Wie Endometriose Ihr Sexualleben beeinflussen kann
Endometriose tritt auf, wenn das Gewebe, das normalerweise Ihre Gebärmutter auskleidet, außerhalb davon zu wachsen beginnt. Die meisten Menschen wissen, dass dies zu schmerzhaften Krämpfen während der Menstruation und zu Flecken zwischen den Perioden führen kann, aber die Auswirkungen hören hier nicht auf.
Viele Frauen leiden unabhängig von der Monatszeit unter chronischen Schmerzen und Müdigkeit - und bei einigen Frauen kann der Geschlechtsverkehr dieses Unbehagen verstärken. Das liegt daran, dass durch das Eindringen jedes Gewebewachstum hinter die Vagina und den unteren Uterus gedrückt und gezogen werden kann.
Für die in New York lebende Fotografin Victoria Brooks war der Schmerz durch Sex "so groß, dass es sich nicht gelohnt hat, einen Höhepunkt zu erreichen", sagte sie. "Der Schmerz überwog das Vergnügen des sexuellen Kontakts."
Obwohl die Symptome von Frau zu Frau unterschiedlich sind, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Schmerzen zu lindern. Das Ausprobieren verschiedener Positionen, das Verwenden von Gleitgel, das Erforschen von Alternativen zum Geschlechtsverkehr und die offene Kommunikation mit Ihrem Partner können dazu beitragen, das Vergnügen wieder in Ihr Sexualleben zu bringen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
1. Verfolgen Sie Ihren Zyklus und versuchen Sie es zu bestimmten Zeiten des Monats
Bei den meisten Frauen sind die durch Endometriose verursachten Beschwerden konstant. Aber der Schmerz wird während Ihrer Periode noch schlimmer - und manchmal während des Eisprungs, wie bei Brooks. Wenn Sie Ihren Zyklus verfolgen, können Sie auch alle Symptome im Zusammenhang mit Endometriose verfolgen. Auf diese Weise können Sie besser verstehen, welche Zeit des Monats potenzielle Schmerzen am meisten beeinflusst und wann Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit schmerzfrei sind.
Sie können kostenlose mobile Apps wie Clue oder Flo Period Tracker herunterladen, um Ihren Zyklus zu protokollieren. Oder Sie können Ihre Periode verfolgen, indem Sie Ihren eigenen Menstruationskalender erstellen. Das Zentrum für die Gesundheit junger Frauen verfügt außerdem über ein Blatt „My Pain and Symptom Tracker“, das Sie ausdrucken können, um eventuelle Schmerzen oder Beschwerden zu erfassen.
Unabhängig von der Methode sollten Sie auch die Schmerzen bewerten, die Sie empfinden, damit Sie nachverfolgen können, zu welchen Zeiten im Monat die Schmerzen schlimmer sind.
2. Nehmen Sie eine Stunde vorher eine Dosis Schmerzmittel ein
Möglicherweise können Sie die Schmerzen beim Sex lindern, wenn Sie mindestens eine Stunde vor dem Geschlechtsverkehr ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Aspirin (Bayer) oder Ibuprofen (Advil) einnehmen. Sie können auch nach dem Sex ein Schmerzmittel einnehmen, wenn Ihr Unbehagen anhält.
3. Verwenden Sie Schmiermittel
Wenn Sie Endometriose haben, dann ist Gleitmittel Ihr bester Freund, sagte Brooks Healthline. Einige Frauen mit Endometriose empfinden Schmerzen beim Sex aufgrund von Trockenheit der Vagina oder mangelnder Schmierung - sei es durch Erregung oder durch eine künstliche Quelle. Brooks sagte Healthline, dass sie auch das Gefühl habe, ihre Vagina sei "extrem eng".
Die Verwendung von Gleitmitteln auf Wasser- oder Silikonbasis beim Sex kann jedoch wirklich dazu beitragen, Beschwerden zu lindern. Sie sollten so viel Gleitmittel wie möglich verwenden, damit Sie ausreichend nass sind, und daran denken, erneut aufzutragen, wenn Sie spüren, dass Ihre Vagina austrocknet. "Haben Sie keine Angst vor Schmieröl, auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie es brauchen", sagte Brooks. "Schmiermittel, Schmiermittel, Schmiermittel und dann mehr Schmiermittel auftragen."
4. Probieren Sie verschiedene Positionen aus
Wenn Sie an Endometriose leiden, können Sie feststellen, dass einige Sexstellungen starke Schmerzen verursachen. Die Missionarsstellung ist für Frauen mit Endometriose aufgrund der Neigung Ihres Uterus und der Eindringtiefe am schmerzhaftesten.
