Freunde helfen, das Leben sinnvoller zu machen. Sie bieten soziale und emotionale Unterstützung, lindern das Gefühl der Einsamkeit und helfen Ihnen, sich glücklicher und zufriedener mit dem Leben zu fühlen.
Das Aufrechterhalten sozialer Verbindungen kann sogar Ihre Lebensdauer verlängern und das Risiko von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen, einschließlich Depressionen und Bluthochdruck, senken.
Einige Freundschaften wirken sich möglicherweise nicht so positiv aus. Andere könnten geradezu giftig sein.
Giftige Freundschaften können verschiedene Formen annehmen, aber sie erschöpfen dich im Allgemeinen mental und haben die Möglichkeit, dich zu Fall zu bringen, anstatt dich aufzubauen.
Sie fragen sich, wie Sie eine giftige Freundschaft erkennen können? Sie sind sich nicht sicher, wie Sie mit der Situation umgehen sollen oder wie sie sich auf Sie auswirken könnte? Wir sind hier, um Ihnen mit 25 Tipps zum Erkennen und Umgang mit Freunden zu helfen, die mehr Schaden als Glück verursachen.
Was für ein giftiger Freund
Jeder hat gute und schlechte Tage. An einem schlechten Tag fällt Freundlichkeit nicht immer leicht, selbst bei geliebten Menschen. Wie können Sie also den Unterschied zwischen einem wirklich giftigen Freund und jemandem erkennen, der gerade einen schlechten Tag hat?
Schlechte Tage gegen schlechte Stimmung
Ein guter Freund, der einen schlechten Tag hat, könnte dich angreifen oder distanziert erscheinen, aber er wird sich wahrscheinlich entschuldigen, sobald sich die Dinge beruhigt haben.
Giftige Freunde hingegen tendieren dazu, einem Muster zu folgen, das nie wirklich nachlässt. Sie werden nicht viel Bedauern oder Neigung zur Veränderung zeigen, selbst wenn sie feststellen, dass Sie sich schlecht gefühlt haben.
Hier ist ein Blick auf einige andere Dinge, die ein giftiger Freund tun könnte:
Lass dich runter
Freunde scherzen oft miteinander, und ein wenig gutmütiges Necken bedeutet nicht, dass Ihre Freundschaft giftig ist, besonders wenn Sie auch lachen.
Wenn ein Freund Sie regelmäßig erniedrigt und Sie sich elend fühlen lässt, egal ob er subtilere Vernachlässigungstaktiken oder geradezu Beleidigungen anwendet, ist Ihre Freundschaft wahrscheinlich keine gesunde.
Klatsch
Sie haben einem Freund vertraulich etwas erzählt, und am nächsten Tag kennt Ihr gesamter sozialer Kreis die Details.
Jeder kann ausrutschen und Dinge sagen, die er nicht sollte. Giftige Freunde scheinen es zu genießen, Geheimnisse zu verbreiten, selbst wenn Sie sie bitten, persönliche Informationen geheim zu halten.
Jemand, der Ihr Vertrauen konsequent bricht, kümmert sich wahrscheinlich nicht viel um Ihre Gefühle.
Entschuldige dich ohne Aufrichtigkeit
Wenn Sie sie auf ihr Verhalten aufmerksam machen, schütteln sie Ihre Not ab oder geben einen flippigen „Entschuldigung“.
Anstatt sich Zeit zu nehmen, um über Ihre Perspektive nachzudenken, sagen sie: "Es tut mir leid, dass Sie so denken" oder folgen ihrer Entschuldigung mit einem defensiven "aber".
Sie kennen den einen: „Es tut mir leid, dass ich Ihre Gefühle verletzt habe, aber es war nur ein Witz. „
Diese Nicht-Entschuldigungen deuten darauf hin, dass es jemandem egal ist, wie sich seine Handlungen auf Sie auswirken.
Mach dich nervös
Unvorhersehbarkeit allein bedeutet nicht unbedingt, dass jemand giftig ist. Wenn seine Reaktionen jedoch Schaden anrichten oder sich missbräuchlich anfühlen können, ist es ratsam, mit Vorsicht vorzugehen.
