Was sind Blutzuckerspiegel?
Wenn Sie an Diabetes leiden, ist die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels ein wichtiger Bestandteil der Kontrolle Ihrer Erkrankung. Dies liegt daran, dass ein hoher Blutzuckerspiegel langfristige Komplikationen verursachen kann.
Wenn Sie an Diabetes leiden, ist Ihr Körper nicht in der Lage, den Zucker aus dem Blut in die Zellen zu bringen oder genug oder kein Insulin zu produzieren. Dies führt zu einem hohen Blutzuckerspiegel oder einem hohen Glukosespiegel. Die Kohlenhydrate in Lebensmitteln führen dazu, dass der Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten steigt.
Wenn Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel essen, werden diese durch den Verdauungsprozess in Zucker umgewandelt. Diese Zucker werden ins Blut freigesetzt und zu den Zellen transportiert. Die Bauchspeicheldrüse, ein kleines Organ im Bauchraum, setzt ein Hormon namens Insulin frei, um den Zucker in der Zelle zu treffen.
Insulin fungiert als „Brücke“, die es dem Zucker ermöglicht, vom Blut in die Zelle zu gelangen. Wenn die Zelle den Zucker zur Energiegewinnung nutzt, sinkt der Blutzuckerspiegel.
Wenn Sie an Diabetes leiden, gibt es entweder ein Problem mit der Insulin produzierenden Bauchspeicheldrüse oder den Zellen, die Insulin verwenden, oder mit beiden.
Die verschiedenen Arten von Diabetes und diabetesbedingten Erkrankungen umfassen:
Typ-1-Diabetes tritt auf, wenn der Körper keine Insulin mehr produziert.
- Typ-2-Diabetes ist normalerweise eine Kombination aus der Bauchspeicheldrüse, die nicht genug Insulin produziert, und den Zellen, die Insulin nicht gut verwenden, was als Insulinresistenz bezeichnet wird.
- Prädiabetes tritt normalerweise auf, wenn die Zellen Insulin nicht gut verwenden.
- Schwangerschaftsdiabetes tritt auf, wenn Sie in Ihrem zweiten oder dritten Schwangerschaftstrimester an Diabetes erkranken.
Lesen Sie weiter, um mehr über das Überprüfen und Verwalten Ihres Glukosespiegels zu erfahren.
Wann sollte der Blutzuckerspiegel überprüft werden?
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister über die besten Zeiten für die Überprüfung Ihres Blutzuckers. Die optimalen Zeiten variieren für jede Person.
Einige Optionen umfassen:
- nach dem Fasten (nach dem Aufwachen oder acht bis 12 Stunden ohne Essen) oder vor den Mahlzeiten
- vor und nach den Mahlzeiten, um zu sehen, welche Auswirkungen die Mahlzeit auf Ihren Blutzucker hatte
- vor allen Mahlzeiten zu entscheiden, wie viel Insulin injiziert werden soll
- Beim Schlafengehen
Bringen Sie eine Aufzeichnung Ihrer Blutzuckerergebnisse zu Terminen mit Ihrem Arzt, damit Sie diese überprüfen und gegebenenfalls Änderungen an Ihrer Behandlung vornehmen können.
Wie zu überprüfen
Sie müssen eine Blutprobe entnehmen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu überprüfen. Sie können dies zu Hause mit einem Blutzuckermessgerät tun. Die häufigste Art von Blutzuckermessgerät verwendet eine Lanzette, um die Seitenspitze Ihres Fingers zu stechen und einen kleinen Blutstropfen zu entnehmen. Dann legen Sie diesen Blutstropfen auf einen Einweg-Teststreifen.
Sie legen den Teststreifen vor oder nach dem Auftragen des Blutes in ein elektronisches Blutzuckermessgerät ein. Das Messgerät misst den Glukosespiegel in der Probe und gibt eine Zahl auf einer digitalen Anzeige zurück.
Eine weitere Option ist ein kontinuierlicher Glukosemonitor. Ein kleiner Draht wird unter die Haut Ihres Bauches eingeführt. Alle fünf Minuten misst der Draht den Blutzuckerspiegel und liefert die Ergebnisse an ein Überwachungsgerät, das an Ihrer Kleidung oder in einer Tasche getragen wird. Auf diese Weise können Sie und Ihr Arzt Ihren Blutzuckerspiegel in Echtzeit ablesen.
Empfohlene Blutzuckerziele
Die Blutzuckerwerte werden in Milligramm pro Deziliter (mg / dl) gemessen.
Die American Diabetes Association (ADA) und die American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) haben unterschiedliche Empfehlungen für Blutzuckerziele für die meisten Menschen mit Typ-2-Diabetes:
| Zeitliche Koordinierung | ADA-Empfehlungen | AACE-Empfehlungen |
| Fasten und vor den Mahlzeiten | 80-130 mg / dl für nicht schwangere Erwachsene | <110 mg / dl |
| 2 Stunden nach dem Essen | <180 mg / dl für nicht schwangere Erwachsene | <140 mg / dl |
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über Ihre Blutzuckerziele zu erfahren. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Bestimmung der Richtlinien helfen. Oder sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre eigenen Glukoseziele festzulegen.
