Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.
Was ist Schleim?
Schleim ist das dicke, klebrige Zeug, das im Rachen herumhängt, wenn Sie krank sind. Zumindest bemerken es dann die meisten Leute. Aber wussten Sie, dass Sie die ganze Zeit diesen Schleim haben?
Schleimhäute bilden Schleim zum Schutz und zur Unterstützung Ihrer Atemwege. Diese Membranen säumen Ihre:
- Mund
- Nase
- Kehle
- Nebenhöhlen
- Lunge
Schleim ist klebrig, so dass er Staub, Allergene und Viren einfangen kann. Wenn Sie gesund sind, ist der Schleim dünn und weniger auffällig. Wenn Sie krank sind oder zu vielen Partikeln ausgesetzt sind, kann der Schleim dick werden und sich stärker bemerkbar machen, wenn er diese Fremdstoffe einfängt.
Schleim ist ein gesunder Teil Ihres Atmungssystems. Wenn Sie sich jedoch unwohl fühlen, möchten Sie möglicherweise Wege finden, ihn zu verdünnen oder aus Ihrem Körper zu entfernen.
Lesen Sie weiter, um mehr über einige natürliche Heilmittel und rezeptfreie Medikamente zu erfahren und wann Sie Ihren Arzt aufsuchen möchten.
1. Befeuchten Sie die Luft
Wenn Sie die Luft um sich herum mit Feuchtigkeit versorgen, kann dies dazu beitragen, den Schleim dünn zu halten. Sie haben vielleicht gehört, dass Dampf Schleim und Stauungen beseitigen kann. Es gibt tatsächlich nicht viele Beweise, die diese Idee stützen, und es kann sogar zu Verbrennungen kommen. Anstelle von Dampf können Sie auch einen Luftbefeuchter mit kühlem Nebel verwenden. Sie können den Luftbefeuchter den ganzen Tag sicher laufen lassen. Sie sollten nur sicherstellen, dass Sie das Wasser jeden Tag wechseln und Ihren Luftbefeuchter gemäß den Anweisungen in der Packung reinigen.
Finden Sie noch heute einen coolen Nebelbefeuchter online.
2. Bleiben Sie hydratisiert
Das Trinken von ausreichend Flüssigkeiten, insbesondere von warmen, kann den Schleimfluss unterstützen. Wasser kann Ihre Verstopfung lösen, indem es Ihrem Schleim hilft, sich zu bewegen.
Versuchen Sie, etwas von Saft über klare Brühen bis hin zu Hühnersuppe zu schlürfen. Andere gute flüssige Optionen sind entkoffeinierter Tee und warmer Fruchtsaft oder Zitronenwasser.
3. Verbrauchen Sie gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe für die Atemwege
Versuchen Sie, Lebensmittel und Getränke zu konsumieren, die Zitrone, Ingwer und Knoblauch enthalten. Es gibt einige anekdotische Hinweise darauf, dass diese bei Erkältungen, Husten und überschüssigem Schleim helfen können. Würzige Lebensmittel, die Capsaicin enthalten, wie Cayennepfeffer oder Chilischoten, können auch dazu beitragen, die Nebenhöhlen vorübergehend zu reinigen und den Schleim in Bewegung zu bringen.
Es gibt einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass die folgenden Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel virale Atemwegserkrankungen verhindern oder behandeln können:
- Süßholzwurzel
- Ginseng
- Beeren
- Echinacea
- Granatapfel
- Guaventee
- orales Zink
Weitere Studien sind erforderlich, aber für die meisten Menschen ist es sicher, diese Zutaten zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung neue Inhaltsstoffe hinzufügen (einige können die Wirksamkeit beeinträchtigen).
Lesen Sie mehr: 7 Möglichkeiten, wie Ihr Körper von Zitronenwasser profitiert »
4. Salzwasser gurgeln
Das Gurgeln von warmem Salzwasser kann helfen, Schleim zu beseitigen, der an Ihrem Rachen hängt. Es kann sogar Keime abtöten und Halsschmerzen lindern.
Mischen Sie eine Tasse Wasser mit 1/2 bis 3/4 Teelöffel Salz. Warmes Wasser funktioniert am besten, weil es das Salz schneller auflöst. Es ist auch eine gute Idee, gefiltertes oder abgefülltes Wasser zu verwenden, das kein reizendes Chlor enthält. Trinken Sie etwas von der Mischung und neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten. Lassen Sie die Mischung in Ihren Hals waschen, ohne sie zu trinken. Blasen Sie vorsichtig Luft aus Ihren Lungen auf, um 30-60 Sekunden lang zu gurgeln, und spucken Sie dann das Wasser aus. Bei Bedarf wiederholen.
5. Verwenden Sie Eukalyptusöl
Die Verwendung von ätherischem Eukalyptusöl kann den Schleim aus Ihrer Brust entfernen. Es hilft, den Schleim zu lockern, damit Sie ihn leichter aushusten können. Wenn Sie einen nagenden Husten haben, kann der Eukalyptus ihn gleichzeitig lindern. Sie können entweder Dampf mit einem Diffusor einatmen oder einen Balsam verwenden, der diesen Inhaltsstoff enthält.