Vielleicht werden sie extrem irritiert und schreien dich wegen winziger Dinge an, wie das Vergessen, den Fernseher auszuschalten oder eine Jacke, die sie dir geliehen haben, nicht zurückzugeben. In der nächsten Minute tun sie dann so, als wäre nichts passiert.
Wenn Sie nie wissen, wie sie reagieren werden, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich in ihrer Umgebung wohl zu fühlen.
Lass dich unruhig
Wenn Sie Zeit mit einem engen Freund verbringen, sollten Sie sich im Allgemeinen gut fühlen. Wenn Sie Zeit mit einem bestimmten Freund verbringen, werden Sie vielleicht unruhig oder verärgert.
Sie haben vielleicht nicht einmal eine gute Erklärung dafür, aber wenn Sie sie verlassen, fühlen Sie sich eher erleichtert als enttäuscht und freuen sich nicht darauf, Zeit mit ihnen zu verbringen.
Wenn Sie dieses ungeklärte Gefühl bemerken, sollten Sie Ihre Freundschaft auf andere Anzeichen untersuchen, dass die Dinge nicht ganz richtig sind.
Vergleiche dich mit anderen Leuten
Haben Sie einen Freund, der gerne darauf hinweist, wie Sie sich nicht mit seinen anderen Freunden messen können? Vielleicht ist Ihre Wohnung kleiner als die von X, also macht es nicht so viel Spaß, mit Ihnen abzuhängen. Oder wenn du dich mehr wie Y anziehst, wirst du cooler.
Menschen haben ihre eigenen einzigartigen Eigenschaften und Unterschiede, und ein guter Freund wird dies erkennen. Sie werden dich nicht mit anderen vergleichen oder implizieren, dass du irgendwie weniger bist als eine andere Person. Sie üben definitiv keinen Gruppenzwang aus, um Sie dazu zu bringen, Dinge zu tun, die Sie lieber nicht tun würden.
Stellen Sie sich in den Mittelpunkt - immer
Hatten Sie jemals einen Schönwetterfreund? Sie kommen vorbei, wenn die Dinge gut laufen oder wenn sie etwas brauchen, aber wenn Sie Probleme haben, können Sie sie überhaupt nicht erreichen.
Einige Freunde können eine Stunde lang über ihre jüngsten Probleme sprechen. Wenn sie mit dem Entlüften fertig sind, bieten sie ein Zeichen an: "Und wie geht es dir?" bevor Sie das Gespräch schnell wieder auf sich selbst zurückführen.
Versuche dich zu verändern
Jemand, der versucht, Dinge an Ihnen zu ändern, ist möglicherweise kein idealer Freund.
Ein wahrer Freund versteht, dass Menschen unterschiedliche Persönlichkeiten haben und Sie für sich selbst akzeptieren. Wenn Sie um Anleitung zu etwas bitten, das Sie ändern möchten, bieten sie möglicherweise Unterstützung und Ermutigung - aber sie warten wahrscheinlich darauf, dass Sie fragen, anstatt Ihnen zu sagen, was Sie tun sollen.
Angenommen, Sie haben Probleme in sozialen Umgebungen und möchten neue Leute besser kennenlernen. Ein guter Freund könnte vorschlagen, dass Sie zu seinem nächsten Spieleabend kommen, damit er Sie in einer angenehmen Umgebung einigen anderen Freunden vorstellen kann.
Wie giftige Freundschaften dich beeinflussen
Giftige Freundschaften können einen erheblichen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden haben - und nicht positiv. Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die sich nicht um Ihre Gefühle kümmern, kann dies möglicherweise Ihre emotionale und körperliche Gesundheit beeinträchtigen.
Wenn Sie eines der folgenden Anzeichen bemerken, nachdem Sie Zeit mit einem Freund verbracht haben, sollten Sie die Freundschaft neu bewerten.
Sie fühlen sich einsam und isoliert
Wenn Sie Zeit mit Freunden verbringen, sollten Sie Ihr Gefühl für die Verbindung stärken.
Eine giftige Freundschaft könnte dazu führen, dass Sie sich stattdessen ignoriert fühlen. Sie bemühen sich, Pläne zu schmieden, werden jedoch von Gruppenereignissen ausgeschlossen und Ihre Nachrichten bleiben unbeantwortet (es sei denn, sie benötigen natürlich etwas von Ihnen).
