Komplementäre und alternative Behandlungen für Schlaganfall verstehen
Verstopfte Arterien, gebrochene Blutgefäße oder Blutgerinnsel können einen Schlaganfall verursachen.
Komplementäre und alternative Medizin (CAM) kann bei der Prävention und Genesung von Schlaganfällen helfen. Beispiele für CAM-Behandlungen sind Massagen, Nahrungsergänzungsmittel oder Akupunktur zur Stressbewältigung.
Laut einer 50-jährigen Studie über Schlaganfälle in Indien, wo Schlaganfälle häufiger auftreten als in westlichen Ländern, war das Management der Risikofaktoren für Schlaganfälle die beste Option zur Prävention. Ein Drittel der Teilnehmer nahm Änderungen in Bezug auf Bildung und Lebensstil vor, um ihre Risikofaktoren zu kontrollieren. Diese Veränderungen erwiesen sich als der effektivste Weg, um einen weiteren Schlaganfall in dieser Gruppe zu verhindern.
Es gibt keine Hinweise darauf, dass CAM-Behandlungen besser sind als medizinische Behandlungen. Tatsächlich sind CAM-Behandlungen nicht so gut untersucht wie Standardtherapien. Daher sollten CAM-Behandlungen keine Behandlungen ersetzen, die Ihr Arzt verschrieben hat. Wenn Sie glauben, einen Schlaganfall zu haben, rufen Sie 911 oder Ihren örtlichen Rettungsdienst an.
Das Hinzufügen von CAM-Behandlungen zu Ihrer Gesundheitsroutine kann Ihnen jedoch dabei helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Zum Beispiel kann es helfen, Ihren Blutdruck schneller zu senken.
Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie CAM-Behandlungen versuchen.
Wissen, welche Risikofaktoren für Schlaganfall beherrschbar sind
Ein wichtiger Aspekt der Schlaganfallprävention ist das Verständnis, welche Risikofaktoren kontrolliert werden können.
Unkontrollierbare Risikofaktoren sind:
- Alter
- Geschlecht
- Rennen
- eine Familiengeschichte von Schlaganfall
- eine persönliche Geschichte des Schlaganfalls
Häufige kontrollierbare Risikofaktoren für Schlaganfälle sind:
- der Konsum von Alkohol oder Drogen wie Kokain
- Rauchen
- ein Mangel an Bewegung oder körperlicher Aktivität
- eine schlechte Ernährung
- ein ungesundes Gewicht
- Diabetes
- Stress
- Depression
- ungesunde Cholesterinspiegel
- Bluthochdruck
Was zu essen
Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels verschreiben und einen herzgesunden Lebensstil empfehlen. Essen oder trinken Sie regelmäßig die folgenden Artikel, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.
Schwarzer oder grüner Tee
Tee enthält pflanzliche Nährstoffe, sogenannte Flavonoide, die zur Senkung von Cholesterin und Blutdruck beitragen können. Wenn Sie mindestens 3 Tassen schwarzen oder grünen Tee pro Tag trinken, kann dies das Schlaganfallrisiko verringern. Forscher in einer Studie fanden heraus, dass Menschen, die diese Menge an grünem oder schwarzem Tee tranken, weitaus weniger Fälle von wiederholtem Schlaganfall hatten.
Schwarzer Tee kann besonders hilfreich bei der Behandlung von Diabetes sein. Die Verbindungen in schwarzem Tee ahmen die Wirkung von Insulin nach und verhindern, dass Stärke zu Zucker wird.
Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse sind nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit. Forscher einer Studie aus dem Jahr 2016 fanden heraus, dass der Verzehr von mehr Obst das Glück und das Wohlbefinden so schnell wie am nächsten Tag steigern kann. Das Essen von acht Portionen pro Tag kann die Lebenszufriedenheit erhöhen und dazu beitragen, den Stress abzubauen.
Granatapfel
Granatapfelkonzentrat ist reich an Antioxidantien und Phytosterolen, pflanzlichen Steroiden, die den Cholesterinspiegel senken. Laut dem Israeli Institute of Technology kann die Einnahme von Granatapfelkonzentrat mit einer niedrig dosierten Statintherapie oder die regelmäßige Anwendung cholesterinsenkender Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Es kann auch die Nebenwirkungen eines Statins wie Muskelschmerzen verringern.
Möglichkeiten, sich zu bewegen
Yoga ist eine gute Option für Übungen mit geringen Auswirkungen.
Laut dem Harvard Health Blog deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Yoga die Schlaganfallwiederherstellung verbessern kann, insbesondere bei Menschen mit Gleichgewichtsstörungen oder Angst vor Stürzen. Yoga fördert sanfte körperliche Bewegungen, verbesserte Atmung und mentale Konzentration, die nach einem Schlaganfall möglicherweise verloren gegangen sind.
