Vorteile Von Okra Bei Diabetes

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Was ist Okra?

Okra, auch als "Frauenfinger" bekannt, ist eine grün blühende Pflanze. Okra gehört zur selben Pflanzenfamilie wie Hibiskus und Baumwolle. Der Begriff "Okra" bezieht sich am häufigsten auf die essbaren Samenkapseln der Pflanze.

Okra ist seit langem als Lebensmittel für Gesundheitsbewusste beliebt. Es beinhaltet:

Kalium
Vitamin B.
Vitamin C
Folsäure
Kalzium

Es ist kalorienarm und hat einen hohen Ballaststoffgehalt. Vor kurzem wurde ein neuer Vorteil der Aufnahme von Okra in Ihre Ernährung in Betracht gezogen.

Okra wurde vorgeschlagen, um den Blutzucker bei Typ 1, Typ 2 und Schwangerschaftsdiabetes zu kontrollieren.

Die Häufigkeit von Diabetesdiagnosen nimmt laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten nur zu.

Das Urteil ist unklar, ob Okra erfolgreich als direkte Diabetesbehandlung eingesetzt werden kann. Die Okra-Pflanze hat jedoch viele nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Lesen Sie weiter, um zu sehen, ob Okra ein praktikabler Bestandteil Ihres Diabetes-Behandlungsplans sein könnte.

Höhepunkte

Okra gehört zur selben Pflanzenfamilie wie Hibiskus und Baumwolle. Der Begriff "Okra" bezieht sich am häufigsten auf die essbaren Samenkapseln der Pflanze.
Okra enthält Kalium, Vitamin B, Vitamin C, Folsäure und Kalzium. Es ist kalorienarm und hat einen hohen Ballaststoffgehalt.
Beliebte Formen von Okra für medizinische Zwecke sind Okra-Wasser, Okra-Schalen und pulverisierte Samen.

Studien zu Okra und Diabetes

Die medizinische Forschung zu Okra für das Diabetes-Management befindet sich noch in einem frühen Stadium. Wir wissen, dass Okra-Wasser laut einer Studie den Blutzuckerspiegel schwangerer Ratten mit Schwangerschaftsdiabetes verbesserte.

Geröstete Okra-Samen, die in der Türkei seit langem zur Behandlung von Diabetes verwendet werden, wurden ebenfalls untersucht und wirken sich nachweislich positiv auf die Senkung des Blutzuckers aus.

1. Ballaststoffe

Okra ist reich an Ballaststoffen. Acht mittelgroße Hülsen enthalten schätzungsweise 3 Gramm Ballaststoffe.

Diese Schüttfaserqualität hat mehrere Vorteile. Es hilft bei der Verdauung, reduziert das Verlangen nach Hunger und hält diejenigen, die es essen, länger voll.

Lebensmittel mit hohem Fasergehalt sind ein wichtiger Bestandteil der diätetischen Behandlungsoptionen für Diabetes. Es wurde gezeigt, dass eine erhöhte Ballaststoffaufnahme eine bessere Blutzuckerkontrolle fördert und die Insulinsensitivität verbessert.

2. Anti-Stress-Effekte

Es gibt Hinweise darauf, dass die Samenextrakte von Okra eine antioxidative Anti-Stress-Wirkung im Blutkreislauf von Mäusen haben.

Das Management von Stress ist ein wichtiger Bestandteil des Managements von Diabetes. Langfristig hoher Stress kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.

Psychische Gesundheit sollte Teil eines jeden Diabetes-Behandlungsplans sein, und die Verwendung von Okra und seinen abgeleiteten Samen kann Teil dieses Plans sein.

3. Kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

Es wurde festgestellt, dass Okra den Cholesterinspiegel bei Labormäusen mit Diabetes senkt.

Lebensmittel mit hohem Fasergehalt und antioxidativen Eigenschaften werden für Diabetiker empfohlen, da sie den Cholesterinspiegel senken. Die American Heart Association weist darauf hin, dass Menschen mit Diabetes mit größerer Wahrscheinlichkeit einen ungesunden Cholesterinspiegel haben.

Wenn hohe Cholesterinspiegel mit Diabetes kombiniert werden, sind die Aussichten nicht gut. Deshalb ist es so wichtig, dass Ihre Ernährung einen gesunden Cholesterinspiegel aufweist.

4. Anti-Ermüdungsvorteil

Eine Studie zeigt, dass Erholungszeiten und „Ermüdungsgrade“durch die Verwendung der Okra-Pflanze verbessert werden können.

Wenn Sie Okra zusammen mit einer gesunden Trainingsroutine in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie möglicherweise länger trainieren und sich schneller von Ihrem Training erholen.