Sie scheinen keine Zeit mit dir verbringen zu wollen und die Freundschaft erfüllt dich nicht oder fühlt sich überhaupt nicht wie eine Freundschaft an.
Ihr Stress steigt
Reduzierter Stress ist ein wesentlicher Vorteil starker Freundschaften. Wenn Sie Freunde sehen, fühlen Sie sich vielleicht nicht immer zu 100 Prozent besser, aber Sie werden wahrscheinlich eine Verbesserung bemerken.
Selbst wenn Sie nicht bei ihnen sind, verbringen Sie möglicherweise viel Zeit damit, an Ihre negativen Interaktionen zurückzudenken, wodurch Sie sich angespannt, gereizt oder sogar schrecklich fühlen können.
Sie fühlen sich nicht unterstützt
Echte Freunde bieten Unterstützung, wenn Sie sie brauchen. Sicher, diese Unterstützung ist nicht immer greifbar. Zumindest bedeutet Freundschaft in der Regel, mit Empathie zuzuhören und eine Bestätigung für Not und Schmerz anzubieten.
In einer giftigen Freundschaft spürt man niemals diese Unterstützung oder dieses Mitgefühl. Sie fühlen sich minimiert, wenn sie Ihre Probleme beseitigen oder sofort ignoriert werden, wenn sie nie auf Ihre Nachrichten oder Hilfeanfragen reagieren.
Kurz gesagt, sie sind nicht für Sie da, wenn Sie am meisten einen Freund brauchen.
Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl sind betroffen
Wenn Sie ständig von jemandem niedergeschlagen und schlecht behandelt werden, können Sie dieses Verhalten akzeptieren und aufhören, etwas Besseres zu erwarten.
Wenn Sie anfangen, ihren Niederlagen zu glauben und an Ihren eigenen Stärken und Fähigkeiten zu zweifeln, kann Ihr Selbstwertgefühl nachlassen.
Sie beschuldigen sich für ihr Verhalten
Ein weiteres Ergebnis der Manipulation? Du beginnst zu denken, dass du im Unrecht bist.
Wenn sie auf dich einschlagen, glaubst du vielleicht, dass du es verdienst. Sie könnten entscheiden, dass sie niemals Unterstützung anbieten, weil Sie zu oft um Hilfe bitten. Also versuchst du es wieder gut zu machen, indem du einspringst, wann immer sie etwas brauchen.
Sie könnten sogar dankbar sein, dass sie jede Zeit mit Ihnen verbringen, da sie schließlich auf so viele Ihrer Mängel hingewiesen haben.
Sie fühlen sich oft aus dem Gleichgewicht
Menschen, die sich giftig verhalten, manipulieren häufig, um das zu bekommen, was sie wollen. Manipulationen hinterlassen oft den Eindruck, dass etwas nicht ganz stimmt, obwohl man nicht genau identifizieren kann, was.
Ihre Reaktionen (oder Überreaktionen) können Sie weiter aus dem Gleichgewicht bringen. Manchmal lachen sie, manchmal schreien sie. Wenn Sie nicht wissen, was passieren wird, sind Sie so verwirrt, dass Sie sich nicht sicher sind, wie Sie vorgehen sollen - außer mit äußerster Vorsicht.
Dieses Unbehagen kann in andere Teile Ihres Lebens bluten und Sie nervös und leicht verärgert machen.
Ihre anderen Beziehungen leiden
Eine giftige Freundschaft kann langsam aber stetig beginnen, andere enge Beziehungen zu vergiften.
Sobald Sie anfangen, an sich selbst zu zweifeln, sehen Sie sich möglicherweise als armen Freund. Selbst wenn Sie nicht anfangen, an sich selbst zu zweifeln, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, anderen zu vertrauen. Sie könnten sich fragen, ob jeder Sie als fehlerhaft, langweilig oder nicht unterstützend ansieht und infolgedessen Menschen meidet.
Dies kann Sie davon abhalten, Unterstützung von Menschen zu suchen, die sich wirklich darum kümmern, und Sie weiter isoliert und allein lassen.