Eine weitere beliebte Übung zur Schlaganfallprävention und -wiederherstellung ist Tai Chi. Tai Chi ist eine chinesische Übung, die aus langsamen und anmutigen Bewegungen besteht, die in einer halb hockenden Position ausgeführt werden.
Untersuchungen aus dem Jahr 2015 haben gezeigt, dass Tai Chi das Gleichgewicht des Körpers verbessert und Depressionen und Angstzustände reduziert. Im Jahr 2017 veröffentlichten viele dieser Forscher eine Studie, die darauf hinweist, dass Tai Chi eine Rolle als Schutzmaßnahme gegen ischämischen Schlaganfall bei älteren Erwachsenen spielt.
Verwalten Sie Ihr Gewicht
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und eines gesunden Körperfettverhältnisses oder Body-Mass-Index (BMI) ist ein guter Weg, um viele Risikofaktoren für Schlaganfälle zu verwalten.
Wenn der größte Teil des Körperfetts einer Person um die Taille anstatt um die Hüften ruht, besteht ein höheres Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes. Frauen mit einer Taillengröße von mehr als 35 Zoll und Männer mit einer Taillengröße von mehr als 40 Zoll haben laut dem National Heart, Lung und Blood Institute (NHLBI) ebenfalls ein höheres Risiko für diese Erkrankungen.
Der NHLBI stellt fest, dass Gewichtsverlust:
- Blutdruckwerte verbessern
- niedrigeres Cholesterin
- geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes
- Körperfett verringern
Besuchen Sie Ihren Arzt, um Ihr ideales gesundes Gewicht herauszufinden.
Stress nicht aus
Laut der American Heart Association (AHA) ist ein hohes Maß an Stress mit einem signifikant erhöhten Schlaganfallrisiko verbunden. Lernen Sie Entspannungstechniken, um Verspannungen in Körper und Geist abzubauen.
Massagen
Massagen können helfen, die Durchblutung eines betroffenen Bereichs zu erhöhen, insbesondere bei Schlaganfall-bedingten Muskelproblemen. In einer Studie verringerten Massagen die Schmerzen, erhöhten die Gesundheit und verbesserten die Bewegung nach einem Schlaganfall.
Einige Studien in China fanden auch heraus, dass externe Gegenpulsationsbehandlungen (ECP) die Genesung bei Menschen fördern können, die einen ischämischen Schlaganfall hatten.
Bei ECP-Behandlungen werden Manschetten um Hüften, Oberschenkel und Waden gewickelt. Diese Manschetten werden aufgeblasen und entleert, wodurch ein massageartiges Gefühl entsteht und die Durchblutung des Gehirns gefördert wird.
Forscher des SH Ho-Zentrums für kardiovaskuläre Erkrankungen und Schlaganfälle in Hongkong fanden heraus, dass einstündige ECP-Behandlungen über 35 Tage den Blutdruck um 13 Prozent, die Herzfunktion um 74 Prozent und den Blutfluss zum Gehirn um 9 Prozent erhöhten.
Andere Techniken
Andere Möglichkeiten zum Entspannen sind:
- Aromatherapie
- lustige Hobbys wie Lesen oder Brettspiele spielen
- positives Selbstgespräch
- Meditation
- genug Ruhe bekommen
Vorteile der Akupunktur
Bei der Akupunktur führt ein Arzt kleine Nadeln in bestimmte Körperstellen ein. Es ist bekannt, dass es Schmerzen lindert und andere von Schlaganfällen betroffene Muskelprobleme behandelt. Eine ähnliche Therapie ist die Akupressur, bei der an den gleichen Stellen wie bei der Akupunktur Druck anstelle von Nadeln angewendet wird.
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit der Akupunktur bei der Schlaganfallprävention. Einige Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass sich die Lebensqualität der Menschen insgesamt verbessert, einschließlich positiver Auswirkungen auf die Mobilität.
Akupunktur gilt als sicher, wenn sie von einem erfahrenen und zugelassenen Arzt angewendet wird.
Überprüfen Sie die Zertifizierungen Ihres Akupunkteurs, wenn Sie an dieser Therapie interessiert sind. Ein zugelassener Akupunkteur verfügt über einen Master of Acupuncture, einen Master of Acupuncture and Oriental Medicine oder einen Doctor of Oriental Medicine. Suchen Sie auch nach dem Titel Akupunkteur (LAc). Lizenzierte Akupunkteure verfügen über die Ausbildung und die Fähigkeiten, um Akupunktur bei gesundheitlichen Problemen einzusetzen, wie z.
