Überblick
Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) und die Wechseljahre hängen beide mit Hormonen zusammen, aber die Wechseljahre heilen PCOS nicht. Wenn Sie die Wechseljahre erreichen, können zusätzlich zu den Symptomen der Wechseljahre noch einige PCOS-Symptome auftreten.
Lesen Sie weiter, um mehr über PCOS und die zu erwartenden Ereignisse in den Wechseljahren zu erfahren.
Welche Hormone sind von PCOS und Wechseljahren betroffen?
Frauen mit PCOS haben normalerweise einen höheren Spiegel an männlichen Hormonen, einschließlich Testosteron. PCOS macht Ihren Körper auch weniger ansprechend auf Insulin. Das führt zu einem hohen Blutzuckerspiegel. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann die männlichen Hormone weiter erhöhen und Ihre PCOS-Symptome verschlimmern.
Frauen mit PCOS können auch niedrige Spiegel des weiblichen Hormons Progesteron haben. Progesteron hilft, die Menstruation zu regulieren und eine Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.
Jahre vor Beginn der Wechseljahre beginnen Sie natürlich, weniger Östrogen und Progesteron zu produzieren. Der Abfall der weiblichen Hormone führt schließlich dazu, dass Sie den Eisprung stoppen. Sie haben die Wechseljahre erreicht, wenn Sie seit einem Jahr keine Regelblutung mehr hatten.
PCOS und Wechseljahre beeinflussen beide den Progesteronspiegel in Ihrem Blut, aber sie beeinflussen Ihre Hormone auf unterschiedliche Weise. Deshalb behandeln oder heilen die Wechseljahre PCOS nicht.
Symptome der Perimenopause vs. PCOS
Sie können weiterhin Symptome von PCOS haben, wenn Sie Perimenopause und Wechseljahre erreichen. Perimenopause ist die Zeit vor der Menopause, die häufig von Symptomen wie Hitzewallungen und unregelmäßigen Perioden begleitet wird. Während der Perimenopause beginnen sich Ihre Hormonspiegel in Vorbereitung auf die Wechseljahre zu ändern. Die Perimenopause kann mehrere Jahre dauern. Sie gelten als in den Wechseljahren, wenn Sie seit 12 Monaten keine Periode mehr hatten.
Erfahren Sie mehr: Was ist der Unterschied zwischen Perimenopause und Wechseljahren? »
Die Perimenopause beginnt im Allgemeinen in Ihren 40ern oder 50ern. Das Durchschnittsalter der Wechseljahre beträgt 51 Jahre. Frauen mit PCOS erreichen die Wechseljahre etwa zwei Jahre später als Frauen ohne PCOS.
PCOS verschwindet nicht mit den Wechseljahren, so dass Sie weiterhin Symptome haben können. Einige Symptome von PCOS ähneln denen der Perimenopause. Dies kann es für Frauen schwierig machen, während der Perimenopause neu mit PCOS diagnostiziert zu werden.
Die Symptome der beiden Zustände umfassen:
| Symptom | PCOS | Perimenopause |
| Akne und Hautprobleme | ✓ | |
| Veränderungen im Sexualtrieb | ✓ | |
| unregelmäßige oder versäumte Perioden | ✓ | ✓ |
| Kopfschmerzen | ✓ | |
| Hitzewallungen und Nachtschweiß | ✓ | |
| Unfruchtbarkeit | ✓ | ✓ |
| Stimmungsschwankungen | ✓ | ✓ |
| Schmerzen und Beschwerden beim Geschlechtsverkehr | ✓ | |
| Schmerzen im Beckenbereich | ✓ | |
| Schlafstörungen | ✓ | ✓ |
| schütteres Haar am Kopf, besonders im mittleren Alter | ✓ | ✓ |
| unerwünschter Haarwuchs | ✓ | ✓ |
| Harninkontinenz | ✓ | |
| Vaginal- und Harnwegsinfektionen | ✓ | |
| vaginale Trockenheit und Ausdünnung des Vaginalgewebes | ✓ | |
| Gewichtszunahme | ✓ | ✓ |
Mögliche Komplikationen
PCOS kann Ihre Gesundheit auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Es erhöht das Risiko von:
- Beeinträchtigung der Glukosetoleranz, Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes
- chronische Entzündung
- Unfruchtbarkeit
- hohe Cholesterine und Fette im Blut
- Schlaganfall
- Herzinfarkt
Ihr Risiko, diese Bedingungen zu entwickeln, kann höher sein, wenn Sie mehrere Risikofaktoren haben. Weitere Risikofaktoren sind:
- Altern
- in der Perimenopause oder in den Wechseljahren sein
- übergewichtig sein
Einige Frauen mit PCOS haben möglicherweise tatsächlich ein geringeres Risiko für Komplikationen nach den Wechseljahren. Studien zu diesem Thema sind jedoch begrenzt, und es gab gemischte Ergebnisse.
