-Technik. Dies ist ein Akronym, das von vielen Sporttrainern und Sportlern verwendet wird, um sich daran zu erinnern, wie man Muskel-, Sehnen-, Band- und Gelenkverletzungen behandelt.
RICE steht für:
- Sich ausruhen. Obwohl Sie nicht aufhören möchten, sich vollständig zu bewegen, schonen Sie Ihr verletztes Gelenk. Ruhen Sie es ein oder zwei Tage aus und versuchen Sie dann, es allmählich zu verwenden.
- Eis. Wenden Sie in den ersten Tagen nach einer Verletzung jede Stunde 10 bis 20 Minuten lang eine kalte Kompresse oder einen Eisbeutel auf den betroffenen Bereich an. Legen Sie kein Eis direkt auf Ihre Haut. Wickeln Sie stattdessen ein feuchtes Handtuch um die kalte Kompresse oder den Eisbeutel, bevor Sie es auf die verletzte Stelle auftragen.
- Kompression. Eine Kompressionssocke oder ein Kompressionsärmel können die Schwellung verringern. Wenn Sie keine Kompressionssocke oder Ärmel haben, kann stattdessen ein elastischer Verband verwendet werden, der sanft um das Gelenk gewickelt ist.
- Elevation. Wenn möglich, heben Sie das betroffene Gelenk auf eine Höhe über Ihrem Herzen an, um Schwellungen zu minimieren. Dies funktioniert am besten für Knie und Knöchel.
Over-the-Counter-entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Paracetamol (Tylenol) können ebenfalls Schmerzen und Schwellungen lindern.
Wann man Pflege sucht
Wenn Ihr überdehntes Gelenk leichte Schmerzen oder Schwellungen verursacht, können Sie die Verletzung möglicherweise zu Hause mit den oben beschriebenen Selbstpflegemaßnahmen behandeln. Wenn die Schmerzen, Schwellungen oder Blutergüsse jedoch stärker sind, sollten Sie Ihren Arzt anrufen.
Ihr Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen und das verletzte Gelenk sowie die umgebenden Muskeln, Bänder und Sehnen untersuchen wollen. Sie können auch eine Reihe von Röntgenstrahlen bestellen, um die Diagnose zu bestätigen.
Wenn Sie keine anderen Verletzungen haben, schlägt Ihr Arzt möglicherweise einige Selbstpflegemaßnahmen vor, die Sie zu Hause durchführen können.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn ein Knochen durch Ihre Haut ragt oder wenn Ihr Gelenk verdreht oder deformiert aussieht. Diese Arten von schweren Verletzungen erfordern häufig eine umfassendere Behandlung, einschließlich einer Operation.
Eine Überstreckungsverletzung des Halses kann leicht sein, es besteht jedoch auch die Möglichkeit einer Schädigung der Wirbelsäule. In der Regel ist es immer eine gute Idee, bei jeder Art von Nackenverletzung einen Arzt aufzusuchen.
Präventionstipps
Es ist allzu leicht zu sagen: "Ich werde nur vorsichtig sein." Manchmal funktioniert das, aber manchmal müssen Sie proaktiver sein, um das Risiko einer Überstreckungsverletzung zu minimieren.
Hier sind einige andere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Risiko zu verringern:
- Tragen Sie eine Orthese an Knie, Ellbogen oder Knöchel, um Ihr Gelenk zusätzlich zu stützen, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit eine Überstreckungsverletzung hatten.
- Versuchen Sie, Übungen zum Kraftaufbau durchzuführen, um die Muskeln aufzubauen, die ein schwaches oder instabiles Gelenk unterstützen. Bitten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, Übungen zu empfehlen, die Sie selbst durchführen können.
- Vermeiden Sie Sport oder körperliche Aktivitäten, die das Risiko einer Überdehnung eines Gelenks erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über Aktivitäten, die für Sie möglicherweise sicherer sind.
Das Endergebnis
Überstreckungsverletzungen treten auf, wenn ein Gelenk gezwungen ist, sich über seinen normalen Bewegungsbereich hinaus zu bewegen. Diese Verletzungen können in vielen Teilen Ihres Körpers auftreten, obwohl Ihre Knie, Knöchel, Ellbogen, Schultern, Nacken und Finger am anfälligsten sind.
Kleinere Überstreckungsverletzungen können normalerweise durch Selbstpflegemaßnahmen geheilt werden. Schwere Verletzungen, die starke Schmerzen, Schwellungen, Blutergüsse oder Deformitäten des Gelenks beinhalten, erfordern möglicherweise ärztliche Hilfe, physikalische Therapie oder sogar eine Operation, um eine ordnungsgemäße Heilung zu erreichen.