- bestimmte chronische Krankheiten
- Schmerzen
- Rehabilitation
- verletzte Muskeln
Sie können die Zertifizierung Ihres Arztes überprüfen, indem Sie nach dessen Mitgliedschaft in der American Academy of Medical Acupuncturists (AAMA) oder im American Board of Medical Acupuncture (ABMA) suchen.
Vorbeugung oder Wiederherstellung fördern
Es wird empfohlen, dass bestimmte Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel bei Risikofaktoren wie hohem Cholesterinspiegel und Blutgefäßschäden helfen können. Es sind jedoch noch strenge Studien erforderlich, um solche Behauptungen zu stützen.
Einige Nahrungsergänzungsmittel können bei Anwendung mit bestimmten Medikamenten negative Nebenwirkungen verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuterergänzungsmittel einnehmen.
Vitamine und Nährstoffe
Es gibt nur wenige wissenschaftliche Beweise dafür, dass Nahrungsergänzungsmittel einen Schlaganfall direkt verhindern können. Einige Untersuchungen legen jedoch nahe, dass sie dazu beitragen können, das Risiko zu verringern und die Genesung zu verbessern. Sie können folgende Vorteile erzielen:
- Folsäure, Vitamin B-6 und Vitamin B-12. Bestimmte B-Vitamine könnten dazu beitragen, den Spiegel der Aminosäure Homocystein zu senken. Hohe Homocysteinspiegel sind mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko verbunden.
- Betain. Untersuchungen zeigen, dass die Aminosäure Betain den Homocysteinspiegel senken kann.
- Vitamin C. Dieses Vitamin kann bei der Reparatur von Blutgefäßschäden und der Verringerung der Plaquebildung in den Arterien helfen.
- Vitamin D. Ergänzungen dieses Vitamins können vorteilhaft sein, da niedrige Vitamin D-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für arterienblockierende Schlaganfälle verbunden sind, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck.
- Vitamin E. Die Einnahme von Vitamin E kann bei Gedächtnisstörungen helfen.
- Omega-3-Fettsäuren. Im Allgemeinen können Omega-3-Fettsäuren den Cholesterinspiegel verbessern. Eine Art von Omega-3-Fettsäure, Alpha-Liponsäure (ALA), kann laut einer an Ratten durchgeführten Studie auch Zellschäden verhindern.
- Magnesium. Das Mineral Magnesium kann laut einer Studie in der Zeitschrift Hypertension den Blutdruck senken.
Die AHA empfiehlt, Ihre Vitamine und Nährstoffe hauptsächlich über die Nahrung und nicht über Nahrungsergänzungsmittel zu beziehen.
Kräuterergänzungen
Kräuterergänzungen sind eine beliebte Wahl für Menschen, die natürliche Heilmittel bevorzugen. Die folgenden Kräuterzusätze können die Durchblutung des Gehirns verbessern und einen weiteren Schlaganfall verhindern:
- Ashwagandha. Ashwagandha, auch als indischer Ginseng bekannt, hat antioxidative Eigenschaften, die Schlaganfall verhindern und behandeln können. Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Auswirkungen auf Mäuse.
- Heidelbeere. Diese Beere kann den Cholesterinspiegel verbessern und den Blutzucker senken.
- Knoblauch. Die Verhinderung der Blutgerinnung und die Zerstörung von Plaque sind zwei potenzielle Vorteile von Knoblauch.
- Asiatischer Ginseng. Asiatischer Ginseng, ein Grundnahrungsmittel der chinesischen Medizin, soll das Gedächtnis verbessern.
- Gotu kola. Es wurde gezeigt, dass dieses Kraut die kognitive Funktion bei Menschen mit Schlaganfällen steigert.
- Kurkuma. Kurkuma, ein Gewürz, kann den Cholesterinspiegel senken und Verstopfungen in den Arterien verhindern.
Sie sollten diese Ergänzungen vermeiden, wenn Sie Warfarin (Coumadin), Aspirin oder andere blutverdünnende Medikamente einnehmen. Sie werden dein Blut noch mehr verdünnen. Fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt, bevor Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Das wegnehmen
Die Verwendung von CAM-Behandlungen zur Verwaltung kontrollierbarer Risikofaktoren kann zur Prävention und Wiederherstellung von Schlaganfällen hilfreich sein. Neben wichtigen Änderungen des Lebensstils können Behandlungen wie Akupunktur oder Nahrungsergänzungsmittel einen Unterschied machen.
Diese Behandlungen sollten keine medizinischen oder chirurgischen Behandlungen ersetzen, können Ihnen jedoch dabei helfen, bestimmte Gesundheitsziele wie die Senkung des Blutdrucks zu erreichen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie über CAM-Behandlungen nachdenken. Einige Behandlungen können sich negativ auf Ihre Medikamente auswirken.