PCOS in der Perimenopause verwalten
Techniken zur Behandlung von PCOS-Symptomen können auch zur Behandlung einiger Symptome der Perimenopause beitragen.
Verwalten Sie Ihr Gewicht
Übergewicht erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Insulinresistenz. Insulinresistenz kann zu Typ-2-Diabetes führen. Probieren Sie diese Strategien aus, um Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre Ernährung zu verbessern, um diese Risiken zu senken:
- Verwenden Sie kleinere Teller, reduzieren Sie Ihre Portionsgrößen und überspringen Sie Sekunden.
- Beseitigen oder begrenzen Sie ungesunde Kohlenhydrate wie Gebäck, Backwaren, abgepackte Snacks und süße Getränke.
- Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate aus Lebensmitteln mit Vollkornprodukten, Reis und Bohnen.
- Iss viel frisches Obst und Gemüse.
- Nehmen Sie jeden Tag an irgendeiner körperlichen Aktivität teil, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist.
- Verwenden Sie nach Möglichkeit Treppen anstelle von Aufzügen oder Rolltreppen und parken Sie weiter von Ihrem Ziel entfernt.
- Besuchen Sie ein Fitnessstudio oder melden Sie sich für Übungskurse an.
- Investieren Sie in Heimtrainingsgeräte wie ein stationäres Fahrrad oder ein Laufband.
Wenn Sie mehr als ein paar Pfund abnehmen möchten, fragen Sie Ihren Arzt nach den gesündesten Möglichkeiten, dies zu tun. Um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, sollten Sie nicht zu restriktiv sein, Gewicht mit einer Rate von 1 oder 2 Pfund pro Woche verlieren und Wege finden, diese gesünderen Lebensgewohnheiten zu berücksichtigen.
Verbessere deinen Schlaf
Symptome von PCOS und Wechseljahren können es schwierig machen, genügend Schlafqualität zu bekommen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, schneller einzuschlafen und länger zu schlafen:
- Versuchen Sie, jede Nacht zur gleichen Zeit einzuschlafen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen.
- Befreien Sie Ihr Schlafzimmer von elektronischen Geräten. Wenn Ihr Wecker leuchtet, drehen Sie ihn in Richtung einer Wand oder lassen Sie ihn verdeckt liegen.
- Vermeiden Sie elektronische Bildschirme für ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen, da dies die Funktion von Melatonin, dem Hormon des Schlafes, verändern kann.
- Investieren Sie in raumverdunkelnde Fensterbehandlungen.
- Beseitigen Sie die Unordnung im Schlafzimmer, um eine beruhigende Wirkung zu erzielen.
- Ersetzen Sie alte, abgenutzte Kissen. Ersetzen Sie Ihre Matratze, wenn sie älter als 10 Jahre ist.
- Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten zu kurz vor dem Schlafengehen.
- Vermeiden Sie Koffein nach Mittag.
- Trainieren Sie jeden Tag, jedoch nicht innerhalb weniger Stunden vor dem Schlafengehen.
- Machen Sie vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes wie Lesen, Einweichen in eine warme Badewanne oder Meditieren.
Leichte Hitzewallungen
Um Hitzewallungen und Nachtschweiß zu lindern:
- Ziehen Sie sich in Schichten an, damit Sie eine Schicht abziehen können, wenn Sie einen Hitzewallung spüren.
- Tragen Sie tagsüber und zum Schlafen leichte, atmungsaktive Stoffe.
- Begrenzen Sie Ihren Konsum von Koffein, Alkohol und scharfen Speisen.
- Halten Sie einen Ventilator bereit.
- Halten Sie Ihr Schlafzimmer auf einer kühlen Temperatur. Sie können die Decken jederzeit ablegen, wenn Sie zu heiß werden.
- Erwägen Sie den Kauf eines kühlen Gelkissens, auf dem Sie schlafen können.
Nehmen Sie Medikamente
Die meisten Symptome der Menopause können durch Änderungen des Lebensstils behandelt werden. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente sprechen, die Sie möglicherweise verwenden.
In einigen Fällen kann eine Hormontherapie in den Wechseljahren eine Option sein, die jedoch nicht für jedermann geeignet ist. Möglicherweise können Sie auch Medikamente verwenden, um übermäßiges Haarwachstum zu reduzieren. Over-the-Counter-Vaginalschmiermittel können dazu beitragen, Symptome von vaginaler Trockenheit oder Beschwerden beim Geschlechtsverkehr zu lindern.
Ausblick
Es gibt keine Heilung für PCOS und nach den Wechseljahren treten weiterhin Symptome auf. Frauen mit PCOS können die Wechseljahre später beginnen als Frauen, die an dieser Krankheit leiden.
Eine sorgfältige Berücksichtigung von Lebensstilfaktoren wie Ernährung und Bewegung kann Ihnen helfen, einige der Symptome von PCOS und Perimenopause zu beseitigen oder zu verbessern.