Was soll ich tun, wenn mein Glukosespiegel zu hoch ist?
Sie sollten mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan erstellen. Möglicherweise können Sie Ihren Glukosespiegel durch Ernährung und andere Änderungen des Lebensstils wie Gewichtsverlust steuern. Übung kann auch helfen, Ihren Glukosespiegel zu senken.
Bei Bedarf können Ihrer Behandlung Medikamente hinzugefügt werden. Die meisten Menschen mit Typ-2-Diabetes beginnen mit Metformin als erstem Medikament. Es gibt viele verschiedene Arten von Diabetes-Medikamenten, die unterschiedlich wirken.
Die Injektion von Insulin ist eine Möglichkeit, Ihren Glukosespiegel schnell zu senken. Ihr Arzt kann Insulin verschreiben, wenn Sie Hilfe bei der Kontrolle Ihres Glukosespiegels benötigen. Ihr Arzt wird Ihre Dosierung bestimmen und mit Ihnen besprechen, wie und wann Sie sie injizieren sollen.
Lassen Sie Ihren Arzt wissen, ob Ihr Glukosespiegel konstant hoch ist. Dies kann bedeuten, dass Sie regelmäßig Medikamente einnehmen oder andere Änderungen an Ihrem Diabetes-Behandlungsplan vornehmen müssen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um Ihren Glukosespiegel unter Kontrolle zu bringen. Gleichbleibend hohe Werte können zu schwerwiegenden Komplikationen wie diabetischer Neuropathie oder Nierenversagen führen.
Diabetes-Ernährungsplan
Die Lebensmittel, die Sie essen, können einen großen Einfluss auf Ihren Glukosespiegel haben.
Überspringen Sie keine Mahlzeiten. Unregelmäßige Essgewohnheiten können zu Spitzen und Einbrüchen Ihres Blutzuckers führen und die Stabilisierung erschweren.
Nehmen Sie gesunde Kohlenhydrate, ballaststoffreiche Lebensmittel und magere Proteine in Ihre Ernährung auf. Gesunde Kohlenhydrate sind:
- Früchte
- Gemüse
- Vollkorn
- Bohnen und andere Hülsenfrüchte
Verwalten Sie die Menge an gesunden Kohlenhydraten, die Sie zu Mahlzeiten und Snacks essen. Fügen Sie Protein und Fett hinzu, um die Verdauung zu verlangsamen und Blutzuckerspitzen zu vermeiden.
Begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten, Cholesterin und Natrium. Essen Sie stattdessen gesunde Fette, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. Sie beinhalten:
- Nüsse
- Saat
- Avocados
- Oliven
- Olivenöl
Begrenzen Sie Ihren Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln. Sie verdauen oft schnell und erhöhen den Blutzuckerspiegel. Diese Lebensmittel können reich an:
- Natrium
- Zucker
- gesättigt
- Trans-Fette
- Kalorien
Kochen Sie gesunde Lebensmittel in loser Schüttung und lagern Sie sie dann in Einzelportionsbehältern im Kühlschrank oder Gefrierschrank. Wenn Sie leicht zu ergreifende, gesunde Entscheidungen treffen, können Sie vermeiden, weniger gesunde Optionen zu wählen, wenn Sie es eilig haben oder wirklich hungrig sind.
Denken Sie nicht nur daran, gesunde Lebensmittel zu essen, sondern auch daran, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn Sie neu im Sport sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie beginnen. Beginnen Sie dann langsam und arbeiten Sie sich bis zu intensiveren Routinen vor.
Sie können durch kleine Änderungen auch mehr Bewegung hinzufügen, einschließlich:
- Treppen nehmen statt Aufzug
- Gehen Sie in den Pausen um den Block oder Ihr Büro
- Parken weiter vom Ladeneingang entfernt beim Einkaufen
Im Laufe der Zeit können diese kleinen Änderungen zu großen Gewinnen für Ihre Gesundheit führen.
Ausblick
Die Überwachung Ihres Blutzuckerspiegels ist ein wichtiger Schritt bei der Behandlung Ihres Diabetes. Wenn Sie Ihre Zahlen kennen, können Sie Ihren Arzt auch über Änderungen informieren, die Sie möglicherweise an Ihrem Behandlungsplan vornehmen müssen.
Wenn Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, sollten Sie Sport treiben und die vorgeschriebenen Medikamente einnehmen, um einen normalen Glukosespiegel aufrechtzuerhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe bei der Ausarbeitung einer Diät oder eines Trainingsplans benötigen oder wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Medikamente einnehmen sollen.