Wenn Sie bereit sind, kaufen Sie hier das ätherische Öl. Und denken Sie daran: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ätherische Öle bei Kindern anwenden.
6. Nehmen Sie rezeptfreie Mittel ein
Es gibt auch rezeptfreie Medikamente (OTC), die Sie verwenden können. Abschwellungen können beispielsweise den Schleim abschneiden, der aus Ihrer Nase fließt. Dieser Schleim wird nicht als Schleim angesehen, kann jedoch zu einer Verstopfung der Brust führen. Abschwellende Mittel wirken, indem sie Schwellungen in der Nase reduzieren und die Atemwege öffnen.
Sie können orale abschwellende Mittel in Form von finden:
- Tabletten oder Kapseln
- Flüssigkeiten oder Sirupe
- aromatisierte Pulver
Es gibt auch viele abschwellende Nasensprays auf dem Markt.
Sie können Produkte wie Guaifenesin (Mucinex) ausprobieren, die so dünn sind, dass sie nicht im Rachen oder in der Brust sitzen. Diese Art von Medikamenten wird als Expektorans bezeichnet. Dies bedeutet, dass Sie den Schleim durch Ausdünnen und Lösen entfernen können. Diese OTC-Behandlung dauert normalerweise 12 Stunden. Befolgen Sie jedoch die Anweisungen in der Packung, wie oft sie eingenommen werden soll. Es gibt Kinderversionen für Kinder ab 4 Jahren.
Brustmassagen wie Vicks VapoRub enthalten Eukalyptusöl, um Husten zu lindern und möglicherweise Schleim loszuwerden. Sie können es bis zu dreimal täglich auf Brust und Nacken auftragen. Jüngere Kinder sollten Vicks nicht in voller Stärke verwenden, aber das Unternehmen stellt eine Version mit Babystärke her. Sie sollten dieses Produkt nicht erhitzen, da Sie sich verbrennen könnten.
7. Verschreibungspflichtige Medikamente
Wenn Sie unter bestimmten Bedingungen oder Infektionen leiden, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, um die Grundursache Ihrer Symptome zu behandeln. Es gibt bestimmte Medikamente, die Ihren Schleim verdünnen können, wenn Sie an einer chronischen Lungenerkrankung wie Mukoviszidose leiden.
Hypertonische Kochsalzlösung ist eine Behandlung, die durch einen Vernebler eingeatmet wird. Es erhöht die Salzmenge in Ihren Luftwegen. Es ist in verschiedenen Stärken erhältlich und kann bei Personen ab 6 Jahren angewendet werden.
Diese Behandlung bietet nur vorübergehende Linderung und kann einige Nebenwirkungen wie Husten, Halsschmerzen oder Engegefühl in der Brust verursachen.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) ist ein schleimverdünnendes Medikament, das häufig von Menschen mit Mukoviszidose angewendet wird. Sie atmen es durch einen Vernebler ein. Es ist auch für Personen ab 6 Jahren geeignet.
Sie können Ihre Stimme verlieren oder einen Ausschlag entwickeln, während Sie dieses Medikament einnehmen. Andere Nebenwirkungen sind:
- Halsbeschwerden
- Fieber
- Schwindel
- laufende Nase
Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen?
Übermäßiger oder dicker Schleim von Zeit zu Zeit ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Sie können es am Morgen bemerken, weil es sich über Nacht angesammelt und getrocknet hat. Am Nachmittag sollte es mehr fließen. Möglicherweise bemerken Sie auch mehr Schleim, wenn Sie krank sind, saisonale Allergien haben oder wenn Sie dehydriert sind.
Erfahren Sie mehr: Ist es Allergien oder eine Erkältung? »
Wenn unangenehmer Schleim regelmäßig auftritt, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Es gibt verschiedene Gesundheitszustände, die zu Schleimbildung führen können, darunter:
- saurer Rückfluss
- Allergien
- Asthma
- Mukoviszidose, obwohl dieser Zustand normalerweise früh im Leben diagnostiziert wird
- chronische Bronchitis
- andere Lungenerkrankungen
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie seit einem Monat oder länger von Ihrem Schleim gestört werden. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn Sie andere Symptome haben, wie:
- Blut husten
- Brustschmerzen
- Kurzatmigkeit
- Keuchen
Ausblick
Es ist wichtig zu bedenken, dass der Körper jederzeit Schleim produziert. Schleim zu haben ist nicht unbedingt ein Problem. Wenn Sie überschüssigen Schleim bemerken, ist dies normalerweise eine Reaktion auf eine Krankheit. Sobald Sie wieder gesund sind, sollten sich die Dinge wieder normalisieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn:
- Sie sind besorgt darüber, wie viel Schleim Sie haben
- Die Menge an Schleim hat dramatisch zugenommen
- Sie haben andere Symptome, die Sie beunruhigen
