Gedächtnis bezieht sich auf einen Prozess, bei dem Ihr Gehirn Informationen aufnimmt, speichert und später abruft.
Sie haben drei Arten von Speicher:
- Sinnesgedächtnis. Dies beinhaltet, was Sie gerade mit Ihren Sinnen aufnehmen. Es ist die kürzeste Art von Speicher.
- Kurzzeitgedächtnis. Kurzzeitgedächtnisse dauern in der Regel weniger als eine Minute, obwohl sie manchmal zu Langzeitgedächtnissen werden können.
- Langzeitgedächtnis. Langzeiterinnerungen können Tage bis Jahre dauern.
Explizites Gedächtnis ist eine Art Langzeitgedächtnis, das sich mit der Erinnerung an Fakten und Ereignisse befasst. Möglicherweise wird auch expliziter Speicher angezeigt, der als deklarativer Speicher bezeichnet wird.
Explizites Gedächtnis erfordert, dass Sie Informationen bewusst abrufen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, jemand fragt Sie, was die Hauptstadt von Frankreich ist. Um zu antworten, würden Sie wahrscheinlich auf Ihr Gedächtnis zugreifen, um die richtige Antwort zu finden: Paris.
Lesen Sie weiter, um mehr über das explizite Gedächtnis, seine verschiedenen Typen und darüber zu erfahren, wie Sie Ihr Langzeitgedächtnis verbessern können.
Gibt es verschiedene Arten von explizitem Speicher?
Das explizite Gedächtnis kann weiter in zwei verschiedene Typen unterteilt werden: das semantische und das episodische Gedächtnis.
Das semantische Gedächtnis beinhaltet Fakten und Allgemeinwissen. Dies kann von Dingen wie spezifischen wissenschaftlichen Fakten bis zu größeren, abstrakteren Konzepten reichen.
Das episodische Gedächtnis befasst sich mit bestimmten Dingen oder Erfahrungen, die Ihnen passiert sind.
Was sind einige Beispiele für explizites Gedächtnis?
Sowohl Ihr semantisches als auch Ihr episodisches Gedächtnis sind entscheidend für Ihr tägliches Funktionieren.
Zum Beispiel könnte Ihr semantisches Gedächtnis Ihnen helfen:
- wissen, dass das Wort "Boot" sich auf ein Wasserfahrzeug unterschiedlicher Größe bezieht
- Denken Sie daran, dass Washington, DC, die Hauptstadt der USA ist
- Erkennen Sie die Unterscheidungsmerkmale, die ein Tier als Hund klassifizieren
Ihr episodisches Gedächtnis kann Ihnen dagegen helfen:
- Erinnern Sie sich an die Reise nach London, die Sie vor ein paar Jahren mit Ihren beiden besten Freunden unternommen haben
- Erinnern Sie sich an ein großartiges Abendessen, das Sie in Ihrem Lieblingsrestaurant hatten
- Denken Sie an Ihre Abschlussfeier
Wie entstehen Langzeiterinnerungen?
Langzeitgedächtnisse, einschließlich expliziter Erinnerungen, werden in drei Schritten erstellt.
Schritt 1: Codierung
In diesem Stadium nehmen Ihre Sinne Informationen aus Ihrer Umgebung auf und senden sie an Ihr Gehirn. Von dort gelangen die Informationen in Ihr Gedächtnis.
Der Grad der Verarbeitung kann von flach (Konzentration auf physische Merkmale, Farbe oder Größe) bis tief (Konzentration auf die Bedeutung des Elements oder seine Beziehung zu anderen Dingen) variieren.
Schritt 2: Lagerung
Sobald ein Speicher verschlüsselt wurde, kann er in Ihrem Gehirn gespeichert werden. Im Speicher können Speicher für längere Zeiträume aufbewahrt werden.
Ein einziges Langzeitgedächtnis kann in vielen Teilen Ihres Gehirns gespeichert werden. Zum Beispiel werden die visuellen Teile des Gedächtnisses in dem Bereich des Gehirns gespeichert, der mit dem Sehen verbunden ist.