Die kardiovaskuläre Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil der Vorbeugung und Behandlung von Diabetes. Dies bedeutet, dass die Okra-Pflanze zu einem aktiveren Lebensstil beitragen kann.

Formen

Okra Wasser

Das Trinken von „Okra-Wasser“ist eine beliebte neue Methode zur Verwendung von Okra. Einige haben sogar vorgeschlagen, dass das Trinken dazu beiträgt, die Diabetes-Symptome zu lindern.

Das Getränk wird hergestellt, indem Okra-Schoten in Wasser gelegt und über Nacht eingeweicht werden. Einige der wertvollen Nährstoffe in der Haut und in den Samenkapseln werden vom Wasser aufgenommen.

Wenn Sie nicht verrückt nach dem Geschmack von Okra sind, ist das Trinken dieser Okra-Wasserlösung eine schnelle und einfache Möglichkeit, die Vorteile von Okra zu nutzen, ohne sie zu essen.

Einige Leute ziehen es vor, die Okra in dünne Scheiben zu schneiden, anstatt die Schoten ganz einzuweichen. Wenn Sie Okra-Wasser auf diese Weise zubereiten möchten, sollten Sie sich auf ein Getränk einstellen, das leicht bitter ist.

Okra schälen und pulverisierte Samen

Okra-Peeling ist die traditionellste Art, Okra medizinisch zu verwenden.

In den vorläufigen Studien zur Untersuchung der Vorteile der Verwendung von Okra wurde die Verwendung von geschreddertem Okra-Peeling als der günstigste Weg zur Einnahme angesehen.

Sie können Okra-Peeling selbst zubereiten, indem Sie eine handgehaltene Küchenreibe oder einen Zitronenschale verwenden. Obwohl es keine bekannte Grenze dafür gibt, wie viel Okra-Peeling jemand gleichzeitig essen sollte, sollte ein halber Teelöffel Okra-Peeling mehr als genug sein, damit Ihr Körper davon profitiert.

Pulverisierte Okra-Samen werden vor dem Zermahlen ausgetrocknet. Die Einnahme des Pulvers aus den Samen als Ergänzung wurde ebenfalls untersucht und als vorteilhaft angesehen.

Die Herstellung des Pulvers ist etwas zeit- und arbeitsintensiv. Sie können jedoch problemlos pulverisierte Okra-Samen in Reformhäusern und Online-Anbietern kaufen.

Okra Rezeptideen

Das Gel in Okra ist ein Verdickungsmittel, was es zu einer häufigen Zutat in einigen Suppen und Eintöpfen macht. Wenn Sie Okra als Teil Ihrer Ernährung verwenden möchten, können Sie mit einem einfachen Gumbo-Rezept beginnen.

Eingelegte Okra ist eine weitere beliebte Okra-Variante, die die Bitterkeit der Okra-Schote durch einen sauren Geschmack ersetzt. Das Beizen von Okra macht die Schale auch weicher.

Wenn Sie einen Dörrapparat besitzen, ist das Austrocknen der Okra-Schoten und das Würzen mit Meersalz ein leckerer Snack, um Ihr Verlangen nach Crunch zu stillen.

Sicherheits-Bedenken

Wenn Sie bereits einen Behandlungsplan für Ihren Diabetes haben, sollten Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie ganzheitliche Behandlungen wie Okra in Betracht ziehen.

In einer Studie wurde gezeigt, dass es die Absorption von Metformin blockiert. Metformin ist ein Medikament, das zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels eingesetzt wird.

Wenn Sie derzeit Metformin einnehmen, sollten Sie nicht mit Okra experimentieren.

Wegbringen

Es gibt keine schlüssige medizinische Forschung, die belegt, dass Okra ein natürliches Heilmittel gegen Diabetes ist.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Okra definitiv kein Insulinersatz ist. Bei so vielen möglichen Vorteilen für Menschen mit Diabetes kann es sich jedoch lohnen, es neben der herkömmlichen Behandlung zu versuchen, wenn Ihr Arzt zustimmt.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt über alle Änderungen oder Ergänzungen Ihres Diabetes-Behandlungsplans auf dem Laufenden halten.

F:

Ich hasse den Geschmack von Okra. Gibt es andere Früchte oder Gemüse in der Okra-Familie, die ähnliche Vorteile haben könnten?

EIN:

Hibiskus und Stockrose gehören zur selben Familie wie Okra. Stockrose wurde in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Diabetes eingesetzt. Kürzlich haben Studien gezeigt, dass der Glukosespiegel durch Stockrose leicht abnimmt, jedoch nicht signifikant, um die Krankheit zu behandeln.

Hibiskus-Tee wurde in Indien als traditionelles Mittel gegen Diabetes eingesetzt. Hibiskus sollte jedoch nicht zur Behandlung der Krankheit verwendet werden.

Dr. George KrucikAnswers vertritt die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.