Also, was jetzt?
Du hast erkannt, dass du eine giftige Freundschaft hast, aber was kommt als nächstes?
Sie haben zwei Hauptoptionen. Vielleicht möchten Sie zuerst versuchen, mit Ihrem Freund zu sprechen. Es ist möglich, dass sie nicht erkennen, wie unangenehm ihr Verhalten ist. Wenn Sie die Freundschaft retten möchten, ist dies möglicherweise eine gute erste Wahl. Die andere Wahl beinhaltet das Beenden der Freundschaft.
Die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, einen sicheren und gesunden Weg zu gehen - egal welchen Weg Sie wählen.
Es ist in Ordnung, eine zweite Chance anbieten zu wollen …
Vielleicht waren sie nicht immer giftig oder verstehen nicht, wie sich ihre Handlungen auf Sie auswirken. Einige Leute brauchen hier etwas zusätzliche Unterstützung.
Wenn sie sich egozentrisch verhalten, ohne geradezu böswillig zu sein, kann ein Gespräch mit ihnen über die Auswirkungen ihres Verhaltens die Situation verbessern.
Verwenden Sie I-Anweisungen und andere produktive Kommunikationsmethoden, um einen Dialog zu beginnen. Seien Sie offen darüber, wie Sie sich durch ihr Verhalten fühlen, und überlegen Sie, Grenzen für zukünftige Interaktionen zu setzen.
Zum Beispiel: „Ich fühle mich verletzt, wenn ich negative Kommentare zu meinen Haaren oder Kleidern höre. Bitte verspotten Sie in Zukunft nicht meine Stilentscheidungen. “
… Aber das ist nicht immer die beste Idee
Wenn die Freundschaft keine positiven Vorteile für Sie hat und Ihr Gespräch mit ihnen nicht geholfen hat, ist es möglicherweise an der Zeit, sie zu beenden. Gleiches gilt für Freundschaften, die in missbräuchliches Gebiet übergehen.
Sie können jemandem sagen, wie sich seine Handlungen auf Sie auswirken, aber Sie können ihn nicht dazu bringen, sich zu ändern. Sie müssen dies selbst tun, und nicht jeder ist bereit, sich anzustrengen.
Sie könnten versprechen, Sie vorübergehend zu ändern und besser zu behandeln. Aber wenn sie dich wieder herabsetzen oder zu anderen Mustern toxischen Verhaltens zurückkehren, ist es besser, weiterzumachen.
Nehmen Sie Platz für sich
Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, sich zu wünschen, ein Freund würde Sie besser behandeln, machen Sie doch eine Weile Pause und sehen Sie, was sich ändert.
Eine Zeit außerhalb der Freundschaft kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu sortieren und Klarheit über Ihre nächsten Schritte zu erlangen. Sie können auch sehen, wie Ihr Leben ohne diese Person aussieht.
Vielleicht verbessern sich die Dinge erheblich und Sie fühlen sich viel besser, wenn Sie sich keine Sorgen machen müssen, sie zu sehen. Wenn ja, ist dies ein starker Grund, die Freundschaft zu beenden.
Grenzen setzen
Wenn Sie versuchen möchten, die Freundschaft aufrechtzuerhalten, sind Grenzen der Schlüssel.
Machen Sie deutlich, dass Sie bestimmte Verhaltensweisen wie Schreien, Lügen, Klatschen oder Abplatzen von Plänen ohne Erklärung nicht akzeptieren.
Möglicherweise möchten Sie erklären, wie sich diese Verhaltensweisen auf Sie auswirken und wie Sie darauf reagieren.
Zum Beispiel: "Ich mag es nicht, niedergeschlagen zu werden. Wenn Sie also auf meine Kosten immer wieder Witze machen, können wir nicht rumhängen."
Übe vorzeitig
Sobald Sie wissen, dass Sie die Freundschaft beenden müssen, lassen Sie es sie wissen.
Dies persönlich zu kommunizieren ist oft am besten. Wählen Sie einen öffentlichen Ort, der auch etwas Privatsphäre bietet, wie einen Park oder einen anderen neutralen Ort. Wenn Sie sich nicht sicher fühlen, kann es auch funktionieren, sie anzurufen oder einen Brief zu schreiben. Versuchen Sie nach Möglichkeit, eine Freundschaft nicht per SMS zu beenden.