Das Experimentieren mit verschiedenen Positionen kann Ihnen und Ihrem Partner beibringen, welche verletzt sind und welche Sie für immer vermeiden sollten, damit Sie beim Sex das größte Vergnügen haben.
Obwohl die Positionen, die als besser angesehen werden, von Person zu Person unterschiedlich sein werden, sagte Brooks, dass diejenigen, die eine geringe Penetration hatten, am besten für sie funktionierten. Denken Sie an modifizierten Doggystyle, Löffel, erhobene Hüften, von Angesicht zu Angesicht oder mit Ihnen an der Spitze. "Machen Sie ein Sexspiel", sagte Brooks Healthline. "Es kann wirklich Spaß machen."
5. Finden Sie den richtigen Rhythmus
Tiefes Eindringen und schnelles Stoßen können bei vielen Frauen mit Endometriose die Schmerzen verschlimmern. Wenn Sie den richtigen Rhythmus finden, können Sie sich beim Sex weniger unwohl fühlen.
Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie Sie beim Geschlechtsverkehr langsamer werden und nicht so tief stoßen. Sie können auch die Position wechseln, um die Geschwindigkeit zu steuern und das Eindringen auf eine Tiefe zu begrenzen, die sich für Sie am besten anfühlt.
6. Planen Sie mögliche Blutungen
Blutungen nach dem Sex, bekannt als postkoitale Blutungen, sind ein häufiges Symptom der Endometriose. Postkoitale Blutungen können auftreten, weil durch das Eindringen das Uterusgewebe gereizt und empfindlich wird. Die Erfahrung kann frustrierend sein, aber es gibt Möglichkeiten, sich auf mögliche Blutungen vorzubereiten.
Sie können:
- Legen Sie ein Handtuch hin, bevor Sie mit dem Sex beginnen
- Bewahren Sie Tücher zur einfachen Reinigung in der Nähe auf
- Konzentrieren Sie sich auf Positionen, die weniger Irritationen verursachen
Sie sollten Ihren Partner auch im Voraus vorbereiten, damit er nicht überrascht wird und sich fragt, was beim Sex passiert ist.
7. Erforschen Sie Alternativen zum Geschlechtsverkehr
Sex muss nicht Geschlechtsverkehr bedeuten. Vorspiel, Massage, Küssen, gegenseitige Masturbation, gegenseitiges Streicheln und andere erregende Alternativen zur Penetration können Sie und Ihren Partner näher zusammenbringen, ohne Ihre Symptome auszulösen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über die Dinge, die Sie anmachen, und experimentieren Sie mit all den vielen Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten können. "Erlauben Sie sich, all die verschiedenen Ebenen der Intimität zu genießen", sagte Brooks.
Das Endergebnis
Endometriose kann sich zwar negativ auf Ihr Sexualleben auswirken, muss aber nicht so bleiben. Brooks sagte gegenüber Healthline, dass die Kommunikation mit Ihrem Partner über Endometriose und deren Auswirkungen auf Ihr sexuelles Verlangen sowie auf das Vergnügen der Schlüssel zu einer offenen und ehrlichen Beziehung ist. „Lassen Sie sich von [Ihrem Partner] nicht als zerbrechliche Puppe betrachten“, riet Brooks.
Wenn Sie mit Ihrem Partner über Endometriose und deren Auswirkungen auf Ihr Sexualleben sprechen, bietet Brooks die folgenden Tipps:
Du solltest
- Sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie sich körperlich und emotional fühlen, auch in den schmerzhaftesten Zeiten.
- Setzen Sie sich zusammen, um herauszufinden, wie Sie Sex zum Laufen bringen können, aber konzentrieren Sie Ihre Erfahrungen und Symptome.
- Sprechen Sie offen über Ihre Gefühle in Bezug auf Sex und Penetration und darüber, was dazu beitragen würde, Ihre Bedenken auszuräumen.
- Halten Sie Ihren Partner zur Rechenschaft, wenn er Ihre Probleme nicht verfolgt oder nicht hört. Haben Sie keine Angst, das Problem so oft wie nötig zur Sprache zu bringen.
Aber am Ende gibt es eine wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten: „Beurteilen Sie sich niemals selbst für Endometriose“, sagte Brooks gegenüber Healthline. "Es definiert dich oder dein Sexualleben nicht."