Schritt 3: Abrufen
Beim Abrufen werden Informationen abgerufen, die codiert und als Speicher gespeichert wurden. Dies geschieht normalerweise als Reaktion auf Abrufhinweise oder auf Dinge, die Sie dazu veranlassen, nach einem Speicher zu suchen.
Wenn Ihnen beispielsweise jemand eine wichtige Frage stellt, ist dies Ihr Abrufhinweis, um Ihr Gedächtnis nach bestimmten Informationen zu durchsuchen.
Manchmal geschieht das Abrufen mühelos. In anderen Fällen kann es etwas Arbeit kosten.
Wie vergleicht sich explizites Gedächtnis mit implizitem Gedächtnis?
Es gibt zwei Arten des Langzeitgedächtnisses. Neben dem expliziten Speicher gibt es auch den impliziten Speicher.
Implizites Gedächtnis, manchmal auch als nicht deklaratives Gedächtnis bezeichnet, beinhaltet die Art und Weise, wie Erfahrungen unser Verhalten beeinflussen. Im Gegensatz zum expliziten Gedächtnis, bei dem bewusst versucht werden muss, Informationen abzurufen, funktioniert das implizite Gedächtnis unbewusst.
Ein gutes Beispiel für implizites Gedächtnis ist das Fahren, was Sie einfach tun. Während Sie jemandem beibringen können, was er tun muss, um ein Auto zu fahren, können Sie ihm nicht genau beibringen, wie viel Druck auf das Gas oder das Bremspedal ausgeübt werden muss.
Können Sie Ihr Langzeitgedächtnis verbessern?
Möchten Sie Ihr Gedächtnis so optimieren, dass es so effizient wie möglich ist? Die folgenden Tipps können dazu beitragen, Ihr Langzeitgedächtnis zu stärken und Gedächtnisverlust zu vermeiden:
- Viel Schlaf bekommen. Schlaf ist wichtig, um Ihre Erinnerungen zu festigen, damit Sie sie später wieder aufrufen können. Wenn Sie versuchen, etwas in Ihr Langzeitgedächtnis zu integrieren, versuchen Sie, es kurz vor dem Einschlafen abzurufen.
- Vermeiden Sie Multitasking. Multitasking teilt natürlich Ihre Aufmerksamkeit. Dies kann den Speichercodierungsprozess stören.
- Bleibe aktiv. Übung erhöht die Durchblutung Ihres Körpers, einschließlich Ihres Gehirns. Streben Sie jede Woche etwa 150 Minuten Aerobic an. Sound entmutigend? Bauen Sie einen flotten Spaziergang, auch nur für 15 Minuten, in Ihren Alltag ein.
- Trainieren Sie auch Ihr Gehirn. Genau wie körperliche Bewegung kann geistige Bewegung dazu beitragen, Ihr Gehirn in guter Form zu halten. Machen Sie Dinge, die Sie zum Nachdenken anregen, wie Kreuzworträtsel oder das Erlernen einer neuen Fähigkeit.
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Konzentrieren Sie sich auf gehirnernährende Lebensmittel, einschließlich dunklem Blattgemüse und fettem Fisch.
- Halte dich organisiert. Schreiben Sie Ihre eigenen Aufgabenlisten auf oder führen Sie Termine in einem Notizbuch auf. Wenn Sie versuchen, etwas Neues zu lernen, schreiben Sie Ihre eigenen Zusammenfassungen oder Umrisse auf. Dies hilft Ihnen, aktiv am Lernen teilzunehmen.
Das Endergebnis
Explizites Gedächtnis ist eine Art Langzeitgedächtnis, bei dem es darum geht, sich an Fakten und Ereignisse zu erinnern. Sie müssen sich bewusst bemühen, Dinge aus Ihrem expliziten Gedächtnis abzurufen.