Schreiben Sie vor der Diskussion auf, was Sie sagen möchten. Erklären Sie Ihre Gründe oder sagen Sie einfach, dass die Freundschaft für Sie nicht mehr funktioniert? Das Organisieren Ihrer Gedanken und das vorherige Üben (allein oder mit jemandem, dem Sie vertrauen) kann Ihr Vertrauen stärken und Ihnen helfen, bei Ihrer Entscheidung zu bleiben.
Sei direkt
Während der Detaillierungsgrad, den Sie angeben, von den Umständen oder Ihrer Vorgeschichte mit dieser Person abhängen kann, lassen Sie sie nicht mit Unklarheiten über den Status Ihrer Freundschaft zurück.
Sie möchten die Freundschaft möglicherweise nicht beenden, also können sie Sie abschneiden oder versuchen, die Situation umzukehren, damit Sie sich schuldig fühlen. Versuche nicht zu reagieren, auch wenn sie wütend oder aggressiv reagieren. Wiederholen Sie Ihre Entscheidung ruhig (aber fest) und gehen Sie.
Überlegen Sie genau, bevor Sie sich wieder melden
Wenn Sie sich entscheiden, den Kontakt abzubrechen, vertrauen Sie Ihrem Instinkt und vermeiden Sie es, Kontakt mit Ihnen aufzunehmen oder darauf zu reagieren.
Mit der Zeit könnten Sie über die guten Zeiten nachdenken, die Sie geteilt haben, und sich fragen, ob sie sich geändert haben. Denken Sie daran, warum Sie die Freundschaft beendet haben. Ein Neustart könnte Sie wieder genauso elend machen. Lassen Sie daher am besten einige Zeit verstreichen, bevor Sie überlegen, es wieder aufzunehmen.
Die Menschen können sich sicherlich ändern, und wenn Ihr Freund sich aufrichtig entschuldigt, könnten Sie versuchen, die Freundschaft wieder aufleben zu lassen. Bewegen Sie sich langsam, um sich zu schützen.
Offen für andere
Wenn Sie in einer giftigen Freundschaft gefangen sind, können Sie sich anderen gegenüber verlegen, verwirrt oder misstrauisch fühlen. Wenn Sie sich von anderen Freunden distanziert haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, wieder eine Verbindung herzustellen.
Sie haben wahrscheinlich einige gute Freunde, die wirklich Unterstützung anbieten wollen. Wenn Sie sich an sie wenden und die Situation erklären, können Sie diese positiven Freundschaften wiedererlangen, die Ihnen bei der Heilung helfen können.
Was ist, wenn wir gemeinsame Freunde haben?
Wenn Sie und ein giftiger Freund gemeinsame Freunde haben, könnten Sie sich Sorgen machen, wie sie reagieren werden. Sie müssen nicht mehr Details angeben, als Sie möchten. Möglicherweise sind sie sich der Situation bereits bewusst.
Man könnte einfach sagen: „Ich habe beschlossen, die Freundschaft zu beenden, weil sie sich negativ auf mein Wohlbefinden auswirkte“oder so ähnlich.
Pass auf dich auf
Wenn Sie eine giftige Freundschaft beendet haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren.
Sie haben etwas Schmerzhaftes und Schwieriges durchgemacht, daher ist es durchaus vernünftig, etwas Zeit zum Heilen zu benötigen.
Übe gute Selbstpflege durch:
- Zeit mit geliebten Menschen verbringen
- Zeit für guten Schlaf nehmen
- Konzentration auf unterhaltsame Hobbys
Fülle dein Leben mit positiven Dingen und greife nach Unterstützung, wenn du sie brauchst.
Das Endergebnis
Das Beenden einer giftigen Freundschaft kann eine Herausforderung sein, und es ist völlig normal, in jedem Teil des Prozesses ein wenig zusätzliche Unterstützung zu benötigen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle bezüglich der Freundschaft zu erforschen und Optionen zu erwägen, um sie zu beenden oder zu reparieren.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Herausgeber für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
